|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的 A& j+ a7 Y# G5 R) B
) R; p, s9 t% c( l1 t
做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。8 w& C4 K$ @; b/ ^6 ?1 }0 C
2 \- O5 \9 P! L' w
(1)餓了才吃：
7 H& Z0 m0 |/ m8 D" ~1 ~8 L1 }
5 h0 }* S! _1 {1 R ^生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。1 y9 P2 D$ y5 O4 |7 c5 k
; S5 y2 B6 n. o
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
0 a4 F! n/ C7 L. D* J1 h4 }, t8 c$ V0 X1 q- C5 q/ M( Y9 B6 g
“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物/ \% n% f& t ?8 z) ~+ y5 n
$ P' \" |! {# C3 `& u1 z: E質基礎。粗糧好但不可多食。" |+ m; Z/ q5 ?+ j
% A# O4 ^5 _& T, m& ~; ^" N(2)渴了才喝：
7 j* q: g. P1 |: v- f0 E# Q m$ o3 ~. o2 z
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了2 I3 X3 c( U1 {; W7 Y Q- q
' `, _$ e8 P) o5 k+ L是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
. ` h( G9 p2 u2 t$ h0 G' K2 I* I3 S$ R& y Y" ?+ W) H/ l2 n
家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有7 P0 U: X1 Y" U- S+ E' u
9 r, s" h: ]. V6 D益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
3 G. q; T/ F- p1 `% d7 O3 `2 i, e( U. y. Z! l8 N
人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
, k/ ?8 ]% F9 d8 \2 e1 h- T$ v* E8 v# ?. P6 `% f
(3)累了才歇：& v. r3 p7 j% q$ n! _
' \: W9 `9 M+ H' d許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休* V3 ?" n. A' W0 @7 {. x' @
4 w+ J" g' W- A0 E
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
+ w- n7 T7 B$ H
5 i3 p; \: ]3 X( \腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。3 h" K6 g# I4 f, s- a
{& [+ c9 Y. y$ H0 _" A(4)睏了才睡：7 e! D& p0 {: k
3 b; ^4 S# t' L: X: h$ [9 N
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
$ U1 b+ R% Y+ F/ s6 a1 f" L! {0 A$ V5 Y# C4 o1 O8 @6 |
腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠+ Q6 G7 g/ w* k, n5 X2 q7 {" D" d
/ G8 `% ?' `7 f4 {
是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不8 w. [, S% y: H. P4 s5 \
- v' K7 ?. ] z, m3 c* m) y6 k# T
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
3 S' U# p' ?+ I8 t* Z T
J6 V, Z2 w/ F. i0 ]8 F(5)急了才排：
8 L- X$ _# u+ j; r1 {* u" b: {; K
7 |6 n( t8 {5 l很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
& t# I+ |% [0 @8 P, X8 q) o
4 q; J$ m% U" \/ X大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被. k6 T9 T, Y$ g& F8 S
+ z" u+ o- i8 c4 f人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以; i$ _" d. r, ]* r- B
8 d0 W6 g- S' U9 W7 X: u減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。0 U1 Y; _8 |+ j7 J' u$ J
. v# D3 }5 P1 O0 R; n
(6)胖了才減：
+ K: S3 {* a7 B& T, g$ r& C% Z' O! _6 c+ v c
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過4 T; b0 v* c7 c7 c/ a, a3 N( G8 B7 \
8 B* J# `' b8 v. g# F+ o1 D' u7 _: \剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
9 k/ z& S& B" I0 _' P4 p
+ x) E4 z" W" J0 Z! N3 I: [$ X4 o暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥- l- F/ ^2 J" ^+ a' Y6 L
g: m7 J, p/ h) f5 _! X不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
R- L; C. U' ?5 ]
% b' K8 i% C9 z9 E0 b5 y(7)病了才治：8 t2 _# B+ f/ `, G7 G
& ^ O: `. ~$ S# e
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號0 ~6 m- E& \9 k; d! e" t' H' U
: e& h' X' R1 O* v, _的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦2 [$ o; m& H* L L/ P
( d- ], f3 Y: A( k
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
2 \8 r8 }" p t2 i2 m7 ?# b& ^2 R/ W: y/ `
[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
