有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動9 y3 @$ z- @. V& L3 P$ C" K( a
搞到有個肚腩
- v$ p5 p1 H) ~/ M8 S, P有乜方法可以減個肚腩 ?
7 Z" N2 Z$ I) e2 H做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:; y3 x& I) R4 r; S
近排食完就坐，加上冇乜運動
7 C& P- q) A9 z, D( a, U; [搞到有個肚腩
  g7 A) w, S* h) _3 i有乜方法可以減個肚腩 ?
/ b( {" m3 n6 G3 U* I做sit-up會傷腰

+ ?& d$ ~6 I# j$ e3 X  ^% M

+ m0 \6 q( V9 O+ k6 ?" m: D  o你呢個問題犯了幾個錯誤:0 j" f) R8 R+ S$ U& {; [# c
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
) t% S8 K7 ~  i0 k3 A6 e; @* F2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
  u! _9 S/ x: X0 h3 m: |9 G3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
7 K- W2 j2 a9 |# t% V! u, X! b9 S) Q# Y
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止3 G5 Y, y4 J" Q% P9 d+ j; }% }  ?4 ]

7 c! @/ s* ]. S" f4 \. j, @) T另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
5 d% M9 o- g- a7 v5 Y* z（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
1 k, x% k/ {0 x& M0 V* G3 ~  Q按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動+ B8 }" P" p' d5 G, J
（例如：45分鐘緩步跑。）
# m* s. V9 g0 J/ @: l& y1 H: W計算 可 消耗 的 卡路里 。6 Y0 A# M1 _$ w6 _( K: m

9 f3 L, O" U6 Q4 h* }! u4 ~2 e5 a*注意：
! x1 r8 O- D8 o" x7 H) j5 ?應注意均衡飲食。 * ^7 d# C9 S+ r5 @; x" [( N
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。& u3 R% z, H& {( ?% [
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:7 H5 |# Q9 N+ B, b* S
' _* X& Z/ l9 a0 ]6 g; |/ K
5 a6 k0 i, v: r% |& q# @7 @
你呢個問題犯了幾個錯誤:) S- g& R8 W, Y$ c
1)脂肪...

. G6 d. x6 _) v9 s( s+ A! [- h! F7 B
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
9 x3 X7 c5 h6 P  `# F4 T- T" d/ E

3 i8 j1 e- Y/ u, {. s( e伸直腳點做sit up ?

, a- p% V; _. V+ d8 e
0 Z9 F1 {1 h- t$ h3 ~, z" H5 E1 U6 E
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
0 D; h4 O% l# R  h
: ^0 ]$ z" p( W7 k/ [/ sIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有$ ]% I" L. y+ A6 q, j' ?. ~
0 V/ K* ~, R" O6 i- U5 B
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦4 R5 k/ L8 w0 v9 c% _, r9 r4 T0 D
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 3 m1 w6 W8 p! M% t! ?% O# z1 ?0 N
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。4 ^% _' o+ L6 h$ E1 @0 s1 `# h( r
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
. D& ?8 h9 n2 W# d* Q" s9 q8 R不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。& `( f2 K* B, z: D$ M
3 D0 X2 ^9 `6 W5 y, T! f6 ~: Q- r$ L
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉' _' [% u$ i" U3 k9 e
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
6 x% Q' L- T' _  N4 M! p+ _9 ~下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）& O% t: b1 F- e/ V: t
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！3 ]' V$ _$ d# ?' H

8 [  Y6 k& T' ~
0 a( F3 n6 T) A5 Y$ D% Q# f（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）" I+ K; X. q: g) K, H' U8 m
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
5 A3 `" D& \, j+ b+ }如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。