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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸1 k/ W" w% i7 H; B6 g0 x
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
$ ?3 c# z& Q1 ^( ?; ~短即可，在五分鐘內會入睡。: [, z4 Y2 e% U$ V* T+ C3 B; M
0 K* A; D, f7 T' E( v
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。1 b' N R) S. K9 J% C
! V- l; Q7 G, n! p8 W- ^(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進7 Y# F. M3 ~ t# X( x5 e( i' l
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚& c* v0 m" t! x
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
6 Q9 Z" @* ^& B, c l減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦 c* T$ K- K* @) w6 k# k# X6 W
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
$ B7 I. b, D1 r, g5 U7 T動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。9 [. f. e1 N( {% n/ x
8 S6 h% D3 X5 r, r# S(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其4 W( H4 Y3 q3 S- i/ m0 ?2 C
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
, u, O7 q+ F& r4 ?1 o腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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, ~+ P$ b. u, z, E" C& p- P(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。& f X& l+ s" l- a7 x
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。6 X F, t- j0 f0 X, b
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
: A. y7 X, G; l1 E2 Z. k, L( U有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
- _3 V7 ~2 q7 u# P9 J. d" R: R運動來燃燒這多餘的脂肪。3 P- B+ V* e+ U$ x6 |4 J! w
+ G3 s; w9 r" \2 W3 A(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
$ a5 e& H, T, T, Y* |! B0 x取。
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) E% W0 g; |0 ]! K9 u, }(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。/ V8 {0 w- m* A- \" J1 Y. `
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會" a2 Q0 ~4 N3 K z
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
1 M8 N t# \+ N$ S& N: B7 G增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不' n3 r& [3 M* [$ t( g9 ~+ e! } g
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
7 d* [. E* p; I. S吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多8 X1 w. B/ U( X; O/ K
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。5 [% R: U% W$ y( C) [; X( d) Z7 G/ t
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，3 @ _, h; v# v
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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e" S; `9 |+ ?0 c- B(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或: q; y; d& \- a+ O5 Y
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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+ X' c$ b, g, F5 V! h(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
/ Y5 R& V8 ^7 K- q L6 C/ v女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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! a" K }' T- E' \ g: b(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。. N% f. v d' n9 p4 u3 ~ B
( J: p1 e* D* _# h. @(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
. X+ J, U$ X5 e( X4 z- p+ I5 L質，影響健康。
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/ z4 {" L: H6 R ~(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠' E6 ^# ~+ f, I& X8 M# D
一次過飲晒就可以。
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* a) m2 b* [- @' u1 I5 k' o) X(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
* h8 i9 C/ n& e! F; ~3 A0 x- u, T時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如$ _% d) O1 t+ ^. k3 G
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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