【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   
0 \, N4 s/ L$ k  Y' ]9 A　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
' _- G/ E6 }& Q, d　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　: l, U9 ?+ o' j' z
3 k6 o; \6 g! T" {
二、抹茶酸奶蔬果汁：  8 {7 S) i( t8 I% a; a
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
' @% T& G( M6 \3 K" f) o! L7 K    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
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# _/ R# G# B6 R; k# l1 z三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
! Z. O2 ?: V; K# E7 U/ W    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 + _2 {' N; k. m" j% `
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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0 h6 N1 |5 n3 M四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
% B- J  p, J. L# i9 m    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 ( ~! V1 o3 j+ C- B
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　
- i; u  @; G( W- g/ Q% z) k　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
# y1 d# Y2 ?  ~, n　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 & z# r& I6 h# E- N
　
6 R8 K7 @. b% j: R$ i- [六、蕃茄梅汁：  　 - q" b- {) v& q& [! j
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 ; G! c, E! [/ c# o- d
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
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7 G) H# Y' w' G5 D* y七、活力調理蔬菜汁：  　4 l$ g; w% W* a* ^
　  功效：增加免疫力。  　 ' ^/ D( i# y, }  @9 {% D  {
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
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八、高綠纖維果汁：  　 8 i4 W5 i& k- Y; z# c7 T2 m8 R
　  功效：可補血。  　
3 K8 P. p$ F$ t; ~　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。6 p. x! U- u4 O8 l% a  B4 e
2 ?9 P) V) Z8 Y  v: z+ b, `
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。! a# |( |+ A. X4 b6 J% U3 ?
5 {8 X' a% W; L7 [# f& s
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。+ b$ [. d7 |$ X6 ]+ d* d1 ~  X

: h6 i. `5 n& e　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
* F; S( O5 q) l: I; ^  v# s# q; `' x0 X2 E
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。2 b1 M5 J2 w2 s9 `

( G1 o4 m! f. }2 f7 s' E　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
( j! A7 s" g  s+ i, u5 t7 A) X, L) m: ]4 x* N
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。3 v! n0 d( a0 q% H2 @1 f

8 o% h" n3 P! x8 y　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
7 ]' b" {) n3 r# }* d
% u' l+ W: h' ?: H% W. V1 {' C　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。$ G( E0 ~. K$ @$ n% b
% l1 b( q1 l/ J% g4 G" M" a7 L
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。$ [5 T$ ?) D! W' Y7 U, K2 [  H3 `% m
7 g  j5 ?5 [8 @
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。% e* q& R& V1 h* G8 p- r

; j" w; d; [  d- j7 X　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
* [- l) j: W/ t* Y1 j! Z! k0 }
3 J8 f) n( j6 k! A) e6 T+ ~　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ( L! o% K: z; y* |+ l

6 X% |, O. C6 T" b1 `8 k　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。2 w# I6 Y9 ^4 u. ?. M- W0 a& H

1 G  ~1 ?" B0 O　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，8 V+ {9 c) c& ^9 ~/ |
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，$ s; F4 ^% n- C2 y7 T5 y) t
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
; v/ q+ w, l. z$ E# Q; W4 c6 v. c; @! @5 [" I% ]

7 x0 `( l9 e1 j" Z* K
1 E8 X  Z, f6 _菠菜柳橙汁: R! n% S0 L9 B
# @* v% x- p7 V% V  Q; k- ~* d

/ F/ K- T$ y+ a  g　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、+ a4 D7 {7 Q0 y; a: U; t) F: b
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
, H" G/ l+ @2 [　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、4 H# d/ M9 a$ L4 M9 }
　　　　菠菜和高麗菜。
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　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
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3 E: p6 H6 ?; U5 U, T; a　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，+ C+ K' ]: I3 g/ j6 G" ~; m
　　　　可改善惡性貧血等，5 C/ C+ a9 q7 e% W
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
, f$ n3 T8 n; u: Z$ n- S6 c) w/ k0 E. @

5 R8 \% T  K# ?8 J$ ]芹菜汁( `( g6 d4 G8 w' d

2 ]" m! q7 v6 E3 @　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
" o1 ^2 R( Q4 I' M, a9 l1 F　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。7 q/ N$ b1 }0 ^$ X0 l7 Y

+ e" G4 Y/ [: D0 j& C　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。: ~/ N& z8 j' W+ H; ^
7 ~% l" x! `1 F( ^; H- e4 B( Z! W
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，$ J) E) U  c6 j+ h, u" s6 U9 ~8 |
　　　　同時又健胃利尿。
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小黃瓜汁
$ W! J8 n& e, t2 J. L5 j& H) }
: C6 N6 G3 Z. @+ ?7 D/ H: {9 w- M　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、0 Z5 \. E2 j7 y; X4 ^
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
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. Q( q! L$ C! s4 L( }9 [2 L　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，5 D' `  t9 w) x5 m; v* a
　　　　應該最後加入。8 g3 P! M2 C- S9 J3 N
& r0 F+ f* ^* {
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
) ?8 j' K1 K! k& b6 y6 F　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，1 U% d  ^; ^0 H; i
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
1 ~  a# o) z7 i: V; y材料：7 g' S. n1 F3 x9 k* a3 s: S2 I' ^7 h* W
青椒 120公克
: |& B$ z% z, i5 c3 ~# c鳳梨 120公克) @3 r% r  m/ H; }
葡萄柚 60公克
; L7 z$ _2 f. \1 o冷開水 200㏄( J; y. s3 q' m6 g
作法：
4 M, C2 Z/ g* q* x1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。, Z; M, L# D2 K) H: [1 F( R* b
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。, S/ l  [) S  ^- f- ?
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 . H% U) O0 z% O
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2)健康桔蒡汁% e+ ?5 Q& Y( a- A4 R
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材料：+ ~& r  A. J% i/ q* g
金桔 50公克
3 q2 ]1 d. o, |牛蒡 70公克# o$ ]# a* \' b7 A
水梨 150公克& p' Q' t' m( v
冷開水 200㏄
1 Z* f! ?+ ~! s( u1 ~% \, l3 ^
8 D' A) f6 j. q: \& {5 _. L! y: z作法：
; R: D6 p* o/ v/ l; \- f5 {1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
! r- C0 y$ R" g2 {5 M' b* `  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。: W. e8 |! C7 H. @
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
- K& i* C/ x5 Y; [! J  即可。( l. S  |! [3 S9 D6 D) I. |  U
5 u4 b& V  s: R9 _8 A  O: k
備註：
: c* X3 d+ H+ \7 E* g1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。& X9 c" g1 K! z/ C
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
& Q8 N. y8 y2 W  作。
2 A# M& E. r# k3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔8 J  ~1 L) y: S
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
/ D+ ?( Y" D0 T2 w8 p; }6 o7 W; w9 z
功效：+ j) n9 C; r# W. \( g
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
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1 R" ?& ^" \0 e8 [. K6 [3)淡斑蜜桃汁# N; J: Z" [  z' W9 y" \! [

: V2 u# f' I6 h  E1 A材料：: Q& m9 Z& V" e5 P8 H3 q
水蜜桃 150公克
8 S" O4 [6 {- k6 {; }. l蜜李 120公克
. t: G6 `- e) i/ g蜂蜜 10㏄（可不加）
4 ]* I) k! n' x3 l' T1 q) l: F冷開水 130㏄
# K( w: M9 t. V! A' o8 n: f+ u; |: [- T# |3 X( {/ h0 Z$ G
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入. p/ _6 G0 V8 N1 U0 t  q) c
      果汁機打勻即可。
( \1 P! Q. \& {1 q, y+ o
- \; h# `2 [' J6 Y功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利/ s! \7 h+ [* `# a+ _2 _
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
' k) F4 C1 R4 D: T
5 Y/ \4 p. s! \- u+ A$ q( w4)纖美紅果汁) Z, k8 d! H# J% w4 b. k' s" I, x! }
, e$ V% B; V/ Y/ N
材料：
& M# _( a2 D* b: a. d6 g: G紅龍果 300公克# L' }" ?% _7 d- n+ I7 r) Y& Y
檸檬汁 30㏄
  }$ z  i0 j+ V$ _蜂蜜 30㏄% T' {) y# X* i8 q. g
冷開水 200㏄
+ S- o+ E; f/ {( o6 d, O/ T! N
7 F. l6 R1 g! {作法：
3 c. L( p% A  K; ]3 j; u& K$ M2 x    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
5 ^8 O  n. L% A% Y- ~% }0 q& w0 X    可。0 W  q" d: z. c3 L! e4 g% n
1 |# g+ u# K; k# F" `
功效：& G/ |  f* u0 S3 g+ O0 {' f+ C
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
( H& Y% l) B; ^: K/ ~    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
1 n! T; M  ?& q" [
0 T" M! B2 ]$ X* M$ k, N5)窈窕瘦身汁7 W+ Q* l' @& h, _: ~8 G

