水對記憶力的重要性

tomy lee

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& i8 L* z6 N( V# n  q認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
- @. o$ w$ v- ?( R* A是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
8 b! k& {1 s! L數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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3 C4 s3 ~# Y3 T* s* ], g& a為何記憶力變差了？ , i# {3 L0 d* R5 c. V. y& I! f

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
: W$ Y! ~- y  h& D率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
& c9 N; _: o- V/ m喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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  N* D+ e. t  v; b2 W6 q．三餐後喝水
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3 S! }8 m& p, b, j! m$ {6 u醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
$ ~; P( r- ]4 P& I7 X  x) S4 c: |. r0 E開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，2 e- f6 j- n# V1 r/ P; ^4 `
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補( G' {5 t# _, m" p# Q/ I6 o
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
; c) ~4 z/ K2 f" C, I1 T吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
& X7 {3 t" k" v# B' L, g; w: e; f6 D充水分和電解質相當適合的選擇。   [& L$ z" V, u4 T. _. Z

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．起床一杯水 + b) {9 z% [! h, e3 B
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
$ S( g. I  W1 Q- R過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
7 C. b, G. V1 U8 q. E3 F高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
7 p  y4 Z- x8 O5 F清醒。
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．睡前一杯水
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7 L/ \/ J9 Z2 y; [& s' p人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小1 U: L  c. ~6 j% Y5 w/ T! I. Z; b! T- X
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
! a  Y; ]+ K% h5 c3 I因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持0 U: j) a7 b) }
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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$ @5 U! c) U3 }1 {告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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