【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家* C  Z/ Y& d0 g' M9 P

5 X2 N3 Z6 Y& e) [8 ^" {一、鹼性酸奶蔬果汁：   . `7 @* |6 N$ }
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血( b) M" v  b) i5 D$ m
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
% v- o) [6 N0 B% H5 _' ~& Z$ n, r+ m
二、抹茶酸奶蔬果汁：  9 `4 _; I7 c- K. l+ p
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　! j" _% t. e% e; h+ o, q( e
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
  \6 a* G/ M) K- f0 p$ D# [. _: l6 \/ z+ g, C  o1 J/ a
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .# j& v8 b4 h" e& \
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 ( m& l/ b, V1 t' F- f
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　  W2 O7 X, E: G% ?3 a

' p' X7 E' F+ [0 p* J! m6 J% a四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
0 Y% Q& `; t0 }+ b$ f* e    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 " W( r/ g0 E% k! @9 U
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
) z+ n. ~) w) s% i  S) v. n
: x' v9 a  j4 ?; H五、引藻酸奶蔬果汁：  　  O. o1 v2 b2 E
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
2 e9 b) s' g& b; y9 d　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 ' w. z0 b" C: z; z3 I  o% ^
　 ) p' O: S1 w0 ?) J: w  Z8 G
六、蕃茄梅汁：  　 . U7 A3 k9 |. b
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
" O2 d: m8 T. L% s　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  $ v: O2 X$ {4 b: H

, L9 y/ V/ ]" s7 [7 Y8 N* S七、活力調理蔬菜汁：  　7 c$ ~1 T4 J0 n
　  功效：增加免疫力。  　 6 W. N1 W8 [7 a) _0 Y
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
( S8 H8 F3 V( G2 G" P( w+ X0 A$ r　
& s' T; U; d: z$ I5 Z! J( D4 S3 p八、高綠纖維果汁：  　
- q. C/ K' i2 t6 V! I' I- |　  功效：可補血。  　 1 n8 o) S' b7 S7 s
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
8 n) C: S$ j2 M& X
/ r2 C6 i2 F/ i$ U% M3 N     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
! y1 l; h$ G; x8 W' O0 O; p' n5 b- L; y% X: U% F5 t( ]2 N
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。0 F  I5 v7 Y) U! @3 o
; h4 B# F7 l% v& c
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
# ~, O$ c5 m9 d
' e- A' t* T- _. p/ d　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。8 W: D, R, \$ K& @
6 B3 r6 A4 M" w$ U1 F& S
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。" k0 G- w, M6 ^8 Z6 w! v" ~; }% B

% G0 L) H. X5 \: ]　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。$ Z2 f* Y3 |9 H4 B9 r" {7 K

2 n! @1 ~! c( E, E　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
6 l% o8 ]4 P# D( Q6 z& f9 j2 T* [2 J
, G( z9 c6 u# {) m5 M, C( }  Q　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。$ M8 Z1 J* o, ^* A, N1 }
# W5 s8 c' B& F6 Z( g! l
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。2 C8 U  X; W+ }1 E
( X0 O& r, a3 J8 M. {
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
3 p" I3 }+ O* }: `' b
, o: Q( e) {) i" n1 |　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁% ]; J$ g6 N5 Z0 g% Z, d. O; V

- {/ z* b+ Z& ?- l　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
! a2 \" @& u8 U( c% O
+ H! J7 J6 p9 m7 d　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
4 E' O% H6 {3 r
' T. I6 F% Y% k3 Y& D　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
! J: k% q( p1 o# y# f& j6 Z　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
9 Q! [; f* z* f! F; B% v, q　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
6 M' J( |8 u! F1 L6 x) q/ [  o5 {* x
5 A1 k/ F* }* m' Q. b9 [

/ W. a7 j+ J( A6 R+ h菠菜柳橙汁
& `1 j3 k6 J7 \2 _. m' p5 v# \3 Q8 V. [" `+ M7 T+ C& ]
  h  V: O0 }/ ]$ h2 Z+ T
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
0 E8 h/ k" Z; R3 u　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、/ B, Q  A. n5 ^  b
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
8 C7 V$ h$ T# T' E; ]3 g5 B) I! C6 f　　　　菠菜和高麗菜。
9 Q% ]- O% {% ?
2 v  v5 r- J4 [+ l3 z3 D1 `　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。; I1 }, Z9 `1 {5 N! U# d# R
6 E, I: k; A, C6 g9 S7 e  \
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
$ k. G; P  l1 ]　　　　可改善惡性貧血等，: h/ }# V: f: Q
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
2 r5 A( M" m2 d8 D% t" O- u
2 g* M! _" ]3 U; U6 ^! ^
2 a' u4 k9 m. t2 I( X芹菜汁
1 r, R2 Z' K( _; u0 s
4 d  g* u- M0 o% c. D  [　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
6 k$ s6 k0 z$ [6 y$ O& D　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
. T: h- U- x$ i2 q8 m+ m7 p- b: d' d# M# p) Q: k% H9 h- s
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
* l# I/ D3 @% J. E# N& R; d
' U8 O6 K/ }( V# K1 Z/ |3 V　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，# Q) R0 _, J% ]+ h8 E
　　　　同時又健胃利尿。* v4 v+ P$ N  @* ~
! e; f/ E  _+ E2 t4 w( ?) Y1 K
- v* B+ @, N/ [' H& y
小黃瓜汁
: E- Q8 w' i5 H3 c) A& ?3 I- T) j( R/ k( @& \
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
) I! t) g' P( a1 y. D# N　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 % c& y7 }3 b/ `) C3 \
6 P$ {' u4 b0 d0 S: k2 z# d2 J' O% U
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，0 E3 K6 y6 v4 {; K; v
　　　　應該最後加入。
) Y; t8 c1 K4 U+ M2 `) r. d' E
8 c4 |* |" ~8 U' `9 S; t) _9 m$ G　[說明] 小黃瓜常用於美容上，; q" @) K. ^  J% D# R) q1 w. N
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
7 @3 {+ }: {& [. `9 V5 X- L　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
0 ]8 f- r% b' X" Q/ i8 k材料：
7 z3 P7 Y; ~7 Y0 _' u5 w7 L; n/ p青椒 120公克0 ?! S5 }: g; N* v1 N
鳳梨 120公克+ x8 ^. w4 P1 r7 g* p  A9 X) U+ `
葡萄柚 60公克$ i3 N3 g8 k+ M, t8 C1 B
冷開水 200㏄
+ w8 v% s  c3 c7 o2 [9 w7 G* x作法：
  M4 K# \& D" X/ }: \% P2 d- ?1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
. g- g9 f( X% Y3 D; H* _9 @+ }2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。  y! ~+ G4 F/ \) V0 o* g1 {- x
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
% a( t, X7 k( [. m- e5 P3 V' n" b/ I$ x4 w
2)健康桔蒡汁& d3 ^# U5 h" K8 n5 O4 U$ `( h

, X% Y9 p# i& @4 y7 h& D8 L2 W材料：
: ~  W0 g( z: ~3 y1 |2 F金桔 50公克- d) ^7 `5 M) h% r
牛蒡 70公克, k. e4 C4 |' q& o( x" i8 _) @$ A
水梨 150公克; z" ?7 H8 J- |4 J6 @
冷開水 200㏄
$ ?0 R+ A/ d. R  @* W* m' `% b
5 c. d2 k" y! U作法：
2 u  s- e2 @" R7 H# t$ I6 X) `( K8 b1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
; O; P3 E; [1 A9 n, G1 x  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
# z! \* u6 e* u+ B* P2 ]2 f% w2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
" t. ^0 ~9 }9 V- ~5 J* J  即可。/ C) s  a8 r: A6 j- K& S1 i
5 _8 ~: _( w+ A
備註：9 K& R( t" x% ]8 Q+ }6 C. ]/ w
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
/ r3 q! J5 t9 e% p# ^) M1 D2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
) X7 x' i0 ^( a4 x0 c4 s  作。* K2 \; H* g! M2 [
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
' f8 f$ u2 v' z4 d1 ^3 X  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
: T# G6 B# S/ W+ e1 m$ v6 V" T8 ?2 {3 z: l0 v  D8 ]4 b$ r( n
功效：
% I0 r3 V  Q) M: J7 G牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。, J/ H: R  ?+ m" Z. a

, ]: O/ V* B6 v9 a2 F9 c3)淡斑蜜桃汁, g4 ]4 l5 @0 ~

5 H3 g2 R% p. ~+ \* u/ U5 u. i" ?材料：1 Q6 R1 q- I8 o
水蜜桃 150公克
& [$ Q1 T% u* a2 n) A蜜李 120公克0 @6 b1 A2 `* h) H2 |6 s6 g
蜂蜜 10㏄（可不加）
$ Y& E; K) v1 T, d7 B# }* {8 g) H冷開水 130㏄
/ _4 b: E( b+ W. _1 T! \- L( a2 u( q+ g/ S7 B
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入4 `) ?$ `* q$ G  \3 I/ m% v
      果汁機打勻即可。
, Q) O2 |3 M: o2 @( f& R- {3 i$ [/ w: w. j* D/ U& f8 C: b# Z
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利0 V7 H" Z0 d1 T4 l7 Y6 Z3 ]/ o
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助- n3 c6 p5 s5 t' v3 u8 z
( e: E$ S) m+ B4 c0 C- M6 `! v
4)纖美紅果汁
6 V4 b/ H5 k7 b2 w/ z0 F5 q$ D
1 v# C0 x- x) L: d% a$ R4 [- @材料：' H" `8 j0 a' k" r' Y* c! @  |
紅龍果 300公克
! |- _5 c+ W: I) b& F檸檬汁 30㏄
* e" q3 `5 F0 K, ^6 S) s9 @: v蜂蜜 30㏄
9 r5 D  ~: @1 I6 r5 r- b冷開水 200㏄
1 w& w& J2 i$ k5 B, g3 Z6 _& x- ~+ @' R( s" H
作法：
! y; r% B% y! F/ Q- g3 l, U    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即/ l) x# c7 A$ }' R% T1 |4 l- v# g+ g
    可。
9 \. F* H7 ~  z0 D% H9 o* m7 u
5 d7 F; R2 W! ~/ g功效：
1 g; Q6 P4 G3 l2 A: X; h( j7 S" q    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物+ l- M6 r/ G/ k9 a' f( \
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分0 Y8 k( l: X- ]1 R/ n

