致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]

機密

若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！
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, d- h2 f% f& w( G0 I' _# Z昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。; ]; W" X+ e$ \5 a
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因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。5 t. I5 D: e" G6 L! b3 ?" Z

& V  a2 k) T" X  ]  V後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。  老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。 / k0 q  J% X  d  I5 s2 M; T

7 G7 [+ r, I# z& D( b$ l! l6 C因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。  途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！  我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。 2 [1 l/ |2 @, Z5 R' ~4 q1 b& l

4 ^7 M8 l& Y( Z% G7 F. X0 ^" `3 c/ i之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』
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4 Q2 n8 Y$ o; y2 a1.  堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；
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2 W, L9 m( X+ t  h/ n2 F4 O; B2.  堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；& m2 R% N) l) u5 j

- e! L; P+ k  S$ C9 [: {3.  最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！  這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。  二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。
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& _& ~! L  T' b" Y: x4 F依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！7 l7 F1 \$ j+ D' A* p9 L" [/ b) t

5 g8 C$ S* j$ X0 g祝各位成功戒掉此種惡物！
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! i- ]5 S5 n, E# K[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ]

qweqweqwe

thank you...機密兄

hung414

thx q u....
# M  U9 x: l2 Jhonestly, I can't control other ppl smole or not# C0 r2 U( g  W
but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

garycheung

多謝master寶貴的意見~~support~~0 \& h' q$ Y4 E7 N7 ^+ H" _

8 {4 i. e6 i2 y' F1 B麻煩版主將主題高亮,可以給想戒煙的會員看到(包括我)

機密

Originally posted by hung414 at 2006-2-9 12:10:
5 e0 k& w3 c9 lthx q u....# P: D4 P* p5 n; g
honestly, I can't control other ppl smole or not
- R( n. ^$ o1 F7 a: Nbut I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

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對對對，我以前未戒煙時都唔知自己討厭！但家陣戒了之後，我就覺得那些吸煙人士非常討厭兼無公德！尤其在公眾地方吸煙那些，好似公園、火車站、巴士站、街上，他們呼出來的我們就吸！  大佬！成日要避開d煙，但如果等巴士時就無得避，你話討唔討厭？而且我個人並不鼓勵人用我另一篇《和討厭的人在一起》來應付！因為與健康有關！
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$ I5 S2 Y1 V' o8 {$ w[ Last edited by 機密 on 2006-2-9 at 03:48 PM ]

kakeidevil

唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!
  T& z8 F6 \2 f) |/ p0 n5 M4 k+ \9 Y有咩辦法可以控制自己唔買煙??* `, Z  V5 n5 ]2 l
飯可以唔食,但唔可以唔買煙....
; v  M# E  M5 p' j# ~$ O+ o. q$ j( S一包食完好自然就買另一包...自己好似控制唔到咁+ G' j$ P( ^. _! x- e) Q) |- ~4 j
就算冇人比煙我,但o街見到人地食...果種心癮又令自己好想食...

機密

Originally posted by kakeidevil at 2006-2-9 16:04:4 w* ?" e, g$ e  ~4 ^2 b
唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!' y/ Z: V+ @8 K; L( X: b/ ?/ B
...

5 s! y: T1 l& w3 Z: b你試完我講的方法先，而且要嚴格遵守先得！ 如果你連戒煙的心都無，無人幫到你！ 我這個方法是令自己感受到戒煙的好處來吸引自己繼續戒的。

honeyfei

我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...: r. I( ]% B6 k3 r5 e% S- S6 v5 J
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?, ^% G0 _) ~: X% d7 E. g
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
( U: ^) i. B" s+ M咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
6 Y0 b7 M7 X# [( k但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....
8 g4 b0 i  B) {: z5 ?果d時間唔食煙真係好痛苦..
/ E" X- m/ N5 w* e/ ?' A! }2 b" h$ ~' n, Y0 ~' W; m; u
講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...

機密

Originally posted by honeyfei at 2006-2-9 18:25:
; B7 c5 Z( F# A4 h" j我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...
+ Z! f- y1 |% g4 ^0 g0 f# x. ~$ k9 z但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?/ q4 p( M6 r: v6 A
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..( R( V- S1 e$ s8 Q/ {; ^. d
咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
. ]" X0 E; m2 b: [但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....; y/ N0 o& U! Q# f* `
果d時間唔食煙真係好痛苦..
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# K% I/ ]- ?1 G講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...  

5 ^, ~5 R' r+ A/ f7 X所以我話要堅持意志。  煙引除身癮外還有是心癮。 當然你有運動的人體能不會差得去邊，但你會否否定你無吸煙的習慣的話，你的成績必定更好？# f% E  @# @" @, i7 c4 q; ^
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運動之後好想扯番飛煙，是因為你的習慣，這樣要用你的意志去改，因為你知道會令你的體能變差，你就不會吸。  還有，要你『谷』，就是要令『運動之後好想扯番飛煙』的情況不會出現！ 有『谷』同無『谷』的分別在此。  普通跑步無此情況。
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, w8 P3 ~+ N7 s( D( p& h, h要你放假，就是不要撞到你的煙友！當成功戒除，你記住自己戒得幾辛苦，你就會戒除成功！! H( N% R5 U0 c
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記住：我的方法也只是方法，任何事要成功，都要講自己的意志！無意志，神仙難救！

garycheung

我己經4日無食煙喇~大家一齋努力~