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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 ! ?$ k9 }8 x( w; i
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
9 w& e" k Z* [1 H3 H起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 - |( U4 k( {/ z4 w
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 , o: K) S/ t7 A8 W3 @8 U) d
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 9 h$ y# O r6 B! o2 O- ~5 |
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 5 `1 R# ^ _& `8 x5 _# E
是有益的。 5 U3 x3 x( t4 a) n" R
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
+ ?- t$ e$ N1 C' L, n$ m0 q7 \吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
4 L. u) T$ N# Z滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
8 y8 }- J+ \, l9 C易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 6 n" O/ y9 v9 Y7 J
至五十一歲最流行。 $ a" {- i; M: |! K X3 _
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 ; V* @7 ?2 z; Y, _9 s# D. u8 w7 W
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 8 _" R" T* K. T
- v8 o# j; q' _依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 $ c/ M3 G. `+ W5 M( V0 m; n o
> > 高低排序為：
) U0 w% {7 }7 y) w9 h5 N; ^> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 5 G. f8 Q) x" e
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 5 l. y' B# Y; Z" {, q+ A9 q
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 6 T# A, z5 ]. V i5 D8 D
> > 視情況而定：42票 占15.33% 1 }3 @ ]. _! K1 J! o
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% ; ^9 g+ ^5 c- p1 a% O5 U0 A/ t
% ]# ]: a1 \% U \$ M. B0 U D不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 & x$ S! e6 W6 m0 @
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
$ \( g3 L3 j o" ~7 u日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 9 c; B% j3 G6 ]# x* g/ E8 g7 f
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
[& l! ~/ h* j6 j+ \: ~和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 1 E3 h, [9 X/ x! o6 L9 b
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 $ _8 ~1 J& X, O2 }
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 4 l' Q/ i+ _1 Z* H( z
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
4 n* o# K1 B+ P人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 3 Q* D5 K# p2 {/ ]# n+ J5 h
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 0 \- m0 Y+ c6 Q( z/ g7 `3 q
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 5 F& [* b" ~1 r4 e# f# Z6 p
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
6 w( C6 f* `; M: A9 M- O( q一、使血液循環更有效的通暢。
/ Q3 [3 C0 j0 }! e0 t- G二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 3 @: h# X! [8 M- Y+ o' O8 j
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 $ A4 B* g3 F9 C& w" {6 e
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
9 [; k8 z% e6 h g/ W9 k五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 ! i! m9 S' h! b) T2 F. U
六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
0 }% I7 T) G7 h; h6 ~' b分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 * c6 L2 g" H' A/ f. z" c
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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