有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動5 _% p0 U/ \: _7 P. t
搞到有個肚腩5 F: X/ C% P' B# N2 N0 o# {+ m. k
有乜方法可以減個肚腩 ?! o' C( i' b- l5 g; I& q$ C+ Q
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:/ R: d1 k$ T! D- P# i! h7 Q" u
近排食完就坐，加上冇乜運動
5 g/ d: |0 m( t搞到有個肚腩
$ S0 J  _( _/ |* u7 p' b: Q' B有乜方法可以減個肚腩 ?
* b( ^4 P. I+ \$ D2 e, |3 t# S& U- m/ |做sit-up會傷腰

; \- k6 a; {0 e+ Q2 @" }8 F1 r. z9 r  m8 O" ?
你呢個問題犯了幾個錯誤:
/ j* o6 s6 W0 n0 E, c1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得5 Z1 ^( A' M, m: O& x" I2 ]) w8 x
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
+ m! g+ N7 u, ]9 [$ a* e2 J. W" c9 N; m3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
0 z/ o, X" V1 O' L, m
3 W& D# p9 p) ?' p) ^( ~1 q5 C2 Q一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
% I  a4 Z4 X% ~' h
' _7 }) H! a4 W3 A另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量" n% y& _+ V3 A3 F  i5 d
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
8 F/ \" Z* G6 n2 y按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動  @: ?7 g* ~( U5 R0 `; T* m+ r0 r3 k
（例如：45分鐘緩步跑。）
, I* C( T5 A8 E  g+ f計算 可 消耗 的 卡路里 。
  |0 ]# ^* k* j/ {
! f: Y1 n* U0 \1 y# g*注意：, g+ k9 K* B5 P* c" w& L2 K+ J
應注意均衡飲食。 9 j3 j& O( c/ ?3 g# f3 m6 M% S
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。. ?9 F7 o" r: H6 q; G1 ]
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
. [4 h0 t1 ~  s9 n. `) ]3 y6 t( o0 e2 k1 e' L

. t. s% @$ D9 k, F' K7 z; ?3 h你呢個問題犯了幾個錯誤:& P9 @% `. S! T. R2 ?
1)脂肪...

- v$ x, R/ c4 P6 B/ i6 C

9 }% L+ K5 ]8 Q& n6 E# B伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:7 a$ v4 Q% f" w: [* ^

4 J, X% }& e: S0 o% F( b# g6 T8 H; \  y; J; r! G3 L' b' Q' l
伸直腳點做sit up ?

  ~8 u0 S/ w# G: e8 B
7 }7 \/ G4 x4 }- E6 C
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
. t! Q( \1 x& s9 k, O/ P. L3 V
. t% I  e3 J1 U8 I& UIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
; S6 b4 a0 C6 p8 N9 V. [. D" o' ~: w
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
* V1 g# }& b% W' ^4 l2 h當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 - x+ j/ v. x; N
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。# k2 ~: A- V( [- U
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
( p9 C3 ]8 Y! |$ z& c" X不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
7 R  V# Y$ A* u, P0 R9 e1 }
3 e2 R/ S& N8 L: W, V" k- X, G早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
+ v) x! u$ L; q午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
" K+ M: r' i, P* F* h下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）5 M* p6 y& p: p/ X4 D& E  [
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
) x, I& s7 d* {4 ?4 t& Q+ i$ H. }$ B* M7 i1 Q1 o+ `% a2 O7 v* q6 l

; r7 T& V+ g! k, m（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）, l* C" c; M( ^% M( ]$ m
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
3 b2 N1 [6 J" D, J如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。