七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的* q5 R9 t  D% t3 c& P8 |# ?

8 e$ g: F. N& e  D0 z做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。& R1 H" z6 j% G9 U6 ?% ?3 S
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。- h2 h6 F/ p* P# N- Z

5 x  ^  n6 u9 M+ m其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物5 u' n' p- r* ]" X; Q3 \

1 |: ?- F% m7 H% a* i$ P* P+ V" t質基礎。粗糧好但不可多食。
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0 G; n: q7 A1 J5 Y6 ~(2)渴了才喝：
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. ~) l% B, b+ ]# }* \! }平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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& o/ Q  t- X5 L是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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1 i: ?# F8 k7 c5 [* {  b& L5 f! L6 H5 M家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有2 _- ]: n. G/ k) W3 e

+ Q/ p; m3 G9 o" K益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的: w% A3 J! E( k, B1 t1 g
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。! o: M& S& Y1 ?6 J$ o

: }# p! l# l, T5 l" q4 ?" h% i(3)累了才歇：
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8 x; H2 ^7 ~1 H. }" |/ d: g許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休' t3 s* j$ K3 e& Y
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是! h9 e. |. U, n+ z- n: B2 S

) O8 e  n6 L, l" h7 A+ C腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。/ |: z1 }5 t# u6 k
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(4)睏了才睡：
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( L" Z. L( ]/ V) z$ n睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大' A/ K& I" j6 d! w% _" P
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠+ l% q8 V% p+ Z. q# w

1 `6 I2 D: W* i& c) I是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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; r: S, G, \$ u0 |8 I/ ?7 |2 w' w少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。( Y0 k8 G, Y& `

! G8 P) X% y6 }(5)急了才排：
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/ X. x% @, }  H. A# ~: q很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。7 f% M% u. Y4 z4 r" y' S

) ~0 B5 [! A* u# k! |6 ]- B大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被& T, s  @- v7 N3 X8 u
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以( P- f: j- L0 ?- f. R$ k

; ]  F2 N; k& Q% p. |# x減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。: \1 u$ n: |) w2 e, j8 c4 W

) q+ m0 B; R$ }; X. M. q: w(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過2 C  D8 z& t6 X6 j4 B5 k& A5 Y

  ~2 h6 n- N: Z! i  T, f剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止6 R$ S- U% T2 a
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥# U9 I* F0 p/ j% T5 V

8 H% t6 H" T( _/ V% l, ^1 O不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 / F  w) b9 `4 m% X9 P7 {5 @

1 M0 Z7 I$ X3 s8 F2 [1 Z(7)病了才治：1 h: E8 q2 |, O$ k

0 g$ d7 q/ V0 F$ s2 h疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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% F; U) K" [6 v! f6 w6 y. k的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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* r: L9 d& c! P+ q6 _$ q' v0 n疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。' W" e- |9 [) X6 B" U: o4 ]' p

3 q  P- J  z. S- l[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！6 {0 L' Z" n! `  r7 T- t- J, N$ c6 h
真系要好好照顾自己！！