七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的: Q- n7 m9 Y# I. `6 H: h, R
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。6 x+ }2 m$ s$ d# V1 Z& }: L6 J+ V0 r

+ X) O" S: L4 Y4 R- ^' P(1)餓了才吃：
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/ W! G5 A: O5 @8 j2 S生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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7 v9 f1 s0 }# f其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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7 o* h( U2 n) L  B: M“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物. Q: @) x! ]% n0 Q

) a& O# y+ J- y/ E! N! O9 n4 A0 v5 B質基礎。粗糧好但不可多食。' j2 u. n' l, |) W# B% A, ?
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(2)渴了才喝：
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6 ]$ {1 r5 {6 y$ |# B平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了6 q. S8 n0 B5 C0 z3 O: n4 ~

" p  V/ ?+ U" ~$ s是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學+ K; I1 c% ?0 h
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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6 g) F* g: u) g7 S) a益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的5 t) D8 G8 Y/ a# R' t* c

( Z2 S* H, t. i( Q人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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+ i. k' {+ _: _+ Z/ D, Y& K, X(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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$ U0 S4 s( T" R$ i( D3 L# ]7 Q腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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5 E2 q) w& H& f1 D3 x% i8 o/ o$ q(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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! u4 l7 L6 ?4 W9 Z3 [腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠+ e& P+ V1 B+ h' w

2 J9 q2 {! r6 q是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不2 b6 n1 V; n3 r+ z% ~- |( M
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。% |3 W" H0 q  y- D  k

9 j2 a+ j% z6 j0 s: Z& X$ t(5)急了才排：& @/ l1 m! \" \( U( Q' f
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。, c$ T( o4 ]8 L0 k5 ?

) E3 }/ o7 L' D, C+ R大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被% [* `; X4 o1 _% D6 t7 ?8 @8 z
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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" q0 Y/ S' @0 X% `! ^減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：/ I- w1 I  e7 w' }+ P# {$ @1 F2 F
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過" \: M* |+ W$ c' u( n+ s$ q! z
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止3 [" ~  A6 [1 G! a) |0 K  ]

9 x) T7 T' f( e9 Q* [暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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5 Z" V) ~" \* I1 `3 _疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦8 Y: E9 k' ~3 y& [' E7 I0 t
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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3 a4 \! n' Y$ e[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！6 a$ L! H9 E1 j6 U9 D1 \3 F
真系要好好照顾自己！！