【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家# V- a8 n6 A1 L, {% ^4 M. l
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   3 g$ C. P/ U' l& v( k; p6 m, m
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
* Y! B$ b5 k' m* K7 M　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
8 g* w( u" n' u" q8 p
7 f: x3 [& W: C* T& Q* j. m二、抹茶酸奶蔬果汁：  
' S+ Z9 l; Y; v, X2 H3 V- d& g    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
  w* O: q7 I0 l$ @7 U) v/ Q& {    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 8 o- C3 b& I: _% w3 y' l" h; U

. _# N- K' F& X, x三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .3 w; I. |6 M# z0 N  A
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
, w. i9 z) [% Q/ v& Z4 A) W    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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, {: o! w# o) `- }* I4 y9 U# E四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
3 m# m; B8 R1 w    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
' h. }) R( y' O8 f* g8 d5 A    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
" {# S* Y5 r2 h8 ~# H
0 G" \6 h' B0 ]6 f% F五、引藻酸奶蔬果汁：  　
' {$ e3 j; G* q- z　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
7 `* f. Q+ E6 J4 u& d' E　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
$ c2 U) O8 ^* {. t  M0 V' C( y, \5 I　 4 e7 W. c% D/ p7 l) p" I, L- |
六、蕃茄梅汁：  　
* `; S$ h1 T4 y" o1 q+ {% T　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
& I0 P. l6 B$ u2 ?) o! G　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  ( }/ q4 J: l; t) w) ?
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七、活力調理蔬菜汁：  　
8 M6 t0 K( D  p9 M9 }9 ^; @* x　  功效：增加免疫力。  　
2 F, }3 Q: H  ^! O* X- _4 j　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
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八、高綠纖維果汁：  　 5 @. w# e( L6 Z5 s( }
　  功效：可補血。  　
. m/ q7 R+ g1 `- K8 y　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。( p. l) X' P! C' Z' Q! ~5 N1 N* M
% E& q. K" N. B2 k7 B" ^( [8 C
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
: Z6 a' F* f2 Z
! I1 j9 M) S: ?) q0 m　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。5 ^. A3 j4 n; |

- D1 _* b4 D. F　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
: y7 x/ Q. b( ^7 l% \& q- ^. p5 U; Q6 y0 z/ w, k
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
0 y) v9 W# h: y& e/ Y0 j+ u: F% Z) y1 t3 T1 i3 y) Q
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。3 f; t; G, S+ D) s& I* m- e  W2 z
% G2 W% Y. b# a0 y
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。6 X' I8 L# _7 l7 M! R/ z9 P
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　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。3 X/ g) U( X, r; Q6 N# o

% ~1 m0 Z4 @' X; i* q; y/ V! B　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。8 h* A% \8 ?/ y6 {% _- x3 E1 N

; ^" n* P, R! g8 D* s: _  ]- Z　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。* B( a4 T+ A! E: l6 u/ i' U
4 D. `( S4 i$ c; p  j0 Q* K: ^' X
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁6 b: K6 E+ n8 o. n3 E' r4 w; _- f  [" E

' i2 Z/ s  n0 W# f1 X5 `　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ: h) G  M% }/ }% b: K6 c

' E. `1 _, v, \' ~& |0 ^　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
# |* [5 z- D( B. Q1 m
: `6 I' Y; l/ H! U5 J　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，6 T& Q0 _# V6 H* M$ _& O
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
" s+ k/ _8 G) b9 ~$ W　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。/ C1 u; @8 T3 D+ e/ d9 K0 b+ I' N
0 G; O: U2 E' o8 v& W1 _2 @8 Y

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菠菜柳橙汁* Q( ^9 @, N3 y# h0 H

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1 r  o& d5 M; p　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、. v! j3 O7 v3 Q& G- g
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、4 ^' W+ L8 @& C; e  E
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、6 l  `9 R+ P- \0 u# r1 J& R; Y+ A
　　　　菠菜和高麗菜。 ( j3 u( h% N, T8 V# n7 T6 p
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　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
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# O' }/ R3 R2 r( X) n* |& s　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
" d6 N6 `! I  j. p　　　　可改善惡性貧血等，* x% _6 S0 y+ N4 t
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。" M7 E4 H, q2 R4 p. ~  b
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+ L2 U- u/ N2 m+ d7 g! Z! H
芹菜汁" |& K0 m. f. G$ @2 w: C' \
( I+ @) u. t# e$ t! y% Q1 [8 \6 s
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
$ |& ]# m) w" }# @! k* ^　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
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　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
& g: I! y  z3 |7 y% [4 n
% r" n* ]8 ^" g　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，2 u9 l0 y0 C0 v& |& k' l$ P
　　　　同時又健胃利尿。
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- j, p2 a+ g. {1 G  I7 z' C. m小黃瓜汁
8 s, a3 v( F. @+ ?# j0 S; y9 f  _( O0 z- ]$ v& Z2 F
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、( q( N5 d# J3 f8 V6 ^4 G! I8 Y) y& W
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 ) p/ T9 V1 M4 p0 n) y4 ]- o

