【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家# }  w. X: B5 w* E
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   * ^' @/ ~; W+ A: M2 v2 {. O
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血9 C9 T; I- V5 _
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
. v$ a' V1 l4 d$ \
- q! ^* g3 c& n7 H二、抹茶酸奶蔬果汁：  : o2 E9 z6 ^- q8 f
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　7 b5 x/ ?6 y* R4 P  w5 R0 g: q
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
. Y- t8 C; j, A* C* o" E$ k
9 n3 m0 n. n* i5 Z: J; D3 v三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .9 x% Q: P/ g9 t2 B- K
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 - u) P. H& m5 f! w* ^8 S
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　9 [& |0 d6 `! Z" d4 Y  k% M2 k

" l  a' ?* n; S* q/ u) A四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
7 S7 ~6 n! F1 c    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 " \; _2 q% S$ m: V+ K
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　% w' r: `1 N" v3 w
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　
* t  y, f: k4 M1 ^+ k) d+ F5 R1 U6 X　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 - D  Y6 S. Y; f5 c  n, h1 y$ ^
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。   C8 O9 E1 r8 I0 g; H
　
, I" D- q# f( X4 z1 Z( P. v六、蕃茄梅汁：  　
+ x  _4 W5 `; v: C1 e　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
  {) }/ j. |2 @% `　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
9 b$ P6 B: a: n/ w) S
' l# O3 ~: g) w  B0 W七、活力調理蔬菜汁：  　
/ d9 O0 w* g1 s1 }4 D/ |. K　  功效：增加免疫力。  　
- X6 d1 V! h4 Y& I3 [3 K　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  - f2 n; K/ `# q  J: n. f
　
2 Q6 d+ q$ ?" [  w6 e6 H八、高綠纖維果汁：  　 . W- `4 N' w$ o; U
　  功效：可補血。  　 ( D" @5 D5 {9 y& i
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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/ H9 C* `& q! z     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。' w3 U, k( u4 ]
+ j  G& S8 r0 a" O5 v/ ~6 `
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
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　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
* K( J6 ]6 z8 ~; P7 W9 K' _
3 q8 X& P$ F; L/ E3 u" R, n% d　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。' X  j. C& Q" m

" o5 |1 @0 q. z; Y6 F　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
" P9 n9 K* u& W/ a- M
/ @9 G: {& k# T7 E( \0 F　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。5 K( A' b/ T; ~9 `, ~# h

# ]" {1 C4 ]" \　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。* y4 W0 N" j0 f8 k0 K8 |
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。  a: Z% E& M& W8 s* K. I, s# E# {
- K( c* J7 l0 f* l3 Y/ b8 e
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。6 S8 {9 q  c  b) P* m* E! L
! I, n+ ~0 l! P. q1 v3 t4 B
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。9 t% b0 ^- B& X- Y1 H+ K1 n

) S* K$ G; z* t; g& x- M# U- [; ?　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
' Q4 L: `; ^  `- V% L% E' P, E, v- s0 c7 @, s$ ?' Y1 {
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ- v  D7 g1 P0 V9 p. z

$ P$ R4 g6 G' i6 I! d) x6 ]　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
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　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
" `. k; \( u7 [; Z% e) |　　　　具有維持鹽分平衡的功能，. [2 r! z- ]% U  Z- W' j! z$ I
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。6 P4 Z" K& H# z& \* r1 Z

. ~7 M0 O! |$ U% i9 n9 Y& N' O' ?4 H! E: i4 a6 u: x, p
8 Q; o* k4 w! k+ {2 v& j7 d" x2 @
菠菜柳橙汁
! X$ {/ T$ J# o3 P! I9 O$ t' f
& P) M! C2 q* p7 f' Q
4 Y: F$ k, m- N& n1 v　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
4 y/ p; X- {5 |7 ]　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、' W8 L8 N9 N* s. B
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
( \0 \5 `3 {2 {) W3 S1 S0 u+ \* i　　　　菠菜和高麗菜。
4 g" ]6 a1 C! Z. B) u
! z2 A; d+ h: P+ S- ]' h! x　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。) I; |6 I) U# O8 y# }8 X
7 F' U1 _) D6 ?9 N, Y
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
2 `7 t; B9 X/ X' e2 |4 w　　　　可改善惡性貧血等，5 D& S- w! P6 g) o( A/ V
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。1 |. \. S/ d# j# K9 W# |; S

2 {7 f$ h0 Y$ C6 |2 g* v3 u. A4 a3 b  {' B
芹菜汁
7 y3 @; V& e3 L/ O3 b& ]1 K6 W8 l- ~8 B+ S
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、  f8 d: o) L% @: B) @1 T/ D8 M
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。0 H% F* h( |( r. a  [3 j
% q/ z* |6 V& H
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。; k2 \* c! m0 K  {

/ a% L; \- M4 B+ I, b! [　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
& @: B3 z( \1 S% ?1 V( I　　　　同時又健胃利尿。
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$ m$ {; l' T1 Y  D& Z4 R( j
小黃瓜汁
3 c- M& f9 A# \4 Q5 \9 W3 m% d1 U  G3 }! M$ @( s9 S4 @
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、0 c0 ?9 h7 o4 i7 O, p* ?, ]
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 % b$ K. E0 W" l3 H6 T, s+ T4 l" T
$ h) b  R( L6 m6 W9 [/ L8 l
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
3 H' x0 e. z' {* X9 [　　　　應該最後加入。- |2 ~3 G  j" |" f- y2 }9 x: h
2 u3 v2 a3 f0 B/ ~3 ~3 u* H8 t
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，: ]- i6 O6 s. q: y# ?
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
: ?! q8 ?; ~7 o/ N- D　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁3 ?3 d/ s3 H3 R9 w3 U+ d  r
材料：
1 C4 N2 n2 p, n% s0 n- y青椒 120公克; b) M; r: a2 ]6 [+ M) }; D# v5 [
鳳梨 120公克* G7 B1 b  j6 C$ F: Q; }0 Y
葡萄柚 60公克; w9 g: S0 t6 N7 U. l" n4 i
冷開水 200㏄
3 c# @! L9 R1 C: ^! h/ `1 k1 _作法：" U8 c5 c$ Z6 E' T1 M
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。0 m# y% ]% \& n
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
" n" o" B: m$ t6 q9 Z: w功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 & I& p) |% K7 `0 a9 _' i
1 A+ O: e' Q# I% U' R8 y( M
2)健康桔蒡汁& S# @" {3 h/ ]) L2 V
+ o+ i$ ]1 v) M3 I
材料：
' Q* _$ @/ B$ p1 p( s; v+ {金桔 50公克
# H9 A) X9 R' Z) b; j/ K! \# |牛蒡 70公克
' @2 m% c& p. A$ s  ?$ _' F: ?水梨 150公克
4 r& p: J: n+ z. V' w8 h+ o冷開水 200㏄' C, k+ g7 I3 ?9 @( S) k9 s

  \, D3 I  F# H% h4 x0 _) X6 q) f作法：
8 Y! D- R4 B& w8 q  ]5 D" w1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
( c) n5 a* d5 o: A) L  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
3 }( t- _( n6 h2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細1 _; {! W5 D2 o+ N  J
  即可。1 V" N* a7 f; H+ ]% }* C! j
; S" m) X2 E# M; J7 k
備註：
: ^' @2 T/ L4 E/ I" u1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。7 T6 x% I8 s- x& N6 v9 i: f' i
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  " E* a5 z# @& o9 a
  作。
- X4 G* q7 X1 }( }( r5 C" f3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔* h. u7 S1 @' a* P3 G
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。/ v" \2 ~3 W) j7 F& O; }$ l

& G- Y1 Z7 \' I9 M. s4 U9 V$ V功效：
0 e2 H& W% Z# ]7 d牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
; Z! s6 [! U9 ^% ^; j. t* |0 l( c7 [
3)淡斑蜜桃汁
4 s. U9 E. P1 s) g- v. W2 N" }: e" X9 K2 E1 h7 y: P( R3 ^6 J; {- p
材料：
! `4 j) C! c/ l水蜜桃 150公克! _1 s/ E, z" g9 i9 o/ G5 Z# `& k
蜜李 120公克# \4 Q  H3 ^+ U' V2 i5 X
蜂蜜 10㏄（可不加）" }& I/ D& Y% e& h4 K# l
冷開水 130㏄
  K( i2 k/ K* Q
3 U- y5 G+ O2 L: b& G1 a8 i作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入# l+ Q/ Y$ k- T! f9 c$ e3 ?; `
      果汁機打勻即可。
# i5 M% Q/ f/ W0 F- Y5 g( q1 d
' s& B$ T& s" j% \% ^功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利! Y2 j- ]; e3 _7 v# x: V
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助! }% u& q) U" u) f& {4 t

( G' K" k8 S% }4 _& J4)纖美紅果汁9 \: R2 M) U6 ]6 E% X" ~

$ X1 G' c5 R* M* k: P材料：
& t6 b. I; ~# x6 d. c5 O6 e4 e紅龍果 300公克5 S! a. U5 U5 y  h% I( @9 ~  t
檸檬汁 30㏄
5 {- L/ B' N/ d9 n蜂蜜 30㏄
2 @; S- a, _( x& U# r冷開水 200㏄' e: U7 {1 A1 D$ u7 m" `4 D; N2 p

