【飲食天地】食療果菜汁

lks

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家. Q+ t% b' m1 Y1 Y0 B2 [

+ \$ O, M. O* C: g6 a一、鹼性酸奶蔬果汁：   
1 b( o% l) b# P) x　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
6 o- a; _  x8 L. S! I# j　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
+ `( W0 d6 V+ ^/ V
3 Z9 c: B3 Q6 k+ h7 Q6 d二、抹茶酸奶蔬果汁：  
! }; h5 b5 Q' Y# j7 O    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　  r0 I) O2 c# F; \! \4 R
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
* Y  }& }8 W; ~: ?3 [1 D+ F, }0 X* `! S  M
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .) G0 U. W( k- w; U7 i  w! ^1 u
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
3 w" q2 b6 V7 G" D$ ?! g) A1 ~( q    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　$ N- x5 Z1 j4 \: _- a7 b
) ^. w, P  w8 d9 A
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 7 M/ `& {3 y. _9 q; @
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 / B; z5 ^3 e$ S3 B
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　6 k. L! q, d( p! i7 H3 `4 c: s, i+ n3 l
( Z# c3 K4 }+ M4 b; t  [. ?
五、引藻酸奶蔬果汁：  　+ ^, f) M8 B# S. c; S
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
! S: @: @! ~& S  G( m+ }1 [7 C　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 - r! o+ i' y7 B- ^! o
　 5 l; H) L# B7 [, Z3 @
六、蕃茄梅汁：  　
. ~; L4 J5 W8 X5 P9 Z3 c; _0 k　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 0 j* X' ]: l  d: o, ^: n1 L6 O% h( x
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  ; z4 Q! l# a1 K; b5 i) H! d$ U0 s4 C: V
' c" W) V7 x7 \& c
七、活力調理蔬菜汁：  　
0 D& I( R; Z# g3 a9 l9 ?( T! \　  功效：增加免疫力。  　   N' k  |" ]; X$ N
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  $ Y( n" }: \  ?4 z  Q, s  |5 U9 N
　
8 z. r! E# E9 s八、高綠纖維果汁：  　
& I8 l& b6 C' O　  功效：可補血。  　 5 b3 Z% j0 F& V5 n, i4 N) v
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
# s6 o5 d# I* W% Q, R4 O( F# I' d5 X9 F( Q! @. C; A8 S
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。( P/ W0 y- z( {5 c+ q* s6 p
4 I! k* s7 D( M+ t
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
1 D$ w3 V& G) L( M1 c
8 z" p8 s: Q2 R6 i　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。4 `& \" S& c* t0 P& A# ~0 J: f. R
: N* q" e* _5 |9 z' u3 N( b% l
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
. R+ w: x$ q" j
" p4 n3 r9 L1 D3 k& K" A　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
' E" O0 O& O. o" E6 z( A
* S  }2 [- K: U' t6 f; L　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
3 y5 y2 ?6 O, S1 S, O" Q- |3 ^- s2 o
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
+ f3 I, `7 u+ G# `! G7 i1 f3 m2 z4 b
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。0 v& n1 r8 W$ _4 ^$ e

7 K4 e8 W1 R, R/ ]0 |5 l( E  n　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。. d7 N& R3 e2 u8 _6 J
0 ~  X% [5 M  b$ {' M) {/ v0 B7 E9 Z
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
; g. h- y( E9 a8 _1 ^
% _! ]6 W6 l  S+ \! p% ?　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

lks

高麗菜汁0 b, J; h( O8 p
& A- S" y; q% a8 b
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
* \) Q6 T7 ^  P" P% p0 L) @7 O9 N( C: W# z6 i
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。3 K/ n* U: Y  _5 R7 ?# J0 A: p- C4 B
9 i% d# Z2 D# n* A, z1 p2 G! \
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
' T9 I* U: B3 g: i' X　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
% I: A* J# p9 L4 B8 t8 \# P　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
# m# U, I% [  U3 B; G3 v; c5 V- g( k' R& L8 d' X! C
8 `0 l  ]2 U9 ?0 l, A# I
: E# Q8 s8 Y1 ]0 T$ }3 K: T
菠菜柳橙汁
0 H$ N- {7 z% f- }* V' s6 X/ W# C. t, J4 R

0 J. f* e) r5 C' t0 D　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、( G+ e' s" t1 V9 v. j
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
% m! u" y9 [# Z. e( p+ u) ]　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
$ a  F4 P* Z# w6 l9 S' z　　　　菠菜和高麗菜。 % A; M' H, a; A
4 r, [: t* Z% X+ [; q+ Z! K6 b6 |
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
# ^+ c8 c! H7 D1 A% w& D6 t( `2 x$ w7 t
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
$ }' ~/ k! T5 Y/ O' l6 y' S) P& ?　　　　可改善惡性貧血等，
( [3 ]7 K0 X) l9 }0 c  a　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
: p+ b  K2 O4 v* @7 T4 j" S7 d$ ], R8 m- A4 `9 ?
/ {/ q- I  }1 h3 b
芹菜汁4 H  n" g0 {6 ^0 h  a

( ~# ~% R/ i4 ]. B3 ^4 Z　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
/ k1 Z3 T! c+ I2 R6 k　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。% U* {. m+ `" j4 n9 }/ j( u
' A+ G& T4 V5 k' d
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
/ X2 |3 ^9 Z# s/ r4 L5 H: ?* w- `1 z: [3 X5 V
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
# B1 W, b1 N8 f. t1 \& {　　　　同時又健胃利尿。& Y5 `. I3 J: _4 g; _- [' k
2 N+ D. _) x. B4 D) s6 S* Z

' m7 J: T+ m) y5 `小黃瓜汁) u8 P5 B3 j8 s" t; J
' B/ V" Z! s0 Q" x1 K' r* d8 {
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、+ H' Y7 _! O9 |0 H( L. m
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 9 c, m6 \' M( L% ]$ D( p
8 x) a. M( N( |" k/ d
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，& t# l" t8 z- r; u+ B/ I
　　　　應該最後加入。
" A7 y) y3 c& z+ U6 C! m) i; D" G* _
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，. O3 m5 W; a) n" C# u
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
0 Z, I8 ]2 Y8 _  c　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

lks

1)美膚鳳椒汁
3 Q2 y3 z4 F2 W+ M. M/ l" z* a材料：
# q3 w- F- T) u6 H: N- A青椒 120公克
: }7 D% F  l' V- j# }/ x鳳梨 120公克5 }' N9 A+ v/ x* @' J3 M8 E" {% C
葡萄柚 60公克
- h' w. u. n+ {' ]1 }: y冷開水 200㏄# x) r4 B' B( }2 H+ \6 i7 P. Z
作法：
1 X, Z0 q2 H1 O7 G+ [! w1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。3 q$ a* X$ f2 T- A
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
/ }/ D4 P' k$ F8 Q功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 - I7 D. p- z7 @. @
" o6 [7 c, y0 b* f" J% Y
2)健康桔蒡汁
7 K  t7 f! ]9 ^9 [. q2 Z7 ]
+ C. Q' q' L6 e- L1 |8 P材料：+ B( t5 r: K1 k6 u) K2 m% X
金桔 50公克
# Y( s; o* X/ w5 w5 |% b, L4 T2 M牛蒡 70公克
! w5 c' S( O8 g. g0 s: U水梨 150公克
1 W+ M$ C  K) J4 {, D/ S, d+ ^冷開水 200㏄0 X: ^. i3 ]' j9 B

