七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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- H- @- D7 }; J- v2 U做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。" p- N" D+ s* e- _
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(1)餓了才吃：
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, |& T6 n7 E2 D! F生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。! T0 V# e. y* N4 E/ t

0 q7 c' K9 e" A  \# a! \其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液7 U' c2 O) R9 w9 U

9 _9 a! X! b$ G: K+ f6 m“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：, ^' |- p, D6 ^/ O0 I" p6 A

1 I1 D+ _( f6 r8 c( {平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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; T: u& q" o. t* W9 y$ `' q是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學9 R+ G- B1 h! W7 B9 q
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的* Q4 b- `5 L0 Q. a: n
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。4 Q! w- m8 }3 y) u
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(3)累了才歇：
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/ U8 w$ {& c+ F- D( b, ]許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休4 c$ [# k/ t# I2 x$ f  W" Y
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。! k$ |- r3 B. P3 ]# R! F
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(4)睏了才睡：
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8 U5 H* s3 b/ K) ?9 L7 i4 Q睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大' d' K9 k/ A  R6 c0 ]) x* E

: X* J: y% n6 R1 z$ U$ g- T* G8 W/ n腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠: y  O4 a3 [; r, v- y* n3 b  u
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不6 z9 Y( S/ g7 c
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。9 H/ t" u2 O: X3 V1 x5 a

) Y. l& K6 \+ h(5)急了才排：- J9 ]/ s5 M4 H, U
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。. Y8 Z  x, ^0 R. {9 B5 r
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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" `4 v- ~) R9 r, a人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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6 ]/ }$ H# `: H( M減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。8 m0 t0 G# y0 e' {5 ]: i8 q

  }0 \3 \5 k" t(6)胖了才減：- w2 F8 }* h* R3 h- c1 w
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥( ~  K+ p/ W- }4 r% T7 Q, i
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 / e. I: T" G; `3 X- i, K- L

' p& V( V3 B4 h" n( A(7)病了才治：  W- |8 X: h7 O# a( E, q4 o& |+ _

9 ]% w( ?4 P' h- }4 i, V疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號$ h9 _5 p" v) L1 f" ]
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦$ z, w( V' F: t: x
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。4 d; f+ w* v7 U" ^1 i( @# \
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
- f5 s  A! n2 q6 i5 j) [/ t真系要好好照顾自己！！