【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家7 [2 o. |, w6 b% a2 q

+ w: ]# k6 ^% m) V" R2 t一、鹼性酸奶蔬果汁：   3 P7 z0 _( ?$ p! e2 }% o
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血  w- q% f( C( G6 T' d
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　4 C, y8 l  [! O2 T' a6 h1 L+ O# ]

6 ?3 c* o' k* [* O& h二、抹茶酸奶蔬果汁：  : s, ~$ q# z0 n, u) M3 T# K
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
8 H; @9 Z6 E. S1 z* t: ~1 m; U    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 8 g  b! |3 }% H- |7 M
- ~/ q/ Q' `/ P7 z' h9 H
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .& r% u# Z" e6 a
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 9 r2 y, z, d& n' g( V/ ?+ q
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　7 @" Y% n6 ]) \* H- J; b

) ^6 P4 ]4 s6 y3 Z四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
  _, r( A/ W& F: r7 h- C& I- C: D# Q    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 & r% m' e8 ~* ]
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
( Y  p+ D. u8 Z, R" m8 U
' J8 q, ^- j: I  w五、引藻酸奶蔬果汁：  　
6 [; Y- R4 I5 M+ Y% y1 E: f　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
) K4 z8 Y+ w2 n　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
! C5 p% G. O# J# ^8 L! i　
- G2 A. n0 L# N6 R六、蕃茄梅汁：  　
8 u4 r$ P! G# _5 t0 a　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
/ ]- S: h# n. V' W. Z& [9 z  z　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  / v) r( G+ T/ C  l: q+ _
7 Q( I  s- {) l% X# Y
七、活力調理蔬菜汁：  　
: d& g1 H, [- X　  功效：增加免疫力。  　 2 q& e: ^/ l+ ?! b$ q
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  . g2 p& K4 ]" r; ~+ s6 O; t
　
5 N( r. h7 k2 l八、高綠纖維果汁：  　   w% ]. [" T' [; ^* h8 E
　  功效：可補血。  　 / }" E8 E. Q6 O  e8 ]3 p
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
# X" |  P5 j+ b  j6 ^3 X: Y9 o
! O" t! V* N* \- A, I     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
4 Y4 S2 u: x! j' x. Q
  t/ e- C. A. G0 }4 f  d　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
$ P' S/ K2 }( f8 p3 g( N& D  q4 [* r' ~; V
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。  `/ v% P9 s' Y1 }5 A
0 B1 B8 B3 {$ \- |- X
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。6 m! o- G  D! u+ z6 {+ @9 t  b6 Z, a3 }

/ a( r: V* W! w, j% L　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。9 j& H* n2 c* h2 n+ }0 R
6 K3 h% b; W9 _3 V8 N
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。+ }) R# A% [4 e8 l5 M

: N# a3 S- t8 c+ Z( f+ y* s" \. B　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。6 N" p# h1 E$ D9 R" r

# D" g! C6 j4 g3 E+ v2 ?. \2 X　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
9 C1 _; f7 K- @% S" W8 B% }+ @' E4 W+ C/ ^+ L% r# y
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。: O  E( Q+ d( x8 x" s
0 H+ t3 Z9 ], r  ]* G+ Z2 c
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。) o9 n7 g0 M) j. [& M- L
! r' B) l0 s/ ]* a* F
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁3 X5 S9 H) i) K# l
9 }. y8 w' t7 ^
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ. R& X1 \2 @" i$ |( C- G7 H. r

& w1 P$ C. T/ b$ g: |　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。+ C1 ^5 F8 v, Y$ f& G7 O3 @1 T

% e9 x! R! T1 w" D# i4 V　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
% h$ v/ u) U' r  m+ F" E　　　　具有維持鹽分平衡的功能，6 y0 L# n1 j7 _( L4 ?5 r- \) n8 f! ]
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
* @. o$ ?- C' S9 ]9 L& B8 L6 I! w, R
; ^# ?  i" w/ r% c/ m
0 o" L$ Z9 [* L) v! Y1 u) g# j6 B# d: Q% b, p5 S# G
菠菜柳橙汁+ t- _  `6 s& X
# U1 n6 d' ^* A. `: G$ q

