|
- 帖子
- 33
- 精華
- 0
- 威望
- 10
- 魅力
- 1
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-26 06:19 AM
| 只看該作者
34個小秘技 !!!
> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入
; y4 C$ a. _" V! n5 \睡。 & H$ l J* z$ c' R: L
> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
5 z5 M6 l# X. W6 E1 Q* O9 c. u> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽
* P( `4 s8 B! N1 e& N會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃
, h6 s" i- V" q0 w. W粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。2 \, Z! | `+ g7 F' j
> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。7 T6 N' V; K6 {
> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
& N O1 O, D1 j, G8 m> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
) R5 l7 O, q; |) ?> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。2 b. l: v# a+ q) U+ s+ R
> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動 {* j. B2 P+ k/ | h R7 A
來燃燒這多餘的脂肪。 2 I5 m2 H+ z* L4 \
> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
! C" m$ `3 v& @6 L> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
5 Q* g5 e. }8 `! Q* J. `> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
0 E7 |; N* K, T3 A" Q" D; g1 {> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。$ _9 G1 M1 g+ P9 K7 W9 S: Q
> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
2 R5 L# }9 t, E! B3 v3 x> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 8 }* H- V3 d) P8 F: R( x4 |
> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
& ?) p# {. U6 F- Z* G> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
2 X5 @- N% M# X6 R( V+ k, I2 x$ ~3 u> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
% Z! w5 U& B* @> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。" h' B9 n( _1 r+ F; X! T& {
> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。4 ?; r& r( u0 H9 y3 m5 R
> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。0 Q s8 v; q7 p( {8 ]& A
> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。/ F/ N7 D/ ~$ ?3 _7 C5 k
> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
6 N% x8 O. \1 _5 b, ]5 ]9 F> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要2 a/ g5 t: T8 N# \
更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
0 B$ c' T- s% W5 f) }$ q> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
% s- Y1 q* c4 h* k> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。" Y4 m0 E7 |6 n! a6 u- L$ ` h
> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。! p% X. d4 P ^0 k0 s9 Y
> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。/ I7 A# k+ C: Y
> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
2 y9 Y$ [3 k0 G( i$ U> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
7 I8 }- g6 ]$ C0 u% Y- e4 r> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故6 w) i" x8 Q* O4 Y m% [
此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 5 d2 l' R X! O
> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。
* a1 `" m* V& K$ G$ C# [( y" \, e0 Z> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。 5 b* e6 G* C8 `; W. u4 S
> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。5 J& | M' @$ b9 u6 H5 A
> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 |
|
