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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!0 r4 G$ [7 A4 N5 _' h
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◆ 溫水冷水交替沖澡法1 l; X* B: E B6 T
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。6 t1 V/ L4 K3 [( m' h
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◆ 維他命C、礦物質鋅. Q! Y; R) z/ J7 z# J! F
' h/ e% I# d0 Q; ]" X適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。' q. ~5 y$ B) w7 [
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' m c8 M0 y6 W' O2 u; _) m◆ 其它飲食烹調
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" B" F, F' l. d+ n% M7 q) n/ O1.酸辣豆腐湯
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2 B/ b$ m& u( V6 D& {將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。+ ]# M( o/ T- }
. w4 I! G: N7 f2.紅糖薑水
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+ R+ I g7 Q" _; H2 G把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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- d" N2 y+ z+ U3.蔥蒜薑餛飩湯
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! n3 W X7 u- g8 I8 C把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。9 p! ~ e3 x' g) ~' N2 H6 z
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$ I& X* C9 f$ l3 W. c& q4 c治療頭痛小妙方, }* U& v3 K$ Q/ d: j
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1.服用適量的阿斯匹靈+ s k" t8 k/ g: H9 e
' a6 l) I3 v& B' ?# I' W; B2.適度的運動
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T! g H1 B$ f& d- \, o2 m3.睡覺( ?/ Y* a, n8 n* Z4 `
* n+ q# h% N: y5 j8 Z4.避免打盹" L; B" V9 @8 \% s2 h! [5 K0 g4 y
5 U' P1 J3 ]% w: ]/ T' A2 C5.以平躺姿勢入眠* N7 u& o4 }+ H b* Q! P
/ b; R9 a; Z" r( `( e5 N9 e6.冷敷頭部及頸部
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9 m/ `4 D* o2 B; B) |1 j7.熱敷頭部或洗熱水澡 y, Y2 V" |% u2 ]: u; ?
5 W0 g! Q; H. ^; W* U( C) L1 V8.深呼吸
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. }/ l6 }- ^* ~% m/ j' ~- w$ y9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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* v0 W2 G! _8 k* v6 S10.按摩虎口或脊椎兩側, _9 J' l# t% o. R: m
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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7 t9 N$ y9 d* S) D8 O4 M13.不擦香水
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2 T& _& a8 b7 k# V$ B$ _14.勿施力過猛
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9 c, T& D9 c; U4 J) L15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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4 f$ q, o$ g- R# t17.避免飲用過多咖啡; T6 }3 e+ g b: ^& U% u
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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. L/ ]8 r& A8 p8 S- _19.少吃鹽3 t* r/ `$ O! G) V+ `7 C
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20.準時用餐
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* H/ Q+ ?2 o! |/ \21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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n. x c7 @9 L0 B8 n23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳9 O: d5 B! A7 D! r& H
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24.少喝酒4 d# G9 X M' N, u# J! z. D6 f# Y
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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- M$ S/ e- N0 j" B }26.培養幽默感
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# ^9 Y4 O: X" v7 A1 P$ o27.服用維他命C! H2 J! s- _4 i4 g- E/ t1 ]# f
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等0 t* D; m1 I5 ~6 t+ Z) u- r
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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