岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :6 o: m# G( k$ H' m* s
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,8 C) I% a; v$ C1 J9 P1 Z
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;* i0 ?! y9 ~1 s! ~
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
' @6 R+ E2 a1 k+ F: Z' P8 N: B
' R) |  h. j$ l4 i, V6 i6 V; k我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 2 j: F- P" Q1 }4 ?* V# k
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,* W% a& G# q5 W6 i1 k/ X
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

/ G' G2 I4 F4 o0 J0 O
' t) r8 Q  ^1 E8 `9 K計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
5 G, t2 ~9 b. |, h& m: N2 K
# n( L0 x% \6 v& K ' |2 ?7 t" F8 f7 r! k; S
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下7 g* e  k+ Y" {& R& q

$ p. T  K) ~4 C, H3 X& |http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
$ S! a# A6 Q4 C$ O2 B: ~. W' ~由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
) z$ I( c7 o& F' A6 F/ o最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
  i! T9 Y# N6 j8 \之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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1 N  a8 v4 j0 Q% q. B  B我一共跑左3.5KM ...  ..., L! V, a/ ^. |& y
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

4 R; N! p2 @* I0 b
) I' E) K, V+ T
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

. O. j- R! |0 A: t9 }" r/ L6 M% _1 B
, j; b7 A! S. k  a0 Q
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
6 `( ?# L7 }# ]d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

) H4 v, I5 ]) z# }
& B, d7 R& ?& a8 r3 I; v, z
; ?; r- w7 g; z( s$ O0 t笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,( X) S5 h% V$ j
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~