[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。/ o4 G' n0 {4 A" r! C# J, d( ]

. j. R/ S- H+ s: `5 ^% w  a你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。$ |9 M# }! ]) T- Y! f: l

, N, D+ G; Z' g- P+ H$ x你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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. X3 e' K# t2 a9 t你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
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" u( M( k$ u# F0 p積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到6 X5 w" G9 r* [4 r/ s
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢. e3 H; Q$ ?3 C0 Q
一訓到十幾廿個鐘架2 x! A, m8 q& T  k5 j, N; J+ `+ N
唔夠訓個樣會好呆. }( n+ ]- W# b, Y7 x
反應慢, 手震, 流冷汗
9 p7 q1 L7 m$ g* E. W: c5 R20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂1 c& X- k; l" v" {; Z; n
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到3 w/ h4 N  O! F; F
  n: }; [: g% W0 M. e. |
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁8 ]$ S9 i6 V4 d+ {
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓% p2 \/ m# r+ x9 t6 M0 n+ H) e+ p6 J" q

7 j  K( }8 S& J/ `如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
9 Q( S# A# s: a, [; h) wBut now, I'm very busy ......>.<
: Y6 }0 ]  B$ c/ k: nI only got 6-8 hrs to sleep
: W% y- `1 I/ {feel very very sleepy when I am in lesson.
- W. A. M; W6 [- K& g; WWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
% L0 z5 c# W$ j" O) j" a0 f好難個個有十個鐘時間去訓 ,
* u, [" F, U+ J' y5 o/ y第二日唔單只反應慢 ,' N/ b9 j% Z. |0 `1 o
記憶力同反應差左 ,6 H7 B+ i6 s/ _, w$ a7 d
返學同上課會好眼訓 ,( D3 I! r0 Y! h; P$ @
意識不清醒 ,9 x: n, i  ^6 s! ^6 J* }- ^
身體機能受損等等 .
" J7 e0 j7 ~6 ]% J" x& t  O8 C我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,9 J/ v8 D; r, a  c4 t6 m# t) ^
第二日我要返工 ,
! e+ y; K8 U. f4 L3 I5 V/ ]+ ?做嘢會好眼訓 , . Q5 F! k. t+ {6 x* r) I
反應慢 .

yming

工作需要6 R  q8 m4 D. @
日日都唔夠訓; k) Q' z. }* P% F7 z
唔夠訓都要繼續做野
5 G  J. I+ f; ^4 y! w# r) l慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
8 P; K& x* k3 b9 a日日都好精神
  h7 @: \) x: o  @. I$ |冇咩問題