失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
- J5 e5 _2 Y4 d: k8 w7 P4 H
" l! R8 c/ U- I* B  A$ g9 C因為之前放假日日都4,5點先訓
, [# b% O" ~/ S6 U- T7 U搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
; u! G* ?# X8 ]$ h+ c+ R. B7 e晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
( w+ _, A9 p" Y/ D3 G( m5 u0 h7 ?有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下2 T5 \9 e- L8 w7 v1 y0 m4 P
係你想訓ＧＥ時候: {* E8 p3 I8 @0 \
你合埋眼
4 T% O* m0 \! \0 k& n2 j' s# D' _之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏2 w; ]( a# X* O+ c8 R- N7 ?2 x7 |5 g
慢慢調整到呼吸慢而長. ^: q) w7 M$ D8 C
最重要係成個人都要放鬆4 M' R% y. M( N8 ?" A( r* O2 f
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:6 ]' Y! {9 U1 j. y7 A+ ~- y/ [# B
請問有咩辦法可以解決失眠?
& ^3 U  I( c& _3 g: R* V7 f5 C
3 [% \2 H$ n- M- ~" |8 a因為之...

8 O/ K6 Q2 H) k: h& k3 a0 d& _" q. A, Y2 `/ Y) s- D0 M: g
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
: l; k4 B1 E7 S* w" O% Z$ Z" u如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦6 Y0 [8 ~3 R7 g9 _

9 m4 r4 F+ [1 k5 s挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
0 t& I/ f4 g. Y
: t5 }/ R* @1 L; G) j大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
* U7 ?: _* a: ~% G# r- I' }6 R; `% z/ w( `9 f9 [
我好多時都係咁~
) I/ [2 w  z! e3 H5 ?9 Y* x# a9 [$ e4 t8 s# e
不過可能人人既反應都會唔同6 r* R. t: S& m( q. ~4 @

: k9 d  @- s% r/ Y- ?- b8 U希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
) i0 e+ o# b& u6 ?& E我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
. q6 i+ R3 |' c% H. B依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,7 K9 ^* {6 s, W" N) ]
咁去到個晚你應該會好易訓得著,& }% {2 a+ x4 x0 H  c' F8 O
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
: |. |/ W/ V2 `, `2 V" ?呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......2 W! X) u; h. s4 o
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