【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
8 ~0 U7 D# I! V2 V* p& Y7 P. n; J' Y: J* C* S5 b* _
一、鹼性酸奶蔬果汁：   
; i2 O9 ^! j0 f　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血. w; o8 |1 V" h1 h, f7 a' e* V
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
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二、抹茶酸奶蔬果汁：    f. k% [: |8 ^8 N3 w& J
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
% ^+ g2 T* _( ~; t7 N' N! W& t    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
7 ]0 J/ O* ~2 G: t! d6 e- t+ r+ x! |9 ^8 F
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
( r* Z; F( [3 {8 Z  @% ]    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 9 _- M' g4 y; D/ r
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　. E3 a3 X0 `" ~+ t! ]% P4 f% T- ^9 V% g: ]9 O

+ \/ n6 x% k; x4 `) t$ k% Z四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
( Z1 y' Y& Q: s" F- ]. n) w    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
7 N" x5 O+ R! h1 [$ H    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　* Z% K" u. B4 e% ^" [% {' @* c
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　
% v4 c* Z3 T$ W: T4 A2 P$ T% {　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
6 ]5 U  w& D" b5 w% r/ q　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 8 [2 c" g/ T7 X
　   J3 M& K$ n' s  b! R9 @* o  C: R
六、蕃茄梅汁：  　 7 J+ b" I) ]" }7 p5 W$ U/ W0 ]' w
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
7 }7 J6 H3 Q# U( y+ R; ?　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
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  ^3 f* i/ p# d/ T3 W. p' g2 E) @七、活力調理蔬菜汁：  　' M6 q* y5 o8 X" A
　  功效：增加免疫力。  　
5 P8 v7 J6 X7 \: z6 N; B7 m& t　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
) T% v! u6 c" [　 2 k1 s6 r) {6 F! C3 j9 ~  H/ E
八、高綠纖維果汁：  　 4 i9 R7 n0 l8 T/ Y
　  功效：可補血。  　
8 d: U' Z5 Z# I/ V3 s" o　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。( H' v" K' ?- E* F: T2 E3 q4 L

! r5 m0 ^" d$ _# o" A     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。5 ?+ m2 r( C5 [9 m

7 d* r4 C2 \* E/ y4 M5 ]# e　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。- z6 F8 z; L& a5 ~9 K9 f
  b- _  c5 F4 [
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
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　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。' }) r* V0 b: A  {

  f% A+ F5 D8 P3 ^! y　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
3 a  l6 g* n* _- Q3 N. X* C- X4 ^9 X% |+ G: B9 ~( i
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。8 e! `8 N- Y$ I7 x1 V
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　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。0 T, m0 J! h: t6 p% @9 m! a( \* S
/ N$ D/ m; S8 X4 u& I9 l
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。2 W6 P& F3 Z' q) t8 F+ r" W2 M8 A
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　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。. d7 W: n; R1 W- W- ]- D( q

, O  F4 @0 b3 f3 @/ ~8 V9 ^/ O: ~3 v, [　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。9 K0 D7 k7 m$ i1 B

) ~9 _  P2 X* q　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
: E" p. j3 J! e& c/ E! L# c9 U7 g: f! Y& b. g
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ8 S& \! Y8 c. L) b
) Z: p1 h6 ~. r* D% u* _! L' w
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。4 Q2 r) u6 v& ~, k! \* T
3 L  k. A6 x6 c0 _( E1 d
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
& L6 P% w9 [) C9 g! y% [; w0 B　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
0 k& Y2 n- H! G5 Z　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
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& a% @4 e/ }1 @7 D1 D$ u3 ~3 s# P0 K1 |% R: w
菠菜柳橙汁
& B$ F# S8 ]7 I6 G2 U% v" z5 o# U7 g2 c' X
' W2 M9 X. O6 z( v  \: ]
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、% ^- n/ u0 [9 P9 C) G
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、! w. R7 R  K4 N* x
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
8 {) z! D" D. m$ b　　　　菠菜和高麗菜。
8 f1 e9 V6 c' J% n" j! u
8 E, A, E3 h" Y( L- Z6 }  l* h　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
3 Z8 }2 ?. B8 B+ R! Z: R$ W* ~' D4 n1 I* k) S* r5 j. @
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，; k5 A2 M$ C' H
　　　　可改善惡性貧血等，
' [5 ?6 {/ z$ f2 Q8 g! m! l9 c　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
( p  J/ n. F' B; K/ l. A% L$ r7 E, @0 c+ [  B- v' d% P

