有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動/ Y. C/ Z; k  u9 m
搞到有個肚腩
( n9 g# Q7 ]/ I% q. S5 K, H有乜方法可以減個肚腩 ?! I8 Q- k% u8 T2 R3 }1 W
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:, `' Z/ ], ?  V) Q' r8 @
近排食完就坐，加上冇乜運動- i7 D( a' E+ f8 o  l$ Z! l
搞到有個肚腩
! o5 S0 x( N% y4 K; M) _5 P& v+ K; d有乜方法可以減個肚腩 ?
3 ^' Q: {/ c8 q+ T做sit-up會傷腰

; A1 e8 Q% _5 }. B* C2 u3 L
$ K9 c3 X' k! ~# C1 K- @! i% O
你呢個問題犯了幾個錯誤:; J) N; `( B' C8 l
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得2 p- I8 N2 Z  j9 w0 L
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
) M8 F# K2 A$ }; `# |3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
" [) r5 o: y" S6 ]( R, B0 c& S
9 Q4 j1 c" O5 C$ W- M一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止+ M7 z: ]+ e5 N: q

( Y$ Q3 M+ ~% A- g! Y另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量7 K) {( f, ~( d8 j- w9 R
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
. T  \% b' B* a8 V, H; ]) i" S按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
! e7 K$ W0 _+ r  {9 C0 Z- @- `（例如：45分鐘緩步跑。）
4 o3 t4 R- A$ L. \% g9 z9 |5 j! w計算 可 消耗 的 卡路里 。, @* e' Y; L) C/ Y( r4 Z, H8 g& K

: q; p% O, f5 q6 M*注意：2 _; V; Y! c  N
應注意均衡飲食。 & ^0 U$ P; H; h! R
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
$ l$ {2 |1 C6 w基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
4 C7 s% ?+ t  J2 I4 M# r
6 C4 x: [" R* d
6 T  N; g: S* c4 B, X+ Z你呢個問題犯了幾個錯誤:
4 w* U' N% `- Y/ ^1)脂肪...

* @% t  P/ ^8 S+ h7 r4 c- h3 ~$ V3 \/ [9 L
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:9 Q1 d! @3 X3 W1 v' q+ C7 k
( {2 X3 m& ], n  W$ W2 v( }

( m7 ?* t, ?5 d3 \7 I伸直腳點做sit up ?

5 d7 M) X: A$ |! A
1 |6 B: b- |+ U- k9 H$ v9 c
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK." e- b  T3 p1 _0 i
) W" v9 n: Z) u3 K) C
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
2 b' }) ?2 R% x9 p! P, c6 h/ y8 h6 s# x' G+ b$ R
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦, B/ H& n* h1 l$ z
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 1 K' c- F) P- ?. \. F" ^
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
, m( N2 _1 M5 e; O5 n之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
- d+ C( J! A- F) z/ v  u不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。1 z3 w6 W( ?9 o& Y$ N5 P9 \& o

: z- Z( ]( N: U' ^- m早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
4 i" {% P1 A. w( E& E* J: {午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）3 L" M) R" |6 d' F0 f
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
5 W. K8 U6 a, u* N晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！' W! |4 y% b4 ?) H$ D. m: Q

. b0 z3 `5 Z: h- p7 g& V- b: Z1 f4 t$ t3 ^4 v( \
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）& x- A8 o1 u( a6 X, O5 j+ _
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
) g, i/ O. g$ S如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。