[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。1 Y2 E! m! e9 B6 e3 L
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！, j2 X+ h  ]( f6 ^/ \
因此，想要熬夜的您，千萬記住：& K2 R: m9 @0 i5 b1 k

0 q* d6 |1 S' V+ v, \  L8 `3 L7 L$ t, ]1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。, f3 U. N6 o# ?& s8 \' h2 T3 _
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。) D6 o9 r9 _; ^
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。  B& g, p# j: r3 [* U) ?8 x% U
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。. T3 i$ {9 ]/ I8 ~

5 O  S  ^- x: y, |9 @2 C$ ?5 Z4 j[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
8 ~  Y: L0 `8 M5 t3 K! N但係都無乜問題
* w/ T, f8 \, m$ X, n& e仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
/ P  q* z' I6 F' `咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~: t; w9 L' k$ ~* Q" B8 x9 w" ^
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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+ ]. j) I% ?/ n8 c7 K2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 ! R% @2 m7 H2 ?
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ ' t! D+ Z: \( d2 M4 o

% |0 J9 H6 T" B# v" q4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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5 g% z4 `1 z1 q' z5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 - Z- f  A0 R: K3 m& y

7 T6 B; e# y, h* Q! m0 K6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 6 P0 C/ ]* [$ b7 s8 _& V4 S

7 l1 R/ p6 y+ r) c7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 ( B1 {* ~9 X6 L( f4 {1 I

! v' T6 d9 f8 {+ j! W( Q; i+ V2 M8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
9 D" ~3 b* x" J) Y$ j可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