[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) , z9 ?9 B' L6 s* L2 v) f2 w  c4 _' k

9 l, ?" {  J; N- n合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 1 @: G# Z) W$ h+ w. A
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
8 Q' R, ]7 \# h0 f油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 - J& G) D9 b9 S5 Z
肥的人的一個不錯的選擇。 6 u0 j& _& O' @' {/ Z5 I
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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- r9 C0 l( l# ^. N& |' e/ |- y2) 豆腐花(120Kcal/碗) - P$ v7 T/ O+ b9 W
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
  f% E; z( ?$ U2 O長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 & c7 h, `+ V' `: {) f
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 0 f) {- N2 L) F& |  G0 F: x" u
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ! U/ R2 Q# B8 o/ H' Z3 n- V
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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4 I. D1 n0 W7 G9 {$ T3) 綠豆沙(180Kcal/碗) * |' J' b% l+ {$ m( W! t0 O) d
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 : K$ Z3 e" c+ I% W
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ) _- s: f! T+ k
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 7 s3 v* k" O3 W
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) % H# m+ a& h1 U0 L4 _% ?4 L( V/ E( |
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
  G. ~% H5 }1 U: b2 b! o1 s# U所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
1 ?' {' @  j  \用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
# W- I6 f6 c$ F+ X0 z5 X$ x  W/ Q熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
* x' D. x: m8 B# r' ?) t1 Z- e營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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" p" k- W, E" A4 I8 x0 x' |5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
+ Z" k# K/ _9 f# K; s% f有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 7 `1 M9 {' K, g, t. j
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 3 t4 c" ^7 E( G3 S3 ^; k, S. f
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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7 J  T4 d& u8 e; t- p1 Q6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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) N4 W! v; [7 I紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
; k' u: B$ V* |/ U2 K9 ^卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 1 j( D8 p' i" g9 f" B' F* H5 u( c
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 6 c+ t8 a. P  a8 y4 y
用， 可消水腫。
* ^- k! ~! I% @6 s5 d營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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! v+ w! \8 p7 J0 N它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 . d( r3 @9 I8 s* U
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 / l  G# J! u2 ^9 j4 n
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ! g$ x* ^) ^0 w$ }
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
) E6 n! Q- o$ w0 X4 m: n- _8 E- Q3 X避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
& f( v, N; ~3 B3 r芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
* w& G" e* g' W9 `2 G8 A: r高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
5 N3 j0 C' L2 Z( d營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ; @: M' m/ M2 i0 k, k
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9) 湯圓(400Kcal/碗)   E3 k! n& d( X1 G/ t* c
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
" b/ h& H: M7 t1 X7 I60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的   u0 M, N0 ]* V  `
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， - d& k$ p. _( ~. S
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
3 D) T* w+ {' p% U" v0 S  @9 }4 K營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) * t. W1 u/ H8 u4 b" ^

0 D( L  q2 V3 \9 X8 B! e花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
8 a- E: |* g# P6 d, t( l暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 - Z$ R  G7 Z7 e
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
0 u; P9 o' |* ?6 {0 G. O# ^) ?由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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& x4 \3 g, V) |7 ?( v$ E[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...  d! `6 w' P3 B8 p4 N' }: V: t. l( ~
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!