有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
: W, ~2 Z4 \4 _4 l搞到有個肚腩
8 B- F+ d) t4 t# s! O有乜方法可以減個肚腩 ?3 w" ~( v/ s. D- m, d
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:( \# G; M9 |5 ?
近排食完就坐，加上冇乜運動9 y" S" E8 N3 r
搞到有個肚腩
3 B! f9 o/ {5 G" d: G, R有乜方法可以減個肚腩 ?4 B4 I3 n3 r6 G8 r3 h- J
做sit-up會傷腰

! B3 _& T( W' _# k2 T3 b% w

9 l+ s8 `# `% ?你呢個問題犯了幾個錯誤:  z" v" M0 {! l* a; s
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得* h. A, D1 o5 D( ]9 f
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
% B5 P& n* n' e3 h$ g3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
5 I- I4 V) g6 J; o$ H7 u3 i- ]
& v! y0 [* S$ y; N4 v% B一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止" Q* @9 N# ^3 r' @1 w

6 o- o' H# Y. X0 O- p& G  c另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
' K# G3 ^. Z5 _) m& W  n（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
) L* ]+ Y, p. H- f9 S; h5 b. |* o按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
/ \1 B6 m8 E9 f) [. }/ X7 t（例如：45分鐘緩步跑。）
5 g, R" M0 Q2 Z6 ], ^( g計算 可 消耗 的 卡路里 。
9 z; K$ T5 J+ O; ?% V% `; R  `- Q. J& U
*注意：
1 V- X% h2 o) B- ?應注意均衡飲食。
" X* `6 d" \* E因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。! ~7 |' _# H5 h% ]$ d! X9 k6 I
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:5 j$ W, I& k) {- w; W, l

7 C# K8 A5 n% |
' C$ W3 P& l. J2 t* S' O你呢個問題犯了幾個錯誤:- Z: t6 L2 `( H8 o4 e
1)脂肪...

; E4 Q4 W0 j/ O1 K3 }2 n5 z
% M# l  s; Z6 f6 ?伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
% V$ ]4 J- S7 ?/ I( T7 R7 S7 b
2 }/ [) ~3 E; U/ z! D. b* {% k9 h$ n4 X+ x# k/ n+ q
伸直腳點做sit up ?

4 \7 @6 T2 m& I& x) X6 L( o# _. m3 w7 `1 a+ L
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.5 i( I. H; W. {$ H4 I" Y! e

, Z# a9 j, ]5 A5 S3 T) J: |If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
# c* v* o3 i+ g4 a- `
6 y7 Z& V8 Q4 V0 w, V4 r2 C& a) z做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
9 z. q% C" @% G) d* t" e當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
( q* ]6 e+ Y* T# ]" {每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。1 t0 @, R$ J. Z6 ~; Q' W
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）( t: M2 w1 `; o: i7 g
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。) l6 `$ ~8 J! H
" ^& r* c# |6 T% ^( D2 j6 m
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉- m7 \/ t0 }8 b5 _1 @. `
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
+ H% q2 i; _3 a+ y" G/ J2 p) S5 `下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
. I" ?5 B8 P2 C3 L! o+ n. s晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！, x3 l( I2 a, i5 y7 J1 A+ f
+ T( S8 b! u2 f, D0 a- ]7 g5 C/ V
6 N( s5 v+ J! c" T
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
# G) X/ l0 Q7 k6 L& |, @不過 由於每一個人體質不一樣的關係# f/ m$ H' @! z3 c/ B$ S8 m. N, e
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。