一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　
, S9 `6 i9 B8 Q7 i& M4 M  
. S9 O+ `: {0 p          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 5 O4 T6 i- E6 Z" t

- t/ V& P0 L; h- B8 P4 T. _7 ]　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
) \( o! d0 I5 S1 D2 Z; _7 s! y; O% c
　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。 ' L- p: l+ \7 F! H

& d# c1 |3 J# a2 m( B2 f( l& k　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
2 ]$ @4 z% {2 s& q3 N) x) v( Y' u
　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
' w$ W  g) ]9 R  p; o2 I$ k+ e5 k/ H: O6 I
　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
' i( o* p9 O: T8 n. x+ N. l4 x6 R( n
　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 ' _9 {+ G4 H  P
6 }  C; g: O2 G2 y% E
　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
- U0 a4 I2 |# u& F
& n) F/ Z! j/ W/ I" W　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 0 `6 P7 A- D% @$ b( d$ ?

8 u1 k, B# h% h6 s+ q& N( W1 A　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 7 e8 Q% E( t- |! g  ~

; r0 g$ C8 B3 m$ E- s" g( R　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
/ ~8 w6 B, ?; }$ m# V$ }
" c1 B2 V! {9 V! d! p　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
+ c3 l, z+ ]1 [- X7 N
3 a; r" Q" [5 w& L! l4 h, r　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
$ e4 e6 R5 C  T  U  {% G1 _3 K/ n4 G" B: p" e& n# q$ _  G
　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
  n7 n3 o- i9 B, G$ I" E* F& W
- \( @# ~& K$ f+ z) Z2 \* b& Z( R　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
# s; x: o/ k9 c" ]  X) }* X+ X+ ]  r0 W/ R) e$ r( q+ V  d
　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 # K" g  c4 _7 f; t
3 `& u/ }, c. @' \& \
　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 1 C! a  x+ e5 H

, P9 n: l  R% _9 F　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 2 j0 y- n8 J) z: K+ p

3 h2 R: d/ M# h9 L　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 1 a  M1 Q, p: l

* U8 ?; r0 b9 k% e6 s+ V$ x　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 2 B7 Y8 s% z4 J3 P: ]
8 f$ l( i. P1 i
　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 6 o+ W! A- K3 [3 H2 ^# W+ g

+ m9 M, w2 H$ o" M5 V　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 ' B; `' C) w: o' m, y1 l

" A0 o; k( A! G+ B& _, a　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 , U! o$ ?2 K7 |9 D4 M/ e
4 c, R) T/ i* M! I* P, X1 {

$ x% B5 n5 B" e+ r2 ^0 L: V! f參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!
7 [% s1 ]# g+ l, C" M8 J
' X$ ?2 Y; N# b* `, ]' v- e發神經

0000001

concept有d問題
9 w. Q5 X9 z: f1 p關鍵點個個都唔同' @4 v8 a8 V$ Z8 A) e
根本唔可能set定某一歲會發生咩野...