help!!!!!大家有冇辦法改善我既睡眠!?

Legendrick

呢個問題煩左我好耐    我晚晚1.2點先訓 但係係床碌左勁耐先訓得著  好喇..到訓著喇.. 唔知點解7點幾起鬼左身架喎.. 我果陣係好眼訓  但係就冇辦法訓番..          3 F. A/ }  k$ W# j

7 A% \+ V+ L+ ]$ B  U$ F6 f
3 R* R8 ^1 f+ }+ Q' n4 m! E& t7 H呢樣野搞到我個人好唔健康   唔知各位大佬有冇方法呢

chong2002

咁既情況多數因為壓力問題
' O5 V0 P4 W5 I6 A可以試下訓前用香分.
0 X+ S$ d0 m7 O/ [3 x0 ?- ^, f平時夜多做運動如打波等0 G) b: s! I! l$ @2 r* E1 E. n& V
試下睇下解唔解決都問題

GTOGTO

我都覺得有機會係壓力問題
  f; @. J4 Q5 V人地話臨訓前做運動出一身汗，好易訓到大天光/ X: p' j) `& n
又可以強身健體

155220

１，２點先訓？太晚了．．．我建議你１１點前就訓,早睡早起。

ronald001120

你訓之前' C1 t0 O" p: c' _( l* S, `) r
唔好諗甘多野/ B9 S( E+ G) U) b" Q
試下慢慢放鬆個身體. n5 {% a% W# V+ h5 h! ~3 Q
由頭開始+ r0 z9 g6 u3 {
至腳