[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:/ }3 ~ h; r$ f9 D
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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3 n! K/ ?% Z+ u0 H* N5 n◆ 溫水冷水交替沖澡法2 Z# H# S8 S, L( F. J+ l7 ~
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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! D' x! }$ e' }. l/ Z7 ?6 A◆ 維他命C、礦物質鋅3 e& i* g: z. Y' W5 `
# V! o2 v9 E3 m$ h+ F適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。7 x0 l" u0 m4 h, B& w1 @0 p" Y+ _
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯 P) a2 P7 n- S# d" m
) E" X: M7 A& Q4 k$ K2 q) @將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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7 J& J3 m" r C4 C2.紅糖薑水
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, p% R8 \3 ~, { a! a/ w% f# J) k把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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H0 ~) k; i8 G6 a# n把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。) \0 p. z4 D( l: T6 o, u; } {
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動4 C8 h$ i7 n- u
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3.睡覺$ z8 B/ Z- B' [) i+ b
, }3 ?1 z u$ u9 O4.避免打盹
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! n5 _4 u. B! C2 \, p$ @, z5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部
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7 L# @$ t& T; Z. j7.熱敷頭部或洗熱水澡7 B) ?$ T7 m4 @9 e! I
- L" l4 ?% i+ r. m0 R$ h6 B8.深呼吸1 r* r" [ v8 U7 _
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態7 p* r; @! i5 b2 d1 C- J) k
( w. V8 d1 P% B10.按摩虎口或脊椎兩側7 {1 u' N& [% ~5 o- E; p1 D
( } w& z/ H$ J7 [11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉6 L* u+ g4 w4 P. H
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛8 t: S" f e4 t$ F; R' C
# S! D3 M8 `) p; a- H13.不擦香水
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14.勿施力過猛8 j0 v q4 K- e( Q1 f7 a6 I
' E0 Y+ x$ o1 B15.避免吵雜$ y* G4 \4 A0 B x' t
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16.保護眼睛+ x1 E1 b7 g8 D& e% ]
4 P: h' t6 V+ G0 Z3 D17.避免飲用過多咖啡1 a! G$ g) z' v
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉3 G% ~4 a5 s- B- i
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19.少吃鹽. c1 l' |: e: \# ]" I# C6 y
' U/ E6 T5 r+ u- ~! e& w20.準時用餐
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# @. {- E) k6 n0 b# \) H21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等+ O+ T1 O+ H# ~9 y' J2 S
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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% \% I/ p" r# e3 t7 b23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳" e0 @7 H2 h- U+ k
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24.少喝酒, O7 T7 |. {4 m7 ?- F( x8 v g
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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+ L; S0 V$ A# Z6 x# R26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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' h& v) H A0 s4 X6 B28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等: A! Y* j, x% B {9 o3 ^
6 Y1 L- j8 f3 r( U8 f9 ?[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |