岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
$ O; p6 I- F5 ]由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,  X* s4 D: C3 N3 [
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;' t5 R* u( i6 u* y
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~4 J% M9 }7 Y" \

+ j2 W- R2 v6 Y: c3 v我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , - }4 T! W% p) @! _- J( J) z
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
9 A) P1 o) r: S& b% s7 V點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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, p0 a( M, f2 V3 z, d. ?計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....1 ?  ]6 o* d: t

' P* M' N% L3 u3 D5 |/ I
  D5 G; F& M6 B3 t7 Z) A8 M如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下6 V9 K, P  e0 l4 }0 \

+ |% L! N8 |0 f9 ?1 ihttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :4 D- W; o2 P# K* }5 w9 D
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
9 g. O9 d' I& B: }) f最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;% d! L' ^, z# l" J4 q! }0 {
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...
6 I8 l. x" A4 J5 Y3 `! x迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

- H" F5 i* @$ M, }, [

. F, B$ p! O6 v; A& }應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

3 l6 }3 ^4 F- S0 m
( z* _# h0 U6 M3 z. Y/ f應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
; W, q5 l1 i7 ?1 [, F# u$ x0 Fd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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7 H- W. T& h& d) C笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,0 k4 W" T4 _4 H5 l
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~