[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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) e% P' e& G; X# x) U你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！( E: T. F7 Q! l) B' D3 a7 W) H: l$ ]6 t
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！  o2 g# \4 e* L  G
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。# |/ g' z4 C2 S% e

7 Z* H0 w+ i$ q如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享% c5 Q! o* t" O$ `
加分double架0 c& D1 `6 E  Z/ a
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' h2 p& s/ y* l積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
- Q9 R: G+ _% z4 H& N(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)0 C' C/ w! R$ ?- |8 k/ F
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
% y8 E& P. v. y+ Sweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
+ A3 y. n2 q3 T* x" `; t一訓到十幾廿個鐘架7 c! ?8 P2 ^3 h( P* \9 U  G
唔夠訓個樣會好呆
2 q: y$ u" ~) o. Z  p9 D! N* n反應慢, 手震, 流冷汗
0 D* F2 \9 H4 E8 g1 ^20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂* ]4 l3 T1 _: G8 N2 k
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到1 P& k6 k: `9 r0 ~" e' p) {8 ~

: Q& e+ @6 S% n  h! Z. M- G[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁) t% k5 X2 t6 o. `- H
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓5 V/ A' L, e/ {% @9 \8 v
; Z/ i% F( ?. o% U6 P, v
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
) @4 t8 v$ Q% k# HBut now, I'm very busy ......>.<
6 y5 m. E7 P6 C6 R: n7 L; t- dI only got 6-8 hrs to sleep
* _+ O* l0 m+ P. W) _6 Z2 }feel very very sleepy when I am in lesson.% R: k: \4 q2 w1 F
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。& z/ U, [' d; n5 f: e/ o7 O

. t$ f: {& z4 ~/ r加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,! L6 u" p9 S  ^" X) S8 w
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
0 V, Z3 M0 A/ Z# h1 ?; O$ K第二日唔單只反應慢 ,
0 ~! I0 b# N( a記憶力同反應差左 ,5 {$ c6 ~+ I: S$ r8 E
返學同上課會好眼訓 ,
& X. e; @1 B8 N* h! r意識不清醒 ,
& B3 O9 B; _" }: f身體機能受損等等 .4 }  ?1 d. u/ ~9 a3 M
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,0 \& U4 Q8 d, m6 ~$ d
第二日我要返工 ,) J: I+ N2 I$ s8 ^, e& E  d7 o6 p: d
做嘢會好眼訓 ,
2 M* f" p# b4 l+ m1 f6 L4 P/ [反應慢 .

yming

工作需要: g9 }: W" M9 o( D/ G, c' {
日日都唔夠訓
2 `- f2 g6 e7 ^- z+ e3 o2 \唔夠訓都要繼續做野; x4 {. X+ U0 o! o# G" u* j2 p
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
4 Y" H9 r7 C, t8 f) L日日都好精神
* a- S1 O0 |+ K) M/ v4 Q: e" w; I冇咩問題