<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎?
返回列表 回復 發帖

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎?

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下,卻並不以為意。其實,一個人如果長期處在睡眠負債當中,不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……,甚至引發其他嚴重的疾病。
  \0 O3 p  P, s) m7 W
  l2 N$ H8 o3 h' t7 Y; `你以為每天只睡個五小時、六小時,到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎?其實一個晚上睡眠不足,要補4-5個晚上的睡眠量,才能補回來呢!如果長期睡眠失衡下來,造成大腦的機能受損,就很難再回復到正常;即使連續補眠再多天也補不回來,所以千萬不要和自己開玩笑!8 c  a% q( H' v) f: X% Q6 A* f
1 \9 C, F6 N) s! a4 X
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗,讓他們連續一個星期每天只睡4個小時,這些年輕人的血糖值降低了30%,幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡,造成胰島素大量喪失,使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是:一天睡4小時和睡6小時,對身體的傷害是不分軒輊的!. f: d6 C/ L( |) k) M' N% u' h

- ?0 }  \7 `; [如果連6小時也表示睡眠不夠,那到底咱們要睡多久才夠呢?根據醫學上的說法:人的標準睡眠時間,每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣,因此,最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下,用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒,這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
; g: J: K! ^4 Y4 V   S  v8 U5 ~7 F+ a1 C; ?" [
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎?依據科學家的解釋,這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒,而是你根本就是睡眠不足。
- q! D. \; I) H- L2 h4 h $ |' ?8 F7 F$ c* y- v2 {
如果你有以上的情形,不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神,而是好好的大睡一下,測出自己的睡眠生理時鐘,善待自己;以養成良好的睡眠習慣,才有精力應付每天各種疑難雜症。! M- `' ~1 u5 y' l+ k  N6 V

1 x$ _, S  {. J5 h' G& k% S5 p你有睡眠負債嗎?要趕快還哦!以免睡眠銀行破產,健康老本不保哦!
& e6 h, a' r$ P5 m* y5 x! {1 {* S& g5 D: q
3 d8 u% G* K2 Q6 |( X' a
朋友你有沒有睡眠「負債」呢?
) M9 t1 K& r1 x# H' X* |0 v
. n8 D& Z  P, @% y  o: `5 {) }2 W3 `# B# E

, h5 k( q+ W9 H) M8 D如果有故事分享
, d& W7 m/ l) O; J- v, G& N0 Z8 N# U加分double架
8 A  i9 Y% X7 O, |# g  o& q# q
$ @1 v! M- l) O1 Y& `# }! Z
6 @, g7 L7 o1 g; t' @5 g2 f

$ v  i4 @. s* t' H( Y. S, X, P2 `& i) E4 R0 U

) u$ j- h( |% u) q6 g) B積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定4 b9 C/ h) G3 a. p8 n
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)

! K& S) H, E+ X/ B8 A
0 K+ _4 C3 N$ c( e; ~[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
我日日都訓四五粒鐘到
8 W& L1 l0 p! K  z! V+ Hweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
4 O6 y" F6 I" p8 h! I1 H% y, j一訓到十幾廿個鐘架7 b8 U& w1 ]6 ~( z4 u1 H
唔夠訓個樣會好呆3 }4 n! P8 N- T9 v
反應慢, 手震, 流冷汗
) f8 ~6 e: A  e- f$ ]$ a6 Q1 v+ N/ s20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
: C, H1 T1 O9 C& R$ ?( |而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
( S3 |' L7 G1 ^; J0 G8 n
" P* x9 @5 W9 s- c7 N+ H[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁! y5 x& O- F+ w) E0 O) x3 M
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓" v2 N9 i( V% Y) B. s/ M
0 x' k6 H0 @  H
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣,不過之後就要訓番好久先起到身
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....( S% |9 B. {& Y3 @& x3 k
But now, I'm very busy ......>.< ( Q: C3 u; X( n# c5 V
I only got 6-8 hrs to sleep
) l! o* W( o/ I  d8 N5 D3 Mfeel very very sleepy when I am in lesson.+ X: X. f  X" I
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
E+考試就到拉,真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過,一日訓5個鈡到,唉,後悔。
. {' v0 X7 ?5 Y3 i" Y4 f# u0 q# V& |8 K5 J
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
e家讀中小學嘅學生 ,; {; Y' l1 }! u% E* m
好難個個有十個鐘時間去訓 ," m* [6 Q5 _/ Q7 \; T
第二日唔單只反應慢 ,
" Y, ^: T( Y2 t記憶力同反應差左 ,. }( l. S  R! y& l$ `6 X/ K
返學同上課會好眼訓 ,! a% Q& {5 n& `) B% A
意識不清醒 ,
/ e5 |4 a+ `! t5 z$ c) ~- g9 T身體機能受損等等 .
# i4 m' J, e! q, |& }+ E我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,( f& K! u* l3 D9 y' J% T. V
第二日我要返工 ,
% ?/ v$ K& W: @9 I做嘢會好眼訓 , 6 q9 ]; a# i+ {9 q' n. A
反應慢 .
工作需要1 k( Z% p8 ?4 k4 C; m
日日都唔夠訓$ q. G0 v+ \+ L+ d1 h2 e
唔夠訓都要繼續做野( ]9 E5 m3 m1 F6 G$ ]
慢慢就變成習慣...
都冇咩
! e7 r' ?& R/ ]: p日日都好精神 - b  Y7 l" ^: X4 V; l
冇咩問題
返回列表 回復 發帖
<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎?

重要聲明:26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作,26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。