岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :, [: c1 G8 W# b+ ^4 c9 q
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
6 B5 y) q7 ^7 l' ?- d0 p- B最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;. L( p4 x6 y+ z8 ?; J
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~/ X7 @, ?% R& u+ f, I
7 I. V# ~' T9 D/ m8 b- z. }) b
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 1 M  r; L: \6 K  v* l4 ?7 _: J
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ," l# ?" S( X2 f
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

2 j: M: |) t% i" J. S7 I  F7 T1 r& ^" E) V1 j
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....9 \% H6 @6 ^" J/ K% i2 t# n

) D2 c2 ?# A7 l' T3 J
7 ]4 @/ a' T: ]如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
3 W& I  g1 R: B3 l9 m( e( T2 a( J
9 g9 M3 D# Z2 Chttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :0 A2 A; e* _. d. ^# m. s5 V
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
6 E% \7 c9 ~& T2 T3 _/ Q最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;  e; ?5 H+ ?& ]! x# p: c  i
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...
, x9 x0 q- w5 f+ I/ v: e! M迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

, [% `) A# f+ e' B* p0 G
) @: h7 a9 b, J$ @1 t' u- `應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

7 R- P" i$ d' z* W9 I. M$ R/ c& S- t$ V8 i4 u. E8 O
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....7 h. z' W' t  N+ Z
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

( m2 ~8 |, f/ K* l1 h6 m: V
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$ h) {% C0 a+ v- }笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,8 l  _: p; }1 H/ F' o& Y/ I, K
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~