就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :8 L7 k) Y3 Z+ g1 e: _

% [' m+ [3 A1 O+ b" c5 n+ r0 o無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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# N4 M' ~* X/ ]4 F原 因                       解 決 方 法 ! F  G. ^% [8 Z! r  {- h/ s5 p
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
( ?% ~# T, j% F6 H9 k' A" u& S期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 2 E6 J7 ^5 a$ l7 o
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 - p  J3 s4 O. Q! v6 P( D# f+ [
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  & f: L& @% Y9 @, n& E
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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1 c8 o& p9 K4 l5 q如 何 面 對 壓 力 ：
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. f/ d' F- C6 n確 立 目 標 ： & o! V0 p- p+ ]
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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學 習 鬆 弛 ：
) o, t$ a, {2 @5 C) p! F適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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( l# w% A3 t+ ]  \& n6 `5 v7 Q適 量 休 息 ： % @( @2 M( V# s* `
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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# o5 O+ v5 T0 S. J$ H) {( ]3 h請 教 別 人 ：
* D, ?( {0 a0 j# T若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 ' w5 @, q1 P4 F, e# V* A" `* x

9 [1 u% z3 I, A1 C3 Y4 Z9 t均 衝 飲 食 ：
$ S/ k3 M. _& A7 f4 X- Q7 i5 _! o飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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" y% `0 B& ~  D2 N# A5 C4 U+ b2 h
' I8 }5 ?0 C1 V5 q5 Z希望幫到大家la+ o  l( W  }1 H+ l
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
& ^: P/ n5 r* R! a! dthx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:- O' v! E: ~/ C2 ?; {0 x: x; y
其實好多人都考完或者唔駛考& X% E% n7 H5 ?3 W- ?: b
thx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...