岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :. U& J3 M* ?2 N
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,1 b6 i5 s: W  f7 l- n% q$ r) ^
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;- j9 G  z. `: s" R4 D3 m- p$ S
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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: Y  Q9 b3 P; \9 `0 V8 d  z我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , % b5 q0 [' {: L* p7 g- P( m+ h
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
2 x4 Z) e/ K" u# `6 M: e. K# V點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....% Y6 ?" n& i: I; d5 R+ q

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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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) Z" p! X( c# D' Yhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

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今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
; @: k" ~# j' N/ }$ X由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,7 }; f% h# e5 I# t1 ?
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;; @& V, \9 ]# F( x
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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, V3 g+ \$ W0 P) I" E" K我一共跑左3.5KM ...  ...4 M7 [$ z9 |" f% c$ m
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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4 }# o0 Z( ]7 C. B" k3 D) F( G. f% Q' q應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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% v) |8 R: c& U應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
8 {5 T4 s; m0 m3 \3 D: Y. Id228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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" `) h, a. L6 ?; [0 |- Z5 z笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,$ t! C! o; o/ }  Q' N0 |
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~