|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) 2 h3 J1 u( R4 s, q8 ]
' c6 r3 N: M5 q# Z
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 3 u5 N# l3 j. F/ l
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 6 U4 ^! l" z, b: E0 q% b# K
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 ) ]9 Q9 o) ]9 x8 e5 X% `: f. f
肥的人的一個不錯的選擇。 8 [& y# o) f- I. ^! h
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
, }' M2 a! ~& O5 {/ N3 F' r2 u4 D; v1 ]% R8 _
4 `3 h% A4 }- z2 J9 W9 Z3 l/ y, H2) 豆腐花(120Kcal/碗)
9 \# ^( S2 @& n2 u' y/ Y8 r5 H( b; i: j `3 |; e7 _1 n
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 : i( c# z2 F" ?2 o* t) `
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
" E, C- O5 k/ Y0 |9 D止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
- N; z" R, K" A' u( D7 m, V品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 7 a0 n0 \5 u, Z" J" M2 G
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) F5 R. m: U9 b5 S l
, }5 a, v6 D8 _% f2 r3) 綠豆沙(180Kcal/碗) % D, r% @( z0 ~ @1 G7 ~
) ]- v' b# h" v. D! j8 L) N綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
1 l- t9 ?! N' Q: y3 I8 |類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 8 q9 H3 Z v/ k. O
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
) F- P; m- k: H營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
9 A5 o) u x6 L. d4 N b! \/ x1 {
5 W3 q% t/ X: h2 D6 ~" l6 ^4) 西米露(140Kcal/碗) ' O7 o+ I, ^3 Q: j, J6 J
7 l* {; J0 c7 W- V4 D+ M
西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ' B' _% [& G& d7 [1 Z
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
$ F' n! V% y" _- i/ a6 y$ T3 ~用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
- x }: S* l. E1 s/ G6 ^8 b4 e熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 . ] }/ s0 u9 K8 q3 o
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
& [- Q+ m/ B) A
1 d" @' l' R, y0 s6 W G7 V5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
' L) G0 v& O, w4 }( q- I l. l+ |$ T/ O, f2 Z" c# p
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
$ m9 R+ W5 n* Z6 x! k2 r0 o$ s% B有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
5 f* ^' G+ U6 ~/ x1 {4 f秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
$ | R" e7 k. D J& a" [營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
- Q+ p, @, [5 ~5 e( w) J. A/ o$ R
6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
8 n* E" w! \4 r: I$ y4 } m8 U$ L" P1 K* X
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
9 _, E9 z/ n' F, H% X0 l4 x0 { Z卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
( s9 A3 J" h( ]0 u# l* a澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
* w: J3 S( a& q+ N3 H, E& p用， 可消水腫。
0 L8 m. a$ K# t& b% P5 r3 ^營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 5 U5 l/ J0 A z' C% M7 y7 ]
" T4 D) |& Y1 s( b- T m* z8 N/ x! z1 _2 g. D$ N- C8 s
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) - P8 ]4 b- {. X4 V& y
( k# w; F \$ o2 ]7 j8 G& T它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
4 S+ C: Z( H; C5 F8 Q' D2 u$ x路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 5 ?3 j d% X1 |4 z# a
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
% ?7 s, Y% E+ D% K4 V) {營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ' D' H2 M5 M% B
5 t x' ]6 e( q
芝麻糊(210Kcal/碗) # A6 ~5 g6 R% z3 z2 u/ ~- c3 t
) M' f" U! Z, E" [6 n1 P芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 $ n* z8 q* _& W8 L7 b( T5 b3 ^
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
1 L! {: G, k0 p9 Y( A芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
+ B: s% A6 h6 P0 E高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
9 f! _- \3 O6 u% S- f1 ~/ A* x, V營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ' h1 \8 E% ?% W4 H; P7 h
~* w6 c7 C8 k4 a9) 湯圓(400Kcal/碗) ! |% r- X0 S) E% F0 W
- X( y& z( w* J
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 |: z$ j# M: D0 u. Y
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ' T9 f% f/ R" H& d0 H# w i
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
$ x- ]- |, a/ O* ^! o花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
3 k3 ?5 S8 _9 @( E( e營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 8 m) C. ~2 z+ u% l# V& U
7 a3 A. a# g% T5 S* q
10) 花生糊(220Kcal/碗)
$ |2 t& h& |, ~$ E, I/ h0 |' Y B: b* e
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
' ]. e2 L5 [8 ]# h6 `1 y暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
) G, E: P# O8 W! J4 g5 J {& IB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
. U, }8 O- P8 E由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。' A) I8 u) P1 a7 M, j0 }
/ J; l- }9 X$ ~, n+ Y/ ?[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
