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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 + r$ X3 P6 f# S
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 3 k% p- v( n' r4 Q: T% P2 {$ X
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 |5 l7 Q! r+ {& f( e
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 1 x) ^. M9 N* o0 ~! N2 v
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ ( m' u, {) V ]4 T
, i$ g. w' C: \' e1 l! s% p7 X【裸睡的好處】
. O: {; S8 `; U悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 ; w( e( D9 E& R1 |$ }4 h& z
是有益的。
5 X& ?0 `2 Z: C1 K* g. d7 m而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 $ n! u0 T! x* e. l0 d
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
3 W) ?' Z2 y2 Z T滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
3 E4 t( G: E1 V易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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% o1 Y8 W& Y: M2 S據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 2 h! H: H6 w7 h7 q3 O9 g1 ?/ A
至五十一歲最流行。
* Y4 a; g9 m) b, x4 m7 V' m2 m台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
: _9 b# J+ r; q2 ?3 v- o> > 高低排序為：
- ^$ T- y7 \: `1 |( _/ U! X4 Q> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
3 R5 u( Z: q Y/ W7 K1 Q* k> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 7 C# l# X: c- {; Z; f8 J- p
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
% ^) }& d6 c4 z0 F+ H9 p9 s% Q> > 視情況而定：42票 占15.33%
6 U! E, N0 g" h# l> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
* A: j1 Y# p8 ~5 }7 D$ t
# E+ l0 o4 `, q8 p不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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6 q ?. F, i# Z) J4 A睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
) B$ _1 ]+ R! M8 C* i的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ L: q$ w( \6 M0 j: A7 ~
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
$ e2 _1 t& r) d6 G' F60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 # i V* e+ m! ~: c8 R, l
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 6 g1 W9 u; b4 i, Y
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
& k o/ l* `8 w9 ~男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
* L9 m1 \& h* o( M/ }, Y+ L照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 ( u8 }3 {% \5 Z% q
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
0 C. Y6 u* s7 k時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
* \/ g! s- Q% Z褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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2 Q0 m# U3 G; w- _# X6 ?為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： ' {* n0 m8 C3 ~2 \. Y
一、使血液循環更有效的通暢。 0 k- S5 Q; t: ], k6 D/ B
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 5 u8 F! M. q+ `: L
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
A- n- U# w2 o四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
- V' R7 ]* e( e: F五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 2 r+ ^; |4 H4 `, o6 P4 |* b+ c
六、身心更加舒暢。 " f) Z [! v( w, e+ F# G9 d. U4 `
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 ( l1 o$ b- @! z5 F* W! A* l
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 2 M' Q# {9 Z% C; f7 x! b9 k
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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