1 r/ b: K  w( B9 T( L0 I$ B作法：
2 g1 J1 c" R) T% T) X1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去/ f" b: x5 V* k7 T
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。' A" z3 x0 Z- V! C& [' c
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
, ]4 D5 T- c( i( Y- D  即可。
5 l" R9 w1 ^+ }  O4 X+ ?0 O' ~% p
  J" L' Q; f) S備註：
4 @/ l2 Q, q. o. F1 f! N. t1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
0 B" p3 o" P- u: c' B! x2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
, Z8 u- S. g  v8 f/ P: p8 c8 Z2 V  作。
& \/ A: k  _: e, g5 C3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔, I9 A+ I6 m  L0 n7 e0 T
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
/ R: o$ l' T# y3 o  h* B* D
; P) z9 f/ h3 A: x# H* j功效：. m2 Q- X6 |# x" J
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。/ b; C9 ?8 _' r  G6 ^

- _7 Q( P( }  R, Z: ?# \3)淡斑蜜桃汁( ~" \$ l. ~) B0 x/ V: \1 k* x

! W0 Q2 I: c1 T. x* q0 B9 k材料：
) q, o) C6 Q* G- v' N" }* y% f水蜜桃 150公克
# d9 J9 s" g0 U7 ?$ `蜜李 120公克4 d' t4 J, K: d' {1 _. w
蜂蜜 10㏄（可不加）% R% H/ @% N- T/ E+ b; m# N
冷開水 130㏄' \- i& I/ R/ H% D- p% L% T
7 R5 n. k! y. U; S8 z7 M
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入6 N4 x$ P  {! }$ p4 o! Y
      果汁機打勻即可。$ M0 L. Y0 S' q; O2 w- @
  X6 f# O$ [1 I; L) |
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利8 b! b" t4 T2 G6 I
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助& y- k8 B) ~, l+ d# }" x$ n8 s
5 Z8 I: O7 I9 ~! i
4)纖美紅果汁  }; c$ p/ s4 a1 Z: k
- B9 u$ m0 I0 m% L: i
材料：
3 ?8 }* Q- u/ ^7 D) x- j7 ~紅龍果 300公克$ m0 {# S/ d  i6 a
檸檬汁 30㏄; s+ K. ?# g# U1 K6 X) g3 e
蜂蜜 30㏄
  P8 ]8 }$ S9 J" |+ c6 o% ]/ t2 b- |冷開水 200㏄
4 V4 w  F3 A# }' M  l
% W, x9 \& K% N3 }6 F作法：
; o5 z5 D# j7 H4 p! y0 e4 u- |    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即8 e8 A4 q0 Y( p9 Q" p6 y; G; r/ i
    可。
2 ~% Y$ q2 \; l) E- f/ m( c! _5 Q% k/ s- \/ U) @
功效：5 K) G$ v& i8 g4 I
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
/ u5 G7 V. B* s3 {    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
0 S6 x, ]  l8 H6 F
2 z8 R, t) K8 N1 h: W5)窈窕瘦身汁  i, }; G8 s% C; g0 i% u

  E! q1 G& U7 i% X8 K材料：' X# t0 m0 C6 q6 g! B& M; E
鳳梨 100公克
' a- f' r! X3 ]紅西瓜 300公克1 o' E2 e0 \" N$ ^, s0 {
& ]% v: v8 w$ H. ]3 H, L
作法：( J& V) c9 R( ]. `# r7 z: m
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其) L2 p4 M$ D8 a( o4 T* [+ v
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放2 W. u6 S" v' g# x6 o) f* Z; _
     入果汁機打勻即可。1 `5 H& D0 u0 \, F. u+ Y
2 h6 c$ D. j9 y! k) |% o
功效：
% m( q: ^* _4 u2 l     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
5 a) y+ q4 Z2 ^( X$ @     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹( V; S9 n( V. r  @
     氣。
: Q% W. x7 s- c, N! x0 {0 b6 s& V! \8 l4 W' l/ L+ H" q
6)安神護眼汁/ i- N1 l1 S( d! C5 g3 X% c

