有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
. v. e) }2 d; v) T2 _& n" d搞到有個肚腩6 F  U( k- {" J* l" Y
有乜方法可以減個肚腩 ?
8 I0 ?0 j3 b3 }' L做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
4 M) U/ D0 x9 A% P近排食完就坐，加上冇乜運動
# h/ [: L" E9 B2 _2 P2 L2 f* u' m搞到有個肚腩
) j( o$ U# c  X2 |有乜方法可以減個肚腩 ?
! t- u: i$ ?; ~! W. |做sit-up會傷腰

( U' a. S; S- V% m
) W8 C% q" f- u
你呢個問題犯了幾個錯誤:
: C, w2 |% f9 M# V1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
! x1 [; y9 v; L9 o3 p, X  \2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰7 K8 K9 T( H. p8 I% q0 l
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
- \) J+ `9 _0 a" @
: O+ J6 Q0 c, ?: i一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
* {9 X6 b% d) g* {! @- V% T
5 ~1 x9 {3 g( X% ?7 A* F0 i$ i7 S另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
1 z# M/ G5 ^0 r（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 8 D! N$ `- c2 i- D  s. B& e: {
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
( U* m6 w# `2 v* ~% |  i（例如：45分鐘緩步跑。）+ C# m. ]& g( z- X% p0 O3 y
計算 可 消耗 的 卡路里 。
# ?* ~5 G9 c4 a: w- n& _0 ]; ]3 k+ s
*注意：
6 T$ t! o+ p' r應注意均衡飲食。 " _. e# E7 o; F0 M9 B
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。+ R7 |  w7 h* J4 T) _7 J' A! ]4 U1 z
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:9 j) L  @; m9 X4 ~3 c/ v

% D  X7 g/ `, s
7 {! N4 x9 r, K: q' u你呢個問題犯了幾個錯誤:
# Z9 G0 H4 g9 c+ o. [1)脂肪...

( z0 P0 l* D& c" g
5 X( H4 K: E" l6 h7 r4 A- [
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:  Y) r1 {) \0 y' [% J  B

; {/ j! l( \  n1 p$ W  h& M0 E# T- t4 c$ t6 o
/ s1 _6 V/ F# G% `6 j7 c6 U" G伸直腳點做sit up ?

/ i7 O/ O( ?; q! s- a2 i: V' U3 j+ B6 {- T; M. C% t
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
+ u. l. g. p  R3 Z- w9 s, |9 X) C& r! d1 |  l4 k
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有. S5 h/ G3 }' i" H9 Y" a0 O
2 `+ T" L5 `) U( S! O" i, K  K
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
% U8 l  q& n- z1 m# T( P2 y當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
% A8 N7 u( i7 H4 ^每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
1 j' G6 n& l# t$ o之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）9 M/ K$ f7 G! N; K
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。2 I! v0 j: c& u5 U; m2 L0 p

% W. q' p+ a1 B9 y" ]: q0 e早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
2 Z& H* Z' N/ n2 X, J5 B午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
  X' e- E8 k" _1 ^下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
3 x+ m! G6 w0 q# ]晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！# S9 {* |6 l' O. k
5 a$ i6 g' I0 W5 V9 {  x/ u2 A2 k

. L+ E" T8 U4 s/ Z（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）& ~( O& C, N8 K( W' p% ~
不過 由於每一個人體質不一樣的關係7 {1 @4 @; N4 g9 \5 }: D7 i( }
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。