[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡 1 l+ T. o- g8 E5 {( v$ K
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 # a! K& U+ K4 i, }. N) t! @
  b7 I5 u* k" y8 z4 p: Z* w5 S
二、忌睡前千思萬緒   T1 v/ e; r5 t% e- Q" s* ~
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 4 T% O3 U& O; z; U6 U  A. R

0 J4 I5 }7 T' t  L三、忌說話 4 {' S2 _& |) F" y  u, H
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
& i5 A4 I$ O3 k8 ^0 V" |, Y( a- c) }
" }! m8 C. K2 [四、忌飲酒飽食
- V- W& m# X' u2 S' j古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ' Z/ _+ @% L; j. K

  m1 Z1 b$ i& Z1 l7 o( j五、忌睡中開燈
2 ?1 e) I7 j& ]4 W中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
, [) x$ g# y3 c& i' t2 n另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
9 `& ^9 B$ ?2 I' y' _& f還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！: h9 [: {; `) J; O3 L
$ ^9 j0 K1 l% d& @4 i
六、忌蒙面睡 / x) `0 e+ \/ F' y
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 ! S8 ^  @: b, S+ _/ i

* U1 a, Y  \4 Y0 W! x七、忌當風而睡
5 E# C/ p# a+ O; j. a古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
2 B/ J1 y% K6 A
% M! x% o$ p! k( K9 ^8 G9 U八、忌張口呼吸 # G0 b# ~- }) j' ~: g
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
3 k' k1 a; \8 t9 F0 B
/ R, O/ H1 A2 y$ A7 R9 `7 B九、忌睡中忍便
) B1 I3 S  B4 r' D現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 * r# Y! F6 N+ ]- V1 \5 h3 Z
& r: T# A# z( G) S( Q) _3 d
十、忌貪睡懶覺
: V) d) r  g" J9 D《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。/ j' x7 Z) k: K$ ?' [2 @; M

6 A$ b% a5 T1 M[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........( p8 i4 t+ {) b) o* d9 C$ l3 U

" j, _0 F/ H5 I/ n# `  C. G但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?