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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
: ~% W# L6 k2 N1 t/ O6 g氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣$ ?: [5 s( ]8 X3 e* Q, \6 n) x0 H
短即可，在五分鐘內會入睡。7 |" y" x# S3 Q8 J0 ?1 _" ]6 K, `( a
6 v+ \/ Y B$ t5 M8 t$ J7 _4 R2 |" j(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
) |, V% X% L* Y/ `. b! H9 i. r8 b, g食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
- @, b2 o6 j: g, Y/ c+ J9 Y內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
6 C. p# L+ A- g- J. l; r減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦6 Q* U% y8 r! E8 A+ S0 j7 ]
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活/ ?6 Q: I5 T8 S4 m# B. N
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。: U8 A7 L& Y5 g$ ^' d
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其7 [/ l9 o0 O2 m f& _% V& p7 D
是進食後，最多細菌。! {3 @/ n1 B6 I* v0 m9 H/ X& L
4 H5 Y; |& o8 s* d; P& g9 y: a4 R(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指3 u7 T2 K2 G% s1 y( j
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。% |3 k+ ^0 g2 A" y1 x+ \* h: D- y" Z' ~
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。8 D$ Z8 V, i" t6 N h
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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% _9 { {2 V2 E+ Y" z9 ]* e) C(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
8 r* p3 }# `8 l" u& s有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做" P/ b& i( j: G
運動來燃燒這多餘的脂肪。- P! p1 B6 x2 A& u
. M1 O& U% Q) Q(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。/ I9 v! C4 A8 z! f; H: Q, y# a0 \
, S; p6 y: t: R7 z( B& f6 a(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
( [4 N6 L: ~! _( w取。% x( W- i7 \# x) ?8 R
% J: y* U* R0 ^+ V4 W- J, ]+ d(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。* w; p. Z5 ^: n1 Y
6 J9 A1 I' m1 B* M' ~(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會( W- ^0 K0 `0 J) K3 Y6 y H
排出，會長期積聚體內。8 o( F& |) u+ ~* v$ J
* t* Q' c9 B( C7 I) h2 o(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
- v0 y, k/ g) _0 Y0 \ E1 ~. y增加時，就會發出來。& K0 J6 A1 ]1 o( G2 Y: }6 v0 B. [
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
! ], G: i. ^- W! R9 t" o5 U9 q可以的。
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/ S5 B7 r& }, v# F(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
6 b3 k7 j' t5 O0 K* W吃。* l2 ?; Z* [4 h' k
( K+ e7 m9 k- F9 T, B4 ]/ X) H(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多3 A. p* r% T3 p0 T; m! G
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。3 n) m9 J8 |$ O2 r# _
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，# ]7 e, o1 B, g5 r
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。0 u+ t7 \& D1 n2 N& a
4 N8 Y: p& j9 Z+ Q(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
* J- P% l4 `! ?0 ^" ^1 p紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。3 H( s' k+ t% Z% l* d& |+ f) ^
) `0 Q9 \# s5 O7 O(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
' p2 m% i, ^! `7 d2 L2 D女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。' A3 x2 }. |9 |% h# c+ Q$ t0 @6 E
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。7 z# s% a: G) ? B
) e+ s$ I+ ^: k* o(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變# u% ~2 m' S% _6 H2 s
質，影響健康。" h6 R% E+ R' d: |( n6 E
( t" ?0 @% i. o/ R6 t(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
2 c$ [8 W/ f; J' g9 Z一次過飲晒就可以。( s0 `: ~/ Y) L4 F- O
# ?8 f% ~/ n; f* s$ _, S(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要5 s( ?5 u; s2 B" }
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
4 Z6 V' l$ t( e7 k0 _# \1 d; F+ S有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。7 r& o! u* r% `' G- O7 c7 V! b
/ y: ~3 Z) {5 a7 ]5 T(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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