[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
; y# f! h8 h3 k' I; X1 f否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！! {/ z8 M$ ^1 O6 `" Z
因此，想要熬夜的您，千萬記住：2 \; A* I$ T/ [3 ~/ @

& [- t! `  E: A, C2 |- T1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。$ v8 @% s2 E3 U! d2 u' n
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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1 ]+ V- w! u% W- P5 @2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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& V5 Y9 a2 q. t& a1 _5 \3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。7 W4 d& S3 Z, r8 J" J* v

  c' S: G1 o1 J0 I, z# a; I4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。; R' u' z+ `1 k" I' M

7 x, `! s! A( J2 Y# P3 X- c晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。/ W4 D( T- r  E! m* R! X( V
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
/ k4 l0 O. V& Y4 }7 _* n1 I但係都無乜問題" H3 N# h* S+ W6 D$ g
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
: N7 a4 [0 k, K1 B1 K! W. ~( s咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
* q+ u, M1 e3 P' [成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 4 W5 G6 J1 N1 f7 W" o- I# _1 Z
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 % W5 f( F; A0 X4 @( V5 m
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ , u- m) d3 ]  A& p

+ `6 \" a" [7 c4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 % l+ ^! I& S6 k7 Y# b, q

2 n7 b/ l) L- q4 n7 z! j5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 , X4 x3 r( x  l% i$ {% _0 f% \
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 $ e2 ~$ @- Y' c$ t# v
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 5 p4 @3 o, v$ z' Z! x

8 f$ n1 K) I+ p8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 2 ^& b% r* G: W9 p3 O6 x0 k
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