岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
' j. E  o( Q" Y4 t由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
) W2 {' ]2 K: u最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
9 S1 X" `* C% T3 i3 w之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~& j% }; v4 b0 f9 \9 t

. T4 K, C. b) i& D我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , , v6 a) k/ w8 x! B) x$ D
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,$ t: U' u" g( Q1 N1 m, L: n
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

9 ^, D! z; q* d8 A# N* r

) t( y/ j7 T- j計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....& z" `% x% @3 \( K

- x# a6 q% @9 G  j: U7 D* R : v7 k& w% m! ]: o
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
/ _; u" P4 u5 M( Z. S; C/ W9 \' R 7 {' Q. o1 J4 @8 q) Y, K
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :7 S/ P; Y& z! C; w
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,0 z$ t. \: Q& z/ d/ T, {+ Z5 R
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;  T' R; x2 X8 m* \% h& \' F
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~) t) b8 y" ~  l/ ^3 E
2 O6 R% x6 W/ l! t& |
我一共跑左3.5KM ...  ...
  E) }* B# k6 `  \迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

; A' T8 Q: O, {8 q. b9 n& W1 F0 G
  ?/ z9 S8 r' W# `
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

! U, u8 Y5 e5 H) n: g4 ^7 |* @4 E5 w: B+ i% B& q4 h
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
4 x, v8 H* H! X4 F9 [+ Fd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

8 }' O3 K0 O  F0 X
- N+ N5 K0 \; }$ w; ~! \3 @' `* p# ^1 X5 k. E
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
6 N5 ]4 \1 W% W7 X6 }我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~