5 |$ A0 u1 K2 Q9 k芹菜汁* C5 Y4 f7 m( b2 ]- l) U
* u1 ~0 g, X5 Z& k$ d0 X$ `
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
/ g# G) j$ C/ \$ V8 a" B　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
; ~% F) [# u6 e7 y: M
5 ~) \) p" k* `# d9 q; i# H　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。* m* m1 c% S: \9 L2 o8 {8 g
( A6 r7 p1 s6 E0 F: H/ u/ g- t
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，! S- e4 ?% Y! E. `; p0 V
　　　　同時又健胃利尿。3 q% X* ^# I( ?5 L2 b
6 N- l+ a1 P# f& M
: h$ W  M" t5 M) f! _- R9 u  U. X
小黃瓜汁5 t" Z9 v! H1 y2 [: V4 R6 |

+ E" o9 K+ [: ^, q  D5 q' \　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
! j5 B3 L; m7 h' p# E　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
& Q: j0 ^: b: Y/ W
" I& _! ?3 R  l/ ^* ]　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，# ?& x+ r. i- M
　　　　應該最後加入。
1 f. }! ~1 n+ k* _$ M! a0 B0 V! G4 G, o( F0 l( v6 u: v
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
7 S# Y# c0 J& W9 b% w　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
8 n: L: }; e4 \% E* Q( ?　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
( C, |; R) F, V% ?; P材料：3 P$ i/ q/ \* b* G  ]- E6 Z
青椒 120公克, [. i6 [7 U. }$ o. K7 s
鳳梨 120公克
; z# [4 @- N; ^! \, O0 A% K葡萄柚 60公克
( c" M2 U( O6 |" q. h. T& ~  k# t冷開水 200㏄- y. l3 \5 n* X' Z- _1 A
作法：8 O" r" [# F4 C7 D1 g' d! Z( }
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
( r, Z* S4 j( U2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。" v9 c$ X6 I6 ?) }9 S5 C
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 , q! i2 Z1 |, n+ d$ f

3 I. m6 J# p; ]  u$ W2)健康桔蒡汁
9 P/ m, h0 t6 r9 k$ R# E1 r' t8 B0 s+ V' A7 ]
材料：
8 q5 P3 A1 P/ K+ |* r4 H! i& E$ T4 {金桔 50公克: X7 e$ `2 |4 t0 F. D$ F
牛蒡 70公克$ s6 g2 ]  N" k* f( X( X& V
水梨 150公克
6 k) r& D9 e: |& q; z- \冷開水 200㏄
7 ]* |3 r; m! P* b$ d& I  k6 j1 r0 n, _: Y  s' f
作法：
3 Z8 A  [7 n  R) s1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去3 h# ?* q" ^( u; ?8 {! d0 j& I
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。& R- H- ?4 m% a4 N8 [' [$ ?# ^
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
- q$ w/ ^& w, i( u  即可。
" n, n& ]( J* i; C% }6 @$ ]
) F# v( `- E7 t; W" w8 q4 s備註：, ?: p! g  ^* ?1 `) B
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。! }3 S& P- R- P! ?( i" G" }6 ~" N
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  2 X# R% g% R2 u" s) u
  作。0 p  p, O4 ^: j. v( [8 @& z4 a) ^
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔$ M% k, e9 m* r/ D5 E3 V3 j6 i- Y
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。, Z1 {& t4 b9 h- N- h6 ~, ?
0 o; W6 P2 [% c
功效：
- o2 @) o3 r: P5 A# @' o牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。& J( @5 w0 v1 y4 w9 b

