[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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& f" t9 I# |7 p% F' Y你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！" J3 k& a! z) n  g# H' u2 k

5 _9 I/ \3 t9 e2 V如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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7 Q, v  X6 `& `: f( `1 y% G如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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4 ^5 Q3 S3 K  Q3 I) m( F/ u你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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7 p8 o# I- R: p朋友你有沒有睡眠「負債」呢？) T0 |+ q; _7 o5 \0 A- \2 R
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如果有故事分享- a% x3 `" Y2 P
加分double架. F' C% h6 B9 u* ~. n# f

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7 Q- _  j# ]7 M3 Y" ^0 O& P: J* N- n- f  q5 O: X
1 C% x0 D3 z7 c: X
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
" B: X7 }4 @4 W" U  W- F(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)5 i% @, G) b  ?# _/ o9 j

1 M; n+ Y' s+ k[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到. Q8 B& z# e. j! u( _
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
4 }" N  c5 c8 t% K: f' @& u- v一訓到十幾廿個鐘架" c( N( z& Q* I. ^! H; X& K* {% A8 Q
唔夠訓個樣會好呆
1 Q4 v* h5 ]# y# H, P反應慢, 手震, 流冷汗' `% ?* z, ]. D) r. g! t
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂0 t3 Y9 G" @; ~: n
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到. J+ W; W1 f5 Q4 F& `' P

- L  p2 I4 t4 \6 C[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
' p7 f% O+ y' W晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓8 }3 y& f/ H+ [) V7 H' g
  ~3 j7 ]- E. G& L$ f
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....' _2 c  J7 d/ L" o4 d7 T7 s
But now, I'm very busy ......>.< 1 P0 }0 N% ]& D) v
I only got 6-8 hrs to sleep : C; z# a3 l! J4 A( U3 D& l" j6 X
feel very very sleepy when I am in lesson.% K/ Q: M# e0 I- v) f* [$ E: k- h& g
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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( u/ R; c9 y: Q8 ?5 ?( H5 g1 k加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,! i0 ~0 b$ I: p: y
好難個個有十個鐘時間去訓 ,0 ]  [$ @( n, q; r6 E& F8 z) M% |
第二日唔單只反應慢 ,, o, p, S! Z' u+ y$ C5 M1 B
記憶力同反應差左 ,
- |" w3 Y- r+ a* _7 M9 Q; ~( U返學同上課會好眼訓 ,
2 \4 J9 D4 {4 D: d, U% R$ O& ^意識不清醒 ,5 T9 s& G8 B% f, [6 ~
身體機能受損等等 .5 E5 H6 p" T" X: e! V
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,) [3 {0 O; F6 K- I0 e# X
第二日我要返工 ,6 o# R& B. a2 Y0 d- j: n: a/ Y
做嘢會好眼訓 , ! ]0 y) a& E  x. }! E% `- C
反應慢 .

yming

工作需要& F' s  c5 y$ D% N9 Z
日日都唔夠訓
+ b4 v$ M4 @9 J" g唔夠訓都要繼續做野8 o9 h6 ~* E( ]/ y( C& i
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
0 Y# D" u; S! k8 S; ^. B# j日日都好精神
7 S1 j$ m5 ?+ p& c. Q- x冇咩問題