有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動& q% |. k* j% L9 M, g0 @
搞到有個肚腩
# b/ E4 [/ a1 z7 c, ^. I$ s有乜方法可以減個肚腩 ?
0 z) Q" z3 J! z- t) a做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
, M$ S2 m8 E1 F, }% ~; q近排食完就坐，加上冇乜運動
) s! n' n/ j1 l2 N9 o: X搞到有個肚腩
0 O7 {9 x7 O( t有乜方法可以減個肚腩 ?$ `7 L+ U. M  z8 _+ R9 T. L$ p
做sit-up會傷腰

5 p9 x2 J$ X2 Z
4 R3 ^1 z! z0 G" M) q
你呢個問題犯了幾個錯誤:
" d1 [# P& ^6 Z1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
9 l2 p3 w( @5 c2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰& V) n5 Z: |( Z8 p- r" o
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰9 c" P* i. X' N) E
, D6 T  c* h+ d: t
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
; N' v+ D+ u# \
; @/ I8 ^5 Q* w& z7 w2 K另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量9 o/ o1 Y* D. N# [8 ?3 Z
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
  Z. Q/ P4 V! G' f6 [按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動% j3 v( H8 a$ X7 g* r! n8 Z
（例如：45分鐘緩步跑。）! ^% z8 N' F* r4 x/ Z' e
計算 可 消耗 的 卡路里 。/ k3 ?0 `0 E! ]% w1 b! M
* X, F% A: i9 J' u. H
*注意：# j( o8 |3 K* U9 m- s
應注意均衡飲食。
$ O) {0 ~6 G" d# D( s因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。+ E9 X! q3 b, C7 Y" l  k
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
& O. V5 r" @# d" E
: l! _5 G$ k. }+ E. k4 \6 C9 \6 I* r4 u
你呢個問題犯了幾個錯誤:
5 F  W# g. Z( N' ]8 W6 S. @4 Q1)脂肪...

' L1 p  j  M3 ^+ E
2 C0 ?/ q1 \/ P4 ^  `& Q
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
" M( x6 n- Y, ~
( x5 C7 m6 j% t% P7 I, y, o
: i1 T+ t7 ]% |. L伸直腳點做sit up ?

: e/ Q3 d/ U) `4 }  l' v" C
, M, d, j% u% v6 w; {5 D伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
. x* z' p' j9 X7 o( `/ X* K5 r! A- T3 Z8 c+ D6 [; f& F8 k* K
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
8 a# z. W: T: U( d, o( @6 W" l1 h: V+ M
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦7 X( c: _  m4 o
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 9 [3 E' p9 W2 A! g: S. ]
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
; L) v& @2 B( z( v5 v- U之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）/ |0 J9 `- `; N+ {
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
9 }$ E2 m' ^9 L5 R+ Q3 _: T9 u
& e  c; m, W! B* S' C早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉0 d  W2 w! j! i2 H& w6 ^7 |  I/ y- {
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
7 b, Z9 z9 L) ~# P: J下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）0 y( D" S. j) ~$ I
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
: C* |. ?6 r' P1 c, P% z! u$ |- k. B) _* E' g
8 B4 F0 t" h0 {: y, t2 u
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）5 V% R2 D% A3 m
不過 由於每一個人體質不一樣的關係5 n+ `& W, @8 L" `
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。