[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。  H. _" y" @0 O: l- `9 y0 w$ F  O+ J' k
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！# k9 o+ ~2 A# Q" k
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
* q# X2 o# P* Q4 A
' ?- V; y3 h6 d' C  U7 z1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
4 D% V! f; Q, }: X% P1 \  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
2 s" E+ F1 m. r8 }* p7 B4 A  C% o9 W8 }' f5 z& s1 s6 ?( m
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！/ e4 [& F4 C4 w, O
0 Y+ D; j" V- A+ x
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
, p! t7 x/ o8 J3 k* E. m
% s$ k2 T: ]0 z, l4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。' Z; F6 r' C( f3 R4 U
/ R: E4 k7 [# G# W; }
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
4 T3 M+ Q  ]  N- {# I: \9 z
& y) P# Q- ?% J- S/ X# D[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
* J4 s- R: n' t+ h" L2 i- [但係都無乜問題
3 g1 f1 p; N& i仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo8 M, C, x( k$ c4 L& `% V
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
5 V/ f: x# i2 Q. B4 M- G; k: ^成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
/ T9 _/ S5 @- t) O% a7 ~6 t# P- x" N' f4 Y" Q  S6 ^- ?) P/ t
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 + ~9 V# r2 h. w+ u  F9 P' E! s
6 B" L) Z$ ?+ z
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 6 k, B" W! p+ c& o6 b- B6 P" L

+ `' H, y6 Z/ }" V: I, V; R3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ ' Q6 r  w( \8 r# T: U$ ^
% z. q9 }+ X( e" s
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 : y0 V+ D/ V+ j2 n
; ]8 L7 ^0 q8 D) Z; X- {0 _4 W
5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 7 `, X9 S; Z' L% F; Y  h

4 g* M7 Y- K3 Q* g6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
7 Z/ ^2 M8 s$ t9 k# H& `! g2 `, L0 R, g1 t7 n6 M' V% U
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
3 X- q5 n1 E4 c1 k; C# b9 |) L& j. r5 r- i$ s3 |: d: H4 @+ V. B; M
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
& e8 [. [+ @  j6 j: x可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