[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
- H- }) W9 x: C# M& G7 M( t4 c5 Z' `
) `2 u; a$ i% j0 q4 z# o% Y1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
  W( B3 r$ v( f  q  E) ?6 p7 [& q& }4 a
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 4 I. \0 l! Z8 y9 ?
- f, ~$ i( g/ p( Y  O* j
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
; ?3 `: }: C0 t3 ^/ I* i
! a# K+ t+ s  |, P) A; \4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 $ N/ h- n& \  `! i5 g8 [

' [. M- Z1 g- q4 j, ]) A5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
( B7 [; P% k3 |" C% t# o
5 U+ W5 h& \4 }; q* M3 _' D6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
! x) H: e' M5 @0 U
7 d' Q# x: ?& n9 X/ K# n7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 6 p: k% B" M7 v/ i

; }! T$ g. ~- j" @( r7 S8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
2 X6 s# h/ ?' x9 Q+ y5 L* i
$ m8 |3 P1 |1 |6 y9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
3 |/ A; L+ ?3 I& _- U; m. ^7 f. d" `; M- R$ j/ s) d
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 2 z& [6 a% J0 W* @

9 _  Q0 l! w8 w( H+ {8 p+ O) r11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
' X1 M: d2 u( u5 j. p9 n% u- P9 `9 @! v# y7 T7 S" ^# i3 O
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
* L# `- U& O, J3 {* X; k
& \4 y, t9 }8 F  a/ i3 t+ c13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
# \+ P  T) r* I7 x1 V' C
$ ?5 P5 ~$ M1 V- p: u  ~& h9 m  A14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
, B9 c1 g+ m5 S: D& V0 u" O. _4 u9 w8 L- R0 ~: @
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 6 d8 N4 S5 o! c. |! r. V+ v: G0 t

+ a. S$ v! A8 [16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
: t: |; m2 @7 {2 L因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
1 v* N: F3 q" \5 ~  g帶本雜誌打發時間。 * p; O0 |2 I% O1 J

+ C& s2 _$ F$ _/ f( P! \17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
  P, g: o* s. [: C+ D" _! p: ]4 i  x
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。   S; G1 M3 E( I

# ?7 t8 r+ L7 K! A19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
0 P6 ]/ g$ n: ^( ]; Z8 c
' d( f# g6 J& t0 L  q% ]20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx