[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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: s- E8 t, J. Z& s+ c( z6 T科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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# E, {  ~4 z4 j8 H4 s  O6 Q如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。0 J/ G& ?$ J$ d( _! Q: w* D) F. l( R

# K( C4 I2 Z; [, i$ x4 W7 }6 W. o如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。2 `; w: u1 N7 @/ u& l
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
+ h/ H$ d7 V2 Z1 U" x7 {+ w加分double架
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* \, P* B% s; v8 c$ u$ @  b積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
" c% v7 b' B( i5 _( Z& n(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)0 t5 R! M0 ]0 K. P$ e8 N9 X* x- z
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
3 n1 P- d- @2 o. U) s; ^weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
6 X; E' v' E+ U/ x5 b1 a6 p8 c一訓到十幾廿個鐘架7 x& x5 F( U8 a4 v
唔夠訓個樣會好呆
  h( j" ^, B0 g: h3 d; O反應慢, 手震, 流冷汗2 W5 V3 i% b6 f0 @, O( i
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂* R0 ]% |: O4 c9 p' ^/ S" J
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁- o7 g8 `7 A* t7 i% i
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓: S9 H4 |* T6 n: @
, n. V0 q2 I1 a& T9 V/ z$ F4 D( k
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
, x9 I) ?: r3 n! Z9 BBut now, I'm very busy ......>.<
+ p4 ^' D7 y: \/ X/ ^, nI only got 6-8 hrs to sleep
; X: o! x7 O) s4 X( v, Lfeel very very sleepy when I am in lesson.
7 v4 n, `& t: q; X% S9 h* c) xWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
0 f4 C/ W3 O: E, L好難個個有十個鐘時間去訓 ,3 [$ N3 N3 [6 @2 E. J) u2 K
第二日唔單只反應慢 ,
% K# H. u. z: d記憶力同反應差左 ,# p, |3 h0 x7 A7 ~8 x  M
返學同上課會好眼訓 ,1 D4 H2 G- u0 _  R( B8 L' n3 M
意識不清醒 ," k! N/ p  w( {) J( u
身體機能受損等等 ., s+ `2 f$ b8 C& ]7 B
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,+ u; q# r. X$ A
第二日我要返工 ,
. E4 G: y- U1 f" S. v0 {+ G做嘢會好眼訓 ,
/ C4 R+ {! x4 B/ a$ l% ^9 Z: i) y$ V6 P反應慢 .

yming

工作需要
' E+ f9 i$ P2 O9 N/ L! G日日都唔夠訓
1 z# C0 H8 R; f. w$ I唔夠訓都要繼續做野! o$ Z- I0 j1 Y. b' b# L/ X, l
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
3 n: h7 N$ f, R日日都好精神   _" b1 K6 W8 h
冇咩問題