致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]

機密

若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！
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昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。
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因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。7 V% C% Y  T* {% N2 @/ E* a

% d& |( e* T0 _8 h! k後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。  老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。 ) d2 x- o* C' W8 m2 O6 K: t; C

& X, N/ O/ X( a; v% i4 l* V% D4 u因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。  途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！  我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。 : n! M  ?+ x  P/ J/ q0 S! y

" H+ L- x1 e0 U4 y- ^# Z) d2 q之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』
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& c2 [/ F; w" H+ K! N& a# {, s1.  堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；+ w/ a8 B: I; P* I2 J1 O2 H' {
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2.  堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；
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3.  最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！  這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。  二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。
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. \( l( E7 U2 N" Q7 X依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！
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祝各位成功戒掉此種惡物！# F+ L. H, l0 V9 ]
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[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ]

qweqweqwe

thank you...機密兄

hung414

thx q u....1 H. Q& h! S8 p! q6 W! W" Z2 }
honestly, I can't control other ppl smole or not$ X' e6 \9 ~$ l; E* d
but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

garycheung

多謝master寶貴的意見~~support~~
! Y  ~7 V3 R' ^8 g; ?/ n3 u: w* ~5 _1 s
麻煩版主將主題高亮,可以給想戒煙的會員看到(包括我)

機密

Originally posted by hung414 at 2006-2-9 12:10:
& ?) l$ a% z- Pthx q u....: _; H9 G8 V- o" w. |8 y' w2 K
honestly, I can't control other ppl smole or not
/ f1 O3 g0 e2 R5 fbut I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

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對對對，我以前未戒煙時都唔知自己討厭！但家陣戒了之後，我就覺得那些吸煙人士非常討厭兼無公德！尤其在公眾地方吸煙那些，好似公園、火車站、巴士站、街上，他們呼出來的我們就吸！  大佬！成日要避開d煙，但如果等巴士時就無得避，你話討唔討厭？而且我個人並不鼓勵人用我另一篇《和討厭的人在一起》來應付！因為與健康有關！6 s  O( _8 r- N  {) E* A& J! D

8 C  w: V' c6 C' k$ E[ Last edited by 機密 on 2006-2-9 at 03:48 PM ]

kakeidevil

唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!3 H* G1 D7 s) }
有咩辦法可以控制自己唔買煙??
/ e1 ?: I* w" V1 E飯可以唔食,但唔可以唔買煙....
. A0 b/ l. [- H. ~一包食完好自然就買另一包...自己好似控制唔到咁# U/ o7 o5 j6 o$ t, B  l% X
就算冇人比煙我,但o街見到人地食...果種心癮又令自己好想食...

機密

Originally posted by kakeidevil at 2006-2-9 16:04:
# ]5 ~3 z; M2 d& P% p4 B唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!
; U, A, f! ~8 L: N...

+ ]! m( G5 R% U: ^; ]3 _! I# z- s2 `, z你試完我講的方法先，而且要嚴格遵守先得！ 如果你連戒煙的心都無，無人幫到你！ 我這個方法是令自己感受到戒煙的好處來吸引自己繼續戒的。

honeyfei

我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...( J$ T% Q) n1 N+ ]0 |, c' c9 v
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?
- T1 M; B. J2 W% ]. B$ P( W仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
" J$ v0 R; \3 ~9 y* q咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
8 t1 I" @$ A& A  {. z但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....+ f- t8 s8 U, ~2 J5 v
果d時間唔食煙真係好痛苦..
  Y) f# r1 q; R- v
7 Z4 Q$ |2 M, V; N2 F4 {% m" ]講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...

機密

Originally posted by honeyfei at 2006-2-9 18:25:; P( J0 {" f0 x5 K, D
我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...7 ^2 F% g2 m5 a, q$ v% z$ C
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?
4 Q! n4 A, d/ e4 ]! M0 r; }$ U& K仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
! v% }, p; e. y' p! H咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
& O2 s  `. Z' Q# _但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠..... y. v+ y9 n/ u7 o3 o
果d時間唔食煙真係好痛苦..! _0 m* p7 E& b  k& G! M
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講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...  

9 b& k0 I( }# q9 m: r2 b; e所以我話要堅持意志。  煙引除身癮外還有是心癮。 當然你有運動的人體能不會差得去邊，但你會否否定你無吸煙的習慣的話，你的成績必定更好？5 r+ e( i' }8 Y5 v; t
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運動之後好想扯番飛煙，是因為你的習慣，這樣要用你的意志去改，因為你知道會令你的體能變差，你就不會吸。  還有，要你『谷』，就是要令『運動之後好想扯番飛煙』的情況不會出現！ 有『谷』同無『谷』的分別在此。  普通跑步無此情況。
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要你放假，就是不要撞到你的煙友！當成功戒除，你記住自己戒得幾辛苦，你就會戒除成功！* X0 N1 h6 W$ ]: q* K

* P6 Z5 ^7 ]3 K' X; @0 A9 N. n" R記住：我的方法也只是方法，任何事要成功，都要講自己的意志！無意志，神仙難救！

garycheung

我己經4日無食煙喇~大家一齋努力~