一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　 ' ^4 A9 c& |+ W5 ^8 n3 s
  4 v0 A" `! H& f/ Q4 b$ v& S/ g
          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 8 q7 d1 O! h4 G; b& i  l9 {
# n8 r! @1 W3 x4 |% v0 ~. s! B
　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 % d4 A$ {" k3 M) a8 N* [

7 L, J5 x- J: H4 o4 o　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
1 V5 R6 ?* w8 a% E% U, v6 p, N; b+ l0 m/ M% C1 a0 C
　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
' _+ W7 d; ?4 y. E9 M' ]% y: f/ M$ n5 _) _3 _
　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
& N/ l; i+ p; w6 ]0 ^4 i/ K/ L8 R( {& t; w
　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 & g. o- F1 W" a! w, z" O
+ @* A" O/ `; v7 p
　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
; M$ q) c4 O: \: g- v1 N
5 c$ U0 [3 a  n$ V4 c; p1 f% o) Z　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
: m2 _: n* s  A' A( v& P$ g$ _& ?* ~3 u# ~
　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
5 |, _* k; h6 `5 t' [
  Y# x4 k, A- P4 x6 E# P* m　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
$ v! n/ v! D4 n/ x! E5 x* E$ y7 d! B0 M# F: o/ \: t3 p
　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
0 r: [( {/ p4 O& d
3 M1 t  K* h- ?; s　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
! Q# L% O7 u0 Q! f1 S; ^' l. `+ B" l; F7 e
　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 ! a6 b, z6 G7 s; @+ L0 C
1 \0 G  g0 p% x  w' p% @: u
　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 + Z  t! G- t" f2 q0 u8 a+ n

, ~6 R  H2 F, K1 {; D　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
# V5 m/ y, `; @& d/ w2 q: `& J& }1 G% x" l4 V( n' N3 ]4 P
　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
- u5 B+ p; q4 k
+ `1 q) B8 j8 h6 o0 h4 G　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 ' e' C* j9 q) p! B* ^# z9 Z) R

  e+ X5 N: z2 \; ~4 O1 `　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
5 j$ v. J- [$ N4 V  r8 k: ~+ ~! x1 r# P2 N; V' _: p+ d- J) C
　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
5 \# X: V( O+ ~$ T1 Z# }. F% N' `
; E) s# q$ s  D, n& }　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 ; B* s; O3 O  x  i
  j; I& n& t1 q
　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 9 ?  W. }3 [  l2 S5 i  s
- v" _2 l' |1 w+ i: j* w- u
　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 ) ?3 B. T4 e; ~. W* |* Q3 }
: m7 p6 ?. k- q, d9 u8 m
　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 : w  L4 L# V1 z% |" C2 I

  j) w: X; ?2 L+ u" H0 y" f: Z' {
* t3 S! P' p& i9 g參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!6 i# x: \% e3 N: {8 R. N& o
& U* Q3 s; O8 k" l5 e
發神經

0000001

concept有d問題
$ P8 q( p" Q6 _; \4 D. P關鍵點個個都唔同
7 U1 @/ |& M1 c根本唔可能set定某一歲會發生咩野...