[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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5 W( y; }; L- f' B' R科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！6 @* K6 }. z) u# v
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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; d# l# h" z3 ]" O& h  C你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。) @) K# k# N3 U; H7 t- G+ S

0 a% g/ J' N' B4 n1 @# z; P如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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" Y# y, ^5 Z: l: Z. {6 M' z0 G6 r( I4 f3 i5 B% o$ I) f5 }
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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9 D7 B, A! o- b* _7 Q$ P如果有故事分享
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( x' V& B! K& y積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定5 P8 _4 q) B) v' J2 e' i
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
% z2 ], |9 x1 q; Nweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢) C7 `0 i3 {4 i( o8 k* e% k
一訓到十幾廿個鐘架
4 l; t2 T& Y' O4 ]4 }# p唔夠訓個樣會好呆
  x$ v) S' e) H) j  ^- L反應慢, 手震, 流冷汗
/ D. J* X' U4 U* i  k! g+ i20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
5 [* g% F7 W: k而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到4 J9 c) Z  g0 S( Q7 J: \. k

& r+ u# p3 G4 t[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
% x6 ]# k/ I. O7 d# _- {晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....0 K& C$ y5 H1 h+ y( `( @8 r9 `" z
But now, I'm very busy ......>.<
# q0 _6 |$ d2 m1 S8 l; s, AI only got 6-8 hrs to sleep & z# f9 y8 ~7 n1 z) l
feel very very sleepy when I am in lesson.7 r3 U2 r% Q& R5 |# U+ p) g& M& Z
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
) b4 t$ X' q1 a# Y0 p# ~* u" k好難個個有十個鐘時間去訓 ,& O/ E9 e* v6 l- w
第二日唔單只反應慢 ,
( e; `2 j* W+ U記憶力同反應差左 ,
3 E8 o! K5 L! F5 B, `$ X返學同上課會好眼訓 ,
2 Z0 m7 S0 Z; L/ {4 Z意識不清醒 ,
1 a. @7 t8 B' T/ n" Y7 \身體機能受損等等 .2 _: _  ?* p6 c+ w
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
. L; p7 w- Z. n' {6 e5 A4 ]0 L$ k  |( z第二日我要返工 ,1 d3 C5 g0 N: C! h: K- }
做嘢會好眼訓 , % T( G$ w: o2 u9 E& G% q+ h
反應慢 .

yming

工作需要# s$ ^) ]3 E6 U6 W
日日都唔夠訓
1 D6 O+ c3 K8 M, b7 y" |唔夠訓都要繼續做野4 W0 G; V; k" Y" Q+ s
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
& M! h& c6 _/ A) _/ ^日日都好精神 2 W& |, g: Y, l& W- ~
冇咩問題