七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的" S" J, v9 [: e5 N/ S6 H
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。; ~& w1 c" G2 z- G. G# h) B
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。9 `' v8 w# T: X5 A
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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- @3 y1 ~; }) v3 P7 {  y“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物8 {$ X+ L( P0 _' D

) R- K+ P% h  j# y, I質基礎。粗糧好但不可多食。7 z) z/ p2 S4 q2 d$ z- u

1 ?7 y( {4 I& q' U/ x. i* F(2)渴了才喝：5 a  Q5 m* y* ], y# o3 y

! Y: T' f0 \6 @0 H% h8 X+ u' z平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學  R2 s! t" ?; E, A* Z% q6 j
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有0 ~( g; ?2 Q- f* [+ V2 y2 ]
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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+ z# R8 ?! \2 A( \: W! i( O9 ?! ^* q( W人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。9 F7 E) j! b6 e% ?0 N6 V
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(3)累了才歇：
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9 i+ d8 M4 N$ z許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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3 n2 s. _) {9 ?; M2 P息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是  s# h  w% N9 U0 _5 P$ W$ `
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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' [* s: s4 ~! T, q; a7 |6 `  Q(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大) t5 `  |3 \2 F- T' L: T6 Q9 T8 I
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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+ c( A. y1 j* a* [- ]+ P/ K" V很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。- m' h& b0 [) A. V

, O/ R& b+ @+ K  X# O大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以2 x5 z8 C$ }1 `' v. _

% n! J( w& o! `3 a# B  M減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：4 A0 Y, y7 q* d/ f2 @1 V- @: b/ k

! D8 |. C2 M. ]隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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" T9 |% b- r; G" d( N3 Q暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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* [, T* L& S5 ]  Q4 F(7)病了才治：
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9 M3 J  q8 \( t9 F5 J2 t疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號7 l# v; t/ H0 g# p& G
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦# ]  s5 b# B2 P% h3 O

% }! g/ _8 `1 O' x疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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+ |, U& H( _5 S[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
5 D7 Z; y0 W" w5 C3 G! R# J真系要好好照顾自己！！