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●１﹒爭取時間
, m/ B! e% B% o& x- z害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 # D) Q$ _2 U2 W1 s' F. M
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 / i* m* U8 F" e% r! |+ C. @
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
  \# w3 ?( @# }0 v此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 ( l$ N% E2 T. I2 d
% R* I# C# q! i
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) @9 Z+ R% w6 Y& ~8 l+ D●２﹒求助不要怕丟臉   w3 ]. N5 p& `5 ]
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， % }  O' b% U( }( k9 H) ]! }% f4 d. [
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
! g) I/ D! D; }3 {% |結果反而會有更嚴重的後果發生。 5 P9 s% G, G( W' W; ~
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●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
$ P7 U, M/ d$ M) [; ]  v$ Y任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
* b1 i# S9 _. Q9 Y: `. X醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
9 j8 k' i4 b7 p! ~- J) u或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
: V& _+ D6 Q  t. B請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
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●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
6 U0 G  M  o; w& w( H5 {若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 ( t; L$ j. L) }/ \- d& t( W, ]6 O( C
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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8 Q, H1 J# i+ g3 G
* j/ ]. E$ r2 a" K●５﹒留下證據
. b0 C& z% l2 ^' c證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 , N0 F- a2 T* `0 \
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
& U! E8 i1 S$ L回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
# {. ]; ?& v( Q1 N3 P- Z因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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2 V( Y* E$ G4 ?/ b5 C" E4 }; |- j0 ~●６﹒妳的選擇
* U$ t+ o- X5 K2 T* M" L1 |要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 0 o0 q6 l  Q  ?! o- w3 R
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 : x; R# ~: N* Y, B# f: \
* S/ q( C0 E4 }) `) V

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●７﹒發揮ＭＱ精神 ! W  ]. b4 s; L; k' c! f
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， 1 W, S& s( {# ~* q8 R! V
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， ( ~! j+ w5 d+ M7 {
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 ' x( o/ `8 f& p; {# f
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
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1 d+ I% E& ~, p! f2 ~  _

( D! C  e9 V1 s! g
, ^4 ?# j! Q+ e  \預防方法
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, ~: O- O2 O6 D* _●１﹒不接受任何人給妳的飲料
: K% Q1 u2 x' T, }4 A2 S! `去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
& u) B/ d+ V# o, j要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
' F& Q6 p- W! B3 r( S7 x不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 ( \) Q& a6 j+ l# w5 A2 t

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●２﹒一定要自己打開飲料   b& C5 `; T! ]$ h2 x1 h
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 1 x& U" x5 y' A1 _! b' o3 o
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
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' _! j& U! m4 E, E●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 0 z+ B+ \, x# K5 Q: a
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 1 z1 {3 e& g: `3 w! }3 X
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 1 z5 N" E/ ~6 ]
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% u  m$ B* u! m! T% }3 o) F" Z+ e●４﹒特別小心朋友的朋友 5 j; n* C- F3 P) J+ X4 }" D
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 : v( Z- v; k9 H" Z
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
( g# V# `( h) w: s/ k所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， : Z4 O* ^$ f" j9 h
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 : f# Y8 }' `$ E- e4 y
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
4 W6 ]5 ^5 v4 s- U因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 ( ]3 w) X$ m8 I4 F  J. |
朋友的朋友是最容易得手的人。 9 v2 d3 f# M. ?5 W

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* S! {7 X( x) J, p3 n2 r1 A/ d2 Y" q& F. I! ^( r: C+ f( Y
●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 $ q) U5 T" i) F6 C$ N+ d, R" h
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 ( y2 s8 E/ Y$ O, G
自己是最值得信任的人。
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+ c2 _+ e  D" \, q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
( F9 i: N. u' t! Z& p網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
, w4 o' A5 }4 D0 j0 y0 q3 C* m
0 u# Q$ J3 C1 ~        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
) O8 x3 T  i5 V/ C( d+ A- o5 F6 @1 r* K) [. y, g
　　1.腰疼：6 o; W, j3 W) x# J1 \- z4 @
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。4 Q* v* N3 G, o+ ^: t2 H& n% S
& Z; g3 Q$ y. b) F3 X+ \
　　2.易怒：0 b& }; i0 a: K1 _
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
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9 s. a  R# B, o1 p- z) z% {( o　　3.經常頭暈：  x. y/ j# _9 @
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
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! S/ x" ]6 [* z! g) S. ^　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
* m( T# w# v' g2 G# {) Z　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
4 s) a' c- Y8 O/ o4 S) ]
& j! M/ a6 A6 g/ {* ?; j( L　　5.晚上腿腫：
2 `4 m, ?9 V7 R1 S　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。( K) S/ r) i5 G) B: t
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　　6.手脚經常抽筋：
- [+ m5 K5 c$ P  @+ a" U　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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& |  {, M! S5 Q  P3 w2 r　　7.比往常多汗：1 G3 X+ ^" d0 a8 e0 {& m8 f/ v& o
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。9 m3 T7 L  L2 l5 `7 m# L. n5 J* \

% P7 ~0 z+ Y, a. _　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：+ @2 r8 \6 P$ A- q, C
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
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4 _6 \) g, L( ?& n) ?　　9.大量脫髮：
4 W, {; U% L( ~　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  " c5 B( W" b; Q3 {$ B! u

4 N& |. r2 a4 ~3 c+ S  H腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。/ l% o1 r% \! @; r+ Q$ v3 Q
　
* V1 D" Q5 @) H# ~9 R南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。/ U/ R5 p2 h0 z5 r& s9 X5 {

" z, @8 b2 j8 M- I# {* s$ R. }熱水泡腳! m6 F" z0 A+ J- n
　
5 Q& ~$ E; s% Q! }2 q/ L+ P臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”$ S. N1 q( g/ Q% ]
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湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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搓足心
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。! V3 f- v) o% s3 y6 o
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講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
8 N7 {, H4 o3 J5 [/ L! p(出自人生雜誌165期)2 K2 I' x  ]8 `# }/ B* ]! g

# k. M+ Z7 u! I+ F% Z) C  {晨起喝水
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9 o% }& D* ^+ ^　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
& E! O" Q) j" O% P: I& h　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。  C$ _4 b  ]1 f: _2 [
　　
) @9 R2 w6 `4 Y5 Q+ f' {3 ^6 w　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
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　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
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# z0 c% y% a6 v2 |0 ^6 D' f        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

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女性經期禁忌
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     * ]7 K# `* ^6 W) S) a+ C1 |
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　　女性經期別吃這些東西    ! h" q9 F7 V9 ]* i
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    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。' N% x# |1 P2 p! j, P+ w2 P) _( C
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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* Z* t! y3 q6 k) N( U    經期不宜游泳2 R! T1 g# Z* w( }

  P* E, `; h' y4 _% m: J    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
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/ T+ l0 m4 W+ k6 u( p    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
# U  U+ v! s+ j, x* v2 Z4 B' d9 [, X0 E0 I
" `2 \8 h4 [& W    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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! ^+ Z' k7 X! x, g. p1 ]    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。  x4 X' }. Q2 L( x9 A" Z
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    經期前後三天內不能游泳
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) o2 W& @+ f/ n    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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4 v# W' n. c0 D9 n9 a. f    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕5 Z! m: u2 o* W: u7 X

2 t% q& ?, ]  t, N) ?/ E, x    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。