& s3 L" x6 m; c( Z, Q　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、! M) u1 |  H$ r9 w0 T' c3 L. h/ Y( j
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、- L+ R) X; G+ Q: U% ]3 c
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
9 C# B. h2 Q# C+ Z4 d9 X+ j　　　　菠菜和高麗菜。
: t5 Y9 O) E$ J$ [
. T9 i# a6 l8 o, D& k2 S　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。$ [; c  ^4 a  i

2 N2 j, H0 {- S& z0 W$ J　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，7 E6 w9 J9 i$ ?8 A$ i6 V6 \- ^9 \$ u( E6 d
　　　　可改善惡性貧血等，
) X& k) ]; R4 t: _　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。0 D- m( S: Y* k$ \( R

1 y8 [" R, o( M$ f) U4 C& x8 \. B  r4 K" h9 |
芹菜汁
) l5 E  l! A. u; I3 l5 q, k% I
) W& s# d7 \5 l; R1 [　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
) p, ?+ N% I4 {7 e3 X$ N- o2 ~　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。) N& f" D/ ?8 z: c0 n

  ?5 r2 C% n) b+ @* G: R5 E9 X　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。: W9 @' c' ^0 C  d' p- \
& d2 m3 b0 J8 \7 f4 X* D) v
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，( ^9 ]$ R5 K4 X7 e2 ^
　　　　同時又健胃利尿。
! N# e1 K) s8 q( f. r, A" G0 E9 N  I6 v6 l+ \; \: t* c2 I

9 ~' ]6 \3 F! S: o: _8 z小黃瓜汁
+ j/ ~! ]6 U/ R8 h( y  J
/ n$ R) a. a2 b( E　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、! [& A8 p! A( o5 Y) E
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 % }* I2 V! {& `" K. Q; o1 r  E, b$ `
- X+ S$ r# l' ^9 U* a' f5 ^
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
* z! c( S; M3 a% v8 u　　　　應該最後加入。6 A* ^$ H  L1 X; `
- V- W# h+ i: z3 P$ O# H" S
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
% }+ G8 w" @: Z1 N# J7 _5 I　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，0 C$ ?$ N$ }7 e$ ?1 E
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁( q" s. q1 s) h
材料：
* h8 z- N+ @5 }: w% H9 N青椒 120公克
& F: {4 o6 q3 p: H鳳梨 120公克4 G7 q% }% H" N: m
葡萄柚 60公克7 g  n; j- u; \9 }
冷開水 200㏄" w3 ]: l+ p1 ]0 L  F
作法：+ k7 J# \# P0 y$ |0 |
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。( N& p, J( |, i& g
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。3 I7 {6 b" C7 [' A
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 - r) v& q" p' e  W4 F0 z6 N# ^5 A2 E- z

$ g0 c/ \1 W( q' X- D2)健康桔蒡汁
8 l4 `+ _& l6 U) y) b, k
9 f: O. p* D3 I2 i- W材料：: Z. H0 ?1 \+ I6 \
金桔 50公克
5 u) x8 O5 t+ F( ~1 O. ~% ?  I; Q2 ]) y牛蒡 70公克
+ Y& k' T9 K  S0 H* z/ g9 d& m1 A/ S, N水梨 150公克
- z7 Q0 M, e/ g* E0 R冷開水 200㏄
8 j: O: x6 f/ _/ W  p+ o& m; q. _% j1 {8 \4 Y
作法：
8 Z. G3 ?' l- v2 [2 }- t1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
, g$ E5 n, X& L0 e' e! |2 Q  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。* ^3 x: T9 ?% Q, O) f* l- o
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
# }1 |* Q+ _& {+ k  M  即可。
' y) n' V9 _) M- q0 Z5 u  z/ ]' Q# i- g# j( \7 D
備註：
0 l$ n( q7 b7 g8 F  ]1 ?& A1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。/ W/ _3 t$ I7 ]3 }
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  ' `  ]; s6 g4 l! Z
  作。
( z/ C* T# B, @' m5 p3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔2 z( Z$ g" l# R1 v. u: ^6 {: G" \: m
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
  V$ N" l5 T2 N( N) Q1 ?7 w+ d: j& W/ P' }4 ~3 s; M6 ~) D
功效：: f' V3 l2 Z5 ~  j1 w$ s. N
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
1 Y) B: h- [6 u' d' ~
$ e6 ~. ]1 D; v+ S3)淡斑蜜桃汁
% D! z9 [1 q; k; q
: @0 \1 G4 x- Q: N' u材料：/ y5 g- p/ B) |: |/ e  H: v" j
水蜜桃 150公克6 v% p( M0 o, d( \  C/ q
蜜李 120公克
9 R7 n. e& p6 |* b7 z蜂蜜 10㏄（可不加）2 d& p  |- P+ ~5 J9 T. k
冷開水 130㏄' r  o& S1 J* T' M1 b9 H
! [/ _0 a# i+ Z+ z7 `. H
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入3 p3 S0 u' x, n2 P2 ?, Z
      果汁機打勻即可。8 Z% ?3 P2 H& o0 i3 J/ ~9 C6 }

. E+ _& g2 X" l$ o: g功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利9 V3 _3 K5 l( R2 \! ^5 A
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
4 _' x4 N* k+ U: W
$ A! K3 Q6 x- c- o& X8 P4)纖美紅果汁
; v5 |4 K& S! d  U* e6 o
1 ?0 }5 q  V3 d: ]9 t材料：
; [. n" N. w4 f% U) I紅龍果 300公克
, }' U9 a; Q) J8 K( G: q5 t5 f# ~檸檬汁 30㏄
  K; C2 ^  f/ G# O4 B8 Z蜂蜜 30㏄
" R% B$ [! ~& M  Y3 l) \1 K冷開水 200㏄
; `9 T# M8 [: }& e+ t$ P! {: L2 j& f" @! \. m
作法：
( z% Y8 ]. P1 V+ d    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
, G+ B8 X2 B' F! Y, l. \. @    可。! Y& l3 n9 ?; l. u; e6 Y+ j

6 x0 J# U- Q0 r7 e功效：+ Z3 B4 p0 B9 f) d- X7 {" E
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
8 H) r( Q, E* H" A' z    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
& e7 m; q8 n: H' T/ e3 c
9 }; s4 B& W9 f8 R5)窈窕瘦身汁/ V0 v5 k" ?( S/ j7 z

* i4 i1 ]' U' u* V. H材料：
1 Q' c" ^0 m+ M5 A鳳梨 100公克
5 s5 {( I' O$ f: [$ r3 X紅西瓜 300公克# w* [( ?/ k8 _- ^

( y$ }4 P  x; P4 q作法：
6 `7 n) j2 H% t( R$ O+ U) r     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
" |1 m) ]7 y) C8 k) u' K5 S6 m     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
2 E5 S& ]" p* Q8 m! ~+ @     入果汁機打勻即可。1 q+ m& N, `" F, o% i1 j% a
2 ^. N" d7 R: n; j
功效：
# G' f# u" @8 c; @; l% X     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
, w4 X" Y( u8 a7 Z' H0 |) u     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹" X+ n1 i! O% r( W5 ~( v
     氣。& ~& [  R, o( D  ~! X9 K) E

