[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡 . j( {/ U+ x/ e, U" x
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
! ?7 X, M' q7 |; a$ f: e
, Q' y0 ]5 f# G& R* R二、忌睡前千思萬緒
8 d  |* ]9 ?/ H; t2 b宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 * a3 Y7 D* `9 b- n
+ u% P. k, @& I; u& N% w) b' V
三、忌說話 $ q; w$ m; C4 x4 a" c
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 1 T$ L; L6 T) {" ~% C
4 ]% b3 @' O- z% d
四、忌飲酒飽食 # M" A9 {5 h4 t8 B' }
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 4 V+ `4 X2 H/ d
# S+ y; I2 [6 W+ O5 o* f8 A' l+ t
五、忌睡中開燈 8 c2 m9 U3 e; |7 o7 v  Y# K
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
6 t/ c5 X" u, @$ T1 D8 M另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 4 n4 f, `* p$ `' _4 g9 |  B1 t
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！# ?" [: P$ z: r* C
) i; e; ]) a' b' l9 b3 Y6 i7 N
六、忌蒙面睡 8 j; V: |6 {  c* f& G( |
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 - ^3 K% v; R5 g8 h; U1 x
7 s6 R1 D; K# ]
七、忌當風而睡
5 k: J. R$ _9 _古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
9 v! z' a/ t7 u& q0 @" Y+ ?# a( [6 s6 ?' \7 N/ G  B
八、忌張口呼吸 2 C6 q3 U; _+ a" m% {9 E, ^
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
; g' ^- E$ T( x7 N$ D! b
, L+ d8 m$ C; i- K, M5 y; ^' U九、忌睡中忍便
0 h6 n' C$ m+ P3 m3 f) T5 I6 g現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 - ?/ M% X5 F4 ]+ B. Y' o* Q, F; m! I

0 q! W2 L" d, Y十、忌貪睡懶覺
: D  Y: o5 M0 V( a  F. g《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。3 ]5 c" r2 @3 b4 B, h5 }

+ \0 K0 o% ~: U+ O8 D7 y[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........
% Y5 w, w& f) b% |! L: |( v% {; ^2 z
: W: j/ c2 g* ^! \+ n但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?