[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 2 i! n! s. A3 m
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 , N) p* i! F' P. Y2 E, f9 o: g" ]
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 % x$ @9 O" J: ^  e0 }! ?
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 " r  V: }1 t/ M" j1 j

5 a- j' M6 E8 \0 z0 e0 ?2 a1 W' y5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ) p* B8 z: }) F4 \3 E# {

  e0 B  v" w! K6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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- c5 k# D, `0 J; {, S8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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2 g5 [4 A% q# E& |9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ! r* K) C, O1 u
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 & {; P/ X0 k" K- `% e) {, \% H
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 * E( T7 [. n2 J+ S0 q
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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* N( d% S: t' J$ \. L14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ) S$ r& o8 `9 o
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 . b1 B$ @" a# \0 J$ F
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
& k  _, ^' Z6 ]+ F帶本雜誌打發時間。
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+ @& J( |5 C+ X8 w- p# ]1 h17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 1 |6 u! m5 _; j8 r

) p* E% M$ b/ D; p4 ~" M0 i- }19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ' G1 ~, D( y2 M1 C9 H

: d) q3 G; b0 W9 `) C/ |20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx