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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
- B! W3 C% v, @2 U根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
- P% t& E+ m& Q6 }6 s起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 * S6 X4 A7 o0 q7 B) T! L
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
: w6 {5 {; f* O, X5 q- `國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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4 i- f# {" E/ V, l! M/ b【裸睡的好處】 0 g) Q8 p3 W" R6 ?
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 r2 p' b$ P) Y( q% I0 ~1 o
是有益的。
( E( G2 ~8 H. g% [$ C3 e8 E而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
2 h4 V3 S' d0 \- [2 f吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 9 I5 e$ z" x3 F+ s) h$ u
6 I; r9 K k b& a% Y; P0 \& z8 v成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， , d5 N& F# G7 L+ B+ E0 s+ q8 ]
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 8 R3 U; ]3 V1 ?0 k) b
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 Q% l0 r; j) t
0 r* ?! Y( p; y據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
" O: |" {1 x4 |9 @至五十一歲最流行。 - ^2 a3 `) n1 V c9 `
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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9 X( J! O7 D/ m& o0 _7 |依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 V6 h4 `- U. r
> > 高低排序為： ! C* k ^: M+ i2 O/ q& l
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
5 _: ?3 H9 Q4 b$ S> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 0 S1 r: p! B1 I$ z& f
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% . B g1 C. _- ]$ X4 i) N2 o
> > 視情況而定：42票 占15.33%
1 b0 L' y, H3 y> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% ' A0 y$ p$ S0 X7 n! ?, O, W
+ N4 D2 f# K: k0 t. g不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
/ B' G! r/ I* a7 w3 Z" h o d) q的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 1 ~' g9 ^. a: Q3 x9 w( t
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
3 t# }/ Y2 q6 I5 d5 P( p3 T60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 # J$ u+ \2 [0 H! B$ [2 y3 y2 l
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... & a9 }3 }9 r) k
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 % b$ V; s4 y+ r4 I
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
& r% r' j$ }6 W6 L8 y照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 5 f* l2 U9 v C. g. d
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
8 |% f- {$ e$ n0 D4 l& N' W* T# t9 n時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 , V- j0 J( D- i1 Y: m8 b
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 7 I8 n) T' O6 D0 s. e" u! o6 x
4 Q- J! r# J4 G# u& P; D為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 1 } ^7 j0 s6 l9 @! \
一、使血液循環更有效的通暢。
+ k) j; u c) b. }# }二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
0 A" m& ] r/ r* z三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
% k" T* E; A5 I四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 & J7 F7 O* [+ V& g
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
\$ A$ A& X1 Z1 M# E# h六、身心更加舒暢。 - @8 ^) K4 d% U/ s
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
8 Z' ]- Z3 ?' s; _( J1 F分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
' b' D; s5 r: ?9 _7 D- _, g' N6 x) |天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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