[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。+ }/ Z/ c, ]) X; Z; m6 D
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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+ R0 e$ q) j/ {/ a9 m科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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2 C- p6 U$ ]6 Z$ Q3 I7 \1 Z3 f& a如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。! g$ a6 i" h2 y8 o. N4 ]3 n

. X8 S2 H& ^! O1 \. }如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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, g2 P& W' X( x0 c( y1 C- r你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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( @% V0 {0 A# k朋友你有沒有睡眠「負債」呢？% w$ ]: e7 k; U

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4 o! b" ]! j' R$ t  s1 l* g如果有故事分享
: i% `' W9 `$ ^. c3 d3 O  u加分double架
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
5 d: p! e6 j& _% i8 z! dweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢8 I) `% `# ^  C5 R# u/ A4 Y1 p5 p
一訓到十幾廿個鐘架  B) h! k# k) c* b  w
唔夠訓個樣會好呆' A# w2 T$ T8 H# H+ c  r  \
反應慢, 手震, 流冷汗
8 M2 s/ u! v, F20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
& U4 U- ]" ]' F; T% @, c4 V& F而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到6 T+ C' S, c- }  E
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁/ _2 h0 c# F/ `4 d: N
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓5 B. T( W" X) ]5 {% @& Q! m

* g1 l- L& r* {$ _如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....5 n4 ~8 t+ F7 k0 K3 d" \% U8 F
But now, I'm very busy ......>.<
0 c" J6 }' P  X3 O+ M' J% AI only got 6-8 hrs to sleep & \; O7 h" E4 h
feel very very sleepy when I am in lesson.) c4 g2 h* a& T. @3 i, h6 n
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
2 Y+ w9 B; A; c# n6 G& E8 H! |+ ]6 k! b4 t/ e9 f% Y' k$ m* b
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,! [: m  W$ F. a3 [3 l
好難個個有十個鐘時間去訓 ,5 t% ~, m: z7 i! |
第二日唔單只反應慢 ,
& b) ^) G0 F' H( Q/ ?# ]記憶力同反應差左 ,
: W  }4 m& e" D" o1 [4 N返學同上課會好眼訓 ,4 d2 j) c  R" h- r
意識不清醒 ,
7 @4 j& X: X( l$ [' j身體機能受損等等 .; U) @, j4 r2 _. P5 V  g
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
+ |: x( a- w: T+ Y( b  N第二日我要返工 ,0 |6 k: q3 c, r- P2 T( I
做嘢會好眼訓 , , O2 V- X$ |2 |8 w: _* V
反應慢 .

yming

工作需要
7 O/ B/ k: ~$ P  ]日日都唔夠訓% m9 T' d7 W' G( u
唔夠訓都要繼續做野
; o2 ]+ x- u: x2 r! f慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
7 C+ f$ K2 T, Z3 K1 z/ V! |日日都好精神
  q5 ^( w# }* b冇咩問題