9 ]3 @% m5 _4 m9 @$ ~' \! ~! R材料：
! p# ]7 B' R& b+ Z鳳梨 100公克
: W$ `* o2 y7 M- W紅西瓜 300公克9 I- d7 f4 P/ w) r1 w! v9 C* a

9 X2 U$ k% K* p" B4 \7 {* i作法：) l5 b5 T" W' J$ J) R3 W  o
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其. I' f2 ]+ Q/ C
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
3 y, t- A' C% D2 Q2 w     入果汁機打勻即可。
  Z" y' }( k; K8 n+ d! V3 S5 [" v, c+ \1 I7 e8 d& e) A5 m9 V
功效：
9 z% L8 h; k" S6 j     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加; p9 m: b( N% a! f7 N! C  T
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹) v' i$ n, g: S
     氣。
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6)安神護眼汁! K, L8 n2 u7 z
! ?: [3 \; i( w( |. V
材料：
& R0 c0 g, l! a; u" \( R9 \, \胡蘿蔔 100公克2 K3 q4 d! d1 }5 Y+ v6 ?1 b
蘋果 150公克
: h3 v; S: z& j$ Y檸檬汁 20公克
" S& Q: q+ T1 I0 c# G蜂蜜 30㏄
: ^& f" K4 b8 m& i, \冷開水 200㏄
: }7 M4 T. s5 b9 O% p! n: {9 V& z& {+ f1 f& h
作法：4 O& y* R" b" d
! z' Y+ C9 `  ~6 h: d
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。& ?2 ?% D& s& [0 w
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
; X) i$ ?9 \7 [0 W: O! V: t( j1 q/ B, M! `
功效：
9 J% d5 G, h# P+ x$ Z3 `    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
% Y/ V2 @' ?% l$ b2 m% h+ o) k    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
/ C  r5 A2 @: Y/ r4 p    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
# d' {6 Q% c4 @5 B/ j
& r, j7 `5 P# D作法：  P* p- P  b! c2 w) v  y" {$ D
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。5 p# s- v7 ^- H% l# b
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、3 E  W4 t; N  q
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
: a0 U7 T9 T5 f* J! f
& W  v0 o# ?1 K4 i; R! S功效：. }, K( {; ^$ b' R7 r# T, K4 r
  具利尿、退火、消脂的作用。 ; h: t; N6 e) V/ b; q' n1 Y/ M
1 [$ |! T# ^, C2 P) |1 ?

5 ~6 k" v- n/ v' I  q& O% S; Q5 S8)番茄驚奇1 r$ {2 \+ a! z5 Y

3 n1 ^% x$ Y1 r9 v( ?2 @" ~材料：
4 T: R4 x' P" M; P! P$ l  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
3 h1 @/ N* ^  q1 |% j3 K! o. I- P
做法：
  |* U: m, n9 A0 B( l3 ?2 ^: u( T7 l4 A& ]( m5 P  r! G6 O
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。' ?% D: p) P3 c; i8 E* N( T
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入" u9 D4 r3 j' x
       杯中即可。 1 y* K) |9 s4 V2 ?0 i. S

/ w6 M% s+ r# |8 B, l9)复合苹果汁
3 t1 w+ [6 T8 @9 i5 S  g. R) i0 K1 v1 [% a& t* ~
原料配方：+ }, `& }! @+ J+ e9 H! }
        (成品220毫升) ' W9 g' Z8 x" c' }# r- x
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 2 T/ \# T+ X  U
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
1 G$ ^8 l" j9 h9 E2 a8 S! ^( s' @8 C, F
, c3 u( A: g3 |  W/ F1 X4 P制作方法 ：
/ k* ~7 h2 N8 H) M: U* u: @    ( A, z& p& h6 x" r, o1 W8 `
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
5 T) {/ l; Z+ M6 p6 F      起放入电动捣搅机打匀。 5 ]. d2 o' \$ j1 m" s
& i1 P, N6 Y0 |6 m# z) k- B5 x& |
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
' k' q7 q7 {/ M  ~1 l$ ?      饮用。 % K  f; Y1 A) v

# j- z) s$ R- V6 |1 \; P# v+ q10)五 寶 汁
5 D$ [- X$ A" @5 A6 K0 @材料：(2人分量) + H5 [( P7 Y+ d: }6 q4 ^! E0 W+ K! ?
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
* I# b" V6 R3 Z( Y' }; D青瓜 1/2 條
; G6 r5 z. p, E% h% r% I; A# {: D青椒 1/2 個  
* e/ [* [( R+ i1 x* c* Z/ c苦瓜 1/4 條
6 @0 T$ O3 W. L1 b0 j, J+ C西芹 1棵或2條
: i# ]+ f/ k3 Z( K: V3 m　 　   f3 _. U5 [  A  ?4 D  K) h
     " D5 I. s" K" S* w
做法：
+ N" b- U0 z. h' `5 }     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
- G" \- p& g- ]0 g( V     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
  f$ Z. k1 ^' |2 y        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
/ Y/ U. [7 F+ o. i: G3 a; Y     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
4 E6 ~3 w! c2 b8 i, o     4. 切勿加水、調味料
. z. `; i" x! s# c9 b* [+ s- Y; `2 J# o9 C+ [
功效：
# _1 l6 c( l: k* U    可治病及養生、去肚腩最見效 7 W% n- o1 f/ b' _

: H6 M5 X6 e3 S) g6 U# }# F如何飲用： ( f3 w5 F9 y( W5 k  y- c5 l; @
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
5 [. Z* q2 A4 w    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況) ]! c" v) ?& \# |8 D
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 3 I# q8 ~. @( l

- X! o1 p% L3 i' I, @飲料分析：
* D. `8 U; Y& F6 s    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 / B4 K1 @: V! j$ I1 o; w) Y, k
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
6 N7 P' Q' v* R6 n         謝 % Z3 R: r- w0 z5 B- z0 f: _
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 7 G: |- _7 m" D1 @7 B4 h1 p8 r
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 8 B, A" Q/ @& ~5 |/ Z
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水, d0 l' C" Z4 Y1 k, e7 X$ a

" d- j7 J' c* L# x. }11)木瓜火龍果汁1 J. A0 [% c* u; D
材料：(1人分量-1杯)
8 \4 B( i; n7 ~( d. N2 \木瓜
8 z: k" ?' @1 J: o$ q6 u1 ~  d1/2 個
" Y8 D& c! ~/ B
5 Q8 z! r/ w. M火龍果 1 個  
) l2 X0 P: e8 ^. H奶 1/4 杯  
2 q5 h1 l+ V# o% Z     ' H1 w: f- A" L+ h5 T' X6 @( @8 q
做法： ' `3 r4 E8 x+ j! t* {
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
( J" K( Y3 J# x3 V( ]2. 將火龍果去皮砌塊開
4 b, K" w; C" Z/ H3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
1 l. m$ B8 \( M/ I& n6 F$ E4. 涷飲可加進冰塊 8 ]. I4 ^3 ?: t4 l1 A# H( K2 h4 ~6 z
  
, S9 N( G* u1 T8 t5 g4 R功效： " a; h5 M! \) U/ N6 S: X. T
   可養生及吸收維他命及營養 8 y0 `0 y1 |2 r% Z/ [
4 C# S7 `# X" G
如何飲用： & n- [. P0 p$ k( d. K: E
   每週飲用一次。 6 H' x" D  b- n; c, T
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
# z8 P3 a! m/ ?* G1 g$ g, K, L; J/ V  拌器
. x1 b0 c; `* m' l0 }5 ]+ J$ g, [
, M* \/ ]" F; x12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
/ @' h  V- x/ o& e4 Q% V6 `配料
& L& t, B6 V9 R$ E. }
( q- N+ f3 A" p/ C- s. X1 e) l: G2 L  `1杯半佛羅里達橙汁
& ?/ u) z2 r+ N4 }  f4 C% G9 u" w, a6 H' X$ f8 O" L
1/2杯牛奶8 E- c# Z# ?6 n. G

8 @/ ~+ o/ o8 e- V3 v4 y6 s7 o1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉) @  W2 O* E+ T" A% k/ x- V2 d

  O5 @. t8 U# t) `: N2杯半水
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, L  g1 y  b' m1/2杯冰塊: O2 w+ W4 a/ c) y: W2 a! l
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製作3 g; N6 `) {# _1 f7 ^. P9 Q
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）/ n! B* \+ `  ]+ G: e4 C

+ w. V4 C: I% A. m& p169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。# x, n2 F5 G$ e

4 S  m; h/ [8 b( c+ b+ q/ A) I在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花