[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。( u0 Q% E  B% D( C6 B; U; J5 S
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！% a8 h  |* i! ]2 e& G& ]
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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  U9 U, `2 z9 E$ E如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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) R) d; h) ~) \( `' O" V- x& e你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。3 `& a5 }+ x6 [
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。" ~- c2 u: O1 i  B9 i1 j

2 j2 R4 k# b4 O你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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! f6 i, a8 A+ _2 l9 Z" ?如果有故事分享
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' N' V( \$ J( z1 q, |積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
! Z! r9 L: z0 h9 c! ?9 C# e(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)# G; p: [: j& H& T8 R5 U5 f1 f- d/ }

$ ?; J- }% ?( [[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
6 N; i( N, E# c' ^- `weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢; j7 l' Y6 i: J0 L! K. u* [
一訓到十幾廿個鐘架
& k2 U% d' v. x5 S+ n唔夠訓個樣會好呆4 s( B0 R* T# r
反應慢, 手震, 流冷汗
1 c5 ^: c- D6 g8 i4 H0 }. I) M20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂7 ^) Q8 n7 s( N( ]
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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+ U2 K6 X- v! j) |" r, v1 n6 {[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
; ]2 z; U3 }7 l2 ]  n% I晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓- u! o8 Y3 ?7 S, P- ^; h1 k& t

+ C! Q& P* t- D3 S1 L* M如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....4 Y) i7 H! C+ z# N& Y9 c
But now, I'm very busy ......>.<
: w- n  b& E( d+ i3 XI only got 6-8 hrs to sleep % c2 `& Y7 a5 l
feel very very sleepy when I am in lesson.1 j4 F) Z! O+ I2 @/ i
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。. f0 y& `1 A2 Z) T. U+ K
3 ~8 P; |$ W  `
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ," Q) X, t" D/ j* P6 y  G
好難個個有十個鐘時間去訓 ,/ ^+ `0 s. m# K
第二日唔單只反應慢 ,
& P8 Y# o& h# ~. d* ?記憶力同反應差左 ,
% f4 t3 r9 w" t( f" q$ D. v返學同上課會好眼訓 ,( ^% j% L1 d  B6 T
意識不清醒 ,, y+ F1 ?0 v0 W2 l8 {
身體機能受損等等 .
. A8 d: H$ z/ r  ?* n4 ^$ G3 \我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,9 `1 E& O) A2 h& V$ a
第二日我要返工 ,! b( ]# B# o( o9 M
做嘢會好眼訓 ,
' g2 p+ ]4 j) L$ B# U反應慢 .

yming

工作需要
0 F4 D; K8 [: `. V+ r, J/ r日日都唔夠訓; [7 Q6 k' ^9 c0 s, f' s
唔夠訓都要繼續做野
- ?2 L2 H% l8 c8 A$ F8 P慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
7 Z9 L. F7 I  O8 P: [. _日日都好精神
5 ^) ?( }+ m5 P2 q- U. a冇咩問題