[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。
# {- G5 k8 ]* y  l  p
8 I" x! ^) u6 ^( s' I不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。1 Q. `2 l  ~; G
* H0 k! ~2 v  `2 W: g# @
運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。/ W. c2 F  K5 j/ T9 H- q

1 \+ T# G' x. l& N該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。
9 u. K0 |7 [( H5 Y  b9 T
- W, {+ H% Q& [為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。
1 j0 R2 x- p* h 4 R5 j9 ^$ p. j4 Z& C8 V6 Y3 K
該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。# k" d3 L  U$ N/ W, L( L7 _! ?
( Q# Z) y& Q& I/ E3 H8 z$ G' E
根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。
- K& }' L; j# G5 a9 Q. y, \
- \4 Y/ `/ K  t; [2 a% U- v: |因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

155220

http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=12 c$ \  K6 [* N6 {, |! |5 _- a) ]
' h8 v. \7 L. h3 F$ x
thx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...
; o& F# S- x% c$ D
4 f0 Y/ g( F0 x0 ?: E% f因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:
0 Q- U% U1 R8 \& O* x: c但係唔可以大量出汗之後勁飲...
. J0 `3 V7 T5 l, D! Y8 v0 b* Q, _3 `9 B3 H) a8 |
因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

$ U+ R( r1 _" g$ H2 ?" A5 e! T
h2o=葡萄糖 ????????