[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ) q3 O' x* C, \. ?
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ! e* M/ x: A, |8 _' B  y
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
- i& T; c. I& l+ q9 W* l" E# k肥的人的一個不錯的選擇。
9 N6 }" i  _, {營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
: i/ y- P' F* ^長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 % R% ~8 k: C0 ~
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
4 @; D; a) m. D$ V: ]) G, C品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
4 k8 v3 A+ y, ]8 r5 u& t- `營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 9 F' r; |4 n/ H! V' y( [8 f
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 3 W# e, C% i( R! ]
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ; l, Y9 n& \" g3 ~' Q  `2 c
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！   O5 R0 G0 O" Y+ `( F; K( g8 W6 y
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) 3 v6 h' Q- W1 w
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ! Z9 q/ ^# y( J+ G1 f& r
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 - t( Z4 I0 \; i6 g& _6 ~! s( h: }
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ' P4 Y5 j  V$ s: c' Z( @3 y
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
: V5 U4 a, U2 }9 S- p9 }4 v營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ; R, P9 y, W6 m0 f: z7 n  N; l
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 7 b( {/ w  r" b3 J

+ t% d' r( J0 h杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
1 _0 V- \; V8 ^2 x4 I& M有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
8 t7 S0 Z/ Q1 o+ s! ?秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 8 x! B2 N- L6 f' m
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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2 `2 V; o$ R: a& G0 z6 r) ^2 t# I4 [紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
4 `9 I6 S- T* Y! f卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
% S; K9 V# N" J) H% I! M" t0 v  ~8 y! h; {澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
5 B% f" C. r1 c1 d3 a+ d8 x用， 可消水腫。 9 b( v% s" f1 L( S6 {
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 s! I4 E& V; R& {
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) - ~! S+ R. b4 a& O: p( L

6 m5 q5 P: M8 Q7 L它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
# |- `/ x6 \6 W5 }$ o! D路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ! E/ R$ l' \3 n" y
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 4 q) Q# j1 N) a; d0 d
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 & I' n& h' y$ T! S/ N0 k
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芝麻糊(210Kcal/碗) 7 @* Q+ b% E8 j7 f: Q$ e$ b2 ^( O

4 |, y, B  b) {1 y8 g* H* v8 R/ `芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 % N! ?7 W/ D( }7 P" D! |; U2 \
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
* u- d9 a* }2 [7 n) L芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
' I& j' W% j. S1 W高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 6 A  k) Z: J. b9 B8 V, y
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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) B. c3 I1 w8 D. \. U1 e9) 湯圓(400Kcal/碗)
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* k- A0 v* P7 z! P) B# x0 m我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 4 j- V) E5 |2 L* u2 h( ]1 {
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 $ R8 ~" [1 [0 Z4 D' D* b; s
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
7 J) G8 U1 Q- {, ^* i9 @花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ - M/ ~% ?! s+ E: e1 B
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 , K1 d% |8 M8 \  s3 A$ G, r
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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5 T2 _6 G: ^' l; G+ p花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
; \( }" z* ^# R7 X7 S6 S2 q8 _  E" \! t暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
: `. s8 |% H! l/ z" iB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
5 S* D1 \. n, R7 {0 O: }0 h由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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" z3 {6 [( c0 R' b) m[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
2 S6 Q8 N2 ~( @# L  rthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!