& l: K8 k& }: Y: e　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，1 r+ i  J: _! [) o) a( E
　　　　應該最後加入。
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　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
: n: b& E( D! |" {% g/ i; ~　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
* y% R& T6 G. f/ }6 [' Y$ W　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
) W% j( V- @+ }( ?/ Z$ Q+ ?; r/ h, r材料：
2 R0 g4 h; U* s  G) |; T, j, n青椒 120公克* l9 h/ e% _5 O; N
鳳梨 120公克: N' U# H1 l0 N* e
葡萄柚 60公克
6 R$ M7 h6 O+ i, z/ ~2 F: `+ \* n! X冷開水 200㏄6 U+ F( H5 q4 @0 d
作法：) f5 l  ^* e  e$ b6 b8 h
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
: D) l( u  A" h2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
( p1 i4 K2 t% e/ w; z& a7 l/ \" r功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 6 C4 [* e1 g' X- \6 k+ J
$ @& k; i& u# r4 m
2)健康桔蒡汁; h& J) H& Z' B2 D7 \
+ |" J; M4 i; p* B6 P! w
材料：* p8 s# ^: g+ t' b. z& B2 j
金桔 50公克! e* e/ X: _1 _  N) _5 X4 @# ]1 X
牛蒡 70公克) g" ^% W5 g& F* r1 U
水梨 150公克
& g1 D. o* B) l" v! W冷開水 200㏄
" Q% `6 i# p- \/ u* p. Z- M+ g% z: c, Z7 F7 Z! }$ s+ w
作法：( ~, F% J; n3 [7 i& g
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
: i8 j2 I% ?& T( M7 c' c  o4 ~7 @  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。$ g& r4 V6 e) U% C% I7 F9 ]$ Z2 _3 n
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細, \5 A- o0 d9 _8 Z& _
  即可。
. p6 _. S: j; [0 p' B& e1 H4 Z' U$ O8 Y& d* Z; }. u* \. J
備註：
5 s& K" h' w# N& f9 f$ U3 x1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
& k5 y! _# H7 K3 H2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
& ~  m7 Q6 s: u, a* A% @8 X  作。: o: @/ T( R* z) e
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
; W4 }1 G( U% k4 Y& O  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
" j/ t. m2 L) |  z' ~- [
. x5 W2 v, i# b1 }# q3 O) l0 i功效：
$ i0 Q" f' P1 T牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
; I  S% a$ _: R: U  F* l' h6 e
2 ?9 \. [5 y( {1 H3)淡斑蜜桃汁$ V* C% {9 D5 Z4 ^/ q6 S# E

/ p0 h) {5 G$ h: H4 W7 w$ ~材料：
7 m1 N4 `* o3 M0 G5 x, k% }8 J5 a7 ^水蜜桃 150公克
+ z' J8 K, b5 p蜜李 120公克
% e4 d, ~5 b! Y3 P9 ~  M7 `* n蜂蜜 10㏄（可不加）, {, e, N8 J' D' T
冷開水 130㏄$ o: `% h1 k7 A7 ?

$ |( p7 a3 {  N9 U作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入- C5 o; l: e; X7 i& o7 [6 L
      果汁機打勻即可。
- k' a8 E$ [  O; j# [
- k$ d9 _  s, H功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
# ^" F* M: v) t& G' x: g      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
+ ^! D- Y" Q* q5 K; F! ]" ~1 M$ a& ~# n1 m  o: V1 o% [
4)纖美紅果汁
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5 z- i. t% ?2 G材料：" A& ]5 x: Q' V% G" E- s
紅龍果 300公克2 J: I4 X  f, J! R) P
檸檬汁 30㏄9 @0 @4 Q7 u, V
蜂蜜 30㏄
: |' Y3 t8 t; {" G冷開水 200㏄: A# X) J( o9 g% e$ x8 ]  Y% i
. {( s; J. y" |, ?; Y
作法：
# T* V  ]3 ^9 ~- a: G$ _$ K    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即& n! l/ R. }$ p" g$ D* }
    可。8 [, B- J: n5 H, e
3 Z& I% k8 w; m7 q
功效：, L7 }5 b, [4 u" q6 h) G: V+ {
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
& P8 @1 Z! {) s, ^4 M    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分# h* r9 `) L# C5 s" l

