[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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6 C2 `# b/ p% H# J, b9 t( a科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！2 \' o( h7 U/ s& V

% B5 `) @" g4 e/ e如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。5 P5 V1 l' o0 c& f4 m) L

9 t( C& d2 A% @* n你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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. e. f$ o) J* ?2 V% H& T! t你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？& l9 G! G% f& _
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7 W: Y6 F8 R8 A6 x如果有故事分享
" C' q) v  v% d5 ]加分double架5 o  @$ }4 T. O) x# Y
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定9 T" k* u; Z# S. z3 G3 k5 S
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到4 V6 i3 b2 p& f3 x. c* d
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢4 _6 i! B. {7 l2 j! c! e7 C
一訓到十幾廿個鐘架1 o; V; a, s# C% i5 |& Y2 {! Q
唔夠訓個樣會好呆0 {3 ]9 |% d  f0 s. D* t
反應慢, 手震, 流冷汗# h: \. T4 I1 I" w. Y" w/ G  I; R
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂$ I  d- A4 t* l4 }5 ~3 q+ |0 ~6 |4 A
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到# `) P- j1 v8 Y  Z# C+ Q+ u
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
  L7 ]/ o0 g; x晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓2 V7 H/ {2 Y6 P4 |  U# g! x

9 N9 ~: w3 b9 k如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....1 b" G: P+ |5 v! _6 O# A
But now, I'm very busy ......>.< % z; b& b6 }7 Z/ D3 P: ^
I only got 6-8 hrs to sleep
; j2 U; n" O1 z6 wfeel very very sleepy when I am in lesson.( E$ [. [) [& j$ i; Q' z9 E
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
  C4 }: P; |/ I) m好難個個有十個鐘時間去訓 ,
! a' ]8 z3 @* l+ {: Y" z第二日唔單只反應慢 ,
' \3 f: D5 t  i" K: M記憶力同反應差左 ,, z. [' P' g" b+ m" }& j& i
返學同上課會好眼訓 ,
& U$ x6 p  v+ g意識不清醒 ,
  {+ @! v, P" O身體機能受損等等 .
  ?( [' w! o' b& {! }- \% K我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
( @7 t7 F* K& V( K, \第二日我要返工 ,! t  m! W. w4 O, l
做嘢會好眼訓 ,
( s0 O- |) J6 j+ a4 O反應慢 .

yming

工作需要
/ G* f7 z1 M. r0 G) ^日日都唔夠訓5 h  I! B' z9 y( c+ v- o6 ]. b
唔夠訓都要繼續做野0 A# s: R: d0 |. w# s
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 0 _; K: o) O# @( C9 C9 |9 u+ N% w
日日都好精神
: y" l; h& L( a% Y9 d# c冇咩問題