[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。4 a2 q1 K: K; X, L* E
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！! J8 G' @) F+ t3 q7 w8 K
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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- f8 Z' A% \. ~你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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2 Q7 c7 @2 S+ K4 X9 w; [6 K如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。* j3 ]. b& ^! m
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？! k$ b3 n6 ?* Q, p

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如果有故事分享0 s$ l) C. m! ~* E8 \7 H
加分double架. f8 y( Z% `- N$ f
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' ?3 T1 R) ~4 y* q& j積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定% n: O: S2 p. w! G$ S* B+ N" }* N: U+ ~
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)8 `, i, a/ i) N2 J- {
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
1 g% t* t9 }3 |3 N3 ^weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
& ]7 n4 D: J4 M* ~一訓到十幾廿個鐘架
9 z7 P) h! I8 L# y唔夠訓個樣會好呆2 n, @9 _) H3 J5 p+ @9 M. m
反應慢, 手震, 流冷汗9 W, ~. y* ~% w  T) y
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂$ m6 p9 C7 S: `0 G, U3 a
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到- \1 R1 C% S: [: P7 d

. a0 ^, B+ s8 f0 l& N+ _! e[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁5 d$ S. v2 E7 H# [. f3 Q8 O* z
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓) d3 N$ w" Z2 V! Y! a6 n% d

) O! m0 s3 k6 y0 Z# d4 A% q如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....$ [, J' Z0 R) E) R7 o1 X
But now, I'm very busy ......>.< 2 S& d( w! a3 k" s/ ^
I only got 6-8 hrs to sleep 6 s2 n/ i- }7 L; i+ n
feel very very sleepy when I am in lesson.5 L2 A/ o7 S6 M( b) C0 J8 U
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,+ S- f' q6 i' K: b
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
+ O; b. p& u, o/ m/ e6 ]第二日唔單只反應慢 ,: q( E' }: E. ^
記憶力同反應差左 ,! N/ D8 n/ f' w) m  {4 A% g
返學同上課會好眼訓 ,
* c9 D6 x3 R/ W7 B3 D- l5 z0 w意識不清醒 ,
  L0 b3 V# C+ z3 N# |& j- l身體機能受損等等 .
8 p" A" c% y, f$ F. {  W7 r我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
% J. ?0 D+ \9 I, O& D6 W6 }9 y第二日我要返工 ,
6 x- ~2 y/ y: O! m, {做嘢會好眼訓 , - U1 ~- p+ z1 j4 F: ]
反應慢 .

yming

工作需要
0 H: E9 S% G! O/ ]/ y日日都唔夠訓; u/ }5 t5 S  _3 ~& J4 s
唔夠訓都要繼續做野
& C# U4 n. W& P2 Y+ Y慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
2 A2 G2 y/ ]; `! ?9 q' F# T日日都好精神 $ e8 }8 L9 G, V, |, a+ V( X$ Y
冇咩問題