有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動+ O8 u5 |6 f0 b; _6 W- y0 b- R
搞到有個肚腩
/ ~# [( d4 }- G2 R% A/ v有乜方法可以減個肚腩 ?4 g: Z. ]: J% m$ Y; L4 I. Y
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
( n, O, v  T% K! E5 Q7 W近排食完就坐，加上冇乜運動( Y8 @8 L( z3 P, K; G; I2 }
搞到有個肚腩
$ |1 `5 j! U; L* u; r4 `' u, B  i有乜方法可以減個肚腩 ?
- K/ g7 i9 p" C  _, q0 G做sit-up會傷腰

: J7 [! u' k: N8 a4 X2 Q; ?2 y# G, A: Y9 P
你呢個問題犯了幾個錯誤:
; R  G5 ~+ o! }& M1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
* Z+ V& O. s) T7 E2 x0 \2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
1 p, d! A1 L; S. g3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰9 g: v! [; m- Q
7 ^3 c* ]/ S6 Y5 v! D
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止3 h, ?  ]) I2 Y9 J. u2 x9 T

3 _' |) h5 s8 z5 T6 ]8 ^% S+ @另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
3 A, ~: d0 P  C& u（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 1 R2 L% r1 l' f6 }
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動* P7 ?5 Z# x& ?( p
（例如：45分鐘緩步跑。）: ?' d: w0 W1 X3 h  [, T
計算 可 消耗 的 卡路里 。3 U( }: @) o; f. m
, @# U1 K: K% J5 C5 U
*注意：$ u+ H) b5 h1 g, n* |; l; H) m* h
應注意均衡飲食。
$ M8 |- k# R( o& z/ D+ d" m9 M! d因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。- e: Y1 `2 ?* w7 |# X; K5 n1 A
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:. |( g7 \2 _- f5 X9 P/ f
# W& \$ }" X- J* W6 D) L8 l* u! }
+ [5 D$ [2 G8 p  k8 ?
你呢個問題犯了幾個錯誤:! t% d' N; H( Y6 U9 A9 a
1)脂肪...

3 p- w' ^2 R" Z/ n  Q
3 f2 m- P2 q* z9 |: N$ {8 D  z
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:  l9 ?9 \. [+ s% B
4 u3 t& _9 B& b$ X, N7 j3 g

! W. X1 A' \9 g! y0 t, d伸直腳點做sit up ?

( S/ }9 e; l' j/ G  A* e% ~; v
1 D$ z# t1 ]' I8 s- R
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.4 h  U: M3 O( o3 g4 t$ Z" {

9 o1 N4 ^4 q1 R1 C8 hIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
: g  j( a" f7 D) ?# ~% J" K) d! i6 |6 V
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
7 N. Q- h1 F, l9 O6 k, d' i當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ( A, o; h# h) K
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。! w% v" F  g% H6 ]5 Q
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
* p+ B# m8 ~: `不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
( V' s, b) ?6 e3 R* a1 A" N  X0 X0 T  q6 H$ U% W
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉+ f+ K5 M9 D" \3 C6 x7 x1 m
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
/ @7 u! L. k/ S下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）" q- N: }+ e. S8 h4 n5 y( M
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
6 a3 \; Y- [( C- M7 f8 P% q8 q: r' y  n$ J- J

* `" n% g& W9 L3 b（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
2 K% [8 i8 b( T+ N. ^/ P" E! R不過 由於每一個人體質不一樣的關係, H. B9 z5 w/ a* H5 }/ d2 Y) a- }
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。