[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。
5 P" r  A9 q& u9 ` * H. @' t5 R/ z; f& r" [- P1 h
不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。
2 f6 S5 U/ i4 Z0 t / R: M! \' a7 h6 g4 t
運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。( E) _! |2 i8 |7 j+ H. J& d0 k

" l$ p+ v- N% Y# g) ~! Y該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。- s0 f, s, R: {) u3 l# a

/ D  f; v. v: l; m+ R4 P9 I" {為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。
4 z" G- |7 j$ s) l+ ?# z
) [4 l9 o% s8 O  @該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。& k) N6 ^  @* P1 C6 i# g
- t3 Y- H9 g2 a
根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。  a& U% N: o1 R) s  W2 q. U
7 W" B) |* M1 Y3 c. y8 i
因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

155220

http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=1
. d. h+ s# ]8 I- K( z8 w" R( _# f1 o" T0 U" Y& K; u
thx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...; _6 W7 m$ V8 ]# A6 V, F

+ Y. `" j  t7 W; @* s# O( q1 H因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:
- Q; T3 h) k8 w, s1 e但係唔可以大量出汗之後勁飲..." Y8 v  r8 K0 S" C( u1 z, X
! |1 S" W6 N# Y3 r/ N. E
因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

, h+ Y( m" j$ [7 F2 G" P6 ^
h2o=葡萄糖 ????????