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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 " ~) R9 q: g9 h% t1 b' w& i
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
+ j K9 X! @8 W/ l起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 6 z1 C. R# ]3 R+ \
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
# n& F# w( h! I" }國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 % V1 c) s' O* c G% [- l" B8 @
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
9 |. P+ B- C2 Y" n. U' {是有益的。
. _- o! l! q' }, w而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 ' s! U }6 k8 a* K# {- ?
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 2 s, h. M4 I* E* j0 h: Q5 T7 G. o
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 6 _/ g6 e: Z* t7 n. L3 e
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 ) x8 |2 A& f6 |4 M; @; g8 `
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 ' x' m( V9 r: P0 y. | h
' w: }" N: L6 R3 p" ^5 B1 W
據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
0 q5 r7 ]( b2 g* _. Y" N至五十一歲最流行。
3 L, e) o; W: F& ~7 G4 c6 T台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 & z7 }5 R9 y* x9 r n+ N! z
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 % Q! g. i5 @5 G( A9 Y/ x, p3 p
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
2 P2 w+ v: b9 a6 o, c* h" c% x> > 高低排序為： 9 F% l2 \% M- k ?( u! v
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 0 ?0 E$ m4 y8 X O# ?3 l
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 1 c J( V8 G' T0 H" R3 \
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 2 g7 v8 H, E4 ^) }( i
> > 視情況而定：42票 占15.33%
; O: N9 c( y6 E' I3 M9 z* l, B1 [> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% ! t; W( @' Z, c* p4 f1 T$ q* z- D
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 4 b5 Z! I F4 \# q% c) V! T
! v4 w% k# p. } C( |* Y睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
" ~0 M1 S3 w( G" m" h9 w的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
. e0 }; ~8 Z6 V日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
. k( \ `1 s* ^60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
; m$ S. R$ g6 ]7 G" w! r/ z和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... ! s9 o3 ~9 h- K
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 % ?4 e. ?$ \8 L) t) ^* n2 s
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 5 o3 f& N/ z- ?0 w
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
& e+ j* v2 t E1 r7 o人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 & c* n; O. S+ p4 r% N3 i: G
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 0 X" |. G# ~. k+ l
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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, t8 K5 {4 w4 o. ^為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
. S0 L# o" g( \( V一、使血液循環更有效的通暢。 5 B- f3 f/ c3 N' H" W2 c
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 6 g( a+ Q) t2 B8 \7 o
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
/ A9 l" p& b& R, v5 Q1 z1 i# B四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
$ h g E' U2 k. D' B五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
8 i9 q3 P' m1 e. g, b. b% P六、身心更加舒暢。
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) Y* W1 K- i! y$ g6 F「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 0 b1 h: f3 Z& W( z3 _: j) {
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 + M1 Z$ o* a8 m. `0 y3 ]1 l- s
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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