' R* @5 K9 @* z# X; O$ B作法：
& U* G" d+ U# S4 h: ?# d$ i: S( d    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即+ |7 Q/ p2 P  U$ B3 j
    可。
; I* u% S9 P1 A4 E% G# \* o- c; `7 C- ?. [& u3 R
功效：9 i! c9 Q& h  z8 u& A
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
0 O* o* B; N4 b% X3 ^% u9 J# _# p    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分* Q2 L3 @4 s) b& a

+ ]1 O: Z- q- i/ {* V6 P8 X5)窈窕瘦身汁
9 W3 Z9 [. \9 n
0 |' U* ]% q- E* L( p材料：
; p" }5 f9 Y% t9 ~0 P% h鳳梨 100公克. `. V8 t  Q0 H5 j4 a1 X
紅西瓜 300公克
$ C1 K; A$ {% e  g7 z2 Z. u
6 x) p0 R7 W! o' R: y0 z: D作法：
+ G/ X0 s5 g/ ~+ G& n8 {! t) {& @     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
) J1 @+ W/ f- E3 g5 P+ ]$ D     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
+ s, _) T$ ~7 q" G3 i6 \! }9 u     入果汁機打勻即可。. @- h6 z' U3 G9 l# ~8 B: e1 m! j
; U* w/ Y6 @7 U0 h* C" z
功效：
! b  }3 w7 X& c# h     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加( U7 o7 W. K& o! K: v3 I
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹) X- y* R1 W+ G9 C- y; J4 j/ c+ M
     氣。; G- J5 C3 \; t' q2 T; w  j# m

( i6 _4 F4 \4 i; e: w* y% k: w6)安神護眼汁, p. i. O) b8 J* z$ K0 ]/ Y

+ ^, }" x4 J' C7 i5 O  ]' u% x材料：
, m, D+ o. \* k' x$ n3 v# t3 G6 X胡蘿蔔 100公克
! ]; t8 U( J, |/ K蘋果 150公克) F% N; h, M, z  |2 W2 E8 M
檸檬汁 20公克
) P7 w4 g9 U; g$ S蜂蜜 30㏄
+ e: m( ]2 F) \* i冷開水 200㏄/ c6 K3 I" q$ a" `4 j  L
  ?& L5 B% A8 \& D
作法：
* I4 h4 v4 c! _: ^4 X( i  x& C% U7 b. V
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
/ a! c! d$ U: y9 b- ~; L2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
' q. z2 b3 e# t7 O8 e6 [: H9 f
2 d1 j/ I* R1 g' T1 H功效：5 s" C1 g, w) m, ~/ t* Q2 Q' v1 Z
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定5 b' C% O" v: v* S0 ]
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
# v& u" W* k% p. ~) ?  @    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
. B: L1 V, b! B7 W* a" f. G
# Y& ~) J$ s) x$ T: D/ u. A作法：
) h, Y1 E& r' w! v; U3 |1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
, `$ \- {8 E; O6 D4 k2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、" S) j; G/ n" }( G
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
# q$ x+ ^; N, {1 s6 l  S% Z
) A) m& c4 K3 V3 m5 b% ]0 R功效：; h$ }. `1 ?; O8 T# {
  具利尿、退火、消脂的作用。
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4 m2 i- t8 p3 i$ u. J) v
" L- n; g8 n5 O( c" W# ]" {8)番茄驚奇" x# C+ D/ S* I. E: b9 S
! H! @: S/ h& m& L3 f; y0 c- u, C$ S
材料：
- H& h5 p5 Z6 O: Z, U7 {  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
4 ~* _0 z8 J) l5 Z( n' G8 P5 V7 [9 Y1 u
做法：
& J- `: _" r& K" R* k
7 g2 z( X0 I+ R5 E     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
$ _% z6 q3 I, @! E     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
  l; k& m. H9 K2 B       杯中即可。
  R' _1 u& \' r! |$ t: D4 a
( i& G1 G# i) ^4 n# j9)复合苹果汁6 a3 T9 h. R! v$ j

$ z' d( |) \; t) u  {8 ]$ S原料配方：
6 n: M9 y0 Q1 }. B        (成品220毫升)
: Z9 r- H7 _: o. s$ H9 I- S        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
, y- X$ m  `! v, r1 v5 {- u8 k        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 2 |7 z/ I  B9 x2 Q* t* M4 Y! C
8 a8 E6 V6 Q( B% ]
制作方法 ：  e  N; ]% Q' Z  G6 t
   
