岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :8 N) s7 L: K* u) g3 g- ~8 M
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& [4 T# W6 \8 |. G  v% w2 o$ l- b
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
2 E" Y. Q8 R0 c4 z+ I) v之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
, s$ z0 h" g1 P1 N. Z
8 |! e5 |( K6 R) h+ H5 b- O' o我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 6 Q& W& }  \9 [
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,2 c; j' f6 ~4 |7 H
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....0 ^. @8 n( |' L  W+ o$ w! O4 d

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2 T- I: c/ i0 {5 O如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下) X5 i# Z. Q' g# l4 P; j4 g
3 X/ [7 a4 J+ N
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :0 D  M- c* u$ d/ z
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
7 T7 R7 t3 L+ Z, a) ^最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;- G; d0 _* h( O% v; l% |
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~6 [* n; `9 j/ Y, [
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我一共跑左3.5KM ...  ...
4 _% z6 u4 U; N( N) x# J迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

0 h1 R/ h% x" K+ f+ T

/ u+ J+ ~, g% S9 u' K應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

! O- n$ X) ^; g3 n, n+ h( }
6 w% g4 y% v2 i! H
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....; V7 h/ e. e7 J% }
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

4 c! k2 P# I; @4 ?) n
9 l& l6 M) |5 V6 c' I
8 i$ O; w  c& w  G" g; o: J9 k笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,# V! D" f  Q0 g5 R  f2 ?
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~