[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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0 _& K1 H7 L  ?6 P% n3 i1 C" c合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
1 y0 r+ m; {: ]' s* f& t維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 * ^0 E; `# p2 |2 r  w, u8 a
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
2 o3 I* }4 ~$ G  x& ~肥的人的一個不錯的選擇。
  ~4 }: \4 n& ^5 Z2 i) {營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) # i4 v; l7 }2 i& k

  x1 i9 D3 m3 O5 x- a8 n豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 0 T- s' |( `" Y
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 % o  i+ p4 M. O7 P- Z
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
1 b, ^# d0 X9 u! E, g0 B品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
. o: U- _' W, P* \營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 1 }5 A* B* a" F  S8 [3 i
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 9 H2 E, P- X- b0 R7 v
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ; u* `5 c; ?! F$ h3 h% V
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 , E5 G% q% u4 H, N" [# R
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 5 Z  G9 c* _) D5 q
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
2 @- ^& _3 {; |- A& q* b熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
1 ^& s' M' L& z, U: Q營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) / D5 ]0 U5 |! h- e/ k
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ( `, L. ?8 J3 g6 O# q) s0 Y
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 0 J2 A8 @% B0 v
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ' N) C7 [) w% s/ E! v& y
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ! c7 `, X9 q% u5 U2 Q) v4 B3 a+ c
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) $ U1 _) Z- i4 @" L  ~* t
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
& O; a- z# F- x: w卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 % T: D$ @" ?$ S3 K
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 3 ^: t. }# Y/ a/ G6 k+ ]2 U
用， 可消水腫。
1 I2 R- u# S! y1 }# M營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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1 N" q( [' m6 V4 m7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) - l8 n) |& @1 c, @, Y' `/ l1 G

# @4 n# Y) ?: [1 ?* ?. {5 S它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
- v. P4 Q2 b+ G9 H) ?路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 2 }9 X4 l9 m$ p2 d6 F
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
! C" v8 |' n( B, J; V營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 % u' R8 x9 O- T# y

! x3 o% T( C* }1 u) S$ s) D1 Z) r 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 8 r# K, S  W5 F1 X, x7 N1 d. K
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 1 A+ c. f6 ^( B1 @4 s, K
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
9 c3 [) A: x1 G1 M9 n高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 * e2 n- s) s7 r  r7 N4 _
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 4 l+ p- q% @2 ]* {/ w/ `

2 L7 \. h# g: O  T+ Z$ d( Z( C9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 , s% u9 X& y0 X4 {3 B. s' N
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
# V) [& r+ n2 N. g, j  d甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 7 T! [$ t. w2 ?4 L
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
% g$ H+ Q" d9 Y% ?營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) % W) e2 ?8 w0 H8 I
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 $ _3 c! I6 y' u* v2 X0 x  \
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ! ]* q/ d: Q" [, ^0 @
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 4 @# A) Q( O/ E% B* c6 a/ T
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。" o# j: U' S) v# v1 f

1 |( r6 ?% D1 y2 h% g' O3 J" {7 v[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
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左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!