岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :" P; f- R  {  R& t
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,( m8 y& v' \! n5 h" Q, h4 F3 y
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
' B7 X* z) T# K. t之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~6 [0 D6 P! Q2 Y( m% @
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ! I' W; _5 U: p0 f# J$ i
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,) A6 h/ a, U( r0 [- D$ f# J
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....- l2 D% l2 ^) k3 x. Y
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下" Z& n+ m2 L! i" }

/ G9 j! n$ ]: q: R  whttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :" x/ y; w% N# V. f$ G; N7 b( f9 c% n5 D0 k
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ," c" M9 x" r' n8 c' o
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;: S) n2 z- d( q9 `
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...1 ?" O: v$ g$ F) K
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

0 u! q; j9 E0 u" D8 c: T. N5 d7 X2 _) ^
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

$ D) A' x$ B$ S5 f% D5 k) d% v5 d
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
! g1 Q6 u$ [+ b; r5 rd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

2 O( z# U3 h" S$ g4 k
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+ H5 w. y: ?' w/ J$ j6 M笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,% t6 ~# p+ f0 t- A# X7 X/ b0 N
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~