7 |! {1 d/ N3 K' O3 ~# r材料：7 X5 S9 T# q2 y0 Q: R
胡蘿蔔 100公克
0 l. n; t  M/ X4 V5 b8 E+ a/ z蘋果 150公克
* r5 B/ g. j( ]  G( N檸檬汁 20公克2 b& \* o( L  d, E
蜂蜜 30㏄
9 M: d' f8 z  n冷開水 200㏄: Q/ G1 k+ @! ?8 y9 _
7 w- J0 [% f& r8 f
作法：+ V7 ~/ I/ j4 Y5 l3 ?  ~
- T# ~8 N+ i0 F% V( v
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。; L+ d2 }$ p$ J; Q9 r0 U
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。' V% F; T8 o7 W) M' `/ c5 {' A" z4 b3 U

+ X7 |6 G' h4 Z$ ~( ^7 l功效：5 h- H0 C$ i9 r" H" J1 j
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定$ `  [6 I0 o0 Z
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
- |  y; T6 ^( O' {+ _- j: q$ O    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

lks

7)蘆筍塑瘦汁
( o  y' p1 v$ H+ L; u3 j7 R! J; D. h+ ^  N" X
作法：# J( S1 n; j+ R2 q$ B, u# H' }0 E
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。" k* ~3 g) s* H. Y- f
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
7 ?5 A3 G% q; K1 ?; v  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
3 p# ~) l( X1 g' \6 ]9 F2 X2 e6 F( b. q: ?
功效：5 Y# m, L: o/ w* K
  具利尿、退火、消脂的作用。
# ^* o0 G8 v; z
. u( R6 R* d8 `2 w' U- y1 u% i5 x: J8 F: Y
8)番茄驚奇
2 l8 K" I! p8 O" u9 V) w1 C
8 k! i5 S4 q. @/ v' |! c材料：2 r- }; Z6 I! ^
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克+ e) C0 ?0 l! P. v/ a& U. ]/ i

) Q& n  }+ K& @2 H) Q, \' J做法：4 V* p* P/ e8 s1 H; s

2 |5 @+ D) W* H     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。( m- t, F+ u( L* ]0 m  d3 I7 [1 w
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入! |- \. `8 }7 q* Y
       杯中即可。 # O# |. B' C2 m) _
6 H4 p3 g. x2 ?. c8 E
9)复合苹果汁. W& \8 w0 L4 H+ S) t9 }* C
# B/ E) v! c% q" c
原料配方：
/ S! r* p6 n4 T) K% K        (成品220毫升)
: ~. ^+ m9 Z* W+ D/ ?        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 6 b5 X0 ~* V7 E1 ~/ v9 i3 q2 U
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 8 Q0 B+ V8 `8 G5 ~1 I! ~

: o! I; A& G* i- k* L制作方法 ：
+ H! [9 n# t& y3 D0 ~   
" s0 Y; Y* K2 ^# g- r: ]    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一* e8 w$ y- R% U) W
      起放入电动捣搅机打匀。 & d: Q" j* t1 u. ?( J2 x
- O0 @& `+ y* {& l0 k
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可" f8 G4 G) a* S9 |9 }- {6 n2 {# W
      饮用。
( a$ e2 ~+ _- N' R2 ~! R" Q6 r2 y5 i
10)五 寶 汁5 A, L9 p+ v6 Q* q5 _* e* T3 K3 L
材料：(2人分量) ( I  n' F' S/ W' w* c) h6 |( v' k' z
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 2 w! ]2 g0 k  `$ y3 Y! `
青瓜 1/2 條
2 v; B8 S/ R( D) v1 i+ t青椒 1/2 個  / p& e3 u5 }7 P: d  o. F; y
苦瓜 1/4 條 5 y, v4 ~" o' U  B! n
西芹 1棵或2條 % x; y4 q% \2 X( s/ L; s# e. \6 p
　 　
4 |0 I# i  k9 y0 ^" P6 R) _& u     
7 S: I* r; z. P+ S. \, v做法： . _6 Z3 f5 ]( i3 Z, M- _* t( Z
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
: i9 W' K: f  E7 S8 n1 i; o     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
8 {. Y" O1 G- s2 `        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
3 y3 [% J- c1 ^; _, N  Q     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
: J0 v# V7 G0 Z0 r     4. 切勿加水、調味料; e, c# ^6 ?/ D! U& q  I0 _