3 z9 l# r/ W& R) Z* ?$ p" i6)安神護眼汁
3 D9 K- F$ \* [
+ a  w2 K* a9 k" ]  {2 ]2 w6 C- e材料：' a, P) G- b  W2 F% `+ T* y* k' i
胡蘿蔔 100公克
7 w, ]7 ~4 b  {! u" ]! ]蘋果 150公克
7 O: L+ u4 _/ E! `, @檸檬汁 20公克
! l( N2 ^/ `, h蜂蜜 30㏄
  s) g9 ~  s# `& \/ v  b冷開水 200㏄
3 U+ _( L7 Q. a) K) L; g, ~) a! w
" V% H& y( ^- `, b8 Q* S" o作法：
. D$ l- _1 `2 c0 ~& b5 F
- \2 b( L7 v: j! e1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
4 F# h0 a. q2 K2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
- ~9 P) A1 G# r7 H$ d: o- J* v  b, }. ?: w6 y2 \3 p0 T
功效：- c9 y6 {5 y* X! c: J5 I0 B# l
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
5 e) [6 }$ v8 I/ }/ P4 z    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好: {6 H- u4 R$ E
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁& j! f/ h7 c1 T% c& Q) n$ _

# V* Q8 z) U" y9 n作法：) p8 }7 z0 e+ H5 V" d8 Z+ J: I0 c! G
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。: e2 z; X: A0 g* O& v
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
) I6 a, L! H9 f& `+ n  t% M  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。% G2 j7 }0 M2 |  U

. t. o  I2 Q+ a2 ~8 A5 W" a. z功效：! F, E4 s/ u. J! [. ^7 ?  v3 e
  具利尿、退火、消脂的作用。 6 R7 e; S$ `% L, a, T

# F" E& v( _$ V1 Q# A
3 W+ [! h  e+ D5 d8)番茄驚奇& c9 N* }& ]. i/ p, M  ~7 B0 G

7 n( J  d5 r! a材料：! D3 G$ U! A# h' d/ c7 ?
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克  S' @# b2 J/ O9 `5 W5 M
8 d$ }5 L1 K. p7 v( e2 P* T! Z
做法：6 n' t% t" G$ P$ w& R4 l
4 I1 X* C; a, T7 Z( i; D, H( c, F
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。% }' J* ~+ M% z0 M0 [0 J" K+ M! e
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入0 D, _, L7 H) c" v$ c- m
       杯中即可。 4 d7 \, N+ R" X  `7 k$ [9 i9 o
. \% B9 t2 v; v2 }" B
9)复合苹果汁
* S! z5 r, p5 ~7 y/ Z9 B; j$ c* N, _( m' Z2 `0 H4 r5 L
原料配方：) k; O% e) F+ k) l1 h
        (成品220毫升) 9 T0 _! P  O& O* w3 y
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
  o1 x8 @8 R) R' s& D; t        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 0 L; O+ n9 V* O0 j5 r/ L& R

4 F/ K. r/ [1 H$ h# Z" A制作方法 ：+ I. C6 q9 \& \" x: {
    ; Y6 ]8 u! q( C7 f6 c
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一1 V9 U: a2 ]3 g" H+ k
      起放入电动捣搅机打匀。
' ~- F& F% @; t( R; h. _8 X8 U* Z; ?* d7 v9 V5 r* Z
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
' J) L- m! \# C/ u& g* C) q      饮用。 2 |' p  n7 k1 x" a

( D. e7 ^5 P& s) j: A10)五 寶 汁& u5 \# c# L5 H
材料：(2人分量) ; J. b# U  }( D; t  }
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
+ b' t. m% Y1 J( u# b+ c青瓜 1/2 條 : A0 |$ e0 D0 [: d
青椒 1/2 個  ; o0 s/ e1 S9 v# \: ?9 _; A
苦瓜 1/4 條
# V) W* }  M: k9 w西芹 1棵或2條 2 H2 W* q3 R9 t) E5 _2 z9 ^; y
　 　 : g9 h9 p7 q' o
     
: G; `" T7 o( r/ ?. ^, Q0 ], x做法：
# l' m  O/ u0 a/ m/ d     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
0 v4 }' a& P2 y2 X" w0 P     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青$ S+ B& r5 T8 L
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 4 x0 d  o6 r7 p  W( v8 E
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
3 j5 Q6 @) z, }  ]4 k     4. 切勿加水、調味料
- F, L' o% D1 f/ g, S2 d0 w8 w& s
* }$ A: K  \4 j0 R, g5 m$ }8 i( w2 i功效：
$ A+ {9 w( `$ f$ D6 J    可治病及養生、去肚腩最見效 0 {$ s. d: O# f0 h

' a: Y: U: n2 e* p( n- M; h, J2 g% c如何飲用： ! U" W( n3 z2 q1 ~1 }$ x
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 ) [  Q1 _8 B" f. j
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況7 ]  {/ X1 o  @7 B& h4 P$ A
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
. F7 a- L- e9 F- ?9 J/ s. B+ ?4 P+ x4 c; b# V! R0 O" ]6 O1 X
飲料分析：
- V* d8 d9 w5 H4 E  y( F( \    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
( p! H( ?( g0 T& b% g, J    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代( a" ]8 Q+ l& ?7 a/ r" S, N. o
         謝 & Y% Y6 Y4 h) g* ?  ]; ]: h7 z
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ' c3 f3 P' H5 z
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
& g% l- r. N1 n/ b% E/ \. W    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
& u! P" w! s/ |* Q, p7 t7 ^
+ u, M2 ]( `: H: K; E: z. I/ s11)木瓜火龍果汁
. @9 x7 S/ F5 V) i$ S材料：(1人分量-1杯)
5 v8 i& E4 K. J- `木瓜
* B) P1 O+ |5 P3 A1/2 個 ( A* }1 n% j2 \8 A  h' I. g# r

0 Q2 v4 i% F+ d火龍果 1 個  
  ]: P7 d6 c( q8 D& C9 ]" N奶 1/4 杯  1 b" O! A2 o) f2 P# W
     & y6 E) }* X3 ?1 L
做法：
( x& i8 M% Y8 L8 J7 @, R; v1. 將木瓜砌開及清去顆粒 ( ?* b- T7 [# }9 x- ]! K
2. 將火龍果去皮砌塊開
# t6 ^) R3 Z; \7 ^# B# i5 F3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 7 a0 Q& W( ~1 d! T. U6 X5 _0 X  g
4. 涷飲可加進冰塊
8 C5 r2 l- Y! i3 ]) {1 I  
, i& B/ m  q* N: D6 X5 \. q6 C功效：
# z0 u( Q$ V( s1 S   可養生及吸收維他命及營養 9 w9 T7 ^3 r9 H+ K' x+ l6 O

. \6 ]( i0 k- }7 m2 l- [如何飲用：
0 E. f) x4 p# a0 j; I   每週飲用一次。
8 @1 G7 a" U- d: n4 b' q6 b6 ^注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分  V& ~! D) S& J9 N  b4 w
  拌器
- E. Q$ i( x( V4 Q8 P/ c
! R4 c% L& q" W& z) l* V  H; z12)佛羅里達香草橙汁（五人份） ; k/ N" P! n4 z& j. n! O
配料7 J2 |; {- y- G2 p' N$ l

7 |; \" k/ e* W/ Q4 x; m' q1杯半佛羅里達橙汁: g# p) ~% k" y9 h" C
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1/2杯牛奶7 Y; N& X0 c0 s
" p6 H; Y! t9 J! i5 h$ s7 z4 g9 Q0 O
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉8 r7 h1 e" \# A" R
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2杯半水+ {* n8 R; V+ t8 k5 f

$ T; g6 C; ~8 _1/2杯冰塊9 K2 ~+ n7 P) h
* A. l/ p- C1 Z. b. j7 D5 L& j
製作* o. D5 e9 H6 P5 E6 {

0 T( M1 S( T! \8 a! c8 B* L/ L" }將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。  ^8 R$ q& d" _4 t& m. G6 v# v8 x' W

% T! V6 X- [4 q# B營養成份（每份）- q# _' u0 B* y

$ a% U9 S& [+ ~& e: ]( k: z169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。& L7 w: w/ F/ f4 ~* i

8 }' v9 k8 R  i! s, y: L2 e在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花