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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。4 x8 F+ s4 m& F
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(1)餓了才吃：
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* a( C8 e t% M m生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液0 _3 `; v( h/ h' l, n# C
8 y1 y" o' \) c1 `“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物( A S E. }. z9 U% @
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質基礎。粗糧好但不可多食。% ~4 r. f" S0 p3 a/ h+ ~& Q+ r" j
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(2)渴了才喝：
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B* ]" X# q8 ^; x0 G平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了* _( q. s0 a' K9 {! l
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學$ Z: q4 y3 }7 M& f/ p' N: ?# b
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有5 x O5 b& W% R ]$ J k" @" ]5 {
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的* h4 L4 L5 T2 ?, b9 f0 `) S( L
: T. D$ W" `0 k; I y9 S x, ]6 y人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5 O" K, |: z+ O# w2 ^3 G7 f) k! o
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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* n0 {' Q2 H: \7 b8 F腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。: m: L0 }# s7 D' N G0 Q4 s2 n& {# `" e& \
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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# ]* p( o6 K' l( d5 S; r9 q腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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: F# F# M, `7 A$ b! X% |) P4 G少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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; ~; X1 J1 L% d; v9 F9 g5 N$ h4 X, F(5)急了才排：2 P" z6 Y7 W n- T/ A
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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/ a% r; s8 D. w$ ~& \! M! s( v/ R: X; l大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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+ b$ s9 @# Y4 R6 w人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：/ K& g& J* S9 G" {. G- k6 ^6 t! J
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過5 q9 b! L$ m) \
# l# P/ a) p% w- k8 Y( g剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止7 u& z: u) B4 g3 a; Y6 D
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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, l4 U, g! J" D# J; ~" {不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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" q! q% n5 k2 H. W9 q疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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( v k5 [0 P4 i$ y' Z疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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5 B$ }$ d9 M, o0 T, t$ B[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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