有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
& E& P% H  a& Q( l4 I1 p5 ~. G搞到有個肚腩; [6 Q7 i7 l7 H  t1 c' e5 `' }3 g/ C' y
有乜方法可以減個肚腩 ?  Z3 M8 b0 E) p0 H. q  t$ O; H$ M
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
0 x1 M+ l+ V% Q& Q# |$ P近排食完就坐，加上冇乜運動
6 N, o) v, R. L. b, h. V搞到有個肚腩% a' R2 _3 `' S0 p
有乜方法可以減個肚腩 ?. U2 ^+ X: ^6 M4 Y5 w* J
做sit-up會傷腰

  k9 w- {$ [3 V+ Q7 G
7 G. V! T6 `0 G; Z5 |% H3 h你呢個問題犯了幾個錯誤:% B2 L! N! q6 C6 }' C0 t
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
- X, z1 n+ r4 W3 A; l; }8 Q2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
. o+ r6 M' {/ _  T( {  d  s0 P3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
; o/ y$ @8 m, t' p5 U3 u8 C+ N( ?3 p" W7 i
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止0 J- g8 D: u$ o6 l8 y

1 U6 k% z/ J* R7 {1 P, L- r另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量8 @4 {$ L, D8 @" H: }% k# O
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 0 B+ J2 n' j  b! @; f# i
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
9 c. y8 H' m: L/ p- f（例如：45分鐘緩步跑。）( s7 p6 [4 E" G0 x
計算 可 消耗 的 卡路里 。
% @) f; h0 l. m: c0 Q
- I9 H* y9 P! a6 U, M' {*注意：
# T, ^: g: t/ }1 p應注意均衡飲食。 / R2 G- ]. I# w7 q
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。. i: v; p/ G6 o% l: A
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:! `- x! P3 u4 R$ f' z( m/ b7 |

# G7 W) Y- g/ Y1 F* w  L: ]6 ]. \, V4 Y9 j
你呢個問題犯了幾個錯誤:8 a( `' L9 \( ^5 d4 p
1)脂肪...

: b' }1 N2 o3 E3 z
* Y2 x! M0 ?8 x( Z$ n; @, a  `# c( M伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:0 j) b3 q; `( {, J

1 l7 j  c" \+ M& _+ j2 x, a4 [- M% L' M2 ]! V6 M: L) I4 q; W. ~" c: T
伸直腳點做sit up ?

1 C& ~( K) G+ g# i( g! `$ T, @4 @. ]8 E& v" V
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
. b# [+ b, n" p) H: T. ~! i
- E9 Y( @* G3 o) zIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
3 w0 c; u! u) g" k5 W
% U" _# S! z1 @& C) A. X9 D1 z做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦8 t4 r2 C5 m* C/ |7 ~
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 0 ^/ C* i+ L# ?+ X0 D, I, p( n
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。; g( |6 x$ O  c8 Z  e; N
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）- |* u* o4 o' I; k: A( b% `
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。* ]6 X6 A( o& f3 n% S4 J( p; Z

# E% f& o+ k! _早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
4 c6 q; G+ e" p, |" [午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
: }# w& k) _) K0 k# C1 u8 R下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
- p  t6 D/ {' E! ?1 D晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！! g0 n* X  @2 n: K
: @5 k( d+ n( A! X, O2 s% a+ s0 H" M

/ O- P4 I4 ]2 P) ]（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
3 R& k& p( f6 W不過 由於每一個人體質不一樣的關係
( G' w3 z6 `& V2 e0 @如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。