[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！) \" N3 {0 S5 q4 |% y( h- x* v  N

* |" B# U! m" n# T4 \如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。' k- q! S  _: M+ d2 l" }* W
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。% u! e) Q$ ?9 U3 J) [# ?
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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" v& X8 z$ \5 G! h$ _- s朋友你有沒有睡眠「負債」呢？# i- ^3 s- g8 f6 K2 M2 H# N6 D

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如果有故事分享
+ }) B+ [1 t0 i' s加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定' K6 B6 A. j8 q; ^0 E* F
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到- R" g' B( k& ]/ |" w/ y8 u
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
1 |6 C9 y) \* i7 ^: e一訓到十幾廿個鐘架
. m3 t" Y. F- ^7 X2 ^/ C$ x唔夠訓個樣會好呆- _) H6 e( F( }  d* v
反應慢, 手震, 流冷汗
3 m. \6 q* x% W, x( Y9 [6 L20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂) P) x( P3 v+ A, C4 u, E$ h
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到. w% s2 a, T  H$ z  u

& T$ l5 R" @% ^) J[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
+ y) S, P# ~; |晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
' s+ i9 N. W. T# r( ?; N5 f- ^- EBut now, I'm very busy ......>.<
" C9 W( ~2 G6 E( z; B$ vI only got 6-8 hrs to sleep
7 v, c7 P  m$ _- H% gfeel very very sleepy when I am in lesson.
" [6 d7 i" o' O; \( VWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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5 |7 _. A5 C+ k! w6 x加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,. d1 }9 K& s* N8 {' Z5 M
好難個個有十個鐘時間去訓 ,2 q+ m7 t) ?+ F) U
第二日唔單只反應慢 ,# n  D9 F/ M! q% _
記憶力同反應差左 ,4 }* Z: {% F( c+ m9 [7 s
返學同上課會好眼訓 ,
8 L) V' j" l0 W$ O: ]意識不清醒 ,4 f! D6 p; k- S9 L& x5 s4 ~
身體機能受損等等 .! m0 D6 S8 Y$ Y, C
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
, l/ R/ S0 F0 [6 A! g/ e; P4 t0 Y% B第二日我要返工 ,/ b) N6 O( v" G
做嘢會好眼訓 , # k7 Q. q! W3 B  g; w0 N0 T( x
反應慢 .

yming

工作需要; N: P4 `* Q1 X2 `0 [% x2 @' [
日日都唔夠訓# r" {- P, o" I% P. z. J
唔夠訓都要繼續做野
- z/ y, s% j2 S' q: t! j2 ~( ~慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 9 r, j1 Y" V$ h; C& H1 H% K: R- G/ ]
日日都好精神
# ~% R3 ?3 l; u& O9 x2 k- J4 }4 j, k冇咩問題