[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ # T+ F2 G/ }' d/ J
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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# U7 m" |6 |2 G2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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9 q! _1 i$ w* Z' R5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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: x8 H6 S0 j9 ~: y% _6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 1 n0 c& m" b4 R

/ o3 C  `8 T% w( f) b7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 0 z- K) j: X" e. a

; j; l! G* k! K* F% F8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 0 R; C5 A( q6 x0 N  s' A0 i
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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( z" o8 l( M; z) U/ t  v8 y10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 . v5 p1 c. t4 Z" p# I4 p+ j2 w
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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8 p3 j$ j: ?  c, Y$ v6 ^% t+ n" B13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ! h1 I1 f5 m" R! n

5 ~- F# y! a$ Y6 w. V6 D14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 - L. c/ r9 I. L1 g3 v
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ' @- F% `- ?: v; ]0 y& Y

" @6 S1 j4 c3 g4 w16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
; M7 o8 l  K% t! j7 a3 R' f因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 # [2 _) J  _; }" s- X' Q( V
帶本雜誌打發時間。 - y0 ?4 B$ F+ i5 W

" X( Y$ w4 V; {& y8 R) Z17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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; w7 T7 `/ M, C/ v18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 4 ~9 ^+ i* B, `# z% k

, p4 x: O* d% e( ?19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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2 W, Z, f/ J& b/ \0 Q8 e20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx