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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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, d' l7 L1 x9 E7 X合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
. n+ u; {, a, B3 p# ~3 D維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 2 K' A8 |0 @. }5 Y0 P
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
* W% x/ |" P1 p2 @! Z2 B" a肥的人的一個不錯的選擇。 2 J" v& p$ G( s4 ]5 Z: c: k. C
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 2 e+ A5 v+ l0 a/ Q" |
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) ) P* v9 h0 n6 u* h0 Y2 d B
% c% ?- N/ a2 r- _ |0 v/ c |豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 " z W8 L5 L1 W5 l" T' f7 u+ E
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
" B* e, S/ u4 Q3 V1 B1 N止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 2 v9 \$ p" {! }/ d4 j, ^
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 6 a' ] F; _, y: o }4 ?
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) # D& T# o* `1 M/ I/ |% }0 Q( |: j
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) . G- |, N* b! A
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
1 l# e( k5 c! ]; ?: o( j類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
. Y E+ L9 C+ |- n8 Q手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
5 I# G4 L7 O& x( b2 m# ?# j營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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3 i. E$ o0 V7 T2 p) N" B西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
" X. u9 ~* t0 J& b9 ~. ]2 T所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
( w4 q/ g. N( C7 Y" w0 U* \7 E用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ) g5 `: z; w& L2 X" F, a Q
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
, `1 i! Y7 t( U7 r, a7 b營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 3 E; W; u7 s$ E; k
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 5 o! Z v' e! V! L
( z- \5 X0 Z9 [4 }% v0 e/ R杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 4 p% l4 R g7 U
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
9 X0 j2 l' V% m! W" T% p秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
7 Q3 N R9 Q/ l1 S ^7 M& h" w營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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3 G& x. }: |3 T. y( l3 d p5 c& ]6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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' ?- w: c% J& [' O% d紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
( n4 h: ^ T7 a$ @, {; R5 b T1 s" e卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 . a, x7 n& s' k; s c& q( ?" O
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
: l9 W9 w1 _8 \# e" E2 Q$ ~! f/ q+ z用， 可消水腫。 " s( p ]. i) F
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
9 v; r: ]& V, p3 [7 C8 M路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
j9 j+ s. h* E- \/ R分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 8 e I0 {1 [ @% i$ i7 k
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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, W8 l1 w% R9 t 芝麻糊(210Kcal/碗) : U, ^( J9 ~ U$ ^" N
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 / A# ?+ k f' q7 G
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 6 q0 a3 w% v* ~; [1 c2 W9 Z& m
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 1 S: ]8 r$ B! f9 V
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
: e; n- b" O: E% M6 M. N營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
1 W q5 U! i" J8 k60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
! v5 ?# E8 o$ c& s. L+ S甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
. m8 \6 @+ f, d/ j; [# U; w- X花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ - {/ g3 P: T: E9 C+ O/ R
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
1 i6 c8 E8 _& A- ~6 S$ [) n暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
. L* s1 l! \* b1 Q! bB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
; N0 I9 c+ c0 I- C) l# C- [% {; x g由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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