[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。* R, C1 u1 y! v7 |" a: F$ ^

8 C( f! j! p4 U; \  v你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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% g  c0 h% C) [科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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6 d" z9 U# g9 z9 R: z如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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# X$ T# ~2 l' z: c0 {$ Q; L) \5 h你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。6 R) h0 o. R- j, m) y: Z

$ p  z" [2 z2 H) \; ^+ J, Q" o3 ~如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。& Q, }" ?2 n' b2 }1 f0 N

5 \4 X5 o/ o$ i  }你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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- l$ z& s+ s1 J) i$ N- z: l朋友你有沒有睡眠「負債」呢？9 X* o6 H( j3 T5 T( ~

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" B/ y+ @+ n$ I7 s# a5 H" }
0 `8 u5 ?5 B- v- m- ^. m# @- ^如果有故事分享
/ x: y. P: [' [! B: R) v4 y9 f加分double架
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4 O: B: M+ {0 J" A9 m8 l8 h積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
- g. E- O/ M  ]& {* K. J# x(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)1 D/ p" f: S+ ~
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
* ?4 t5 q/ ]- W. }weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
" Z. G( g1 G: h+ O$ f一訓到十幾廿個鐘架9 H& Q; a5 c7 J5 ~2 G: i
唔夠訓個樣會好呆
/ ~# \" ^! j) p3 P# L* n( q反應慢, 手震, 流冷汗# R+ p7 J, e3 a  a  e- y
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
1 z" q5 ]9 {/ ?% ^, x- P  M0 ]而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到7 t: M$ A: h# S6 L

* i( O( U2 H2 v& {[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
: B: N4 C/ v' m9 x  d% [& u晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
) O2 e$ E  z* `, N" z/ P- E: _
& n: L1 |* Q8 {" d# l' u: I! u如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
( Q* P, ?2 M4 Y6 W$ w% B, q) ~But now, I'm very busy ......>.< 6 f0 L$ c& o( z7 [. N2 t
I only got 6-8 hrs to sleep
) k7 D* C! N, \+ H/ F1 efeel very very sleepy when I am in lesson.
. j, e6 g+ g8 ^6 q. p# |( w* ]) d5 CWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。. W/ E7 l* |$ R) M; K/ [/ ~/ f4 q1 J8 B

: ^% w5 j, t4 H$ T0 \0 _加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
% Q3 u8 L- \) {/ r) x1 _5 d好難個個有十個鐘時間去訓 ,
1 x4 r* J7 c0 e0 w" a# [7 S/ `第二日唔單只反應慢 ,* C2 s+ ^* L4 [9 i# z
記憶力同反應差左 ,4 g* h: ^7 A9 t# ]8 D" H
返學同上課會好眼訓 ,
- m3 l! e; @& w$ L意識不清醒 ,5 U) C7 S8 d% ^& ^% h
身體機能受損等等 .  R. d7 u- M1 m, y% K& H7 y
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
8 x) g( ^8 Z" s! {; k: z  {" _4 ?第二日我要返工 ,
0 a  N8 w  N% Y做嘢會好眼訓 , 7 h# W; P4 [' i# t1 J
反應慢 .

yming

工作需要1 N5 b) a' A5 Q- ~# d3 H
日日都唔夠訓( N) f/ K7 I2 G9 U# [8 w( h8 h
唔夠訓都要繼續做野( K7 K, R- K; H) Y
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
' k6 g" E5 x6 F0 V3 ^% I: C+ O日日都好精神 1 C, R2 a* a/ k8 S0 B4 E2 Y6 g
冇咩問題