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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ ; c% `5 n2 L1 \6 N
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
2 r3 a: c, K3 N氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
8 S, ?9 F9 P$ Q短即可，在五分鐘內會入睡。
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7 ]* \4 ?' p6 }2 g* L(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。5 V6 B* A% y% |( c- m3 k
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進! ` e# k! V2 Z$ ]
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
0 a/ H; ?4 v4 W3 p內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
/ |: u1 I8 ?, c( q7 u4 v3 e減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
0 x0 m6 y9 W! H: w3 J, T6 u2 {" P應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
' g$ B$ G H2 [動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。8 x% b# e U7 _/ a. l
$ ]1 T! T/ i9 _$ O& z0 `& }2 U3 R(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
& ]( k* y* x1 l; f) z是進食後，最多細菌。5 B. C4 Z7 U4 J9 {, k0 ~
! S# C S9 @! f- L$ m(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指( B4 J% q& V0 [2 N; y
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。1 E8 ~5 _$ X6 T6 R+ t) S4 M# a
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。- y" o2 B1 O6 r
7 [' Y5 s, c4 R! j(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他/ E" p, V8 [; L# q5 ^* B; K
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
0 C: _ V# H7 m) s9 t! x運動來燃燒這多餘的脂肪。2 U& D: }, O: T8 `) a
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
5 I; p" [4 n' T# b; j6 S H/ o取。& b; v+ N% T' u J
. R* y/ h/ K2 K) g$ ?& U* }' a$ H(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。; N: ~( Z' Q: U. t- u
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會* W: R. k; B2 l7 K; i8 {
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力& | j+ v' L' T3 j- E3 Z
增加時，就會發出來。) V$ c& i+ J8 T$ y e `
# I/ }( M& o6 N% ` ^5 H(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不- V$ T5 H7 z g1 J. q
可以的。* S q7 g0 u0 h8 q, v' ^
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多5 ~( c+ C. D9 S2 p: c$ g
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
: [- b: k0 I0 R而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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8 U1 p5 k: l, |" u1 |(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
+ s( T0 {: A& x4 n血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。+ A0 T2 a6 L6 z) u9 ?
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或8 Z+ r: u+ {! D: Y* }
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
7 S* ~1 P/ I$ N7 k- B6 c: o女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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* R9 X, }$ h! u' d, Y5 g(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 z1 e( o0 z! D1 `
$ {5 k% z$ v2 }' f' J(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變9 u) a1 |; v$ B6 }) H8 g, f
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
) u4 K# t& ^! `: f一次過飲晒就可以。# x* b* u& k5 J/ W! P) ]) ?
5 g7 q& S, A; @& r7 T3 `(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要4 `5 U" E8 ^9 P; G; }
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
# ^0 T0 U& |. j4 c有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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