1 [) `$ Q7 {8 o& B0 a3)淡斑蜜桃汁
7 ~3 B+ a+ F5 W4 W4 X3 k
  K/ I9 T0 }" E/ C7 E材料：
: R' N: K* ?2 H! f( H  K( x6 p" v水蜜桃 150公克
; l7 r) s, v8 P蜜李 120公克. j! z# {% }4 Q2 C, G" @
蜂蜜 10㏄（可不加）
% R/ Y1 c5 k9 y6 V冷開水 130㏄& h! ?3 _! D, X( l
6 l+ m2 q* v1 l; x' U! w
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入7 ?( Z4 Z7 s/ S
      果汁機打勻即可。
4 r4 d4 _( r; l2 T" Z
. a2 j! \1 y' r  E" S8 t" M0 o; A5 |功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利- o0 `8 g6 J8 Q0 J* D
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
7 Z9 L5 c9 q# N8 ~9 `5 l
6 K* L! v3 [: d6 }4)纖美紅果汁
( Y* W7 ?* K* K# w( ~4 v5 O* X2 ^2 S. D: d! P' X; F: l
材料：
. F3 g  z! c  F& P7 f紅龍果 300公克
7 V0 C. g. c$ l檸檬汁 30㏄1 I3 P: L5 d; J' s2 S
蜂蜜 30㏄
# X) }) L# W* Z; y! h9 k冷開水 200㏄
- B  d+ B9 i- k3 Z+ t* W0 `( ~2 z. p6 ]5 g
作法：
: _! N& {- Z/ C8 y& _3 ?. U    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
/ y5 B) n8 E. s5 ?0 r! g    可。
# o0 m5 r& @* j9 c0 D+ E" A% I! _5 f4 X  q' ?, I' o3 V5 J! D
功效：. n( o+ q+ S, Q$ u* o( o0 u: Q
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
" ^, x0 n+ ~' ~1 b' i  f! J    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
$ x2 n% |( `0 r. N5 D, h' a5 i# c5 ^0 k0 l! B) r) k) t
5)窈窕瘦身汁" m! s6 ~( o, r6 w0 I- N
; g: h( L  M6 Y- {' i' O
材料：2 E3 j4 a) p, D- ^
鳳梨 100公克$ P+ N6 o; O& T
紅西瓜 300公克  z. ?$ z! e/ j  _
7 p; D; q# w% Q: i, \) E- \
作法：
; f) |- R9 L9 m( A+ w7 Y     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其! w7 T1 ?9 }5 [) s
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放- ~; q7 P8 l- Y+ a1 g( F- ?
     入果汁機打勻即可。1 V6 S1 W- U4 \) ?

; e  K) z( O9 G. z4 ~/ A功效：
8 S4 I( X  {7 N, B     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加  c7 J% s; L0 Y% b) x9 E5 z
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
7 h2 L' d+ Q& ]6 c% S! z     氣。
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, L+ m; I, S1 q& a6)安神護眼汁2 T, U$ q' A" V- d* k

0 F; G8 V; A2 P7 M0 e+ [" E' F, K4 o材料：
& h' ?- K' p$ K& I) _& i0 U胡蘿蔔 100公克& q5 [# ?7 w+ F& U3 s3 V
蘋果 150公克
# F# y( X" b' J9 S9 k$ _0 C" `檸檬汁 20公克( t. F6 M. c1 P
蜂蜜 30㏄
2 p# E- k+ k" R* c$ F) Y冷開水 200㏄7 E4 {5 h! m0 A- j' Z, ]! w
0 r( g9 L2 k4 I' W
作法：: g4 X# ^) W. H2 @! b

% D2 k- z! }* \+ h1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。7 d1 ^. {. \9 I3 \( {
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
& P( F8 k& y0 h) {" \/ k8 A4 N3 r" \* f% s' z$ m% a
功效：
. h4 a: u% B) b( B; q) ~    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
) h2 o+ d8 o1 f! E! [$ Y    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好) {9 h- I: c! w2 t; b2 z
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁8 p/ f( v* s! ]$ Z& n
$ [8 [* w) B4 n5 E) i7 b
作法：
% U& \; b/ d* ^8 H$ P  R# C1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。0 w: p2 p" ^' |1 J
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、- m/ T1 J8 p5 u* d
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。$ u5 b+ ?! d4 p4 u: l
7 Y+ A: A! l8 t0 ^) {/ M
功效：* `& G8 W/ x! x8 a9 ]7 w- D) q8 Y
  具利尿、退火、消脂的作用。   Y9 }" w5 r; W+ E
9 V, `+ q+ w7 u1 G# ?( ^4 C1 x
& _' T5 S& I; ^, D6 [
8)番茄驚奇+ l# t# e) _6 x+ a6 F6 J' D
: L9 N' M" ]& F0 r4 C% z
材料：! D: m: Q& \  Y+ b" R: G, N( p2 O
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
, N/ ^! B0 A- p- x3 _' L! F" S
) z% p0 o9 w2 c, N" f) g& p做法：+ S; h$ X7 \' Y& p) a

