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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的 `: d/ H1 C8 W
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：, U8 Z$ v' G0 F: W# G
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。. w0 P6 Y: V. }" X
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液, h! P1 @2 u9 I$ d
+ K. e; V" f# U: ]5 R: q; c9 R“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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) a" F+ u1 P& v/ I4 \0 O9 d" m4 n質基礎。粗糧好但不可多食。
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0 G8 j3 O* s* p8 o8 P7 m) @(2)渴了才喝：9 A* A6 C7 R. `9 E" O$ N* g ~
) a) B( w1 z9 M/ t; l* M I平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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/ U+ u/ m# U0 {4 x) Q3 Z3 D* x家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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+ m% g; u/ l% p. i5 _+ P9 s益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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9 L8 g( R' G' O+ b人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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) S+ N1 g" x: b3 W6 ~8 V; Y8 y3 _6 ]許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休$ A. u T" X' x5 }) A+ i
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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/ s G* |$ {6 h9 y% F- |腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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2 q: v O4 O/ n" k) M( |' ]4 t! p(4)睏了才睡：# W3 c5 J/ a* Y5 a+ r4 o
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大1 y) z3 O& g9 b& v' U' R- M
6 e' Z, L# z. ]4 u: e" y6 R0 ~腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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4 T4 a6 [) G% B' m8 T少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。% W) f, v$ H% P$ c1 E+ Q, p( n
9 @. T6 p/ N. W(5)急了才排：* V! i* K. J, D" E( N# c: e
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被+ g U7 p6 H; F3 P; I# A
; \9 J7 T# C5 D* }人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以9 D/ E* s N' I, b0 N" Q9 j7 p
: F' H9 l8 q# h8 x4 I. Q減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。! h' k! x" l+ b* g' p I! Z, ?' h
- e0 O: h. N4 j) ~3 c) u o(6)胖了才減：0 n; q V7 e% S
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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8 W g/ \# p( }' K- r5 c4 O2 h" R暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥! \4 i! S1 U$ H. S" _
, ^5 h% j+ h+ F4 C2 G不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 3 g1 G7 x* r0 x. j
, z" g; D% Q3 Z$ f+ C(7)病了才治：7 P R [' ~9 h" H4 a
9 e! V8 v5 O# `) K2 d, j疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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; l/ Z2 `' _/ |2 q[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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