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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
) g" z8 W7 Q2 R' @4 ^ A4 P" k' G7 o5 q' ^ b2 i# G
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸# f, ?: }; o4 K& G6 l
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣# B: V) n. Z. ]( P+ P) T, J* A
短即可，在五分鐘內會入睡。
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' z7 R) U3 ~) D- G( S4 ^9 i2 Q(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。0 ~3 | n3 i0 `# u! S/ L+ w
+ r/ r- |0 _, Q- _ G% @(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
) p# F: o- M6 ]食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
, S$ G; \$ n& [/ z! J" r內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
$ w% i' Q8 M/ n減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
! r0 x/ E7 P& W) p4 }/ G應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
) h0 B2 s: z( C5 B2 ?3 G; J動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 R$ M$ N/ }0 v5 {- d$ N) {: R0 V
* y- z0 |3 ?2 L2 \) B) [* T+ Z' j3 j(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
. V2 Q( l; Y6 p是進食後，最多細菌。# Z0 b, h5 z0 N4 X S# ~
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指0 M5 D- W: U! F/ F% ?) M
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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0 a' a( Q, M. z+ j# V8 {: H5 w3 V- S(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。5 l2 S' b; Y: J9 z' @
6 R& t1 a$ n' |$ K f3 [(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
3 H0 @+ t# E3 K! I, E- D6 [+ G& u
+ u5 J! @! r( v' |$ C(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他. W. D0 @( [7 v1 n
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做# Y" S9 l& A2 ~1 s
運動來燃燒這多餘的脂肪。) O0 g$ j& s- s
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。7 Z; L, x0 j! V0 i$ O, {) e
' M3 q h5 P7 d/ w(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
$ l. x6 N! S6 p0 F5 w取。
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( E% c% n9 W/ s1 g8 r(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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* S5 x8 r; F5 }# n; ?' s5 H5 e(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
* {% a, _3 ?; U/ ^排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力 U% \0 l2 Q! x& f& Q
增加時，就會發出來。
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0 [0 O7 Z: e/ C* A5 ]+ [) D% ](14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
- M. T/ V! C1 _可以的。7 n" H) q2 \: _( n3 K' M) X2 q4 M
" }+ `) _* j. T% Y(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多6 I' k# y0 @2 A4 @3 g
吃。 Q! w/ D/ V9 g" o+ `
2 q1 D( [- Y& a" H* [- U/ i9 @(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多4 `' `2 x: q+ C3 \- p, B8 U3 T3 E3 p
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。: _' o& L3 _3 J5 }
+ {& y4 y( p6 s! }
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，) _ i& K* c" L8 a3 S% Z
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或. w' `# M, L2 w, G, g3 K
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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; U3 D+ e8 B' s; U5 c5 ]$ u(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子/ H$ ^& }- E! j B
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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' v9 @/ @+ ]1 h! `4 A' _(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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0 C7 `, r' c+ H8 n(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變2 I% X8 ~% `8 R2 I; W' ]
質，影響健康。8 z3 {. W7 L2 H: e$ n" i
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠, }; y$ Y: i; X* V$ f+ s1 T
一次過飲晒就可以。% Z: g1 {9 h/ M8 q: {6 I2 L
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
, P6 R7 e. b9 v! Z, ?9 |/ n時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
; L* u% M+ k) ?9 Z% @% `( R有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。) C* k9 ]- H8 d* M# h/ H
- y: B) T4 V4 N3 R. j! T% W( }(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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