就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :) a6 ^) F2 v+ v( E- f( ~

3 a; ]3 v7 ~0 q5 N2 z- t+ j! H無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。8 I8 a% o0 k! U
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原 因                       解 決 方 法
& [$ C+ E7 g9 b% y, B! Q; G; N信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
$ r. r* H! A! }期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
9 o  X3 l3 s; I4 T讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
  ~0 [/ a2 w! @1 ]無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  7 c/ z+ E  K2 C
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 ：
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9 K9 O+ J% |2 v5 Q$ X$ t確 立 目 標 ： $ x" _3 ?$ V* c  @9 R8 o
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。$ |& C. ^1 A2 r; l6 B
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學 習 鬆 弛 ：
  o- I# \1 k, g# z適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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9 K% a5 U; @5 c/ d/ k5 L適 量 休 息 ：
, K" ~9 P4 c5 [4 k6 K充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 * T& q  W, o* C/ e! V
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請 教 別 人 ：
3 j+ U" d' t' H若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 - x# w. O, {4 K; E0 [4 s

1 M& c/ S' x, ~/ [均 衝 飲 食 ： 2 T& M' {: Z. h- K$ t
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 ' n5 J) g* O3 ?9 l( `4 q/ W5 W9 }

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8 E9 A7 ~. {0 c+ f  e, [希望幫到大家la
% C, g+ l8 h3 z- {' S. P6 }加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考
; C) B4 p# H4 i. b3 Zthx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:4 C) K+ n. A6 g0 P/ G7 J1 j
其實好多人都考完或者唔駛考
5 S' u5 u$ m- L, g. u. Pthx anyway~

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2 b) u% O# k1 f/ \* Z( [1 u宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...