[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
$ V1 I; T! X9 l; T: b  ]除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
( ~* [8 W, e0 S1 M助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
* g4 ]) y7 L8 p& p+ O6 i6 Q. w* M9 S* o4 N6 v* }) a- Y* `! _; [7 \

1 A' S  {" v8 C1 F/ n, j; p: e2. 芝麻
6 K& _( U$ t2 V7 I* I( h# y它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
, O8 m/ s- M  L' p0 U9 g* |得多。
/ b1 W' c4 n* X& ~' E$ Y8 B& F
6 l$ U; J/ x" ~/ T0 s5 {- T6 v1 w+ U) J& ]
3. 香蕉
( E3 _) C- g- C' Y! h# c) }
3 O! c# {6 G: z3 L# r雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
+ e- ]! r- E- y/ Z  G5 }積聚，是減肥時候的理想食品。8 H; k' ^7 Y2 @4 K# i+ V

1 P' P- N6 n5 f: G8 P3 o9 R
" _) c! g# Z. v# C; p& j4. 蘋果
) I& Y; O: n+ ?. n- V- F8 J$ c
! B9 t! C: q' w蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
- i" T2 [( z# Z* k富，可減少令人下身水腫的鹽分。1 T5 E( b2 a9 s( K  y$ p& i( s
( r, {: \' z4 ?$ H* @6 o8 {, E% \  @! F

4 O1 d8 l/ ^, f9 f  _  G5. 紅豆% `" d6 b3 H3 v1 v/ G/ k2 Z
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
7 d5 M  l- W  g% M% q  G0 r肪。
. C* m( }8 T4 W" F2 n- g" o) l5 z$ ~

, t+ b( I) a9 p7 t# R" b# \# s6. 木瓜
: F6 h: m9 U* z: R/ J% J4 e, a+ n它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的& B: r! y0 T/ ?. s; {: z+ m
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。2 u. B, J! Q' u' y1 u# H- s
+ h+ K0 ]9 k5 f: H+ u5 x

5 [/ ?' q% o& J! V+ [1 x1 X! ~7. 西瓜: r+ c2 B4 u. [0 [
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
# l) r6 h/ D$ N9 d% M多吃也不會致肥。7 X: F6 c, v* d# _% ^+ [+ g& i
/ V. h! V3 X# ]$ q% Q) G! X8 X

% _4 M6 I" n7 r& G6 o8. 蛋3 q% M# u- v8 ?1 L& {2 ?: x
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身) W5 e0 ]' j* y! L
的肥肉。
, ?9 W/ e* L3 N& X, g6 y- y
5 x! N- p. L3 {; ^, q% e
4 L/ d2 y/ L% K9. 西柚
& l9 Y5 F' H0 G6 s9 ~0 R1 b大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半4 w, n2 j& I# j' j# D1 A
身的脂肪和水分積聚。+ X6 p. v- g* K% c% y0 z
+ M7 G, u2 k' c' l* T

2 r/ T: d9 o5 f" F10. 蒟蒻
9 [7 B; _# `: S5 ~! i! Z, p( C+ T' \8 t完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
  _% y8 f! G) M- n& N的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。5 Q0 e0 L- Y4 t3 d, H

: v1 T2 ~# _" y5 M9 T+ D: n( |: N* a4 k6 X( L$ ]  ^
11. 菠菜$ y0 F4 ^6 U, F1 s& g
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平- b& F2 \- b) f
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
9 K  }4 w4 n0 \
$ O5 ^) O: V; |5 y8 r: V4 f# L2 D5 l' {
12. 西芹
/ m5 N5 z; s  r- k% g, ?! C西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的/ P! E' k% D2 f8 u3 _  t
水分積聚。
7 g& G3 F6 O" E2 q: P2 _# n# i2 q0 v
& O% @; Z& U  \: m* Y8 o, A
13. 花生! ?6 O6 g, j* j
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消+ t, C3 s$ w) O' u! r( Y
下身脂肪肥肉。
; G5 j% l# n7 e! q5 l6 ^
, P2 I) [& a" H1 A, O2 i- e5 ^& U% u
+ N4 m1 f( b' ^0 y" |14. 奇異果
) v' I% c9 z. U, ~, U9 f2 H除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
9 S+ M2 p" d$ j, G& [! K: _腿部積聚過多的脂肪。
5 f4 `7 k7 v6 Z
) y. F3 _' e% b: A- K& y
) d* q: q0 b! P; x' |7 J" ]15. 番茄
1 g$ L! S4 \# V& K$ I吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更! D4 R* j* j  n8 x( H* L! y
好。
$ T1 J& B3 |7 W0 ~1 f! K
6 k1 C& [9 e4 }: n  |! x9 j$ s, E[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!