kingtong

●１﹒爭取時間 $ o0 Y7 U% M: U8 H. Y* H
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
1 r; ~* \9 D; ~0 Y如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 , D, x2 {1 M8 T- n# l; c% U
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
) Z6 _# }2 S$ }8 L7 l2 X此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 ( I8 f3 ~8 `$ l

% r+ r1 l" D' ^: l! q1 I& ^% X( _+ [% Y. V6 r7 M- i

/ |; N3 T) _5 K0 w●２﹒求助不要怕丟臉
2 M: t7 O: o) `8 K1 h- D1 t如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， 5 }7 p+ Z1 n  l# E0 ]  H
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
" e" i$ }0 x& p' q; Q  z結果反而會有更嚴重的後果發生。 , N+ t0 r; v0 N+ Q7 \  P

) g# o" _" o5 C
; A7 t8 \$ T$ I& [! E
, M0 ^2 O( W; q; c4 Z, _( L●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 8 M/ U! {- ]$ t) C3 z/ Q1 K
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 2 L4 n8 K- C* {# {* |. K- p% X
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 * N# A9 D4 T6 H7 ]) ?# A7 d
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
3 }  Q$ E+ @" e, d; a5 y) d6 h請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
8 `; j1 O5 M7 b7 Q& M5 ]- d, U7 V- _4 F+ Y; y
  I2 X  [  F4 I. @: G

( S3 d6 q2 p1 Q; p●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
- ]! z, H+ K2 l若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
, z, U1 k/ e& t" A) |$ g只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
# F  t' G5 W1 k. ]8 b
+ z" z0 b* _1 w, t, u
4 l' ~+ r4 e1 n; e: y3 ~* s/ b( p% ^: V3 r4 O. ?
●５﹒留下證據
5 w- o! ]* m: }' i/ n& C& U證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 ! w3 G0 }- x& |$ }7 Z
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 + g+ I8 m( R; Q! J9 M
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，' o5 A" }4 A0 W( D' ~( C  A, y
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
2 Z; y0 g8 `  K1 J2 G$ ~, ?+ g& M+ m; ]! t% O) h

. T: L- r  H3 v) X+ v- v, q/ G+ S% `+ ]1 W  `& v( j) I4 D( h
●６﹒妳的選擇
* P3 `9 T; ?6 g# |/ P" W要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 ) G1 M( E: P( j  c( @( ^9 S
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 % E( ~: d) ]  h

% a, w) U; o6 C- w+ E& x
1 |$ |& ~, f8 I8 U, O6 r  p2 q* d% [6 \' p2 h# t$ b
●７﹒發揮ＭＱ精神
' P1 F! o/ J! Q7 [如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
- s+ V  l  l) `請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， 5 ], Z# j& D8 O4 P0 q5 k+ p9 J- p
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 * C* l; n! j$ M" Q1 q. e
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
9 _9 [2 e. X% n8 l...
+ T+ @/ L, \  }" b: |
# t" i/ L: m# R8 c; Q3 O8 e1 D: {, d! R% `
0 x7 j/ H6 h8 ]- O' H# [
預防方法
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6 b7 `9 u! b' r6 w  E●１﹒不接受任何人給妳的飲料 / L% k6 n, Q4 U- i+ S, e8 T1 _
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
6 ~$ Y( C0 C# r5 I; s; o8 U1 N/ R要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 + ^& Z/ x/ d  a2 ^5 m# A0 @
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 9 N2 Q9 v5 U0 T" J
% Q) }& t! {: R
; R/ w  E' u, Z( p/ K; E7 Y

- k6 _% V; {4 s●２﹒一定要自己打開飲料
  e6 i2 G! |/ j, t  n) s% M在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 8 M! s! ?0 q. H% K. n
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
$ J$ n' U: @3 Z9 R/ N- A- d4 t" p# Y) s

2 p( I2 L$ O- ]# h# G( W. g" p, r  b" X- [+ l  R  @% l% H7 ?! h
●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
$ p8 z" ~$ i6 Y5 L# L; e用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 # y  N4 U+ b& X: ^$ r$ l
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
7 c, Q  j: X; y) N* ]  b+ j  q1 N, N9 P6 c  m
7 N; k, J. t" U* |8 C3 n/ ~
7 _  J  J) |' P" |7 v
●４﹒特別小心朋友的朋友 * X$ V; n. }' g/ I, s# L) Z
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 ) B8 O7 b! Y, t
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 % E2 B8 D$ c6 e) c1 G1 I5 C% h
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， 4 I! y" I1 P, y! b7 B. ~3 d
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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6 \' i5 i9 f# J7 v) c) p, {; @3 Q$ [3 |) h9 [( t7 F
●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 . K- K/ H8 z+ P& i' \
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， 9 n( Y, A/ c# \# z
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
; S- O7 w, W: ^4 y% p6 Z朋友的朋友是最容易得手的人。
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1 t. L$ a) Z1 }2 ~

+ k+ M5 ^8 e  @, c3 X●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
7 ?4 Y0 E& r- Y5 A" u1 {" P  W6 R妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
3 i+ s1 \& i, e/ z* j4 E" w9 N自己是最值得信任的人。; n% {, e; v2 ~$ @

