有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動3 o2 V+ Y( A$ K& |) a: I- ~4 y
搞到有個肚腩, L& D+ w8 m! C* d5 U6 c; |
有乜方法可以減個肚腩 ?# V  ~( {8 Z' H' X# T: X0 v( `5 T
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
5 ]# m/ X! G7 @1 Q9 @$ M6 G近排食完就坐，加上冇乜運動
7 H: p2 A7 P; u搞到有個肚腩
/ G, t$ N1 o# M有乜方法可以減個肚腩 ?
- ~* X0 T  ?2 t& y/ \做sit-up會傷腰

; I5 X/ d) e5 F: _' a

$ R5 J5 Z6 U- T9 {8 i你呢個問題犯了幾個錯誤:0 L1 x: _" S2 S* d7 i4 q) ~
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
0 i1 a' H8 X' G5 l1 H; r2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰; z: S$ g1 H* U3 v) X4 ~0 h# w
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
% C: G( q5 {. ?! U/ Y& b2 u( r" M) U8 y1 L7 d) q
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止9 ~2 J: V6 [7 d) ?/ C0 _- [6 T

0 H( N1 r' h! l2 E# g* l4 [" s# ^另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量$ m( o# l- }9 O& l" S$ ]4 o) ]
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） + Y  S- `1 e- B3 j4 C1 i1 ]; P
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
& P4 p! g# F1 W. \7 j* |（例如：45分鐘緩步跑。）) I8 |+ D5 o8 v3 K
計算 可 消耗 的 卡路里 。4 b( j4 G1 r6 n: i# R, a
+ z. o8 U& N; b: W. }) v
*注意：
; @8 c0 Y( D6 ?5 v' s, G應注意均衡飲食。 / w. ]( Q1 }7 I/ {( D, `
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
9 k, A& S6 n1 u" r0 A2 D基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
2 G& B7 l! H0 F/ q/ X! {* v" g: r

; q7 a- {- `: c你呢個問題犯了幾個錯誤:
4 t2 d/ G8 a; t2 y* f& u7 L1)脂肪...

  Y8 v% j$ l! ]# {, {: J

7 a3 |& ^) A0 e7 I5 }+ q6 Q伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:& ^' U  c8 Z  s) H/ g/ |# N
: ^( _0 S; v8 C$ N$ c3 s4 @

" L. h  [" _* Y伸直腳點做sit up ?

- w0 T5 E& M/ {7 b
9 P0 f" r/ g; U! r1 V1 C
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
9 r/ \5 H8 R7 R. Q7 j/ o  d4 S% i4 }9 @. ^) h
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有5 q- x: k" e  J

7 e/ w4 L+ \' h0 V做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
+ G! m7 e0 }2 U9 z; T( `當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
4 t* \# t& T/ t$ D' C; ~$ \每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。& L# d# v( B1 y- o/ F
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）  P- w/ P" {5 |" c
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
4 H& W) A, u! \" H7 t* R
) W; V/ X9 j2 b( [" F早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉7 }/ k$ ^' X1 b% u* ]1 w, y6 p
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
/ O$ `. N" g5 e下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）1 K3 ?. |/ I; c
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
" @7 u( z8 P1 l. W4 B5 u$ @9 D- u6 l) i0 `( ], J. e( z  K& }
2 c" {2 [0 [' M! {
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
8 ^" x% H- c$ U! Z1 e3 M: [不過 由於每一個人體質不一樣的關係7 Q; }! g- ]/ R+ M- f4 T5 X* f0 w
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。