七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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: J, C) Y4 ?4 f) L  k* G; t做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。2 A" Q/ G$ L/ m  A) |
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(1)餓了才吃：! |' ^, O5 F7 ]* f
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。; E1 x5 D% v$ w" F+ f8 o
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液+ X. Z" N: v) a2 |

( k  o8 C7 o/ o* q9 P/ y1 J' h“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物' z. B$ M: ]& }6 g4 ~  a+ G

2 I& p, y& R1 y& ]5 ]6 H6 G7 {1 S: }質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：: D. |0 w4 B7 {' [; Z( K& b

2 f6 }' N5 F. a$ h( ?( X' D" J平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了; A1 F& `+ A/ {0 r; p, s5 k5 l2 ?

; {; n, I9 }) T# G5 m是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學: |9 m; `  {% t% X) S1 i! ]/ ?
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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; Z0 Y' n, F$ o9 b# P" |. u益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的% r; u$ [1 Z" T9 d0 `1 L0 k7 \

' E* Q7 w7 \7 d/ n; O- ?人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。& J7 {- u, u1 E- ]2 g3 ^

! Z& S, T* v7 @. S: a(3)累了才歇：
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4 X# R3 M1 g9 ~0 h' P" V; `許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休" A8 p- P7 _' M
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是* l. S/ m! [8 P9 t

1 t. Q! T; n) c- H# M腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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, G8 s  E. ?, L7 P2 p(4)睏了才睡：2 T9 {5 V* J# I/ X& l" M  @
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大0 t5 k. c( X- K* m
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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( s& y# Z7 f' t9 n+ n  \是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不- E/ L" D2 \* Q
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。% j6 ?1 v1 \' J# B
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(5)急了才排：" w* \0 W  b" h. C$ ]! X* {

" V( [$ ]. a2 ]1 X很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被' S$ ]  a5 l: ?% m3 K/ m5 p0 ?& H  i

( W. {2 d+ t( R" G3 v: e/ M人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以0 f+ J& u& l3 o; R
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。- X% s' W. M$ u+ Q9 d( ~
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(6)胖了才減：2 h0 A- ?* B+ {5 |- d

, |- F% m  Y( w+ ^/ g' i隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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/ e. M" F; S  k/ a$ f剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止. W6 C: O1 a5 _* B1 K* ?1 Q

  h' t1 r8 {$ S; A暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥1 @* }! b; @# f
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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9 f8 r. z4 r% h% T+ M2 j(7)病了才治：
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5 O  O1 j, o7 a" c5 r疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號1 y  }7 f+ b9 X; r- G0 H& I* R5 d
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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8 h& b  n, S$ A( S0 f1 y5 e疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！* x; y, n7 @9 h0 G( R. k
真系要好好照顾自己！！