* G# X! K" s. \( I[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
% a6 T$ F# j8 r3 j& ?網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
9 w- }  Q& x# H
5 k: d! X( R+ x: H- U; M( S        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
8 \3 Q. D* g9 X/ O* j5 |$ V% y% E2 c0 L/ ]
　　1.腰疼：
  [  k; ?1 v: ^3 {( z7 o　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
1 p1 u; ~; k5 Y+ V, r7 w7 [& p" g/ H6 c2 e1 b" G! P
　　2.易怒：) o. Z! C- \/ [6 o$ m3 |" i2 U
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。. }! q0 U- H) O9 P

! z. Y# w- T( y' x# f　　3.經常頭暈：
0 X3 I1 R$ f4 D& {　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。/ W1 e% N0 i$ x4 Y5 Y# q
, d, v4 L$ Q" l7 @' U' M+ e8 ]
　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：. S, c# A" m9 V, y  z
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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# ^& j$ G0 V, y; b7 }9 ^% g　　5.晚上腿腫：
3 m- W6 m; ?3 ]3 t- O0 ^　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。# }  u1 g+ D/ f) Z2 A

2 A& A, E  h, c8 q" f　　6.手脚經常抽筋：
5 b% {3 L6 k; p& [' b8 V3 _　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
7 t6 N$ y. _0 o: `
; p0 P+ h2 U, m  T, F- S　　7.比往常多汗：; l: ]* @" D) O( d  ?  K
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
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9 k: W. ]* u( W* k) [* `　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
. d" x# m4 c) F　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。7 g9 V" c# {+ C. X: n) a  B
! I- `. o6 p6 G8 W- w  q5 l
　　9.大量脫髮：+ f# ]$ D4 m# s/ Q& e3 ]
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  , K& B# Y6 e3 W( ?3 W- e0 H3 v+ N

# d9 n2 S3 W, g( o腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
% n, q0 j$ r# E8 [# t　
5 p+ @9 U1 i. Q* J* P' S4 W2 ^1 o南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
+ C* f& Q) {' h; R. c, x* o4 s8 j4 m
! [) I3 a! B1 m* M, }5 J熱水泡腳
! ?3 ?! s' z! \0 }　
- I" w/ z( v$ U, m/ P臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”1 s1 N6 }) T/ v' {# A2 M6 ?
　# V, A2 A2 I" \6 D$ S' A7 @, e
湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
( {! P# k+ f9 Q7 H) f! j . \5 X$ D5 U1 s3 g0 x: Y2 o
搓足心0 U! S9 h. z! T8 u4 o+ ^6 E8 p* c
　$ Y1 [# F! e( f! Z
搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
! X. s& `( ?4 m( g& y( Y9 M　
2 l8 _$ |& _' V; S, f% z8 E; T曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。; I7 ?- v% ^4 I# x
　6 @; C& x" o9 M! I
講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
& m5 r; F, z5 s* J$ |2 _(出自人生雜誌165期)/ u) k/ ]- Q6 M' y0 L) D& F* {

# f' r' ^3 }& S3 t( Z) C, I晨起喝水
- x9 A2 p+ q' m0 y / n3 L4 x% o8 p0 m- W) C$ L
　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 ; w- I1 j3 [0 K3 I5 O
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
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　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。2 t  {/ N/ s0 A1 U
　　 1 U+ ~6 @) i# T# M% @( o# [3 U
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 9 {1 [9 w6 V: P8 y9 f/ b! s" P

/ d. I! a3 e2 D        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

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女性經期禁忌: U1 X. Q0 z. [  f( @/ D8 \8 w7 [

  o0 b  N9 j7 c4 k經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
) U* f( E% {; A% v  e/ m0 B. x% f
/ H& z, ]4 Y; Q( x( h1 G% Z  ]; }" ^! c　　女性經期別吃這些東西   
; ^. Y. h7 m/ G  ]! A$ p! F
5 Z; B: Q# z- F9 x+ g    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。4 F4 M) T- v- R: ?  E

/ M2 R6 o7 k& g6 H0 K    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
" p7 U- M% I7 F. |; t, S9 w$ s
2 J# D% q& j! k3 |7 m0 q    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     . q- L& Z0 X# `1 |# V2 @4 Z" A
' B1 k" R. X6 M; C( ?  `: L3 M$ F8 R
    經期不宜游泳4 \% `  c) X, D% F* j, n3 r; W

' d: D" p* D8 p( E    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     5 Y; o5 _& O) b+ G
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳' C2 K' m' Q* c/ w+ ^0 C" m
# [4 U, i  T( p  y1 T5 C
    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。* g. ?1 Y+ w6 Z+ e: t
  Z# I8 Q  K8 [7 E$ @9 S% I
    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
% L5 ^% O% I/ w/ t$ d" J
$ F9 B; F! B( i% f0 r    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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/ G" S* D8 T1 H( Y3 n- @    經期前後三天內不能游泳+ ~8 d; ~3 i' [' o

; o4 u! ?* Q' p% p: M3 a2 t( }    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。0 h. s/ N3 y  T, u# x& V( H
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。