有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動) D$ b$ p; R% U+ v
搞到有個肚腩2 x2 X% U1 e* N3 L  d& W
有乜方法可以減個肚腩 ?. R5 S$ V6 w, o0 Z" r4 l! q
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
0 B8 I- Z% Z- I- @近排食完就坐，加上冇乜運動
7 k- j. c0 o. ]搞到有個肚腩1 G. G3 f, d% B% z  g
有乜方法可以減個肚腩 ?! F# i3 Z$ v4 `. C. R
做sit-up會傷腰

. Q6 |7 c3 j3 z6 l/ ~3 `3 g* p' a' b- v  n6 m9 R
你呢個問題犯了幾個錯誤:" {- j- A; Q) X! s
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
/ e% _! q8 N) W& a7 f7 m8 L2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
: V) p) \% I6 M. k* t" p: l+ K+ |) n/ Z3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰9 f1 _2 r8 _8 g# Y- v+ M, Q6 {

1 p8 l- `1 B2 d/ H% b一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止8 X& R$ b7 ]9 a+ e: b+ I3 r
- K1 U* f2 N3 m& ~& s+ q2 w9 L
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量1 j9 _' H0 `+ u
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
( |1 o' Q" t+ r按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動) b5 ]- F, b5 j8 S8 l8 }
（例如：45分鐘緩步跑。）2 {9 P' e9 P4 R7 J; h4 a1 H8 u
計算 可 消耗 的 卡路里 。
  d7 h& b. I/ N% e
- U! ]( n( _, q0 a) ^*注意：
; x' |0 q" ^1 T/ F0 L4 W+ w1 Z1 |應注意均衡飲食。
+ @# I6 E; F4 T1 V因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
, F! n! B$ G! r/ A基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:6 z! u% y9 z, C- N9 m0 y4 M

3 [  m; j/ D( R2 y, i/ I* l' L7 `) s2 b5 e! [2 ^6 F
你呢個問題犯了幾個錯誤:
# J/ ?+ h" G  n! `0 j1)脂肪...

1 l2 N* K1 g/ \, s# n6 I2 g# ?5 E  c: E1 |
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
5 r, ^/ h. v5 L3 Y  D
5 ^, O* B0 f; p2 [- e- I; H' h# i+ o$ u3 M
伸直腳點做sit up ?

' ^; a" E. Q/ {- {' n5 F, }: u4 p: E. T8 B) K, n' E
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK./ ?+ E" I% ~2 e- W9 |: \+ ^
1 O8 c4 o' d9 T1 U$ g' d% d
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有- Q. ?9 c6 c1 I! R: z+ v( N6 }- g
; b' O; K$ K( f. O. Y
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
' ^* a2 ?4 L- a當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 / j" F. M6 j3 X* `" ?
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。+ }3 i. _; V5 I* S6 i' H
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
1 G) Z* ^: J0 r6 z" T3 f" e+ f6 I不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。9 s' X5 c% p2 s! B7 d7 t9 R

' y( p6 M& z; W早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉, x% g) a: w: ]- u* M, ?5 q, L- ~
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
* G  I5 e4 {) G; H下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）( s# P2 [- [9 M8 X$ z
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！# g8 ]0 t2 r0 z! q! a1 |
4 B2 D$ T5 W1 E2 ?6 O, g

+ Z7 {/ O2 h2 i" `（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）+ ~1 ]* F7 K9 V' Z" m
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
' d9 ?% p3 E9 B' h; j+ m! A8 b8 N如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。