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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ ! ~2 _. Y" I- e& o7 X8 u/ F
$ f7 W+ @% j" G% h(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸* n# Q# l3 h ?; M
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
# n- @5 I4 h1 r" C; H4 {短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
9 I0 ]/ f1 J) ~; w' H+ j
O+ b( G$ O' _. E% X(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
C, I, j+ X: i. P4 n0 W9 Z: m食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
1 M2 o7 y7 L0 h* C內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，- T( t$ k3 Z& B$ p$ g& Q
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
( B" W3 ^) O' T$ b) R1 }# N應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活 [" n" M: U2 A
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。8 M: c3 e+ C6 c; v7 N! d- ^" i% T
, M4 i! z- m) O* j/ E
(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其7 l$ N$ K) O5 i8 H
是進食後，最多細菌。" _& }% S( I, f v* h& f
/ M* T) `- e |* h; q8 x$ b(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
4 z, p& l3 d+ _5 [# B$ D! `腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。, Z7 l6 v) S$ H
! P# m/ b5 B( Q( L7 D0 [(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。' k& Q7 U n3 N- u, n
7 {0 C4 _2 F7 |& e(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。. e/ n0 r" O% {
* n( c, m, P6 ]4 l(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他( p4 I( f9 z. }9 T: {$ z6 e
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做& H; Z7 n8 c) J
運動來燃燒這多餘的脂肪。4 f1 K- u" o! v* x% O0 C' K
% A7 w. o; {) q8 h0 M(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。* b: \6 g( H( Z2 _2 t
. c3 y+ P* V# o N4 F(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸3 T+ p3 m% U2 J, h, o( c
取。
: T) s- { u6 n: s! C6 C0 Z
( U! Y7 O6 f# V& d(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。+ [9 m# M/ \4 P. i' h0 @3 S, x
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會# ^; M& b- t% R: T5 q: L
排出，會長期積聚體內。
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, `/ I& Z! z% \! w2 d3 Y(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力) y1 @$ z+ q$ n& l
增加時，就會發出來。4 T n) X% T3 K/ a) i; Y
! T$ z8 x2 f( w* E/ s$ Y+ q" o(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
6 {" F. f) q) O' t可以的。# o! d8 ]8 W9 w' h4 ^# y) M6 I
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多5 `2 i' z4 d7 M; O8 @2 {; ^
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
7 u1 g, t+ @2 M0 |/ \: q而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。; m- L2 W( f$ k: u1 H% u
0 Z- ?4 l; Q: V2 V% S5 l. ]. D1 z
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，8 {/ b4 L" H. l+ R! D/ H
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。0 j. H+ l0 I! |8 h$ b0 F; J$ b: y
- { f# B' l: @8 k" c m" n(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或& B/ W" N- v3 L1 F7 G4 o, w
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。9 r6 ^& G% t+ W+ @- A J9 P) j
2 B" o$ F. ]3 Q
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
. }3 h1 m6 Q5 c女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。; ^( N ~2 z+ b# P- T
c3 X9 N0 G& m& i% L
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。5 W% ~: o/ w1 ?! Z8 w
: S+ n1 [& \9 a: V(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變+ Q# D' d+ p8 n2 v0 E' a5 T
質，影響健康。4 ]- K! M4 j2 Y3 G
, J' e0 a) c) p4 ?+ N4 t: F6 L. K(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠: E) l1 D# G; e6 {
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要8 D6 w4 |$ z3 ]
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如5 T" I' v: t, p1 e* u6 s3 h8 U
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。2 b6 B; k# C" U6 n+ ?4 U
( M" x" |0 w4 K) \( c8 n(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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