水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要; d  u7 }2 f) O  c, Q4 d: O# I
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計5 A% Q2 U6 K! m* n8 S8 B
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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% ~0 P# C; v8 m# M9 y你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效+ m# c, @* @& c2 V7 O5 J3 V3 P
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
2 u3 m( Q. t, C9 l6 f$ s/ N0 ?喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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+ ~' c% ]2 }: g- X．三餐後喝水 0 K% ~6 s+ k6 ]. X0 W8 Z

, F: Q9 t  c" c9 f醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白# J- t& S) [7 d8 b9 u* c/ d6 f
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，$ l, p8 [, `. \' C" f
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補  T+ y) A% X+ |/ ]) |# [
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
1 u0 L+ I$ `# Q7 j; _吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補- W8 ?) e  ]- Q! I4 c2 a8 r. T
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 1 v0 \+ U/ I/ u  v$ y
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
) L5 ^: M* |4 P5 ?% k* x, w過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
8 i: ?3 s8 U* a高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復3 R. h+ d, K) k$ @8 n+ `8 m( Z
清醒。
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3 a* \/ v$ L  u．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小5 L: d9 y0 I) r: A# w
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。# K2 @8 y* {( w2 q) @5 N
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
% T) e  Q8 I. T! R平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。   x5 q3 x* m6 w

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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