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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) ; h9 [0 M7 |; V( E6 P C' Q
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
* ]4 T7 x0 m" ?# Q8 b8 O維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ; O! w8 s0 `: ?# e& f/ e- w! W
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 6 m( I5 \; ]; x: c4 T
肥的人的一個不錯的選擇。 ! U0 n/ D4 c5 f5 U
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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% K4 u; X9 P4 b4 Y8 |5 k/ a2) 豆腐花(120Kcal/碗) " w6 z: W- \; h- i! \& H8 \
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
; M0 _) t; K+ m! _8 _) E6 U) S9 P長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
0 v; C* W( |+ i! ?% R( [0 {: X1 H. ]4 g止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
, B1 b# X" q6 R% ?+ o品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 / y8 g4 f9 W* S2 ]/ m! \
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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% Q) H% C) ~* K' f6 k綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 6 {7 Z6 S1 z" z. l
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ' x. \& Z) i# o
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
- C6 }. {9 Q/ O3 ?! h營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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5 I8 X# X$ L" x) e$ d- y4 _ f0 Y4) 西米露(140Kcal/碗) : }* K! H9 T. r
$ ^3 Z) i: H" A7 `! D- I+ X西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ' M0 B: k8 |. l4 }
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
X6 t% {# u3 i: C% {3 z9 q用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
5 L( ~( W2 Y" Y! A! G2 P熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
+ S0 f2 F# b2 ]! i. q營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) . L* T4 v6 ?; Y/ R( z7 o
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 1 V$ t) m$ I$ e+ i8 ] F; J# S
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 - y% u# m" \0 K$ ?, d+ @( H" ^: |- t
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
; g5 k9 I& S: ?營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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, A0 ?% r5 E" j( ]: Q2 m( N, |7 I' `紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
2 @' P. |) }: @卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ( R3 ]+ g2 ?4 z0 Z% h, z* J Q
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 0 {, i6 P9 M7 Q" f7 L5 E+ E
用， 可消水腫。 % m3 t" a- x! \, T7 {" Y0 V
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ! c. a- k& {; I7 v, `# q
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6 `: p5 u% K1 |1 J9 J0 V7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ; H- d* V4 B; k5 I( Y6 K/ I
' X; u. I8 M+ }% c它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ) S9 i4 x" t s+ b, M; w$ w6 G
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
# j+ R5 w8 F* F2 p& C) z7 @: [分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 " Y- v* Z' q& p3 a0 g
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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6 g" n j8 K$ a0 ]) x6 N- r芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
* b; g. T& c( \' w避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 * ^7 O) o! I. w+ v; x/ r
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 $ d0 y" h& i4 y% ~# ? ^1 m
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
5 x5 l \! \* z0 h2 I5 I' B營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) * b0 T! j- |% x% U2 i
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 5 z2 m/ D' A$ J5 _4 e6 c+ p
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 M/ F2 h% \! V/ m2 ^0 z
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
5 d6 b+ q% S% N甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
2 k2 J5 w9 Q% a' I花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ % f& K' _; T! _- V
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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4 p7 w O$ G# W$ w10) 花生糊(220Kcal/碗)
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% X4 L; c' r/ {8 T花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
5 Y q6 T9 B/ W) U1 B8 e暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 9 P' c( U4 A( t5 p/ j2 L% k- U$ l6 Z5 G
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
8 V6 ? _9 t- O由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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$ L+ L7 `5 M( \" m[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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