有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動: W' _/ G+ \9 c& Y/ ^% p
搞到有個肚腩* u2 z8 W( D" u+ x' ]3 m: {
有乜方法可以減個肚腩 ?
. r& B! ~! K, y( r做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
7 r1 G# j0 [$ [; S近排食完就坐，加上冇乜運動+ o5 d4 E7 v4 o6 V/ C
搞到有個肚腩9 ?6 n: f" C- {- x
有乜方法可以減個肚腩 ?/ ?5 k0 k4 _, u  j' h7 d3 \
做sit-up會傷腰

; q( ~% M6 k/ O4 C) z9 R

& m4 P- F# r0 v6 ?5 D你呢個問題犯了幾個錯誤:; o" j5 R' F7 C- o7 _) }  V
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
+ j  E0 S- ]. k' S2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
( g- O% o7 t0 F. K- I3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰; J9 J2 A1 L! v+ [' N

) `" E( n/ i8 d1 c一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止# j! \% f9 e$ l; x, }6 b* G$ I

7 Z$ }0 T6 W" P另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
# P+ h5 m- ~8 ~- J! k7 E- l（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
0 X0 T4 b' c  e7 U% n按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動) W9 S. X+ H+ Z. R+ S9 T
（例如：45分鐘緩步跑。）
" `- j( c* H  s& U) n1 ]% l+ |# u. b計算 可 消耗 的 卡路里 。
: \, k: W, ^2 B: s0 e2 s! Q# v. D. g: j, c; ~" j/ j+ ?
*注意：0 l+ {5 s$ x; v& l3 q+ g
應注意均衡飲食。
% A! ^) s$ k! H5 m& @' f5 `. K因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
" X+ Y0 }! k& u& w  t基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
% t# l, g( J  F; N1 ^( Z. h* x$ U4 u2 K
* h8 r9 J" o* u* Y
你呢個問題犯了幾個錯誤:* K% H) S3 w  ^/ \: D# w/ ?( ~' ~9 m
1)脂肪...

& ?$ [" T6 ~. @5 i* @" y. c5 {" O

0 V- n8 _* x- \0 y: u伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:7 g( F4 ?* Q5 |+ S0 ?

/ C$ u  _. x  ^- o
4 V2 w+ P8 q, w/ n- _伸直腳點做sit up ?

( J! Q; D8 d8 i$ l

& Q0 B& y+ u/ x- x( k9 |* L# g伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
2 n1 Q: e: a4 g8 i: ?; {' h3 B+ T4 A8 s- l4 U2 x
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
- v; j/ W% T; N9 c( J$ q  ~9 {- ~, ?4 z( M4 i. y, _. o  Q
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦7 x5 {4 p+ T  [4 Y  h1 R( u. K' a
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
3 B! f% g7 V4 N4 o9 z每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。* y7 c/ P: A1 k# H8 U' S' |  z, f
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）9 ^2 s$ @/ ?  j8 _6 S1 N. C
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
8 M8 y9 ?1 Q) q' J; F) y/ p4 G0 K# y7 F
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉- m3 t3 D6 \8 |4 P
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）9 B* b0 Q/ ^1 X  n9 t/ N7 o: a
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
+ R5 ~! F: R' P7 H7 i' f晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
) K- ~9 s9 Q( J3 N+ R
5 J& }- A- S% D8 t, [) k* S) T, x% p! G/ V
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
' g9 c$ T# x2 u" l& _不過 由於每一個人體質不一樣的關係  `/ N* a; w( }& L) e* R' S7 b
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。