) W3 i% |  {' N. D" |+ j5)窈窕瘦身汁
& l+ w  e0 i! s/ ~8 @7 a0 _4 j" ~: Q& a% o: W: V2 K' l& S3 i
材料：& @- P5 M3 y. l- ^: |
鳳梨 100公克
+ j  r$ G3 W* M  q0 x0 z1 w紅西瓜 300公克
7 J8 f: U% m( v2 |: I# ~" e. v  r- l- v! c  y
作法：
( u9 {2 U# B2 \+ T     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其5 ^6 n' ~$ f& l9 y) |/ _
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放  _- g% Z2 s4 ?) |, v+ }  }/ o
     入果汁機打勻即可。% [$ `+ N; k% h- G0 T. W; ?
6 B; b% v9 p  U
功效：
! c* c( _$ E2 F( [" ^* m1 ?     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加4 }% j- }1 I! _- Y4 l4 J; _$ [
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
9 G. W- {0 Y& i# v' c) G     氣。
+ W; z( y+ g1 D) a. M: `' B- H  `* w2 x# ]1 c5 o" e
6)安神護眼汁7 k- |- l5 t% m6 A& O% u( J1 M

" W0 f* D- _. T1 |1 h材料：: b, n1 [* H: y3 Q" v# n! u
胡蘿蔔 100公克# w8 P6 N1 ]) S0 z
蘋果 150公克
" g. b& [! O; B* ?) H檸檬汁 20公克
' h/ Z2 f& Y" e蜂蜜 30㏄
* Y) `9 Q3 {1 c2 c冷開水 200㏄, s' l$ {5 H- f) @+ M
) B( i& u0 }" _1 [- C& U! J
作法：( G) T, O4 d6 R7 \- K: M, o( E

/ A6 G( X& O6 E2 \1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。: d& ^! P  x5 @0 Y
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。6 {6 r( g, g, h$ l
( m2 K3 P$ H) O/ }6 ^
功效：& G6 f# J: t. D: k
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
- a. u4 O$ r! @( a    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好3 Z- L' U) E9 E- q; B1 ?
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
5 ?! Z8 u, r9 A
: j% N8 u6 S4 D7 s7 U9 V% f作法：
3 L; Y+ `, i) Z4 E; H1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。: Z. Y& ?# V- E- a( k( w; F9 V6 T7 O! r
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
, y8 p& c# ]) e5 G$ ~4 q+ X, n$ U4 Y6 X  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
1 P" S2 }6 L, ?7 S" |  K8 Q( h$ w) @/ B( S( P7 g6 y) k* I  C; J, r( ^
功效：
/ m/ Q$ |; v* G8 W- n6 O  具利尿、退火、消脂的作用。 # B+ o% l; q* P- j
7 `7 {5 Q5 ~/ `0 I

6 J( p7 V: e  S$ x  W$ t8)番茄驚奇- [' E% _1 ~  R0 l% C+ K

- @2 ^  _  T/ b' \* z材料：
& U& {$ q. J2 R* @& ^2 n/ P" V  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
2 L$ t- `9 K5 Z' O) Y+ O3 G: d% C& k6 d$ \
做法：; L& C- s6 x: a8 {4 s% N  ?

0 w, {3 [4 L4 o' p* f     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
: c* Y, `' X% M; p" Z$ Q     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
- e9 m/ w& V. b# o6 M+ B3 R       杯中即可。
4 ]# c+ d( H) [
/ ]( ~" M2 r  {# p! H2 R9 C- d9)复合苹果汁
! q( y; Z3 @5 u+ t3 V- l1 p3 S: O- n# k* ?9 b- [! ~& E) h
原料配方：
) Y: P* T4 R* _. m2 m! j4 c        (成品220毫升)
3 H' Q3 I# \. ~        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 % R* \# P3 s9 A0 Z( b% b
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
' v: y5 E1 b$ ?1 T& Q) A2 T% d% V0 z" g; p; ?
制作方法 ：
1 G: z2 B# \0 M( c8 @" y2 j   
% B* m/ h; _/ E7 e1 k( c, d    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
1 I: _) f( S! O( X3 v" |) K8 y( [      起放入电动捣搅机打匀。 * ?! x; P0 i6 f! {& K

5 w. ?1 `8 B1 S- t0 x* w    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可. _  B- d) L) r; Q6 X4 `
      饮用。 / N( p. z: B. a# v: c. V. k0 f
0 z8 H9 g+ q3 H) y9 D
10)五 寶 汁8 S( C" Q" L7 K& L3 v6 l9 a& c
材料：(2人分量)   c. D) |9 b% C( [
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 5 E9 h- s/ x+ e9 H  n* A% Q
青瓜 1/2 條
+ W9 y  s- `  f青椒 1/2 個  , X6 T  I) m% q5 f" m* }/ \& s
苦瓜 1/4 條 # ?+ N8 |+ G5 {& K+ e8 r: L* G
西芹 1棵或2條 ; l. D6 y9 L% Q% H  q9 \
　 　
& s* W9 h, b3 G- E" F: K     " b( u; N5 Q2 R2 N
做法： / T5 S% }$ p. ~- e# m; ]) S; Q
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
- a- E) M; y+ E8 Y     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
- z" N9 \/ X/ V) U; w        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 5 I: t5 b- o# r' J
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 ' i" \! T+ U3 u" u" y0 G1 I6 }
     4. 切勿加水、調味料
2 b) ?7 e. O" ?/ S6 P
) v$ V7 I5 @) p/ b6 E# R功效： & S" X& T3 r/ b1 Z
    可治病及養生、去肚腩最見效
2 E6 ~8 J$ c' E1 G! }! |
3 a1 v! e9 e8 ?) d如何飲用：
3 {7 L; y% a9 k    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 ( h2 o1 k1 r! j& e1 L; a
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況4 y2 N" W) J4 o, q
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 : g  U9 H  L! N: o$ H5 z) u
4 W6 Z. R8 y* n, ]0 i# u6 ~( N
飲料分析：
, k6 {; X; k0 j# e7 a& n& f    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
5 |' s0 N7 m) [7 l; k    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
8 q9 g- \% P, z. J# i         謝
9 d3 d- o" r/ q" X    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 4 C/ H% i- D* ~  c2 H* _7 D7 Z4 h
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 " A3 Z# \& R' s% @3 m" `9 t
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水$ X& ~9 b" l  B( n
) h4 S: h' S1 m
11)木瓜火龍果汁* Y$ w3 E, k& p/ A/ S& I" D
材料：(1人分量-1杯)
0 d& {$ l. g$ K木瓜
1 I3 i% P8 O7 A. Y/ c2 O# Y8 F1/2 個
. m7 V+ s0 U3 O2 i# e; x7 k# G& X0 o- m
火龍果 1 個  
, |/ ]; w' n3 i) W$ Z1 x, m奶 1/4 杯  0 t( T2 V+ Z9 g
     
; W* w0 R9 R# D/ W) S- @& y% _, G做法：
. B: x8 H9 q$ ^% ^2 r4 G9 a7 g" ?1. 將木瓜砌開及清去顆粒 , G) r. S; F3 R( C
2. 將火龍果去皮砌塊開
3 h* F$ K/ l8 d4 f% r; \! t3 {3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 ! G% F+ L% D8 b) f
4. 涷飲可加進冰塊   w; j  k1 d3 A) Z8 G& X+ ~
  4 ^$ Y* I/ f' u
功效： 1 i8 r  F0 e: Q
   可養生及吸收維他命及營養 ; c5 u9 a1 \% z4 t6 i7 F% Q# b" e8 W

: v9 @0 S0 K/ p如何飲用：
3 a" m7 d, e4 @  B" _; ~. o   每週飲用一次。
3 [; Q5 x& w5 e; Z1 V4 a6 ~) [9 w8 d注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
; E( |  d- x( G! ^) g  拌器
/ E' G6 m3 Z' L- ?# M" B6 o: A1 n5 W  U1 G8 f
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 6 {3 z+ }8 `8 P+ M, `
配料
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1杯半佛羅里達橙汁
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1/2杯牛奶+ N+ r8 a9 \4 Z

; w1 K0 A: x& m' W( ?1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉/ v9 y- @; n" w1 b9 V& b; z! w9 \
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2杯半水% F3 c' m& P) J) `
3 l+ S" A, ~4 |' N- L" a
1/2杯冰塊7 C- Y+ Z: a! E
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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6 _6 j2 j. j' {- C0 }8 R營養成份（每份）: P/ d" p* c% i
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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& o$ w# x8 M7 U+ s. H( t& i在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花