9 A- r- ]& h$ m4 m* P    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一5 R5 Y2 G7 y4 }8 d' g
      起放入电动捣搅机打匀。
9 G- O- j/ `: f* L- y5 U' }$ x+ V+ Y- K7 p2 d: |
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可9 |) N/ @' G& O8 P8 T
      饮用。
. u2 y9 K  ~2 `3 f) P) e& s5 ]$ e" c5 d* `
10)五 寶 汁5 L" D  o) I, b! N& J
材料：(2人分量) 5 T. H! U/ G7 L# \( I0 m
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
# F$ s! L& Q: K$ W- o青瓜 1/2 條
% N5 s% c: n5 e/ p1 H青椒 1/2 個  
- y4 e. B6 z3 ^0 O苦瓜 1/4 條
6 f2 R$ ~  T. M- C2 E西芹 1棵或2條 " c$ l  c. E) D4 N
　 　 : U1 [- v5 [% \3 m
     
# v7 k+ R$ @0 E; R) C做法：
; B5 u( w( T/ Z% S     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
* _: i) Y0 T; Z0 |3 \$ }3 H     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
& b5 n1 K* N7 D) e8 R" B        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
2 ]' Y* B8 ?% I9 M* x* g     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 7 }8 |0 X: h$ V0 m
     4. 切勿加水、調味料
/ k# h3 o9 \" ^7 Z7 i, f2 J; \8 {& t, q3 L
功效：
! k9 _3 q% G; `9 _    可治病及養生、去肚腩最見效
8 m' _3 N0 I7 \/ i1 h- Y6 z, h) f0 `9 |  I. o9 J: K
如何飲用： 0 f6 ^5 t7 b: [
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
; ]2 m- C3 r! ~4 u5 P    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況$ Z  S9 ?# P( b
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
8 a) p9 G3 C7 a* U5 T. k) `1 `$ D7 u& o$ D! W' Y: m
飲料分析：
1 B5 s2 S" Z- j: P. I    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
& ?6 d" F+ h$ e    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代- L$ O# ^, ]% Y+ ?  r( F
         謝 : Q" X, o' v% m3 c: Z  d
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 " x# x, `2 ?+ b' A) y$ N% I
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 5 ~7 W6 p  I3 u! t0 j1 t
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
/ l# C3 \3 p( x/ V
6 L! M1 d4 k; O7 ]4 p, s11)木瓜火龍果汁
# s9 `3 Z) N% w6 ^1 p+ e* j材料：(1人分量-1杯)
# x! t. z+ \: s7 N木瓜2 J- `* s3 k* g; E* ?! {( i
1/2 個
6 S9 E: S6 X. q* j+ A' _# f
0 S2 v9 T& ^3 I火龍果 1 個  
+ B% ?- z3 T& q: Z( i& O奶 1/4 杯  
! V+ c8 A3 W  I( U( e! U     
5 B; [  \4 q4 A- O8 y做法： 3 y+ X" C) h* P8 h; y
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
" M" q4 ^, x5 \9 o% G2. 將火龍果去皮砌塊開
) C3 v0 H5 q9 a. [7 ]" j6 |6 Y3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
( U  X# Y9 W8 D7 z$ C) N- V7 W. K4. 涷飲可加進冰塊
. `* H& b1 F  `5 V! O2 Y  4 p- {- f2 f1 z2 s% Y! [1 v
功效：
/ j- `8 N8 U9 m- w% W6 f# s   可養生及吸收維他命及營養 * E2 ~. C, `2 w1 \
" E8 _% V; ]! }9 E& Y  F# k' P
如何飲用： $ X/ A" T" [% ]
   每週飲用一次。 8 M/ |' U$ z% h, D( C2 `; _& o
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
7 n( b9 B$ _+ X/ _2 m/ A2 a, ]  拌器
8 {. y% Z/ J  k1 \/ Q" T/ `
: S9 d3 |( ^1 X12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
& V* S' a  a& L+ n3 b配料
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$ L6 f4 K+ F* D' c) ~( a- r9 x' n1杯半佛羅里達橙汁
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4 O! A0 _  \+ W; m' e6 N$ v1/2杯牛奶8 C! P' ^& \. n- k% ?6 M/ h, V) Y
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉6 |$ j, B5 Q1 a- i; w
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2杯半水1 C  y5 U. q1 U& W; k+ |
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1/2杯冰塊
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製作
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" `8 G/ l0 o8 {3 `8 a) J) ?. y1 F將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。1 Z. p) X$ h! x2 G
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營養成份（每份）0 y! Y2 \, i3 k  ~
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。7 S# ]  J- c) j. I* A5 E9 r
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花