[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
- R5 \! F" X$ v0 v2 s! G除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫# [# n0 G' f; K: |$ u4 b
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。0 v) _+ e- Y+ K4 e
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( I, B: a0 r  A. k2. 芝麻
- h- K! E! T. p它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
0 F5 R# W  L6 ^3 U得多。+ Z- z! [# l! s- E

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3. 香蕉, T+ I3 e( o( q
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
2 f4 Q% o0 N! P( Q/ e$ F0 Z' x積聚，是減肥時候的理想食品。
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! d) y8 \! t' x4 v# W" }4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
: k7 x9 Q/ F+ \# ^6 P1 R富，可減少令人下身水腫的鹽分。, Q7 k7 O2 m7 m+ y$ s+ F

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! w: H2 n' k: z* {/ A# X5. 紅豆
5 W( m7 Z1 i% ^) P) S紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂. ~: z7 a% O5 s" r- h
肪。- K8 S' ]! V. R% h7 k

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6. 木瓜# P; W/ J2 q& |1 C7 v
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的0 `/ i, H0 B. ]$ T* i$ G4 B
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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" W- j0 v( J5 O4 k, g- c7. 西瓜$ o1 J5 B1 p* }+ o5 V
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，0 h" f  m' H% y4 v8 c; _8 k) U) [% ^2 Z0 U
多吃也不會致肥。
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8. 蛋; `3 X7 ]; j! T; g7 d% m  x
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
% S3 r, L, e, F! I4 V: G  T& R的肥肉。
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# @2 G1 A  l3 O" ?5 ?9 p8 B9. 西柚, B( S9 E/ `' P' |
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
9 {+ T- ~; D( O& S* `& U身的脂肪和水分積聚。
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9 x& p) V' G0 K: K8 u. R1 L& b10. 蒟蒻2 K  D: \: m/ H( x/ y
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身3 z$ x8 D9 ~9 F1 O  Q
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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4 w) l- U) V8 f$ F9 q2 i. z2 X11. 菠菜
# d" B4 X) w' N6 S0 `/ k因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
6 B7 ~: {+ L( ^& _+ R衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。0 o( ~1 f! d$ V
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, A& w0 r6 l# W12. 西芹4 Z) u; b, c2 b4 f
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的4 R& a* L. X9 U  k6 p& U
水分積聚。
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( U0 v2 _3 U7 n# `& z( a7 Q1 i13. 花生
0 n% c  E3 d* L9 |/ g  a! W; K含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消+ v8 n* l- x$ [- O5 o  A% ^
下身脂肪肥肉。/ H& a" B8 P( H  p5 d

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14. 奇異果3 Q; W+ }  J( v0 q
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
! T: ^: c- ]6 I6 p' g" {) o腿部積聚過多的脂肪。2 G; s" b3 V; r) O

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15. 番茄5 s" u3 C" ], P  o0 O0 z
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更0 D* n6 ^: p6 S2 r  ^
好。, T$ o5 `- u# V

. K( }, h& |+ B7 e# D" N+ W3 C[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!