[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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- j7 f  I2 b  {; o8 Z如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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7 J' }; i4 E+ S4 t' \你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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" r! I+ b# B; u  b: R( T如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？" Y: T7 d4 ?& i) y2 U$ W$ i
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如果有故事分享
! N: D+ n" C3 A4 e% q加分double架$ T% G. Y' Z( ^1 e5 d

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0 K+ K5 M7 H; z4 |: v$ a! W! B; Z: m+ M2 a1 {- ?! ^- {

8 r. l  T4 M8 `$ r" }1 p# h0 ?5 t9 X積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定6 a% p) a# k) ^' e3 o
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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% d$ m4 Y5 S1 R9 s[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
- u' E" {5 o( }3 w9 |/ A. fweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
9 M1 G0 D9 B5 @2 \  e, [& A一訓到十幾廿個鐘架
/ D, e; f: d2 R; e唔夠訓個樣會好呆
2 s( Z4 U' U; o5 z* s4 e; A3 \反應慢, 手震, 流冷汗
& k/ W; Y( {2 B  Q3 n7 M0 P20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
: `: p* U9 c" B$ e5 R8 V& z而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到( Z" Q. z* f' P
2 l/ m8 c: A4 ~
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁# h) k& g# g* O. E
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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7 L- ]+ g: r6 ]9 t. ^3 a# D如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....4 D: {3 @' N3 [" g5 P
But now, I'm very busy ......>.< 9 |- J, w* N1 N* }
I only got 6-8 hrs to sleep
) D3 b( s' N9 l4 c- X3 @3 jfeel very very sleepy when I am in lesson.
0 h/ Z: O% o, V! S/ QWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
/ @/ Q- ~4 R6 G" Z8 W$ }  V" D" i6 C- S, N$ A' N
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,: d+ N* j$ t8 `: g
好難個個有十個鐘時間去訓 ,8 `2 ]2 Z/ Q" u6 i) [
第二日唔單只反應慢 ,- a5 e  e2 O9 \5 p
記憶力同反應差左 ,  q" G: Y1 ~8 k
返學同上課會好眼訓 ,) u6 }" d- T( u& m: `( k
意識不清醒 ,
" o6 U% X$ q. C/ [2 e( e身體機能受損等等 .
+ N! E4 C. r& w! [: G; x2 y+ {我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
+ R9 \) M0 [, B/ ^* c6 \9 s第二日我要返工 ,
: Z8 T( |' f! U9 @8 m. P做嘢會好眼訓 ,
0 u$ }2 E3 @; {) @& [反應慢 .

yming

工作需要1 R& }4 b& y( p4 F! d
日日都唔夠訓
/ }) [/ [* \1 t9 D0 I唔夠訓都要繼續做野
+ b# m. i# Z: I2 {1 T6 ~7 u慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 8 o0 p+ \: k3 `* n4 a
日日都好精神
% ~( V; i( i& U8 j) ~# z1 q  Y, g冇咩問題