[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:9 A. m- ~; d, I" J1 q% B _! p
9 [3 C1 J q. w. O5 u 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!7 _. B3 H6 {" a$ K6 e
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9 h; p* }5 b0 P% b◆ 溫水冷水交替沖澡法
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+ \6 j4 f5 J0 f, |增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。' E9 s7 l; U- G. ?
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! y4 _0 ]8 x4 N; |$ O, j◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。- S1 A i' S: e3 z; l+ x
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, h4 a9 r& p9 ~: O" t◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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+ k6 r1 E: O, w: z* z將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水, ?5 U/ i) e" w. T
$ H! [+ T1 X- J$ G+ m, Z把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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! f$ ]! D- @1 s- o; V3 ?" V/ d" T6 n3.蔥蒜薑餛飩湯; `! w+ U/ c5 k% w/ M" S" d6 o
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。( I3 E0 ]( u! m2 L
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r" M1 Y2 x: N! z+ T1 m+ P治療頭痛小妙方
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! }2 D3 @6 \7 r+ O p1.服用適量的阿斯匹靈! p1 ]) o3 w* N1 j: Z/ x' V! _( M
- q3 p+ e, T& A2 p2.適度的運動
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; y# E( ~) \" J! l! _" f3.睡覺
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4.避免打盹
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2 W' B" P# D3 [5.以平躺姿勢入眠4 A" P9 R) N. h/ ?$ ~* M
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6.冷敷頭部及頸部6 P+ m' s* A! _9 p3 {- q
. t9 }& p4 R8 H# N+ K3 `7.熱敷頭部或洗熱水澡) {! E; }( f j) M
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態6 ^: e2 n' r8 y: g, H
# X4 V4 C* n! d% S10.按摩虎口或脊椎兩側
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8 {6 l' \# ~4 L5 C11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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# e6 U: ~ | G1 t0 N12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛! u4 Z9 D$ n& s% }: v* K1 J" p) L
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13.不擦香水
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, Q- O0 P1 l* M6 ]# z14.勿施力過猛- W( d. L# ]5 h% O5 P4 z' Q
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15.避免吵雜" H- o0 e2 g, J c2 D3 H2 F
x$ e; P6 t |2 g- t16.保護眼睛
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# G) l* z- T/ }17.避免飲用過多咖啡* y R. f: L7 w5 g
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉# r8 t" S+ W0 Y2 Z
) L) r& l5 j* ^19.少吃鹽; W+ z+ E" }' b3 v
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20.準時用餐- X' ~, ?) p2 ?. y7 n0 K# T. h- X2 y) A
0 B& S& j2 {4 {21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等, G7 K5 W1 }% d }4 `
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛( U+ S/ ^( ~4 j4 v1 q/ P
7 d2 D1 t6 p" ?) a* n9 E \23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳+ O) g9 u6 Y" Y' J; t
# L) q7 ]: k& N) M# Q. F24.少喝酒6 n" [. s% ~4 d# j
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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* {+ U0 y% i+ b$ c; Z& m27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等3 K- X3 L1 B) s- o# e
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |