岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
5 l; V5 m1 |, u3 m3 n, {由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,1 a; n: C0 Z( r" B; m
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
. M% E, Y# S" t之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
4 u: Z: g5 G: l' {0 L7 Z7 W/ N- j" i+ I' O5 P- w
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
$ \9 S3 d/ h. [# D最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,( {% Z3 v( R3 n: W
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

1 t7 C3 h6 N- T5 d" t' E
6 ^) E% o0 z3 j- D
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
3 r- z6 @. h5 [% ]2 w4 H+ f  ^
2 f( j2 y! |" K* N5 ]
  N0 a9 @3 ?/ y3 t. k5 T) s" k5 r如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下' I4 q0 N: ~; V6 k, U

+ K3 M- F. b' A% z& z$ P( s5 hhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :( b, h1 ^& ~" Z0 B! D* g
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,4 |, [- W, m. q. s3 t' _
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;1 h, d# j4 h5 H; Y' h6 I4 e
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~# a5 |, }! c+ ?

5 J- X" R) ]5 A( x) A我一共跑左3.5KM ...  ...; W( `0 z+ U, x7 T( E& C9 E
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

& P3 S; G: I  ^! I: ~) n
+ ], i( M+ z2 ~/ `應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

0 w( j- E! f$ m1 n4 f7 }

6 |$ z- G4 w6 l, f9 B' k! T應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
( P. u( d1 _4 H. S2 {/ Rd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

2 t5 Z0 |. ^8 {2 q; F1 {$ ?) {9 T. V# X6 K
# N/ A8 e0 s' r% C
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
( h* l' |" y. V我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~