有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動& [& y- u4 A; X3 F% I9 N
搞到有個肚腩
: O1 O) [# a' H8 H- R# w有乜方法可以減個肚腩 ?2 I+ v# g& y* r- i& R( m1 A
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
% b; q# M) O* F- n4 i9 g近排食完就坐，加上冇乜運動: z. C- m7 F/ X& q: U/ h, _
搞到有個肚腩, X' @- B5 d, C" l) J3 _' Z
有乜方法可以減個肚腩 ?# ?- W+ _. v+ i' r. v
做sit-up會傷腰

! \3 T3 U" D" G1 e, L" Y6 n) N& d- R$ z# p8 p
你呢個問題犯了幾個錯誤:
$ y2 T8 }" O: e+ ?3 S1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得7 U8 m4 e$ d  D0 d$ A# A
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰9 n/ g8 `$ w) g8 ]% m
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
. D& t. Z& b' h- {% h2 J
4 g( ~; k, T* [6 k一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止% \, d% H7 p( ^) J& ]. ^1 z
3 x# Y! r# q( k' N
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
- U9 x: w1 O3 V（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
) t/ h: e4 p5 i' I按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動4 r3 M: [! B) D7 G7 V+ m/ u" s
（例如：45分鐘緩步跑。）+ A  \' C$ P9 C3 _6 v6 @5 X" E4 [
計算 可 消耗 的 卡路里 。
6 |8 k1 x  U) B+ j7 C: \* Z0 N; W% ~# _
7 W  P  R) ]8 |: h*注意：
1 R# B  X3 S6 C" X. B( Q# |應注意均衡飲食。 ( n8 R! o" Z* u0 n) E
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。# b. p" j3 Q* k: y6 g; [
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
: W2 v/ R9 X1 n* G% G. A7 D0 w1 @- k/ c, [' s& V

' o" N$ S2 g% }/ s你呢個問題犯了幾個錯誤:% c* e3 F' G& F
1)脂肪...

( B: K  z: g" J% Y7 Q3 ?
+ Q! w" b* [* t' _2 n. `伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
2 O. s3 B$ i3 G1 K' z# s! L- m) o; t) k+ T  y

6 d' s, ^4 @% S, P# S+ Q伸直腳點做sit up ?

+ }! I  @5 G# B5 p: b( b: ~
! l9 i. _  g1 L# Z% ^% F" x伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
3 p* A" w" x$ a. [' p1 d) g5 M
9 G# a2 }9 _; n- K# eIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有/ O$ ~4 N% g9 a7 @

' E+ r' j8 F# k1 w做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
5 w) I2 K' D( m" [6 b# ^5 g8 G+ M當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ! [: l/ d, Z3 O+ t. ], k
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
* o4 d' }8 m) k1 ]4 M( v- Y: a之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
" M3 ?- N  ]  M: K" S* @不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
  ]. R0 @. H4 B7 J1 p! x
- w4 t, y% v" w3 {" \+ g早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉( r6 A" ^# d: z/ c( l9 H) H
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
( a5 K+ H4 E% q! e$ k下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）2 V8 A# n( p; U; |$ K$ B
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！+ ~1 t- ]. w3 A0 ]7 ]0 r
1 p* x; j2 v# b, r

. }# x7 Y" q3 e9 t（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
0 y0 F; V- y; b$ r3 P不過 由於每一個人體質不一樣的關係
/ x6 l. R1 T  V9 g- _* J  H如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。