就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :4 F9 @% _' D4 o( n- q( y6 u6 D: R
: j$ _, K% K; q% ]
無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。$ p* X+ \  S5 w* b# p% p, ^

- [1 w% g* ~3 j) \4 Y* P原 因                       解 決 方 法 & Z. c) [5 ~! ]0 Z9 ]
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 * x& F0 W  Q- u2 e
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 ! b' |  Z7 I& B# y* f; M* d
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
2 L- B- Z  [: R( ]; r無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  . S5 V; _7 b9 n( q& Z; }8 R
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語1 ~4 [$ @& |* R  u# b3 [* ^, E

8 T* \8 i/ V+ w! H" p8 S
8 G! |4 x! ~' J* _: p不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
. g- D* j( m1 @3 ?1 V
) p/ c4 t7 d5 c- U5 R如 何 面 對 壓 力 ：
2 W. T$ O  f/ R5 u, c0 o0 h: k
5 |2 u6 ]( e. E3 n% ?確 立 目 標 ：
3 W2 C- M9 [* d不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。2 V1 X" a  Z' w* o5 x, |

* Z- t8 ]; S# P1 a( t學 習 鬆 弛 ： 0 L. T3 C6 p9 s2 ^$ P! U2 g
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 7 M$ n/ [: V; @2 g

7 T4 s8 O* l0 P7 r3 E0 @! E8 r適 量 休 息 ： 2 `7 O' {0 u% P6 |- U8 y2 j  g5 l
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 ( S* K8 E9 O  H1 @5 {. e: E

9 X! D3 E- c% G& E, {請 教 別 人 ：
' Q, V7 Q4 x' ]; R6 z& W3 i+ h若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
8 @4 C  x# w+ \- b5 `1 ?
/ g! H5 ?( }7 k2 U均 衝 飲 食 ： ! [. L1 Z& E7 r( m" P# I' c, _0 Y
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
, T7 Q: z+ @% C8 a' }
2 N' z. k. B9 t8 K1 F
3 x  @9 \3 _1 @. ?$ m! w' e) u2 E- j! p, n$ ]6 T
0 G4 U& u) H; W% S. t0 I0 S
希望幫到大家la
; Y: j8 N3 ~" J1 z* u加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考5 C" t( {# i/ T+ R# o/ S6 n' e8 F
thx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
9 g) C0 Y- h0 `0 R) |其實好多人都考完或者唔駛考
/ y1 i7 R/ c% h$ R9 T. [thx anyway~

! E, s" b; H& A) E. f6 c9 i

/ d2 N1 k: e9 x# \宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...