[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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( c% v  F3 g) l- |2 G6 z, c1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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+ d% P$ [# ?4 ~3 |* C3 u' T2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 2 v8 Z4 Y' T! \) G
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 - Q' c* D5 ]5 n6 Q6 T/ t" [# K

1 z7 b! a; g- X5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 % ~. G+ r" Y2 f% `' V; ]

1 m2 \+ C; @- a6 \6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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3 q5 {  |8 Q0 f3 T' n' m3 O7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 9 {" n7 N+ i/ r* Z2 e2 R: y

: T/ f3 J" y9 u8 {1 F9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 7 Q" v5 Q) ~9 A

7 E! i0 }0 c! @. E- B" W( _10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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% Y# Y6 [5 ^3 W% |% T9 H$ G11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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. c. ?* C$ H: j3 J( B% W9 X7 |8 B( d: a12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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) x9 F, b6 z3 Q9 @13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。   C3 X8 Z% G  F& C

6 Y  V, F1 A1 m8 G. S& D. R14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ) b% k  f+ _/ G7 J4 K

3 R3 _& k  o# x0 g0 U15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
9 x' V; _9 k7 A# Y6 y- p2 l因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
$ x2 K9 C" H! R4 m4 Z; l' R帶本雜誌打發時間。
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. z( Q" ~" Y  q, `; }17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 6 S5 f/ r5 K" O$ L( e: V2 V' b
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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, D4 |9 D- L9 |3 F9 l9 _: G19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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3 {5 k" V" o5 a. t) r20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx