七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的/ |# B9 [) b4 V7 e  b

8 X4 r, a/ X4 g  F7 j% b7 j做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。7 P: r8 q" t- v2 r) @

  j+ O2 e* v  i* O% T! S' v& H(1)餓了才吃：  F; {4 D& p! v/ h+ Z5 R* U

; n$ W, Z: d& _生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物  Y" w+ A2 K; ~0 Z# k1 }
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質基礎。粗糧好但不可多食。4 Y0 t. o" e# y! R( l. L9 h* u

& F8 z: K: y, f7 B  X1 A9 E! I(2)渴了才喝：
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6 [! z* }& s. y. f) s3 i平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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1 _1 f8 E: R$ Y4 {3 O+ j8 C家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有3 Y8 }5 E; ?; m7 `/ l' c# M

1 ~5 Z$ z2 p8 U" H益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的  P% B7 o! X, p1 M- k$ \0 E

: B' J+ \$ _1 T/ L2 W& [' q* M人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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% f1 l+ w! l" K7 v- u! j息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是' p" J* L& C0 }
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大5 z- h- R; W- I( p( K

# [, \3 B  R1 h( [7 Q( L" r9 z" n腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠3 v, i/ P8 G' I" d, h  W- m: h

$ k. m) ^2 W8 i1 p6 f. i' q" l是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不* J: q/ s9 _) c% U
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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" l* o! B0 s4 t(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。/ c8 I4 J- m7 k. Z! m! L

( ?( P# t# W5 N5 y2 |5 G5 p大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：8 m1 U# ]7 w8 R" h" v

2 r8 {8 T. V! Q: b& W; F隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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/ z+ V1 b& V' y0 N# T, s剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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1 L9 @- q/ N1 G7 t暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：3 K9 {+ [! }$ t9 a- C* P2 k, p9 H, m; K

' n7 T  H: L3 V/ C疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號* M/ J, f- M7 ]  N. h

5 o* o, L3 Y- M6 r( F2 `的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。4 b9 \& L7 j! d# E
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！: I8 c& K* @0 K5 T  d3 F- H/ m
真系要好好照顾自己！！