[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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0 }4 _* l6 l% _2 j科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！/ l& X# C( i3 a

0 r$ A4 O: s( j如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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$ Z$ P2 d. r7 U  Y你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。; e7 U1 f7 ^; i% P
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。. P7 `, N3 m' |: M7 b

. ]' d: q. m( I. |你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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6 Q; D4 k+ W8 l! V$ v! T# X# G朋友你有沒有睡眠「負債」呢？) [+ x* w) V( ?/ G

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5 \1 e# N7 p- S6 y% Z" @如果有故事分享
$ |# U" W: t9 Z加分double架$ q7 Y- D5 k( f- k6 I. x

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% m$ d; `7 @6 w3 S積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
7 B+ b; M1 ?1 F9 R+ j(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
& G2 t# X" [! [; ^weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
% ^1 X8 R( V; `1 q& x6 B" r一訓到十幾廿個鐘架
5 v+ e3 z  j( L8 h( U唔夠訓個樣會好呆
) k" u/ d# f- |反應慢, 手震, 流冷汗$ d2 e! S$ a# r. _) Q
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂8 ^- T: e& |6 D- [7 `
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
- Q$ L1 \; J) |0 W( ~! f7 R: P, U晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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) K/ R9 d, j) g' L2 N7 q如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....4 h2 K) c8 Y/ X4 q/ ]. ^9 w
But now, I'm very busy ......>.< % v$ p! j/ H! }  k. m; \2 _; v
I only got 6-8 hrs to sleep
+ b! x% g: J7 \; }6 z' I; Tfeel very very sleepy when I am in lesson.+ a1 q( Q6 b7 N
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
0 ?, K$ |! `2 A1 A% _% s好難個個有十個鐘時間去訓 ,
0 ]+ j2 T0 d( J- D2 E2 k第二日唔單只反應慢 ," ?, M5 o: M5 {/ T+ w  B3 n
記憶力同反應差左 ,
; W9 k6 o. l( B4 e9 w& j+ a返學同上課會好眼訓 ,7 K; X( T6 X0 p/ G9 n& F3 y3 Q$ `
意識不清醒 ,
( f2 R* O" b3 M/ h& s* i1 l4 \! j- z) i* Y身體機能受損等等 ./ D. F; Y) W0 o% ~0 A
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,  U- k3 P% n3 J
第二日我要返工 ,4 I7 p: f3 C+ d) j+ t+ f, q+ W8 D3 q
做嘢會好眼訓 , 0 W; s) ?& ?8 M. T3 ?
反應慢 .

yming

工作需要
# N5 g. m4 n7 K2 r日日都唔夠訓
- j3 l( {& C( t% m5 `唔夠訓都要繼續做野( u  X8 n( |- p, n1 z' w, U
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
1 w: @1 r7 W8 @日日都好精神 - z' `' @9 l+ z+ p3 T, ?
冇咩問題