岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
% e" I# Y: [1 S' {( F$ t由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
% J5 b3 n% s5 w$ _" s最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;' x" k! U+ z. x; U' \  H
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
; `/ h& u! b. ~; M2 u, Q/ t: `- s+ I" ~1 a5 g1 s' r6 y
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
- k; O  m# _  N最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
. R5 }$ H4 B5 B  t% S" h0 ?點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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: U& z, H- P( ?8 y' ?計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....$ k% ^3 q/ ]* }5 l

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  w' b; X! N( H/ L如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下* n; a0 R- R" U0 {

6 p& e2 ?  t4 t  e; t$ ahttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
0 ]* A1 E+ {1 {9 K0 P由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
, [) O4 f8 |) q4 ?2 ~/ j6 v  c最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
: e5 S" ^) n7 M( E/ s( H$ g之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
& H+ P9 O! N8 |9 n. W6 n
3 N$ D) x, u' r1 i! U9 X# B我一共跑左3.5KM ...  ...
! ^1 j. y; g! w迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

! W+ n  U' A, P" s

+ c/ o7 V8 ]. D! L- \應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

) y+ _' q+ G1 Q* J7 v

# t- I6 ~# z6 R4 c8 L# J應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
+ Q$ m" e+ H1 v* Ad228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

  i2 n/ ^; t# z0 j1 `5 J0 u! y) ~" V8 e! n/ ]* P
! U/ m: G, j8 j- B& P4 J4 @7 z
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,3 L8 i  `( U# l( q+ @/ w1 Z
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~