[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
+ r* o! f. a9 \8 ^; h( a
% m' M1 v9 z4 N5 l+ e你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！9 \  N3 \4 R, N! g( N1 ^  R) [
' {( ~# T; P( G; X( R) Y7 r
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！1 d  a4 J6 v2 o$ ]8 K) |

8 d8 T8 k1 M# i0 p$ W如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。( g# C2 W6 c! R3 @, Q4 x
( n5 ]" @8 f: M0 ]% p
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。2 P9 ^8 `+ H* h8 I( `

- H6 E, ~9 E4 N: k如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。% |( K2 v4 o& x: T& a
" B7 F2 H$ X, {# l$ i) p
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

/ R1 \& y* G/ a9 L6 p! W: V
5 H. K; H# y% F
2 e; O6 ~, o6 y朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
( Z. h. l9 G& `0 V7 G: M9 g3 ], [" Y# G6 }9 t

3 o1 M  p/ S$ o. u$ N4 ^3 v; T" \; A  i4 [
如果有故事分享0 ~5 q! L1 A! A" Z
加分double架
* ?# ~8 s+ ^9 G# R2 D: j, C6 @' l8 w1 B! A( ~  t  |6 |
6 i: c7 J5 L- \- _# g; q' H  ?0 l; M

" e) O; H# x$ }0 [
/ E/ i8 g* g& d/ z* M
7 g; a+ V+ I7 F# W% x積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定' @! r  ?; n5 y/ s
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)3 s# V! B" `. T: k

4 k8 Y% n' T# n) f% Q9 u4 P[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到3 J/ A- x1 F; H
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢( e/ _, ^* w5 E, F* I! u' r, z
一訓到十幾廿個鐘架
9 U$ v" @- i6 G唔夠訓個樣會好呆- R- c' }4 L* C$ `1 T2 d7 \
反應慢, 手震, 流冷汗( C  p( A" M2 n$ U
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
+ |. x* t: C4 L) v) b! i9 Y! z" b而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
' |) h- D) n4 z. q; }+ I8 H
* a+ K4 h8 b# l; s# D0 V, {/ O[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁' M' V  n) a" b1 D% E
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓9 }" J/ n) n/ x0 _
+ W0 a5 ~+ r. m) N0 t/ K
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
' G0 o# z; I; A: J1 r4 YBut now, I'm very busy ......>.<
+ C. [" _: U' Q2 _* C8 d: o% \* I' BI only got 6-8 hrs to sleep " F" v2 t$ M# ]; O& ?
feel very very sleepy when I am in lesson.# \" |- b( b# c( j( v: n
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。: [: {) ?' l$ {4 d: l2 D8 g* u' T/ O
* @1 {3 C/ p' |& c
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,2 n7 a4 O7 L# w: P7 o6 I
好難個個有十個鐘時間去訓 ,& X6 L6 Z; ?. s" e9 z* n
第二日唔單只反應慢 ,
- @" Z% Z1 D; @/ V1 s0 K記憶力同反應差左 ,
% `' ]: C% {  n- i$ X( O! D返學同上課會好眼訓 ,
, k* s6 D5 r3 i. |+ q% m意識不清醒 ,  o+ u9 U9 _- Z, b
身體機能受損等等 .
, f# [6 ?8 @+ `. F我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
. n9 o" B) p/ }+ W4 F  ^) B( A8 ?6 }第二日我要返工 ,
  X3 h9 G* N# q3 R& H4 `: u( ~做嘢會好眼訓 , 3 _3 O  g. g. H+ l) y: i: z3 X
反應慢 .

yming

工作需要
# D4 b; e' A7 j, @3 B日日都唔夠訓* N' E; ]) W" h$ x2 E  x
唔夠訓都要繼續做野
0 j& C+ C0 P1 c; F+ Y: e, j慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 / D/ M9 b; F; g6 K+ ?
日日都好精神 2 w* O  {8 L& f+ V6 v7 N0 K
冇咩問題