[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。+ x4 D, l5 F% b0 l1 w- n' Q) G
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。+ R$ V( w) w/ P* R/ v( ~: C
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。7 R: N" r, j; @& e3 r
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。  W, ?6 S: g# k0 |6 {

( ~1 \5 @' p8 t$ y1 f3 _; a/ B) _你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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7 f, _8 Z4 w6 X, [朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
( q- H7 ^. B  |加分double架9 o$ ?6 ]4 I& i
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' c1 z) i1 F' I[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
9 C' s$ u* f6 i& ~" T. {. Lweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
: D( P/ |. |  I6 [一訓到十幾廿個鐘架8 _# X8 K! j, T/ B
唔夠訓個樣會好呆8 j3 z5 _4 U; ~. i' s
反應慢, 手震, 流冷汗
6 I( O! d# D4 r; _3 a3 }3 T. }20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
* f: S, s0 ~0 P; q; l6 I( D* M1 ^而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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0 z# \+ F( U7 m: h" ]: \& O[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁5 A/ K( Z; d# y2 F* f
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
3 ?1 K0 Z; s7 ]- b+ eBut now, I'm very busy ......>.< 3 F" W" E2 t1 M0 x% N. l& \1 A
I only got 6-8 hrs to sleep : B5 w0 f' g& i2 S# T, I9 C3 \' P
feel very very sleepy when I am in lesson.
( }, F+ F( z3 ?- b2 d! gWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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( Q# z; N1 D, s2 R7 E5 M5 i加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
; o$ B0 @' P% B% }3 f. _好難個個有十個鐘時間去訓 ,
' u# z4 R3 b% a# ~* W8 }3 _: j第二日唔單只反應慢 ,) m& d: I# L( y8 ^) m
記憶力同反應差左 ,* y/ U: w* g" M% I$ k* o+ u
返學同上課會好眼訓 ,
: n; v: q" f  T6 S4 F6 ]7 Y意識不清醒 ,# c: g# N5 \/ j, R& R$ c
身體機能受損等等 .8 W+ o1 h4 v. W. `- y
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
0 @7 N% u0 j/ B# J9 e第二日我要返工 ,( `3 e( F0 J3 ]3 Y9 e  v
做嘢會好眼訓 , 3 H8 G$ J* ~5 G  W
反應慢 .

yming

工作需要
* I$ R8 p* d& r% V7 g日日都唔夠訓" V( V( m( }3 ^" g; i: P
唔夠訓都要繼續做野$ `* k5 M1 H3 n; C7 f; o2 w9 c
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 6 {' ~3 P& g; J* b2 V' Y
日日都好精神
! ]- m3 Q: h" J, J1 i0 v7 O冇咩問題