' ~: w# J+ m0 h# ?( Q功效： ) |1 ]0 D1 T! x  L
    可治病及養生、去肚腩最見效
# a4 E1 u, E- @' H5 y, [" b( E$ n4 f! z; e' R( z3 `
如何飲用：
0 a% c7 Y& D8 v) g7 ?# q5 g    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 5 M7 ~  ?, x% ^/ h- B
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
0 E! ?; J' B3 q% M. U    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
2 J/ u: I$ g/ i- E
. {) P4 A; d1 x' V6 d/ f飲料分析： * U: p+ N$ n2 C! Q) ~: x
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
6 A, E% T4 a$ I) ~  z, V6 m    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代" }3 o8 {; H' l0 a
         謝 : H& w- \9 T" C
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ; M: t& S4 L9 O# p' P3 C: A4 U
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
" E5 F/ {4 x+ y    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
- U" M( P2 [2 D% q  s( v  d* n0 M; A* L! I! p
11)木瓜火龍果汁
* Y( s+ y; C4 K+ v2 V3 z" ^% G$ W材料：(1人分量-1杯)
- k: y+ S8 P$ W* H4 \木瓜$ Y: h4 d  Z4 q& H4 `
1/2 個
, {* L! `+ L6 H$ Q0 e7 J- s/ n4 D$ E
" r4 b7 S4 C5 I, k5 }* q火龍果 1 個  
2 k, H- \  [# \! o% L奶 1/4 杯  
. u6 C. V  y+ F1 _7 |' Q( ?) _4 I     4 O3 p5 N4 J. {
做法： & E- o, e. p/ H( J8 f1 i- ]6 Y
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
+ p8 I2 k3 s2 A# {, [2. 將火龍果去皮砌塊開 . u( D2 u6 z6 A, q8 ^9 \
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 ' k( _" I5 [3 m4 f' R8 n
4. 涷飲可加進冰塊 ( t! j4 c6 P: o# {# k( l
  4 F* _) g0 B' O0 Y- e9 _+ P
功效： 7 `' t  ]. b9 e$ ?  z
   可養生及吸收維他命及營養 1 e' J5 `/ P7 p/ A3 s9 r5 j
) U4 @1 \6 o& ^& B  e6 E0 F
如何飲用：
$ S% O7 H9 u  C# q2 o! z% _! F+ j* _4 |/ [$ c   每週飲用一次。
, i: C* M4 D  N7 q6 Q. S( R注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
4 U2 Q$ R* c- T* F* b" q  拌器
" t: ^# j5 N7 M& X& @+ ]
7 W. v( Q6 u& |. R; V$ K" @2 V12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 0 F* p# h. n5 p/ T5 Z& Z
配料3 t1 l; C  |" k4 |

0 j: g8 G9 {" `! Z9 \) s% X1杯半佛羅里達橙汁! g7 Y# j! M7 n1 U6 z/ @% e
0 w# }, p4 V% X" x# n: g
1/2杯牛奶
% }* T. K& p$ ^3 ]& o* b& ^& R) a1 d3 ^! ]. E1 G6 C
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉. a' {( U/ W7 O  X
3 o  a- |7 e8 q
2杯半水
! _" J/ [) d8 E: b1 v( m  B- P3 \4 m! h  n
1/2杯冰塊( t. `) f, f" G
, x; u; U, o9 \2 Y4 k' w5 W& o1 y
製作
: Q$ \. o- |; [+ b; U, K7 j$ u; A0 h6 Q! A3 U, O( y, r
將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
2 z/ |# t9 Z" U& x' w! Q! q4 C7 R: ~+ ~
營養成份（每份）. \8 t0 A. V9 \, Q# W# x* m' T

: `) H; t# ^8 o1 L$ |( m2 w- K169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
0 E+ h! U* f; G! `& x, C
. Z3 c+ r6 k; T  N6 T9 T- z, v& ^0 C在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花