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發表於 2005-6-26 06:19 AM
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34個小秘技 !!!
> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入3 w2 N, T5 v" P. V! ?# A- k2 z' N6 B! t
睡。
. f2 `* y8 W: w" {' g> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 " B# G+ ]8 I# M& K$ R; f
> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽
+ g& Y8 g# ?) K* g. o% I會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃
7 y1 E+ h# `6 B6 Q. @* e" A* P粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
9 j- L2 A) \- G8 y2 F0 x3 T% J; i> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。& ?# M; F2 S, H3 Q1 ~8 d* `
> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。$ J- s' u$ \4 M2 K `( w
> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
1 \6 A: r0 g0 J, ?7 ]( f> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
1 m) c" s$ x: Q# f! Y- F( x7 W> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動! q x) B6 B9 d$ D @ K0 {
來燃燒這多餘的脂肪。 ! [4 @8 G" J; q. w4 L
> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
* h( W- t8 P0 e8 d/ I3 [> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
Y3 b3 b& r6 R9 v> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。7 R1 `+ _/ _! ~) v( T$ K" q
> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。9 e) a' s Y& S# k
> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
, w* ?9 Q2 \# U; g* ^> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 ' T* s. J, k* h- v5 O1 H
> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。0 i# ~5 a" \3 X& r/ @1 k4 L. e5 }
> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
+ x5 Q3 k! t) \, N$ S> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。% \: v) l) _( \0 n
> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
( O- l1 J- o$ a" c2 n> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。3 j; D& i8 o6 W6 a
> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
( j9 x. g: Z" q; w& Z8 y( B- ?> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。; ?: Z3 m B1 ?6 l( g) a/ ~
> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
0 @6 d2 e5 W1 F> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要
/ w) ^& z+ T/ @9 E8 \7 J. V更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。! ]1 q. R: L! f# b7 A1 Y, i
> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。* U; B. Z3 x Z& y% e# N
> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。9 V$ G6 Z4 x# s5 L3 q# U5 J) E
> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。6 ]4 l1 H7 C7 C) u
> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
: }4 Q+ \) C: O) I/ h0 D> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
* b6 f2 v O! O, O4 a# x) M0 [6 p5 r> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
7 O- K7 i* O) m, u9 w+ a- S% b' l> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故- i# R" @2 I% M8 ^* q, v. {& A" j2 V" {
此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 0 H9 ?' n; H* {5 G
> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。
. u0 e& b3 N3 h3 i# \8 a> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。 , ?+ b# Q6 e: r @' j
> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
6 ?: p U; x5 C8 u4 `6 J1 @> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 |
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