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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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9 ~$ ~: |8 [" E+ x8 v(1)餓了才吃：
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; i3 C6 x5 M" c) V! c3 Z9 h生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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3 H2 R. v" d \& e其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物, ^5 b& S& C; {' x: N) f' E' Q9 @
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質基礎。粗糧好但不可多食。# Q8 [+ f7 Q9 u) M# X6 b. f
. t1 s8 {) R5 U( h) {(2)渴了才喝：/ o7 T5 n% ]3 Q7 J: \$ ^
" x' {' b) e2 \ R7 V5 ~平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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( w8 Q4 X" _+ A1 ]9 i) t& k9 [家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的5 K5 b2 ~6 o1 k: V
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休' u* {+ ]& F+ I! n: ?0 e
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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4 O9 J1 W& F0 V2 K( S- t: k腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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- F) f! g9 x" K, P7 i. q睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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! {2 W) o! v) ^5 A* l2 @0 ?腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠( a/ Q/ N5 F J% o
& F" D! ^0 Z8 k9 ]: J8 |: `2 a7 R是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不, w. X3 c c x
) l( b! F2 ?. {( q: I少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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: W% N5 [) J7 `, q0 {: P(5)急了才排：
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7 q* y @; _9 y8 P2 u e6 P很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被8 d$ Q# q% \7 D6 N& I0 z
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以/ X2 k, X, ~ F
( k1 |0 s. Z- n5 ~7 C7 l2 M減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。, {7 I" R( x& J4 B. X5 o6 g
# U& o) B( ]8 r; x& N(6)胖了才減：2 E( j- m$ {1 j0 L" ]
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥 s0 v n6 O# n. D* F: \: j
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：* Z! B- H9 J& j+ o( U9 ~2 x
+ E5 w7 z! j4 g0 U+ r疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號' c0 B F! ~4 h! K+ L5 P. @
. h: s0 C& X* e的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦- e: K2 n- Y7 {! g$ m. Q/ U
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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2 [8 s N% u. F; Z1 |: G[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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