就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :' p! }& |1 }0 p8 q1 y' _* |
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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原 因                       解 決 方 法 4 A( E+ [/ A. k: q
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 ; U/ o: K( h" N
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 7 g4 ^( ]8 y8 [5 E; Q6 f& R% x" X- l
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
  R6 ^, _: T7 i( m2 V無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
# m8 a1 i4 n$ K3 p7 q3 Z: e+ G& q外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 1 @0 I  G; m% K

! r( Z1 G# q" s! i: }如 何 面 對 壓 力 ：
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確 立 目 標 ：   D, }. P$ c# w; J+ t" N
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。+ g. C' w4 t+ y" @0 M
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學 習 鬆 弛 ：
4 A/ D- n5 p9 O1 N適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 $ P7 p6 z+ K2 A0 q& \7 o  i+ Z
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適 量 休 息 ：
" A: x' j+ d( d充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 ! Z" d' ~& L6 q- ^/ Q4 Y" C

: x0 ?3 S$ z+ q, ?請 教 別 人 ： 1 j+ r( ?# v* |, Q: ^
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 / l; D; n3 F/ x" @+ v  F
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均 衝 飲 食 ： & p( x7 P: X" T7 F8 [. \
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 9 |& n* x8 D7 J* M$ e0 ~; h

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2 i6 @* {+ B! Z3 m" s# w希望幫到大家la% T9 k8 x/ _. F/ _0 X' _: L
加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考
0 Q5 |$ x; M8 Vthx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
1 _* d% c; m6 x8 M. H% y7 P其實好多人都考完或者唔駛考
8 k  b6 Q+ P/ N/ J! O8 Fthx anyway~

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7 Z6 D; G* E3 R宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...