|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的* t. n; r# [( |2 M4 l4 ]$ E
; b2 \6 k( e: Y; [/ t& F, B. ^5 ]
做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。4 f. o4 L. n/ x0 g+ i! ~
* @, T( r# @* { Q(1)餓了才吃：: P) K5 R) q0 g' ~
/ n$ J4 Y9 \7 t4 }- h. N
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。' K& x: _% Z, {, A0 J) q
% }3 `! x" O1 w: D! |- U
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液5 N8 [, l* j/ o1 E9 x
$ L' W- F7 r! a“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物1 b# t+ f0 o2 o
# z8 \$ Y! K# u/ s質基礎。粗糧好但不可多食。
5 O& i/ H$ G. u/ z3 G7 r& Z3 F8 [
4 ?1 a( y. B4 x7 W(2)渴了才喝：
: Z4 V2 v3 g% N3 J& w
0 y" ~8 ~) b" d3 i平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
$ G8 K0 D3 I1 r$ C
9 J/ n; f# ]/ g% |9 d8 u是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
6 D* R; k+ ^0 f; g& ]& |# m, C7 F( w- j& A' w
家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有# u9 \1 o. o% v% S. Q4 _) `
8 g( f5 X! Y c益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的" X: c# c# \2 m5 i
5 h4 a6 `9 a9 G+ X. i. t M人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
9 O0 b- K: U; W7 Z0 O6 c/ r8 \' `# c1 u, q8 t
(3)累了才歇：. G4 f, f0 b" E; J6 u9 r
7 Q& D' `& P$ A9 b: \" U* i% T
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
$ M [, |0 X9 h. X5 }: [! T- z- K0 k* t* K( Q5 x
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
/ T, N( X" o. H6 d! d3 ]# A/ J! k! Y; s# ?4 l
腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
3 L- I3 z( M: w8 G' ?7 X2 z1 x8 |; m
(4)睏了才睡：; E- H" u4 g/ F: O6 g, @
- j3 F- Z- T+ ~! S' r: M" m睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
8 L9 F9 f$ b3 H3 r- L
% V9 }: A( k M/ W+ @9 j. N腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠1 n S1 G+ P! ~' b8 I! J( p
* E, Y5 N2 k) P3 h! `; j- X1 [" s0 }
是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
4 D6 T. d" z; k7 o% }( Q1 z1 b% m$ B! ^0 J
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。9 \9 V+ ]2 v- Q( N- y
( _* x1 O" Y( s( h9 K( c* [$ T(5)急了才排：# ~2 `/ w0 i5 X- ]
# ?- E9 ]* `$ H, u! q很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
; q% L( k2 d B/ W) m3 G/ j3 s/ J0 X! `
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被! z9 ]0 S" r2 C
- d" q$ V. o+ j( G F" ]9 c* Q人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以; |2 V* `* Q& Z ]( g
( V8 _% ~& s& L$ U7 _減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 A6 m3 O: H7 [+ R1 Z9 p
- M2 e4 U9 d# j6 h. u
(6)胖了才減：
3 F" V' V4 }) C) f) q' y! @- m
% Z) E& h0 P& w. }/ \! a隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過8 K# M" _5 O$ j8 p0 r
7 o3 Z' u0 z. y4 u" h# x剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止: J# m. `& _6 E5 i( Z
; y' P: c4 W! _0 `: f$ v! P暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥% k* q" T6 G1 \: P! B, e$ B
$ j. N9 t6 l( V' J不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 , |2 F1 `# v( t4 \/ H4 @' k% a
/ G6 k3 B5 [1 R1 `; s(7)病了才治：
w3 L0 ~8 W0 q. ?9 r( Q! P
' X2 _4 S/ H; r4 @+ `4 t% F# J/ Y% P疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
- m5 Y, G( O, K- P8 n/ `; U; u# G3 \* w2 m: B
的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
, b# ]! F8 S; h0 O% G8 ?; C2 Y. n, Y. p. l/ U: i& p2 A
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
$ [, t4 ~& q$ \+ W ]3 t
; a$ C9 q, w; C- N[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
