有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
( J1 M/ q  k) l5 C7 X搞到有個肚腩
$ [! V' ?( q% r; W$ p" r9 q有乜方法可以減個肚腩 ?
4 i4 e9 A- r! k做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:/ _! u, N7 p4 P" o
近排食完就坐，加上冇乜運動) [  _3 p1 Q: q/ K- h/ W! u5 g  ?. [! p
搞到有個肚腩
' |7 [5 O8 g  y" l$ I* p5 u+ f有乜方法可以減個肚腩 ?; [% D0 [; z$ Q
做sit-up會傷腰

- |2 V( o8 S6 L9 o: z  p9 C+ d1 t8 b: b1 D
你呢個問題犯了幾個錯誤:) {. m2 {. Y! P2 G
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得" B% W# t- Z7 Y- H* g1 v: v
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰: N* I' j" Y5 q. x( |$ X5 s
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰! h; F! L* E4 c+ R9 I: ?& X

! }8 M9 X9 ?. j$ N一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止+ e& D2 ?" W8 S$ I, O
) c7 P2 g$ w) X( s- F/ ^
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
9 N; V0 Z, b5 M. Y0 n9 k3 B（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
3 Z" Z$ B0 C( l+ Q; }) M* A按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
# L9 ]* d, o% P9 S8 }! Y- O0 D（例如：45分鐘緩步跑。）+ \; L2 q$ |6 H& Z; Q: F. [
計算 可 消耗 的 卡路里 。
) |9 E/ o" ]) F1 G8 v& [% V3 N/ m8 _! O2 f/ H" |
*注意：& Y: F9 N# O3 @! I
應注意均衡飲食。 ' e, l% L5 E7 n' q% u* D! W
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
1 x6 p& E: `2 Z0 q- {5 [$ ~基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
% p1 S+ O  ?' ?3 C1 E2 {8 @- u: U. J2 x* N" h$ S
+ @; p$ f7 W; Y2 c
你呢個問題犯了幾個錯誤:( [. f: Y. r/ `6 n/ \9 S1 z
1)脂肪...

% a/ [) m, r; X8 |' E. E. \# i

9 f, F, t6 p  I! x+ W; o伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:. q3 S6 ?/ t! u( v

+ n- ~2 r) |6 s3 R8 P# m" u+ ^( c: o: h! Z" v2 K1 O
伸直腳點做sit up ?

4 X! U7 `  ^- ?2 F+ @1 |% i7 N8 \- G, q$ B
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
3 `2 g# e0 u/ Y: A- \6 H* f' Z% T: X) ?) v$ [, o
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
+ h% t) n. R/ b: o" p7 s
0 F+ z9 E/ o! v3 Z- ?" G6 g  }; J做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦2 X/ u* o5 k7 P# }3 B& J$ \
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
9 P( K; D$ h7 e1 r. i0 C每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
( Y% u$ ?8 H$ a8 {之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
) y; ^- o6 `6 ^5 K! O* |# L不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
$ W% S8 I6 n" c) A
" r- V6 g9 D" u  ^5 a, g7 p早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
4 i$ ]' K5 z. @- x' `午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
$ s5 c- P7 _. R下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）3 W1 |& [& o/ @7 s
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！2 y  E# V7 q8 s) j  y
* P. N+ f7 W2 y' O, w& A' x8 P& [
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）# l) V& \1 H) T. M- K; i2 L! ~" ?0 H3 ]
不過 由於每一個人體質不一樣的關係9 r$ ]9 Y, r/ U+ Z+ F) D0 ~
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。