  A3 a8 _& a' T, m* \8 O4 i3 u7 V5)窈窕瘦身汁% P/ x1 V; `+ \

+ [- A. |( k7 l& S7 l. x材料：
  i: o) X& j2 s  ^" N0 _& [/ J鳳梨 100公克
5 D" w. t* g  Q7 L紅西瓜 300公克2 U) N& K: H7 y6 R9 j7 q* O. I7 p

6 h% A  K" h! [5 N/ U0 J作法：  B. P! o, A& U0 z2 |- F8 u9 v
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
/ ?3 Y3 g3 R" L) R: G     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
0 i& I0 u& e+ A! ]' n     入果汁機打勻即可。' c5 d" E# m( e

' z, F! r" t) B2 [) q0 |功效：1 O4 K+ Q% @0 _# H. \& P3 A
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
4 N8 A$ x; O4 d8 M5 K! z4 T8 z- ]     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
8 L0 V' f1 C5 t# v. b     氣。
' C8 f& }6 F; a" h/ O
- @! R, e. }$ \3 f; ?/ w& W8 s* ]6)安神護眼汁
& U& a+ G3 I" H9 X; L; A# W3 @# ^1 ]% h* o
材料：
9 z, Y) c0 b7 C' h' u) S胡蘿蔔 100公克$ N6 ?. ~) ^% H& B( f( r
蘋果 150公克* A6 v! k  u5 w
檸檬汁 20公克
; ?- f: p0 j/ o* {) k蜂蜜 30㏄0 ]' a, i5 r3 Q7 ?! h  B
冷開水 200㏄! M+ p6 z4 y' ]6 I/ i& R" _1 e

2 M! u9 w7 e! ^作法：
( F2 G# S) W8 i% a; ~
! v* \; B# K  K9 j# O5 g$ t2 I1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
" [/ H4 o" G; T3 i  n" G% Q3 @2 q2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
8 J% ]. N$ |6 P. s% L: U6 }
' {3 y) y) T! M$ R! ~/ D5 \/ c: a功效：
6 G- b7 ]6 d6 @    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
. d, ]0 p. s- G- `    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
/ [4 K% r" \% ^    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁. V$ C2 i, P! t

5 j# X7 l# h) h' d4 B作法：* `7 k; N! A- [- }& v" U9 z
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
. \4 j9 i0 E* t2 }, K2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、" J9 p$ E9 ~. \5 y: a! H) X
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
# L& [% J. r0 B$ K: x, R: t3 l9 P( ?- D6 x* l2 S
功效：
, I8 o% n6 D/ s4 S  具利尿、退火、消脂的作用。
" s" l5 V3 M/ [2 H/ N& ~  b0 q* b# r, i3 r
  L. y3 Q( k8 J: P6 r7 W0 b
8)番茄驚奇  }& [& r3 W! V5 y  s
; a/ F  Z* q& Z# s* {# W
材料：
; g/ Q+ e; i4 n$ b  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
) p* ^% L- c5 h% P+ _) M
% Y) g3 g" S1 i$ _: C做法：& {% [' `2 S/ @( l
0 r) l% a; h$ k! Y) G: q* Y  f1 _
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。$ J/ K( e+ H, B
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
7 o, c) y; t4 @1 Z: w) V% D       杯中即可。 & a( a+ `7 ]: r4 x/ v, t7 q$ T, m* J8 b

* @* C- i3 S) V- l! Z2 \4 y  h. c9)复合苹果汁' o) ~0 p4 l/ t; `" K6 X% h/ ]
6 A5 F  X8 l/ X4 r
原料配方：0 M( W( ^  Q1 ~5 J
        (成品220毫升) 7 i* n4 q2 a/ x: f* `; f, R7 Z- a
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 ' x2 t6 L1 Y6 D
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
- Y# q0 Z* N6 I! ^6 `9 w
  K8 y9 ]- h( y1 v, _制作方法 ：) ^1 R( R4 N3 j* u* ^) Q0 I3 q; ~
    3 k3 }, P# t: d& Y8 s6 U3 G4 D
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一3 b2 r0 f9 ^6 U7 y) N9 Z1 ?
      起放入电动捣搅机打匀。 # t& O. G- D* b0 \, g

& m% A' _  x+ g    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
8 k* e4 A. ~0 z% ?5 ?, z      饮用。
3 I  R$ D! L, M
% l0 B3 A: H5 P4 n10)五 寶 汁. T2 s3 v( Y; x5 n3 r, O
材料：(2人分量)
. s9 T8 t% _5 B" u3 V$ m# X青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
- w- b7 b4 b4 F8 ~1 ]8 a# T/ R青瓜 1/2 條 ) |6 T5 i, }( U
青椒 1/2 個  
6 D5 n2 t. H0 X+ |" N苦瓜 1/4 條
1 O5 T! U2 a6 S8 k" ~% q西芹 1棵或2條 6 @4 Z" N7 l: r0 Q9 ^
　 　
0 X1 [6 u/ R  U. ]     
- q# h! f* x" r, ]0 i做法： . D" C  U5 w" Q3 J' ^( b" j
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
- J8 U4 [7 \, c. \7 Y4 [' T     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青( ^, n' m# i8 V4 B% _
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
  e5 h0 }! _+ K( }7 q  d' {  H0 B     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 % J- \2 W5 ~+ q! t  q' M
     4. 切勿加水、調味料' I8 Z- B8 l6 p) u  s6 T0 }
: d- U: J: T; a- K& g- J$ Q( S& [
功效：
3 }2 T+ m) d' B  w5 B- T    可治病及養生、去肚腩最見效
8 T* f2 M' }$ j+ n7 B, C8 Q
# ^  y* G0 S5 y7 g$ k如何飲用：
/ C* H6 s: X$ S7 T: j/ L2 _1 W& `    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 5 M$ Z' s9 I$ s
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況1 D4 h4 c" M# t7 ^/ L) ~* _+ m9 l' _
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 . b  Z- C/ [5 Y

) ^: T2 O2 ~8 [, ~& l4 g飲料分析：
! I9 J( R( H( h    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 4 ]! E# l4 z# {' M* H, {
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
/ R! W+ A7 s' O3 q* K+ p* X2 P         謝 8 s% ^9 @9 i# _! F
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 3 q3 o! {/ [' \# \$ X: O! p
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
: z0 C7 d* m* v; D4 R  c    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
; Y. e, d% r( B* v
1 i" c. B' ~- m1 B9 e% {0 Z11)木瓜火龍果汁
. P* T( c5 x0 V8 E& ]" |材料：(1人分量-1杯) , U* n- u$ j& P2 o
木瓜/ D) f* P0 c6 s& @; U! \  d
1/2 個
0 ?+ g; A7 \/ T! B! Z- z  E  ]9 k' G9 A7 O) Y" B; G
火龍果 1 個  & E3 w* S. G' b& t" z: i
奶 1/4 杯  3 B$ c& P% F3 E
     
9 m0 G' M/ ~9 h) @+ q做法：
# R5 v: `1 ]4 O# E/ L5 y1. 將木瓜砌開及清去顆粒
' T5 y, C& K, D" t1 ?8 x2. 將火龍果去皮砌塊開 . v" W$ S# d0 q: D+ C: d
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
6 Y& C/ m1 |# l% }0 M: C% b4. 涷飲可加進冰塊 ! c# M. p9 H( p6 _1 W
  ( w* X- N: |$ {
功效： , P& P9 H" }& J+ I, l
   可養生及吸收維他命及營養 - F: L' G9 W& c- O. B# @8 A" n, U
4 w. ]  O  G' F# w  a6 Z+ ?- o/ C
如何飲用：
1 ?+ j( t  |: i2 l$ k, g   每週飲用一次。 7 a% ^/ I6 ?- i6 N2 ?) g: k: G
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
" V# |/ x* D0 T" u7 i  拌器 7 J9 z, g& f! X+ b$ D/ p" l
, L1 D- G; a8 T, U; e- J: o
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） : ]- F7 d- W1 m4 a& b
配料3 z) e/ z0 {3 H6 G+ c
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1杯半佛羅里達橙汁
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  K6 s& o# h5 B% O" e" g% D1/2杯牛奶7 A: Q/ D/ Y: ~; e  u7 z1 V# U9 r

& c+ i2 }/ _8 q" m3 U( G, P( n1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
0 P5 C# y0 E( @9 d9 G. A1 W% _
2 N; T) J! x% T0 w: Y& |; ^2杯半水
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, ?+ O. s) u( _- N1/2杯冰塊
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製作
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5 \/ G0 V0 M/ H4 }將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。" a$ W" k% `) n8 ^% u

' x1 Q# g0 {2 i  u# g; f營養成份（每份）' y5 T+ i* B8 p, L

# I7 l  g7 a9 q1 |5 f. J169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花