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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。3 c# l7 _0 ]8 b: E+ q
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。% ]% J, z8 I0 T+ c( i/ `
+ G J/ k5 H2 g" T- k1 b$ s其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液4 u7 U& H* V) X4 i& h+ g% A
# L& @9 C* H5 Z T1 D' k“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物/ g. F3 ^8 C' x- M' g$ `6 `
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質基礎。粗糧好但不可多食。3 \/ ?: r9 F* V+ e6 A
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(2)渴了才喝：5 {' i! G! K2 N3 H5 j4 v% b
2 s" ^. F [9 _& f- v1 B. h平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了; M+ r. U/ Z; a5 _2 O6 Y
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學9 Z2 x( b8 _% P# p1 ]
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的2 z$ H- w9 g1 i; |: g3 Q5 w
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。4 r8 ~: G H2 ^* I3 J2 ^2 ^6 G- k4 n
# }7 M1 N |, s8 t) z(3)累了才歇：4 F6 a1 H4 ~/ a0 `
" N. b& K" v) M/ I7 f許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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# k3 L; ^& `6 _3 r+ x0 @0 \息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是5 {8 y+ D. d) b9 p
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。4 t- I. Q: ^' V& R1 d8 \0 w& Q
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(4)睏了才睡：3 \- a9 U; L4 ]% b _
: ]" D; A4 i2 Y. B睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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; i+ u. G8 B6 a7 i7 V是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不& X. Q0 K8 n0 L' p- F% w/ ^' h
& l& R' p- H( [0 C0 n少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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4 n7 x8 c. S, h6 o3 t5 f% q(5)急了才排：
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% f- O' k( n0 y$ }" i9 M/ E很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被9 ?, s& ]" p6 `3 N
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。! M0 y( \! F! D( R3 w$ W8 d. ]
: u6 q: v2 i$ `8 W' ^(6)胖了才減：8 b: Y1 r( Z/ U& k+ S' t/ ~% G5 B
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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% d: Z' j8 D7 K$ P4 ?暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥) r6 h2 D! e0 D1 N1 ]7 z5 t
6 L. n3 j2 z- f3 T' O3 N不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 5 y$ N' O, u; q' I
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(7)病了才治：, O( P+ h, r. q
5 W( j5 w$ H3 W& G; _疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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& R; B z4 t, ~- H的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦" X; h6 U( J* d8 q$ V7 X
# y; r* k7 M- h+ T疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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