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水對記憶力的重要性

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認識很多完全不喝白開水的人,他們都忽略了白開水對身體的重要性,以為只要" q' c' q  r+ O0 q
是水份即可,一昧的將飲料當開水喝,殊不知加料的糖水,對人體的害處不可計
$ @, V6 ~8 \/ O: q& V( S0 {" `數。總之呢,多喝水!多喝水有益,沒事多喝水。9 [/ H! X" Y! O7 j8 h

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5 a' H6 L  O0 F; H' ~為何記憶力變差了?
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  F/ J/ g+ T$ ^. @' r7 x你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效7 j8 t+ i' h6 ~
率?其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份! Y# C+ K) u! L  I" H2 @
喔!那麼要如何做才正確呢?把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!0 a. O& `% z$ @& n

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.三餐後喝水 & u7 p$ P4 X4 u4 i/ k" u2 [; l

) J9 t" ?1 t% y/ b4 p* z3 Z醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲料,不喜歡喝白
6 L5 C$ K% W, R$ @- e! ~- I開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水分的一半了,然而,% J' }. P: ]% Q
喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,因為蔬果汁可以補$ }9 g" n+ X: x3 i* K5 z5 R
充多種養分,而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被
1 N+ q  W; O" x, M" q吸收,最近市面上出現了 Light的運動飲料,對於不常運動的上班族來說,是補* I+ Y5 ?9 a/ `+ l6 C
充水分和電解質相當適合的選擇。
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.起床一杯水 0 V. @; X0 q4 g1 i

; U' J8 w" B/ J' t. p清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
( E* ~! I! W4 H過來,刺激蠕動、防止便秘,更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增
+ k3 b  }8 ~5 j- |高,這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復. z% f5 Q% H3 Y0 J% }( |9 J  ^+ z
清醒。
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.睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,而睡眠的八小
2 Q1 Q5 `) e, t; L) e6 H; W時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
9 ]+ b- h( o2 W; F+ x- a8 b因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質,讓身體在睡眠中仍能維持7 c4 e0 q) T. P# a) D/ ^! l
平衡的狀態,同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。
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, b8 ]0 ~" n* t  S  P: }# X! B2 Y& p/ a- ]& ?1 U

) g5 H% f- h. @6 F; A! H1 z4 d告訴你周圍忘性比記性好的朋友, 關心自己也關心別人喔...!
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