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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的4 \3 S( m% g1 X Z$ I, A- p
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。3 T6 m% g1 I1 \5 c8 m" c1 D) @
( I- I) n2 \" O/ }: C(1)餓了才吃：
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; f* h! Q+ Q. a' o* T' T! y7 m生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。" g7 h& } A' Z4 a' T
% _! `7 _8 ^5 [: B+ v8 _其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液# H8 F9 T9 n# i% D
6 F% W4 c( D8 L ]# T' m, m0 H“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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& p/ g8 c: z7 H, u [' X0 ^! U% z質基礎。粗糧好但不可多食。. ^+ G( h1 `( F# P* R. V) B4 V
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(2)渴了才喝：9 k4 T) a% W- m6 W( V) C
! R& q o H( F% D7 \平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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; Q t0 j' t% J- q是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有3 W! @7 r- _4 T$ c# @
: O/ |( h- D; e S% V益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的7 e n. g$ f- T. k. q0 [6 S% N
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。3 C/ d" x8 U. X% [. m9 w
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休6 a7 o/ k# O3 K
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是) D9 r# t& V: D9 m4 ^; K5 S/ D
7 [# j# O6 N/ \腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。8 i8 l% V0 r- ^ i
! K. S+ P* n X- D' @3 B(4)睏了才睡：8 u0 t$ E/ j3 M2 X3 v+ ^
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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; T; D% W/ H9 u4 p3 a腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠' p5 w3 g. P n# o
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。4 o, o7 p6 W! v, @: T7 i, W
; m4 }9 P! ~- p6 D. o+ I# ~8 W' ?(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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% ^8 J1 E' z8 y3 |+ t& @ T' Q4 z) c大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被: \) o4 N% F4 @) k
# w% D( y/ ]: |9 q% F. c& i) S人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以$ k3 o; [) \9 e
0 x( j. p9 S0 d) m& F減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。' g% S4 _4 w6 ]5 _5 L/ t8 E
! Q! z& A# `2 P" q- L(6)胖了才減：
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' @7 R+ [$ [1 U4 L- E0 _4 p6 A隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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, h' s# n5 n9 U: e8 v& |$ o剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥. `& I9 x& O8 v; p: w
# T8 g& W+ h- G0 L3 O不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ( M# e; k( s0 Z' p6 w
. |0 E' l% t- i$ S. O' Y7 A6 q(7)病了才治：- j: p% D9 R# g6 r0 y, n
+ O# {* I; N" k0 R1 C+ @疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦1 t" k$ N; {+ ^+ o3 p) C
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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0 [% ]8 [4 t2 }7 d/ k7 ~+ I, r[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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