致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]

機密

若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！& k/ e' z. H' K* p* r" |

3 g: v! x( i6 C" N6 D  Q' J! U
& m$ d& n1 g6 `% Z$ v昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。# {. Z8 a' B  e* Z* F

4 F8 q6 R# c) K- u: L$ G因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。; K9 p5 ]- ~1 U9 b. f% j+ b3 ~
5 G3 D* r2 U3 g
後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。  老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。
8 X2 b9 K- B( b' J4 e) ~" w7 J- S9 N! A; i
因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。  途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！  我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。
2 J2 |+ A4 ^: R% P  {8 o2 L& g" Q/ c9 J; F' P4 ]% P- |8 S9 [
之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』3 f& U8 i' X4 F' _" y( X; b

3 K& v7 q' G5 u( u6 Y1.  堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；
/ U, d, a! n. g4 J* S
& ?: E- r+ u0 W5 ^$ j& ]2.  堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；4 |0 i0 F& l7 Q0 x& |; w* K' e
- k$ r6 W( y% w9 B- S
3.  最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！  這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。  二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。
6 k- W4 f1 l! P. g" Y* ]1 B: O0 ~6 b) L- D% K' ?
依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！4 J; q6 c9 b6 z+ L: |5 I- q* Q1 g

3 I* n; j  k) y! Z! s祝各位成功戒掉此種惡物！6 j2 K& i1 ?, P/ g/ l

$ R! \$ F! H' A7 X1 |[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ]

qweqweqwe

thank you...機密兄

hung414

thx q u....3 F. c9 g2 C9 I- u4 e( U+ C
honestly, I can't control other ppl smole or not
+ O. Z: M6 S  A1 Gbut I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

garycheung

多謝master寶貴的意見~~support~~
- ^6 n! w0 S2 e5 w! P, ~9 r; ~4 k
麻煩版主將主題高亮,可以給想戒煙的會員看到(包括我)

機密

Originally posted by hung414 at 2006-2-9 12:10:) x3 P, K2 m1 N/ y" X4 N" ~# B6 N
thx q u....
0 n/ `1 G, W5 O5 B" E1 uhonestly, I can't control other ppl smole or not
/ c* M- k9 Q/ V6 e( j3 O4 Cbut I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

0 L. n/ e  F) d0 M, j' j5 ^
對對對，我以前未戒煙時都唔知自己討厭！但家陣戒了之後，我就覺得那些吸煙人士非常討厭兼無公德！尤其在公眾地方吸煙那些，好似公園、火車站、巴士站、街上，他們呼出來的我們就吸！  大佬！成日要避開d煙，但如果等巴士時就無得避，你話討唔討厭？而且我個人並不鼓勵人用我另一篇《和討厭的人在一起》來應付！因為與健康有關！
0 g2 V5 l- b% \$ w3 g% a; E+ ]0 j% X
[ Last edited by 機密 on 2006-2-9 at 03:48 PM ]

kakeidevil

唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!* ?' H& M! U  B3 c% j
有咩辦法可以控制自己唔買煙??
% Z1 x' Y& B) U" r& c; j1 l飯可以唔食,但唔可以唔買煙....% I! b+ [2 }5 t" z; q: K
一包食完好自然就買另一包...自己好似控制唔到咁) C- D0 l4 E# d$ L
就算冇人比煙我,但o街見到人地食...果種心癮又令自己好想食...

機密

Originally posted by kakeidevil at 2006-2-9 16:04:- F4 N8 f6 `; H) X% `; k
唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!' K5 I8 M* i! m! _8 O
...

* s9 q/ T8 b' j3 G/ J. q
你試完我講的方法先，而且要嚴格遵守先得！ 如果你連戒煙的心都無，無人幫到你！ 我這個方法是令自己感受到戒煙的好處來吸引自己繼續戒的。

honeyfei

我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...
4 F+ ~- o0 D1 c" U8 P: N5 v5 U但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?/ x# c0 ?3 i8 |7 D
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..3 a) g- l- ^1 J( e+ S
咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
) _  h: [0 O4 L8 t+ s但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....
( z. |: X: h- d: w果d時間唔食煙真係好痛苦..* r: S# J: I# e% x1 d( \; `

, p7 N3 W. \" o講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...

機密

Originally posted by honeyfei at 2006-2-9 18:25:
' B+ [6 n: v1 U! p' `6 ]我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...
. ~- y, H$ W! b* S但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?
" D7 C6 w6 P" y3 o仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
. s: h7 [; O7 ^1 q4 G; ~" A咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
2 X, \+ r$ v0 X但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....
( W# j- A# G  l0 e果d時間唔食煙真係好痛苦..3 i4 s# m9 y. o; A6 Y' p. {

. {8 c& z) H% W  ?! Q$ ?" h4 A8 e講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...  

8 {# n- u; Y& S0 B- _7 P$ [所以我話要堅持意志。  煙引除身癮外還有是心癮。 當然你有運動的人體能不會差得去邊，但你會否否定你無吸煙的習慣的話，你的成績必定更好？
, j' A; u4 z  f0 n4 D
3 X; @5 X$ u( g* ~  ~: Q+ |2 [( {運動之後好想扯番飛煙，是因為你的習慣，這樣要用你的意志去改，因為你知道會令你的體能變差，你就不會吸。  還有，要你『谷』，就是要令『運動之後好想扯番飛煙』的情況不會出現！ 有『谷』同無『谷』的分別在此。  普通跑步無此情況。; J3 f* ?! \6 j
" j" z% l7 h: G
要你放假，就是不要撞到你的煙友！當成功戒除，你記住自己戒得幾辛苦，你就會戒除成功！' y8 `$ T2 |4 R( R
: a! m* Y0 y2 J/ n1 B" n8 j- |2 |
記住：我的方法也只是方法，任何事要成功，都要講自己的意志！無意志，神仙難救！

garycheung

我己經4日無食煙喇~大家一齋努力~