水對記憶力的重要性

tomy lee

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" m. {+ S/ p6 V4 [' t認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
/ f& v1 _* k; f1 y5 n6 r4 @+ h3 }是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計; z  V0 y7 d5 y3 M) d) p
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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% g. o6 m# ]! E$ A, N, x- ]7 j7 W2 x為何記憶力變差了？ 4 _2 h( K$ d  [& E7 m

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5 L) |$ m  F2 ]* [" w你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
6 M; d6 B; t" Y" h. O% u7 H5 y; R1 V) ]率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
  N5 K: o) R" b) ]喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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. q9 S: h# |1 o醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白' r( k* j2 b5 k
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
" g& X: S9 d. u' u* f/ Y喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
+ a- e6 n. }# t) l3 t充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被0 N) h* P4 t' Y; J( Q
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
: X  c% I* w1 B3 r, c充水分和電解質相當適合的選擇。
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8 x- {3 F& l- D$ y．起床一杯水 9 ^2 V! U/ x- ~9 E. ~7 a" o
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
  T( U. X1 M1 a  ?; n# a& G- c過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增; D- s1 H% u* Y( U' b
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復3 d4 y( {# ^' B) l: L! i
清醒。
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．睡前一杯水 & T& T& B& m; t+ L, S& C8 a) L

) D5 c4 T  f% W  A" V0 o人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
' C/ V% |3 V+ B( y0 u0 d) x6 x- K時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
) T4 }- n% H4 q7 C7 }0 S* v) \5 K9 J因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
+ i" R( y$ n( S5 V平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ( h. A  G/ C0 J& W) p* ?
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1 d8 B- {5 }+ U" Y6 ?告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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