[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。. g) j8 g( O; h, d. ?8 v: P* N2 [/ E

! Y* A6 Q0 ?! F5 _& n, m你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！0 \* ~: J. U+ J2 i% k! t$ c, A

, V5 _- V0 T! q, O9 z+ T科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！( p2 L! H" f6 |$ n
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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+ Q; a1 v) B: w* t, m4 N你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。! d0 {  ^. N7 Z4 V; v0 b! C) f
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。# o+ I* F+ E) `$ K- B5 h: G; O
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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8 F$ h0 k4 b* s. ^3 I3 M朋友你有沒有睡眠「負債」呢？3 a0 ~! S$ x4 i/ I' }

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; u+ p( ?7 C: U$ {7 \, ]如果有故事分享2 y1 l; F1 r1 s
加分double架$ ^. I; T# X- Z' Y
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/ ]0 F4 k0 r7 }

' G# [$ X0 u1 @, `- i* K" b
+ z& s2 F, r' W* {7 E$ M" k1 s9 r/ ~1 D/ E% h
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
' y9 i$ p+ |0 H; o6 n8 Z/ U(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到/ Y* L' R5 }. V! V* C% {
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢- @& t; A" M0 Z5 I  @
一訓到十幾廿個鐘架
, [# t7 |1 r" }- k. E唔夠訓個樣會好呆
4 |& p+ y$ |, B反應慢, 手震, 流冷汗2 y" j' M3 G# ]# O$ i+ g& y! O
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
& x, N0 s+ f$ j* d' f* n而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到. D, f/ {9 N$ |# _( R
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁4 V3 M2 J/ m: q" x# G. @. K8 }! a
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓( d: O3 S' H/ n1 F2 ~+ o
. I8 q% C% J1 ^4 ?$ A( V4 j. s0 w6 ?
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
' |$ r1 c# j' g$ K+ q. Y1 ABut now, I'm very busy ......>.< * l- E6 b" Y4 m0 l/ z1 ]6 k* X1 W
I only got 6-8 hrs to sleep 1 O/ u2 s; c3 ~2 q/ G
feel very very sleepy when I am in lesson.
  W% U& F; ?% r# [) u$ j8 M9 S8 HWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。; w) j$ f. J, b5 K% ?  ^3 S
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,/ H0 l/ ?0 _' l6 R; @- R0 x
好難個個有十個鐘時間去訓 ,5 G  J2 u5 ~, q7 ?
第二日唔單只反應慢 ,
  I( b1 {: x( ], y- f記憶力同反應差左 ,
$ e9 e$ @2 p7 i- H% X% l! C+ A; ]返學同上課會好眼訓 ,, a5 R) n) y1 B" v4 _3 b: B
意識不清醒 ,3 p" B- J3 I7 v: r7 O3 H+ A
身體機能受損等等 ., F: N: m" ~8 m: v! l- m% q3 y
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,, E  C4 C) V, ~, ?, ~& e7 e2 ?6 ?
第二日我要返工 ,
+ a, w. E# w( r, k7 y1 o4 |做嘢會好眼訓 ,
1 p* T. S( h% K反應慢 .

yming

工作需要" @6 @! U  u' W, c3 |9 w( ?$ e
日日都唔夠訓
, I* C% `# \/ \% v唔夠訓都要繼續做野
/ P7 d0 F& c, T/ |6 R8 {0 ~! @8 b1 ]慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 " l# G& V2 }7 O+ @4 e& [" |
日日都好精神 & F7 y+ c; h4 P2 a1 _
冇咩問題