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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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0 e' B% y. y6 ~9 s7 a做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。" c# p" A+ {' I/ r- ]
+ s, [ C- A! A1 {! E( A' h(1)餓了才吃：& H6 c7 S( G" Z* c, w7 `3 J2 n
% i% a% x" y$ c. p( F/ ] |生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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7 w0 B" R7 I# V* m0 ^其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液% v8 @) P/ ~. s7 L! ^5 c
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物: E/ t! ~- \+ ^9 u$ A7 Z! E
$ R7 {+ q! [! D# `& e& k5 x+ y6 U0 l質基礎。粗糧好但不可多食。; v5 |( t8 k- b. s
3 z0 d: i+ n+ I2 c6 V& _(2)渴了才喝：8 V+ M" v' m7 l
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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7 D6 T2 f3 q# c2 R& k/ [- q是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學3 R& V, U. g/ T: ^9 K# j, H2 k
& l9 S6 X8 T, J) a# \家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。9 w' q- O" u3 r3 @1 D
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(3)累了才歇：5 \/ g' x8 H+ }/ \' h
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休$ V- A. `' T# Q* I
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是. S. Q6 r6 M$ }5 Z; P# G) _
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。' C( J2 `- q7 K
" i6 x# [6 ^/ r6 K6 E0 t9 C(4)睏了才睡：
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E3 r6 Y# F1 ?睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大# f1 L2 _6 x4 _& d" Z
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠- a* {% O" i7 E1 p* r
* u. Q) y7 ~- T是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。7 I& O1 b8 b/ j" E
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(5)急了才排：
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: q/ [. K: d5 }" y D很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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4 k5 e M0 [1 u# ?" e( F( m/ y大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被7 L7 _$ t4 h2 Y5 }( V$ @
4 d7 l O, N) N人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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+ {. ]! G& q2 @+ }% g# m) q. d; S減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。- ?2 ` V, S, P" W6 [1 P; p
0 ~* x2 k6 d C9 x9 E9 N(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過3 `2 W. y) x' ~6 w
% v! H+ M# C/ _; u; P剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 5 g1 Q$ Z0 u$ C' n4 r
0 @3 r) S' x/ x2 U5 n: K6 E(7)病了才治：
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& @% N8 @+ a: U- f6 Y, q/ }! V H6 f疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦0 V. N( E+ Q B3 P: o/ L B
: Z9 [& b2 H, T7 `" U4 k+ U' |疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。: c" e- y2 |- x$ }+ N
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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