[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。& t& H# c( I4 G4 Y
* ^. I; }0 N* J" S6 _- |9 Z
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！/ D) U' V' b$ \6 b# a
7 R0 D3 c3 K( |/ `5 X
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！2 _9 {! w/ Y9 H- v# U: U

& Z  A; Q$ }8 x5 l如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
' `. {' Z$ d! p# M0 [5 g( F7 h' ~ ! q" g* D0 a7 {
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。% h' J$ }4 d/ x
) z9 P' _2 P. n' ?% H
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。0 q6 B. f/ f, z/ D! g
; G2 U/ r/ W' {0 x$ l( e
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

4 f4 V5 C. Y, x, {- k- ^+ j  i) o% @3 r4 u

  m( g1 Z" w' w% O5 w7 V) ^朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
7 E7 B, N) M$ }, l! s& c5 t8 s9 q' y/ V( T7 [
& l) M6 W' M2 o- h+ U# f

4 L* g2 ?0 A8 Y& j3 J+ {如果有故事分享$ {( A+ i* C5 h# K: r
加分double架
; R% k7 [; O% ~# X; y" |0 j
. l' _0 f4 X& j
7 G- j7 d! ]( P8 A. L' b- E5 h7 P: f$ \

  Y( l; n" ], x) L1 L
$ v* Y& I* r( z6 ?  K5 d積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
6 v# y& q. u# ~9 g& K(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
' o8 I$ L2 S9 ^9 F) X5 r" H* d2 s% B8 U' S2 ]
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
. v: B) R- a: S+ a( nweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢" t& _9 w( V% x) `8 Y1 S4 }
一訓到十幾廿個鐘架( n" S+ h& D4 t. j* b' O7 t
唔夠訓個樣會好呆
7 |; J, W# M2 n; |8 w- [) F( q! h反應慢, 手震, 流冷汗4 F5 \1 |. L6 j. m" R
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
: Z& M9 d( j+ q0 C) N% p* w! x# H3 [- b而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
8 s" I4 P+ n+ T  U% \' M4 U& g/ G/ `) O/ L
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁6 v: I/ R( \1 i/ }; r( I  z3 p
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓3 o3 N9 b$ T& o5 w
6 X+ q# f! Z; a2 o7 ~9 \
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....4 z& O8 B7 m3 c, @5 B7 x# ]
But now, I'm very busy ......>.< , e/ Q. n- I5 x9 p8 p. U
I only got 6-8 hrs to sleep . V$ F0 g( a1 w$ u) ?
feel very very sleepy when I am in lesson." ^; G9 y0 S- q, ]  W. I
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
, K+ p8 u% b8 l" M
8 Q5 r( y9 f8 T* v加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,/ {" g/ I0 _* x  m* D, E
好難個個有十個鐘時間去訓 ,# @8 `+ k2 W9 B: n$ W
第二日唔單只反應慢 ,# S2 e: }/ }7 f% x4 O3 [
記憶力同反應差左 ,* ^# \6 i0 A( {5 D
返學同上課會好眼訓 ,
6 _' o9 Y7 o2 x意識不清醒 ,
6 ^/ R/ Z2 T8 @& C6 ?2 ?9 W1 F身體機能受損等等 .6 S( S) p) j  d' G- }& F
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,, M; D! f) Z1 A# v( A! a; y
第二日我要返工 ,* C) N' I' |6 Z  n
做嘢會好眼訓 ,
5 [: J* m' m$ `' Y/ J/ [; x% |7 h1 a8 r反應慢 .

yming

工作需要+ i9 r* G: e7 H/ P; ?3 H- W! O
日日都唔夠訓6 D4 z% U/ r5 u. r$ I
唔夠訓都要繼續做野
8 f9 V- F# |: R慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 4 s$ y) b) V' l% o* h1 r- }
日日都好精神   ^  S' w$ g/ H; D  I; G
冇咩問題