; O% Y5 V& |0 }1 P, _& }     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。* ?" D0 E8 c0 }$ z# h
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入  Y) Q0 ]% D+ {6 b0 O% I
       杯中即可。
7 v' n$ ^- b, v
, J( g( c9 e3 B9)复合苹果汁
- V# \6 r& S0 W4 u; |9 D+ n8 b$ E" R" L1 W4 x
原料配方：
* p" J6 r0 r$ ?* p) x7 U        (成品220毫升)
- i' a$ n& H; d$ Q2 O3 M        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
! W. F2 L7 B- z% R        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
& c; G! ~$ x4 Z
6 w& y& j1 n9 }; i3 K制作方法 ：
9 H2 x5 ^3 y0 u   
. b* n# F; e- Y5 i: V    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一- m( l( o  G1 P
      起放入电动捣搅机打匀。
: F: A8 c! Q* N# j- ^* S4 {1 I+ @1 d+ K( V4 f) v# k+ F
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可& w7 ^2 A1 U$ q
      饮用。
) }1 P' ?: P$ l% m8 E" ~- ^* ?4 @2 i5 D: o  [: L
10)五 寶 汁) q  \: V9 w: H9 s1 s, O
材料：(2人分量)
; a! Q/ r' L1 p) y! j9 E4 ]青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
+ O" J. A- h9 ~0 f青瓜 1/2 條 ! s3 u& n! w% E+ [- l2 H6 b
青椒 1/2 個  / M- s  }# s; I& Q
苦瓜 1/4 條
9 u4 Y4 t! ^" @4 X$ r5 Z; m西芹 1棵或2條
" w0 P  S6 s1 M# @* Y. A! Q　 　 9 g- `: F. f4 }) V1 D
     1 X0 e* _6 P0 c/ V0 @7 Z( i
做法： ) w6 Q, n5 [3 i6 X, K( Y- B
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 # k9 D9 u9 y5 |' b7 a: H3 ?. m
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
7 `, c* M. H( |# Q! C* [        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 * I) d; J$ {% F
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 4 i8 l' ~8 p7 d
     4. 切勿加水、調味料, s: X" \# r# D2 |% e

& h$ S  B/ N. r; c8 J功效： 7 ]$ v2 E5 a) M6 {& r4 W1 T
    可治病及養生、去肚腩最見效
% ]7 T5 }6 M4 T; Y! R# F4 T# j/ z" R+ T* v1 v6 F4 N
如何飲用：
" r2 w; M  w8 W9 T/ T2 @1 N( X    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 ) v# T' {3 K! Z/ }
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
; T: A" ]& q9 T8 B$ S! N+ D    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
* C) c; m, y$ d- Q" H  g+ U( o$ \! Q/ l
飲料分析： 7 r/ M2 s5 n1 l1 s) n( ~/ F
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 4 q" S2 I' l5 |: w. \/ S
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
$ V& f2 |: n& T$ s- n0 I. w         謝
7 ?$ S# q! V+ z0 C3 }8 ~  J    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
! o& w% x8 U7 F    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 7 O+ s" @* y% J7 S
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水  }( Q& J) s  W3 V
, m# t+ }" n: u$ G( y
11)木瓜火龍果汁
3 a8 O# W/ G- v! ]材料：(1人分量-1杯)
9 ?6 ^7 Z6 s! X1 W( I; D1 ]4 S. L木瓜
* E% I( H7 |" p. b! G: X* x/ n$ Z1/2 個
$ S$ v' A; [% }! ]2 }
1 U( v# v5 b# Q, t火龍果 1 個  
3 Z* ?, q- B$ I奶 1/4 杯  & l! Q1 O5 j. Y, l' h
     : Q/ A- P& F) _
做法：
0 i3 W: G8 {( R  `5 O1. 將木瓜砌開及清去顆粒
, b4 _  [  J! i% |7 ?* L1 v  T2. 將火龍果去皮砌塊開
6 D4 g) m9 {9 B3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 8 q0 _2 t; {9 \2 W  k
4. 涷飲可加進冰塊
& Y6 g. V' u' J/ {; S8 {" n  
+ R: W6 ?2 o4 W功效： ' F1 ^' N& @9 T: L
   可養生及吸收維他命及營養
, k6 g0 G; M9 k# @& [9 J
: O# D* J5 ^- H如何飲用： & E' p, D7 C" D$ O
   每週飲用一次。
8 }' h& R8 K' f* `* m( n" |注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分0 |0 M- I# H. m: P6 F- A$ c
  拌器
- \$ D5 g1 c. q4 r' x% l$ G$ x3 `% D% _. s% A: X6 n
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
# t% B  b5 _% B4 I0 f' d配料  P1 v% p+ N! l3 ~

2 k5 B5 \) s6 z7 w: e) A1杯半佛羅里達橙汁
) b6 g, X# u* U( T6 @- ^+ z; m
- l' M( O5 W8 g" ?& M' t1/2杯牛奶
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% j  Z3 b6 w4 a: |1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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/ n, t8 `/ u/ R5 U  j: n- ?' z# O2杯半水3 A7 S. k! e: Q4 U5 O" e6 B

, [- Q* z: A7 N1/2杯冰塊( g" z  g% N% ^2 \6 c, u- H; S

- s. `3 T  l! \. v) z製作8 F$ C. y+ W; h, t; s
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。- ~4 r5 A2 o' O+ B
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。# l  v# P; Q5 }, e3 S$ b$ w
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花