致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]

機密

若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！
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昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。
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. z( e  h5 Y$ f因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。
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後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。  老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。 2 Z8 v+ n# g/ a) U

6 E8 a. C: Z7 i1 l9 J因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。  途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！  我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。 % l* y9 K  D" q1 n
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之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』
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, A7 z, ~) z' ^1 B1.  堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；
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2.  堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；* @; X) u( H* S; M& G

! s: B1 E2 |' Z& P* l3.  最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！  這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。  二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。
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9 l% M8 Z9 N8 Y2 l依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！* V# d4 j1 D7 }$ }, X/ M1 v
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祝各位成功戒掉此種惡物！
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) s2 }  z# g  W3 D& f3 z6 [[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ]

qweqweqwe

thank you...機密兄

hung414

thx q u....
% S7 [9 u, ~. x/ F0 t- ghonestly, I can't control other ppl smole or not" g! @4 ?( L! L4 Q- w/ q
but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

garycheung

多謝master寶貴的意見~~support~~
* q2 `0 y, r9 V8 d8 W4 [3 s  S  @+ a+ N& W8 W
麻煩版主將主題高亮,可以給想戒煙的會員看到(包括我)

機密

Originally posted by hung414 at 2006-2-9 12:10:
0 h9 @9 g$ I0 c$ O# athx q u....
) s* Z# H* \8 V. h+ x. nhonestly, I can't control other ppl smole or not
2 U) v0 B9 N. v  R8 R, Y% N0 Xbut I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

. i6 f7 C4 p/ P# f8 |$ X, D5 H對對對，我以前未戒煙時都唔知自己討厭！但家陣戒了之後，我就覺得那些吸煙人士非常討厭兼無公德！尤其在公眾地方吸煙那些，好似公園、火車站、巴士站、街上，他們呼出來的我們就吸！  大佬！成日要避開d煙，但如果等巴士時就無得避，你話討唔討厭？而且我個人並不鼓勵人用我另一篇《和討厭的人在一起》來應付！因為與健康有關！
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6 A/ C# C5 |. C) H[ Last edited by 機密 on 2006-2-9 at 03:48 PM ]

kakeidevil

唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!( x* D+ C$ x! [: y* i$ g8 V! S
有咩辦法可以控制自己唔買煙??, N0 R& V9 e4 S- t" V- b
飯可以唔食,但唔可以唔買煙....
/ V9 o( Y4 ]( \) A9 |  T一包食完好自然就買另一包...自己好似控制唔到咁
9 j0 s/ q9 |1 f) T& ?6 L就算冇人比煙我,但o街見到人地食...果種心癮又令自己好想食...

機密

Originally posted by kakeidevil at 2006-2-9 16:04:( {. c  {1 R+ y7 i3 U
唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!
8 ~" i( p! s( j6 `5 e$ A7 Z...

0 Q- x6 K  ]) c8 G! W你試完我講的方法先，而且要嚴格遵守先得！ 如果你連戒煙的心都無，無人幫到你！ 我這個方法是令自己感受到戒煙的好處來吸引自己繼續戒的。

honeyfei

我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...0 a  d# R" Y; v# \& b9 \/ [
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?
8 k% }0 Z8 f/ f$ c仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..1 R: h' L8 i: h& M# k
咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
! R% L# U6 L; ]$ [; D  y但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....) j9 X3 e' m8 P# d4 }
果d時間唔食煙真係好痛苦..7 C- R7 N8 Y5 h) M9 y
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講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...

機密

Originally posted by honeyfei at 2006-2-9 18:25:
0 p+ ~% |7 D+ z我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...8 Y6 o& p/ P+ \6 `/ N9 J# ?$ x
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?2 z- s8 c, D. t, K. n6 C/ N. u
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
' R" Z. k6 d* u" |4 z* b  o咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
5 S5 H6 \5 F( g' U但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....
6 h" Y6 o6 ?: w. C$ e+ m果d時間唔食煙真係好痛苦..0 b% ~, D# V0 M3 x9 }8 z1 ^
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講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...  

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所以我話要堅持意志。  煙引除身癮外還有是心癮。 當然你有運動的人體能不會差得去邊，但你會否否定你無吸煙的習慣的話，你的成績必定更好？
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% `7 A0 y: p. q5 ^. K. O8 f運動之後好想扯番飛煙，是因為你的習慣，這樣要用你的意志去改，因為你知道會令你的體能變差，你就不會吸。  還有，要你『谷』，就是要令『運動之後好想扯番飛煙』的情況不會出現！ 有『谷』同無『谷』的分別在此。  普通跑步無此情況。
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要你放假，就是不要撞到你的煙友！當成功戒除，你記住自己戒得幾辛苦，你就會戒除成功！
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記住：我的方法也只是方法，任何事要成功，都要講自己的意志！無意志，神仙難救！

garycheung

我己經4日無食煙喇~大家一齋努力~