[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜. G/ `, ?6 W/ }# _5 W8 a/ j3 ]
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫/ M: a" ^* O- u5 `3 A5 P
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。4 G3 S* h1 \  S
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7 C4 o0 G; t9 d+ A' v2. 芝麻' p8 m# Z4 x1 Z5 [" a3 F  [
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
4 v& ~  Q( F4 _% c得多。
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3. 香蕉
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: p% t) d  _  n$ ]  g: }* `8 c6 i雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身' k- y" ^; s. [& D5 L' n9 h/ R$ I
積聚，是減肥時候的理想食品。* d  Q0 _4 ^2 a% ~5 Q) f% f

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4. 蘋果6 W- P2 T  \0 q( F$ f6 p2 w
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐* l0 F* b, Z) ?. G% D
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
8 U* i% \" ^/ }# h6 t+ T紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
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6. 木瓜
. S+ h. C2 n: ?7 _  u6 `它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的! N; |7 M7 c' h! {( d6 O. _
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜( r1 N9 \- z) a  U* o
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，. m7 R( c* g# w( k; a4 A8 K# B
多吃也不會致肥。7 S0 U2 B/ g/ A& C" @" v

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8. 蛋6 f- @% F: R' F) |  C
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身1 u. a4 C: o! C) `* Y) C/ r
的肥肉。3 x3 k& f3 x2 }3 C- v' A4 ?
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9. 西柚; R$ K" }. r" X, Q: A. `
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
! E+ ^0 a6 _. u身的脂肪和水分積聚。
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/ @  q" V/ Z. G% p" _+ @10. 蒟蒻
! j: l. d' I! z- F8 e完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
5 P  J$ s6 H: K% U7 v3 _2 `的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。+ [) y4 B' A# ]; ^! Z

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4 K6 ?3 q  i; f* V* b9 N" }11. 菠菜
' R2 Y2 n7 P; s: ?2 f2 i% ^" W8 y3 R因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平  G0 A# }( D7 J3 c
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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, |; d  [  ^9 R1 c" o12. 西芹/ h. o( x* _) Z- l
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的3 [% M4 \" T" ]5 o& y
水分積聚。. T$ X6 o. [1 O. [3 T; }( s/ f

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13. 花生
0 {) e1 X6 K- F9 ^& V含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消4 W$ v8 |, X5 B! {
下身脂肪肥肉。- f2 X+ M7 s+ T+ J0 W/ O9 j

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& I* R. X- ~4 F! l7 x4 @! C2 c14. 奇異果* [, w" i5 _$ G/ y" _
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
, U0 j: Q; {3 R4 x* e腿部積聚過多的脂肪。
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: n% [* G; N6 G0 Q. t0 Z0 W15. 番茄
' j+ ]3 f1 V& v. e: K吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更$ V$ a, Q7 f- l$ p: P- M, |
好。! h# h$ T5 r4 x: F! h8 v+ T; S
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!