七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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4 s+ q4 a0 I( |5 H9 I( B6 P做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：$ J7 w# ]: D" {9 m; p
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。) a& ], u0 }& Y  A

- J/ N3 y6 R* z. C; P: _- Q其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液6 a  I/ H( r0 l7 U! s6 _

9 L( I, Y) _3 H5 |! Y: U/ V  j8 I“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：7 c: V1 g1 C" Y$ H' z: Q3 W
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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" l; n" u: W5 d8 e; v) T# v6 ^是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有3 |9 z4 }" i8 P1 A
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的2 |# [5 X5 T/ Y$ O! G* g# ~( }, e6 G
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：& f: |" z7 w# ]: j& y8 R2 B/ q
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休- Q; ~* y8 T: m- t
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是/ D" R+ Y# K% A5 ]" }
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。( }3 W/ z4 b, w0 @, J
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(4)睏了才睡：" [" W. S( _& p/ N

2 S& u$ a1 d' z& c' j: k6 S: Q睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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: E4 ^8 f( g7 @) s/ \+ f是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不6 U! c# c' T" ?$ U1 O2 U' S/ ^
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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& q1 H! j* f' b  G. D4 j7 R; ](5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。  C# P" t4 p8 P/ m# }

& E2 D! n" N7 P: t1 d: y大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被0 R! J: B2 ~1 w

8 d7 ]0 o6 M8 @1 v( K0 v人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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) k6 j% u! E/ Z減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。, I$ P9 m' [$ r8 d

: p- [8 C3 _* {4 g4 y- `(6)胖了才減：6 S$ a  W  N. Y: e6 @) V! O

: v( e% D0 E: J6 _隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 8 Z# E, w; G; F+ {7 M

8 H2 g+ X' r, m$ n0 A$ {3 i(7)病了才治：
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$ c. Z2 O) C* u6 {/ b疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號' V% d! ?1 ~2 @9 [0 u9 ?1 f

" b* s# P3 H( u% T3 B的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦) u! t, ~' x8 O$ r% C4 H- N
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。0 v0 z4 O8 w8 s; Z0 V) q/ ?

( H7 m4 U' ]& x[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！  f# \2 Y* L# Q8 z: o  C8 p
真系要好好照顾自己！！