[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ & J# h& c' ^) L
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 2 Q% i- l0 a9 p. Z) b

1 p+ p& N6 P' e9 `2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ' B6 o* }$ s+ P- D. E6 R

3 T6 Y) I! j/ @2 t3 u( E% \3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4 m- y) q, m' a3 c4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 * O) @1 F- N% d
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 * h* g  M* e; y5 a. r: _8 L7 |
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 0 M; B  y! P" {. D

, E5 P- I* V9 m( n' h. \7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 . ]0 X# ^$ P+ H! K4 X

$ B; w# P# E) l+ R; }8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 6 s/ N% r4 o" K. x' N. d( \% p
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 - |% C' w1 p1 }0 ?

; l3 }: ?! @* x10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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! M, X2 o7 v* b: j12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 . n& {8 _, k; S" _4 o$ V0 J

' G/ V+ G5 R9 c) T9 B6 u0 Q# G14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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. f; ?( t& ]& U3 w15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
; @/ N) v/ l. K$ [因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
8 x8 t( \5 P6 X$ v+ j, s+ v帶本雜誌打發時間。 , Q4 K3 N( i+ f; j* r4 ?
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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; b# c5 j: x2 A. M7 R18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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6 |* `5 U& Q8 |19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 $ C7 x8 q9 [+ |9 `
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx