有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
4 k6 x( g6 x" |3 ], B& n4 Y搞到有個肚腩
& D8 t8 B6 C/ h有乜方法可以減個肚腩 ?5 O. D& `/ T: V9 C3 D2 L8 E4 Y
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:3 [5 _/ I8 T) }, Y# @( n
近排食完就坐，加上冇乜運動8 S8 q: H' L6 {0 a5 O0 Y# w5 n
搞到有個肚腩( b+ {, h; _% ^
有乜方法可以減個肚腩 ?
2 r" {  r8 K6 s) n- _做sit-up會傷腰

1 z- b* u) l, N$ \

- \9 G9 @: K1 W( o1 d  T4 Y你呢個問題犯了幾個錯誤:
7 C" [4 `- l8 H$ ?1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
& h# y1 C. z* H$ m" i; ?2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
+ |5 B9 O* N" m% V. F. T$ j& ^6 ]3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰9 \& T# K% |" Y0 P, N% ~. D

: G. P) B% G, u) o  }一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止! ~- M' `" M- @+ t) o! i
/ f5 M, f/ O8 W  q
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
; c* j$ W; j& b; u. k- ~（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ! w0 [% I' V# [  x( J; h
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動* n6 x  k( J9 q
（例如：45分鐘緩步跑。）
  Y0 D4 z" r+ X/ ~2 H2 i計算 可 消耗 的 卡路里 。
0 r% l! g7 Y5 i9 O- z( v% b9 z7 s$ r
*注意：1 F  P4 }! s) [$ \- U: |* I) U8 J
應注意均衡飲食。
9 W1 Z% `* G3 w6 p  \7 V因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。2 H& z, T$ |5 ?1 g2 p+ G
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:9 |- w9 Y" Y/ U. C4 u
$ D  }5 Z2 t/ U
, G; t( g7 I4 U+ V& X
你呢個問題犯了幾個錯誤:
  Y% j* `; Y! q1 `) h& w1)脂肪...

( b( y. H* h; D5 }9 ~1 W' E; V

' o8 e+ K8 G+ p& u1 H伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
& n2 p* o; ?1 l
4 R" k3 E- I' c7 S' r8 r$ G' j$ s- p$ _9 V! g4 ^& p  ^
伸直腳點做sit up ?

6 _3 B* y$ O8 r8 H/ w( g; d4 S* y" A5 U
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
$ I7 u; i: k- E% I$ \* Q6 p
0 Q" v$ b* j, }If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有0 n8 u# N: t* Q) v# T; g! R7 G4 o8 k
0 I. j- l  G) q# a( z
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦7 Z) s7 U" o) L6 q+ K
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
6 ^& F  ^' b! P每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。# B  d) S( r1 M- O
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）5 D) O% W; o5 F- m( D3 L
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
2 g  x# {) P. M3 O4 t. m' ?  L5 M  l+ p
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉* t& Q% \6 s  P8 M- N. Q: p5 B
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）) B- R0 K4 i" o9 u6 h8 k# {) ^
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）$ I# v) H0 O" k# {# {0 w& _
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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& Z! W! H1 u4 B
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）& C# t8 h) W. y, @  l/ [  D, q+ X
不過 由於每一個人體質不一樣的關係& @2 t, O; K0 s1 C* D  z  o; R
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。