七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的3 a5 _- t2 z& N; X  l

7 h# ]  |, U  e" T' ?4 l  }- ~做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。8 \# ]& ~" s' d8 Z5 Q. X
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(1)餓了才吃：
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  n% Z! Y; L- u* f) s  B8 k生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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* A* E( j* b7 g- i) j* u其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物9 ?' L* E. {3 M6 J: c9 i+ o
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質基礎。粗糧好但不可多食。$ }3 u# g! X4 P. T) ?2 h8 F

6 ^4 p. r, k7 ^/ e(2)渴了才喝：% I" T! W: J3 }; _' U
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有% G  O, Q7 Z( Y3 B7 a& e( H' D

" m8 g. h5 M. A0 B益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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+ ^8 u2 S& J# M& m人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。* r" k* s0 w+ b% t7 F) v& v

; {8 x' @: Q( g  B6 M) x1 K; Y(3)累了才歇：# j( U# f- b' O5 w: B1 q  W
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休2 m8 N/ P! q5 h8 q; w2 f$ _' b
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。2 B' M+ Q5 o2 \, C4 K2 R$ {

" H% T5 u; ~# B. a" m- Z(4)睏了才睡：" v! A, M- x. ~/ X: g* T
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大: X/ F) j. A  K( ^. s
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠+ C: n( C# Q; J/ ?3 X' ]' i
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不1 [* t! t2 S& L# A+ N
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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% \  |! ~. B) O% M0 q) x  J4 v8 C(5)急了才排：( y( {5 f) `* |# g  M, ^7 n

5 q8 G# j8 g7 K- l  L) h很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。. A' Q+ ?( l# P1 m2 m  A' q
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被3 ?/ e, h2 D' W9 Q7 G' A4 V
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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/ t# Y. A, j- f4 F) F" O減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。0 o9 U2 w1 _2 L$ b" U4 u
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(6)胖了才減：; J' _" C; R! L$ i/ S5 P

6 L: ^# d  k! s& y# A隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過' e# D+ K$ c7 V+ d6 u; `
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止! h3 P* F% _+ n) F) `/ ^& |

* H. l9 C* g7 V. P暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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4 S, K* g8 D' C+ h(7)病了才治：+ e3 U( x! e2 [  m9 f
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號+ f+ `2 M3 R4 S: d, |" c

6 }+ d& F/ I- \$ i: t/ Y# }6 e$ Q的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦) F- r9 b) q, o- x* H& T( k/ m8 u

! m: E% [/ e0 K% M' z! F: h疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！$ [& W: F! _. O; n& @% W) n
真系要好好照顾自己！！