七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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! b) i  I. w% M% a生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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; A8 Y9 Z8 O# V: K' }其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液1 b; C1 L5 J8 I; _4 q" W

4 m3 n9 w+ d3 m- C& b1 S“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物3 o" q  _+ i! x. f, l& L5 W
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質基礎。粗糧好但不可多食。! d8 p0 f! x+ i, o$ U: o+ |  K

6 h/ \  l0 g$ Z0 Y+ h(2)渴了才喝：
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8 j7 G  l( ?* C/ U平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了- u4 Y4 p2 s  G+ w. t1 |
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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: r( i, Z7 a" m% v: X2 k  ?3 f1 _益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的, t& J3 T: t6 e
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。/ i. m) c- c- u5 j# g" @
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(3)累了才歇：
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$ n7 l- D$ c. [6 s. X  `! d/ c許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是5 v) w) T: a# X4 L( v7 b0 {5 Y3 H

8 }; b8 D7 f, T, R( m2 F; K- b腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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/ s0 O3 g7 e" D0 Q( W9 j(4)睏了才睡：% C& p) I6 p$ N! b" z1 L
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大/ k3 e6 U8 e8 I8 [; `0 O
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠2 m: K/ L  B! Y$ b/ k

0 O) r0 y2 @9 n是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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: s( u# O" q2 z9 h少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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& o2 D, n$ \4 O7 l(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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/ A$ l+ w: e4 c" g' ?# S+ {大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被- n4 N9 G8 ^8 D/ B7 e2 p
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以; p7 c0 I% ]) U) o% d
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。; t8 `# W+ D$ }# z1 b5 |

) R/ Y+ D! X  Y5 O! a(6)胖了才減：
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* E6 d4 o* D/ ^, B隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止7 u2 K7 Y" j: S: J* s8 O
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：  ^( i# L+ p  U3 ~( P- ~1 p
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號* U4 m$ v# R1 ^5 I
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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0 y; M* P- M9 r# f: E3 ?6 g+ W3 v[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！/ c# Q( S- V+ v( N" i) ]% n
真系要好好照顾自己！！